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Share #82 | Geduld & Erwartungen - So machst Du Dir unnötig das Leben und die Ernährung schwer
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#82 | Geduld & Erwartungen - So machst Du Dir unnötig das Leben und die Ernährung schwer
Geduld – eine Tugend, die oft unterschätzt wird, besonders wenn es um Themen wie Ernährung und Gewichtsverlust geht.
In dieser Folge werden wir Dir zeigen, warum radikale Kalorienreduktion keine nachhaltige Lösung ist und wie Ungeduld oft der größte Feind beim Erreichen Deiner Ziele sein kann.
Wir freuen uns wieder Sagi dabei zu haben, die ihre Erfahrung mit extremen Diäten teilt und erklärt, wie das Krafttraining und ein unterstützendes Umfeld ihre Einstellung komplett geändert haben.
Die Marshmallow Studie:
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fh0029815
Die Studie "Attention in Delay of Gratification" von Walter Mischel und Ebbe B. Ebbesen untersucht, wie Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren in der Lage sind, Belohnungen zu verzögern, um eine größere Belohnung später zu erhalten. Sie zeigt, dass Kinder eher auf die spätere Belohnung warten, wenn die unmittelbare Belohnung nicht sichtbar ist und Ablenkungen genutzt werden. Die Ergebnisse verdeutlichen, wie Aufmerksamkeit und Ablenkung die Fähigkeit zur Selbstkontrolle beeinflussen.
Videokapitel:
00:00 Intro
01:13 Sagi ist wieder da
01:48 Was ist Geduld eigentlich?
03:03 Marshmallow-Test: Was Kinder über Geduld lehren können
05:03 Erwartung vs. Realität: Warum Abnehmen oft ein Umweg ist
09:29 „Rocky-Effekt“ - Warum wir schnelle Erfolge erwarten
16:24 Das digitale Zeitalter und die verlorene Kunst der Geduld
22:19 Mehr essen und trotzdem abnehmen: Warum Geduld entscheidend ist
30:21 Struktur aufbauen: Geduld als Basis für langfristige Erfolge
44:08 Positive Auswirkungen einer ausreichenden Ernährung
56:29 Zusammenfassung und Outro
Noch mehr Content? Abonniere uns gerne auf weiteren Kanälen:
Instagram (bis zu 2 Beiträge täglich)
https://www.instagram.com/einfach.ernaehrung
Instagram, Zweitaccount (1 Beitrag täglich)
https://www.instagram.com/einfachernaehrung_de
YouTube (ein Beitrag pro Woche):
https://www.youtube.com/@EinfachErnaehrung
Einfach Ernährung Newsletter (kostenfrei)
https://www.einfachernaehrung.com/news
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By Michell Kleiser und Tim KirschnerGeduld – eine Tugend, die oft unterschätzt wird, besonders wenn es um Themen wie Ernährung und Gewichtsverlust geht.
In dieser Folge werden wir Dir zeigen, warum radikale Kalorienreduktion keine nachhaltige Lösung ist und wie Ungeduld oft der größte Feind beim Erreichen Deiner Ziele sein kann.
Wir freuen uns wieder Sagi dabei zu haben, die ihre Erfahrung mit extremen Diäten teilt und erklärt, wie das Krafttraining und ein unterstützendes Umfeld ihre Einstellung komplett geändert haben.
Die Marshmallow Studie:
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fh0029815
Die Studie "Attention in Delay of Gratification" von Walter Mischel und Ebbe B. Ebbesen untersucht, wie Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren in der Lage sind, Belohnungen zu verzögern, um eine größere Belohnung später zu erhalten. Sie zeigt, dass Kinder eher auf die spätere Belohnung warten, wenn die unmittelbare Belohnung nicht sichtbar ist und Ablenkungen genutzt werden. Die Ergebnisse verdeutlichen, wie Aufmerksamkeit und Ablenkung die Fähigkeit zur Selbstkontrolle beeinflussen.
Videokapitel:
00:00 Intro
01:13 Sagi ist wieder da
01:48 Was ist Geduld eigentlich?
03:03 Marshmallow-Test: Was Kinder über Geduld lehren können
05:03 Erwartung vs. Realität: Warum Abnehmen oft ein Umweg ist
09:29 „Rocky-Effekt“ - Warum wir schnelle Erfolge erwarten
16:24 Das digitale Zeitalter und die verlorene Kunst der Geduld
22:19 Mehr essen und trotzdem abnehmen: Warum Geduld entscheidend ist
30:21 Struktur aufbauen: Geduld als Basis für langfristige Erfolge
44:08 Positive Auswirkungen einer ausreichenden Ernährung
56:29 Zusammenfassung und Outro
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