🎄 La ciencia del “peso de Navidad” y cómo volver a la rutina con cabeza.

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En Navidad se come más.
Se bebe más.
Se rompe la rutina.
Y no pasa nada.

El problema no es ganar un poco en unos días.
El problema es no perderlo después.

En este episodio te explico:

⚖️ Qué dice la ciencia sobre el “peso de Navidad”
🧠 Por qué no necesitas detox ni castigos
🥗 Cómo volver a comer con orden sin pasar hambre
🚫 Errores comunes tras los excesos
🔥 La clave real: rutina, comida real y constancia

Un episodio para recuperar el control sin culpa ni extremos.

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