🎅 L’épisode

Dans cet épisode du calendrier de l’avent de La PauseConsciente, on explore les phobies — ces peurs intenses, irrationnelles et parfois très limitantes. On retrace d’où elles peuvent venir, on questionne les approches actuelles, et surtout : on montre des pistes concrètes pour agir — petit à petit — sur ces peurs.

💬 Références mentionnées

·      Watson, J. B., & Rayner, R. (1920). Conditioned emotional reactions. Journal of Experimental Psychology, 3(1), 1‑14.

·      Bredy, T. W., & Barad, M. (2011). “Understanding the epigenetic regulation of fear memory: from molecular mechanisms to behavioural outcomes.” International Journal of Neuropsychopharmacology, 21(11), 1037–1049. OUP Academic+1

·      Zovkic, I. B., Meadows, J. P., Kaas, G. A., & Sweatt, J. D. (2023). From cellular to fear memory: An epigenetic toolbox to remember. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. PubMed

·      DYRK1A modulates fear memory formation via epigenetic modification. Molecular Brain, 18, Article 45. SpringerLink

·      “DNA methylation regulates the extinction of fear memory”. World Journal of Psychiatry, 15(7). PubMed+1

📚 Pour aller plus loin sur les phobies

·      Craske, M. G., & Barlow, D. H. (2014). Mastery of your specific phobia: Workbook (2nd ed.). Oxford University Press.

·      Antony, M. M., & Swinson, R. P. (2008). When fear strikes: A self-help guide to overcoming phobias. New Harbinger Publications.

🌿Rappel

Cet épisode est un contenu de vulgarisation scientifique,conçu pour être accessible à tous, mais ne remplace pas un suivi professionnel. Si tu constates que tes peurs ou phobies deviennent difficiles à vivre, gênantes ou envahissantes, n’hésite pas à consulter un·e psychologue.