Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST".

Heute beantworten Arne Otte und ich eure Fragen!

Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!

Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:

00:00:00 Intro

00:05:35 Maintenance Volume erkennen?

00:14:00 Training in der Woche vor dem Deload?

00:20:48 7 Trainingstage pro Woche?

00:27:54 DOMS als Indikator für Trainingsanpassungen und Hypertrophie?

00:38:42 Dosierung und Periodisierung von Koffein?

00:49:28 Gainrates für den ersten richtigen Bulk?

00:53:45 Vegetarismus & Veganismus?

00:58:47 Probleme beim BB-Flachbankdrücken?

01:03:00 Outro

Arne auf Instagram:

https://www.instagram.com/arne.otte/

Fragen, Vorschläge und Feedback:

https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing

HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:

https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=_0Bk6Ne_Rpqu6I3osX64Sg

Website & Coaching:

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