今天，你“确诊”为ADHD了吗？

在社交媒体盛行，短视频、短剧兴盛和信息过载普遍化的今天，专注力成为了一个奢侈品。有这样一种说法，以后的贵族教育会增添一个新的品类：纸质化阅读，因为纸质书的线性阅读会强迫大脑摆脱碎片化依赖，恢复深度思考的神经可塑性。碎片化阅读和短视频依赖等真的会造成大脑治智力下降和认知功能衰退吗？在Brain rot成为牛津英语词典选定的2024年度热词的时代，我们应该如何夺回专注力。

• *ADHD：注意力缺陷/多动障碍
• *Brain rot：脑腐，形容因过度沉迷于低质量网络内容而导致的精神疲惫或智力退化。

【本期主播】

• 十七

【收听指南】

00:31 社交媒体上的“ADHD确诊”现象

03:26 为什么我们越来越难专注？

04:12 Brain Rot(“脑腐”)现象与社会隐忧

07:01 专注力下降真的有那么可怕吗？

08:44 专注力是“选择”而非天赋

• "信息节食": 少量、优质、“关我屁事”，ABCDE任务分级
• 音乐与心流触发
• 主动式休闲：让大脑换个思维，而不是停下来

18:10 “保护注意力，就是保护人生的分辨率。”

【参考资料】

• 默沙东诊疗手册-ADHD：www.msdmanuals.cn
• ADHD自测表：screening.mhanational.org
• Is internet-induced brain rot a myth? www.dazeddigital.com
• 尼尔·波兹曼《娱乐至死》
• Mark Manson, The Subtle Art of Not Giving a Fck*
• 卡尔·纽波特《数字极简》
• Focal Point: A Proven System to Simplify Your Life, Double Your Productivity, and Achieve All Your Goals