​现在，我正在日本的东京，开始为期八天的旅行。所以这一周的内容，灵感都会从旅途中来。

原本我还准备了其他文稿，然后焦虑旅途中要怎么录音等等。来到以后，发现不太对，新的地点和新的节奏需要新的创作方式。

好吧，那就继续放下、继续臣服吧。让自己放松一点，再放松一点…

今天带给大家的是一个身体抚触的方法，也是我此刻很需要的。经历了一整天的舟车劳顿和一万五千步的步行，身体，特别是腿部需要很多放松和抚慰。

这个练习也特别适合工作一天回到家后、或者运动后的身体放松。

那么，就开始吧。

🧘本期冥想

「身体抚触」10分钟

🪕本期配乐

森语 by 知浦伸司