"Pacing ist nicht chillen"

Holt euch euren Lieblingstee und lauscht Molly und Chrizzo bei einem weiteren Gespräch. Endlich reden sie über das Finden der Baseline und wie das bei ihnen mit dem Pacing funktioniert.

Es erwarten euch spannende Anekdoten und hilfreiche Tipps zum Ermitteln der eigenen Baseline.

Vor Allem möchten wir uns austauschen, voneinander lernen und gemeinsam Lösungen finden. Teilt deshalb mit uns in den Kommentaren, welche Tools ihr nutzt und wie es euch gelingt die Baseline zu finden und Pacing zu betreiben.

Macht es euch gemütlich und genießt die nächste Folge.

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

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🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt.

Ihr seid die Besten! 💙✨

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🔗 Links & Ressourcen aus der Folge:

SMARTWATCH- UND RING:

• ⁠Garmin Vivoactiv⁠ & ⁠Garmin Lily⁠ – Armbanduhren. Für direkte Anzeige von Puls und HRV (Stress/Entspannung), Nutzungsmöglichkeit mit PacingApp von Jens Hansen. Sehr gut zum Aufzeichnen von Aktivitäten, eher ungenau für Gesundheitsdaten. Gut zum Schritte zählen.Vivoactiv: ⁠https://amzn.to/3QDV4Rj⁠Garmin Lily: ⁠https://amzn.to/43fdZcA⁠

• ⁠Apple Watch ⁠– Armbanduhr. Gut in Verbindung mit der App „Pulsalarm“ für direkte Wiedergabe (wenn gewollt mit Alarm) für Pulsüberschreitung. Es gibt auch weitere zahlreichen Pacing Apps für IPhone und Apple Watch. Unmittelbare Ausgabe von Daten. Relativ genau. Gut zum Aufzeichnen für Gesundheitsdaten und Aktivitäten. Okay zum Schritte zählen.⁠https://amzn.to/3DbaSI7⁠

• ⁠Oura Ring⁠ – Ein Ring am Finger. Sehr gut für langfristige Trends und hilfreiche Auswertung von Nachtruhe und Tagesaktivitäten. Kein unmittelbares Feedback, sondern immer durchschnittlich Werte der letzten 15 Minuten. Sehr genau und sehr umfassend. Gut für Gesundheitsdaten. Eher ungenau beim Schritte zählen.⁠https://amzn.to/41pQ87m⁠

• Molly trägt seit 3 Jahren den Oura Ring und nur zeitweise (wegen Allergie) eine der Armbanduhren. Chrizzo trägt den Ring und eine Garmin Lily.

APPS:Garmin Connect, Oura, Pulsalarm, Well Tory, Pacing Long Covid, Guava, BreathBall, FUNCAP, ME/CFS Pacing, Watch ME

BÜCHER:

• ⁠Long Covid und Chronisches Erschöpfungssyndrom lindern: ⁠Das Pacing-Selbsthilfebuch von Andrea Brackmann, Katharina Jänicke (verfügbar als eBook, Broschiert und als Hörbuch)⁠https://amzn.to/4kjKqN5⁠

• ⁠Entschuldigen Sie bitte, dass ich störe, aber wir müssen über Long Covid und Me/Cfs reden⁠. Aufklärungsbuch einer betroffenen Ärztin - von Natalie Grams

• ⁠Postive Pacing und Symptomtagebuch⁠für Long Covid, ME/CFS: Symptomtagebuch und Begleiter für einen positiven Umgang mit dieser großen Herausforderung - von Leila Jasim⁠https://amzn.to/4h0AHZj⁠

LINKS:

• von www.MillionsMissing.de⁠https://drive.google.com/drive/folders/1-CMD0B14OceEErbzBumfSAMH8cpWqW73⁠

• ⁠https://www.teemitmolly.de/wp-content/uploads/2025/03/03-Was-ist-Pacing.pdf⁠

⚠️ Kleiner Disclaimer:

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