00:00 Willkommen im neuen Jahr

16:16 Julia schreibt ihr erstes Buch 🤫

24:30 Man erwartet, dass es leicht wir dun macht es sich unnötig schwer

31:11 Es muss sich nicht leicht anfühlen

36:57 Nimm dir den Druck

49:54 Extreme in der Ernährung funktionieren nicht

58:26 Plane vor, aber bleib flexibel

01:12:50 Du hast keine Energie für Training? Trainiere!

01:17:44 Ist Unzufriedenheit der richtige Motivator?

01:24:08 Wie überwindet man die Anfangsphase?

01:38:01 Outro