En este episodio te comparto una meditación guiada de atención plena a las emociones.

Esta meditación es parte de la práctica de la sesión 3 del programa de Mindfulness y Gestión Emocional (MyGE).

Una invitación sencilla y profunda a parar, llevar la atención a la respiración y escuchar lo que está vivo en tu mundo emocional en este momento, sin analizar, sin juzgar y sin intentar cambiar nada.

A lo largo de esta práctica aprenderás a:

• Observar tus emociones con presencia y amabilidad

• Reconocerlas como información valiosa, no como un problema

• Sentirlas también en el cuerpo, desde el respeto

• Crear un espacio interno seguro donde todo puede estar

• Volver a tu centro cada vez que lo necesites

Esta meditación es especialmente útil cuando te sientes confusión, saturación o simplemente desconexión contigo.

Porque cuando paras, sientes y te escuchas…
estás volviendo a casa.

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No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido esta meditación y qué has descubierto al escucharla.
Siempre lee los mensajes.

Te espero en el siguiente episodio, y recuerda que la vida es otra cosa, una donde experimentar estar en tu centro, en tu casa, viviendo con coherencia… tanto en las organizaciones como en la vida.