*Office Balance- dein E-Learning Kurs für ein rückenfitten, entspannten und glücklichen Büroalltag* Nimm jetzt Teil am Office Balance Programm unter www.officebalance.de und bring mehr Entspannung in deinen Arbeitsalltag. Lerne in 14 Modulen mit dem Dreiklang aus Yoga, Achtsamkeitstraining und Journaling deinen Büroalltag rückenfit, entspannt und glücklich zu gestalten! ********************** So schön, dass du da bist bei Office Balance, deinem Podcast für mehr Entspannung im Büroalltag! Ich bin Kirsten, dein Host, Yoga-Lehrerin, Marketing-Managerin und Gründerin von Office Balance und teile mit dir in dieser Folge… - ✅Warum Erholungsphasen so wertvoll für dich sind - ✅Wie dich das Dramma Modell aus der Arbeitspsychologie dabei unterstützen kann o Entspannt in den Urlaub zu starten o Dich im Urlaub maximal zu erholen o Gelassener in deinen Arbeitsalltag zurückzukehren o Den Urlaubseffekt lange zu erhalten - ✅Du erhältst von mir jeweils 3 Tipps für die Phase vor dem Urlaub, während des Urlaubs und nach dem Urlaub Das Geheimnis in einer entspannten Urlaubszeit hängt auch zusammen mit Disziplin, Worten Taten folgen zu lassen und der Neugierde sich neu auszuprobieren! Let’s try it- DRAMMA- das Dramma Modell (2014, Tray, Newman & Diener) steht für - D- Detach, schaffe Abstand zum Job - R- Relax, entspanne dich - A- Autonomy, gestalte bewusst deine Auszeiten - M- Mastery, übe dich in neuen Dingen - M- Meaning, gehe Aktivitäten mit Sinn nach - A- Affiliation, lebe die Gemeinschaft mit Kollegen, Freunden und Familie Studien zum Thema DRAMMA Modell zeigen, dass du mit folgenden psychologischen Bedürfnissen einen positiven Einfluss nehmen kannst auf: 1) Stress: Detachment & Relaxation 2) Lebenszufriedenheit: Relaxation & Mastery 3) Vitalität: Autonomy, Mastery, Relaxation, Detachment Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Folge ganz viel Inspiration schenken, um die Zeit vor deinem Urlaub entspannter, deinen Urlaub erfüllender und die Rückkehr gelassener zu gestalten! Ich freue mich so sehr, dass du eingeschaltet hast! Sollte dir der Podcast gefallen, dann abonniere doch gerne den Kanal. Wenn du Kollegen oder Freunde kennst, die von der Folge profitieren könnten, leite die Folge gerne weiter! Genieße eine wunderbare Urlaubszeit! Die Tipps für maximale Erholung sind auch ideal für deine Freizeitgestaltung am Feierabend sowie am Wochenende! Wie hat dir die Folge gefallen? Was konntest du für dich mitnehmen? Kommentiere doch gerne unter einen meiner letzten Posts! Ich freue mich sehr von dir zu hören! Keep on rocking! Dein Kirsten Links zur Podcast Folge 3: 👩‍💻🧘‍♀️ Office Balance- der E-Learning Kurs https://www.officebalance.de/ dein E-Learning Kurs, der dich zeitlich effizient, nachhaltig und alltagstauglich auf deiner Reise zu einem rückenfitten, entspannten und glücklichen Arbeitsalltag begleitet! Schau vorbei und melde dich gleich an! 💛 Du möchtest mir Feedback zukommen lassen oder hast Themen, die dich brennend interessieren? Dann schreibe mir doch gerne: https://www.officebalance.de/Kontakt 🌈🚀 Tägliche Inspiration 🎥 Mein YouTube Kanal https://www.youtube.com/channel/UC-YGGaAoB8oLxGeLcD5kptQ 👩‍💻 Mein Linkedin Kanal https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ 🌈 Mein Instagram Account https://www.instagram.com/officebalancekirsten/ 🌈 Mein Facebook https://www.facebook.com/OfficeBalanceKirsten/ Literatur: wenn du tiefer eintauchen magst • Newman, D.B., Tay, L. & Diener, E. Leisure and Subjective Well-Being: A Model of Psychological Mechanisms as Mediating Factors. J Happiness Stud 15, 555–578 (2014). https://doi.org/10.1007/s10902-013-9435-x • Zijlstra, F. R. H., & Sonnentag, S. (2006). After work is done: Psychological perspectives on recovery from work. European Journal of Work and Organizational Psychology, 15(2), 129–138. https://doi.org/10.1080/13594320500513855 • Wendsche im Interview https://www.forschung-und-lehre.de/karriere/warum-erholungsphasen-im-beruf-wichtig-sind-1927