De abia aștepți sâmbăta ca să pui dieta pe pauză și să mănânci ce vrei?

Hai că meriți o zi de relaxare după ce ai mâncat atent toată săptămâna și te-ai antrenat din greu?

Pizza, ciocolată, înghețată, sucuri de toate neamurile…nimic nu este interzis într-un cheat day ca la mama lui!

Dar ce se întâmplă când cheat day-ul trebuia să fie, de fapt, un cheat meal mai reținut? Dar dacă se tranformă într-un cheat weekend, sau și mai și?

Este normal să ai pofte și să pui stop dietei foarte stricte din când în când, dar totul se poate face cu cap, fără să fii nevoit/ă să chemi salvarea după o porceală epică.

În episodul 9 al podcastului nostru, eu și Ovidiu vorbim despre greșelile pe care le facem când abordăm un cheat meal/day și despre alte strategii utile atunci când vrei o mică pauză.

00:02:12 – Cât de departe mergi cu un cheat meal/day? Care sunt cele mai mari „porceli” pe care le-am făcut?

00:11:15 – Ce ne împinge să facem un cheat meal/cheat day? De ce ne pedepsim după?

00:15:37 – Cum abordezi un cheat meal/day în mod corect?

00:24:17 – Ce înseamnă un „diet break” (pauză de dietă) și cum te poate ajuta dacă te plafonezi?

00:26:08 – Ce face „refeed”-ul? Cum se diferențiază de cheat meal/day și diet break?