Du möchtest dir mehr Selbstliebe schenken? Selbstliebe lernen? Und hin zu positiven Affirmationen kommen? Vielleicht kennst du das auch, dass dein Gedankenkarussell und deine Worte dir gegenüber eher negativ als positiv sind? In dieser Podcastfolge von Office Balance mit Kirsten Schneider schenke ich dir eine positive Affirmationsmeditation, sowie die Idee zum Vision Board für deine Ziele. Klingt spannend? Dann hör gleich mal rein in meinen Podcast „Office Balance- der ganzheitliche Business Podcast mit Kirsten“ !

Warum es so wertvoll ist positive Affirmationen auszusprechen

Wie du Ziele in einem Vision Board festhalten kannst

Wie du an deinen Zielen fest hältst und durch Affirmationen ihnen folgst - Wie sich eine Affirmation Meditation anfühlt

Wie du dich in Selbstliebe üben kannst mit Meditationen Komm dann mit mir in die positive Affirmation Meditation.

Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Podcast Folge wertvolle Impulse mitgeben, um Selbstliebe jeden Tag zu leben! Du bist genug so wie du bist und hast ein wunderbares Leben vor dir!

In meinem E-Learning Kurs "Office Balance- entspannt. rückenfit. glücklich." gehen wir in einem der 14 Module gezielt auf das Thema Morgenroutine ein. Neben effektiven Yoga-Übungen fürs Büro und auf der Matte, Achtsamkeitsübungen gehört ein 67-seitiges Reflexionsbuch mit dazu. Dieses hilft dir Schritt für Schritt deinen Büroalltag neu zu gestalten: rückenfit, entspannt, glücklich.

Ich freue mich, wenn ich auch dich dabei begleiten kann! Mehr dazu erfährst du unter Ich freue mich von dir zu hören! Dir gefällt die Podcast Folge? Dann lass mir gerne eine fünf Sterne Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast da und teile sie mit Freunden und Kollegen!

Keep on rocking,

Deine Kirsten

Mein E-Learning Kurs „Office Balance- rückenfit. entspannt. glücklich.“

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Hallo,

so schön, dass du reinhörst bei Office Balance- deinem ganzheitlichen Business Podcast mit Kirsten Schneider. Dich erwarten hier wöchentlich neue Folgen mit Impulsen und Entspannungsübungen für einen Arbeitsalltag mit mehr Leichtigkeit. Ein Alltag, der dir Energie schenkt statt Energie raubt.

Die heutige Folge dreht sich ganz um das Thema Vorsätze für 2023 und Ziele setzen und verfolgen.

Hast du Wünsche oder Vorsätze für dein Jahr 2023? Kennst du das auch, dass du oftmals die Vorsätze fürs neue Jahr nach wenigen Wochen über Bord wirst? Du setzt dir Ziele für dein Privatleben, deine Gesundheit oder Vorsätze für dein Berufsleben, aber hältst sie nicht wirklich durch? Dann ist diese Podcast Folge genau das Richtige für dich!

Ich schenke dir Inspiration wie auch du es schaffen kannst, dass deine Ziele und Träume für 2023 wahr werden und du deine Vorsätze für 2023 ohne Druck verfolgst.

- Wie du deine Vorsätze und Wünsche in klare Ziele formulierst,

- Warum du mehr als einmal nach deiner Intention fragen solltest,

- Welche Fragen dich konkret unterstützen, dass du dein Ziel erreichst,

- Wie du am Ball bleibst und deine Ziele erfüllst,

- Wie du ohne Stress und Druck deine Ziele verfolgst.

Die Dinge, die du hier liest und hörst resonnieren mit dir? Du möchtest tiefer eintauchen? In meinem E-Learning Kurs "Office Balance- entspannt. rückenfit. glücklich." gehen wir in einem der 14 Module gezielt auf das Thema Ziele für deine Gesundheit ein. Neben effektiven Yoga-Übungen fürs Büro und auf der Matte, Achtsamkeitsübungen gehört ein 67-seitiges Reflexionsbuch mit dazu. Dieses hilft dir Schritt für Schritt deinen Büroalltag neu zu gestalten: rückenfit, entspannt, glücklich. Ich freue mich, wenn ich auch dich dabei begleiten kann! Mehr dazu erfährst du unter https://www.officebalance.de/ .

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Keep on rocking,

Deine Kirsten

Freue dich auf eine Episode, die dir Entspannung schenkt. Ich nehme dich mit in eine 20-minütige Traumreise. Diese Traumreise führt dich durch eine wunderschöne Winterlandschaft und lässt dich deinen Wünschen und Träumen für 2023 näher kommen. Diese Podcast Folge beinhaltet einen Reflexionsteil für dich über dein Jahr 2022, deine Wünsche für 2023 in den unterschiedlichsten Lebensbereichen und schenkt dir Affirmationen, damit deine Träume wahr werden! Höre jetzt rein und genieße 20 Minuten Entspannung für dich!

PS: du möchtest im Jahr 2023 zu mehr Leichtigkeit im Alltag finden? Zeitlich effizient, flexibel und nachhaltig? Mein 14- Wochen Onlineprogramm "Office Balance– rückenfit. entspannt. glücklich." unterstützt dich auf deinem Weg mit dem Dreiklang aus Yoga auf der Matte und am Schreibtisch, Achtsamkeitstraining und Journaling. Schau gerne vorbei auf www.officebalance.de .

Nun wünsche ich dir erst einmal von ganzem Herzen ein wunderbares 2023, dass dich das Leben positiv überrascht und du noch mehr bei dir ankommst! Ich freue mich dich hier zu sehen und bin über jedes Feedback und auch Bewertungen zum Podcast auf Apple Podcast und Spotify dankbar! Wenn dir der Podcast gefällt, leite ihn gerne weiter an Freunde und Kollegen, so dass mehr Menschen von den wertvollen Impulsen für den Arbeitsalltag sowie den Meditationen profitieren können.

Keep on rocking, Deine Kirsten

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Podcast: 4 Minuten Meditation am Arbeitsplatz https://www.officebalance.de/blog/Reduziere%20dein%20Stress-Level%20in%204%20Minuten

Suchst du auch noch nach einer idealen Morgenroutine für deinen Tag? Du wünschst dir, dass dein Tag weniger stressig und entspannter abläuft? Dann ist diese Folge von „Office Balance- der ganzheitliche Business Podcast mit Kirsten“ genau das Richtige für dich! Denn wie du deinen Morgen gestaltest, bestimmt maßgeblich wie du dich den Tag über fühlst.

In dieser Podcast Folge erfährst du, …

- Warum eine Morgenroutine so wertvoll für dich ist

- Wie du eine Morgenroutine etablieren kannst

- Welche Morgenroutine Aktivitäten dich am besten nach dem Aufwachen unterstützen

- Wie kurze Yoga-Übungen sowie Atemübungen dich in deinem Alltag unterstützen

- Wie du am Ball bleibst und deine Morgenroutine sich ganz „normal“ anfühlt Morgenroutine

- Warum es so wertvoll für dich ist, eine Morgenroutine zu entwickeln

Wie du deinen Morgen gestaltest, bestimmt über deinen Tag. Wenn du in deiner Morgenroutine Yoga, Atemübungen und auch Reflexion integrierst, so setzt du den Grundstein für einen Tag, der dir gut tut. Wenn du am Morgen gestresst aufwachst und hektisch deinen Start in den Tag gestaltest, so wird dein Tag mit aller Voraussicht nach so weiterlaufen. Etablierst du hingegen Entspannung, so wirst du mit mehr Fürsorge deinen Tag erleben. Mit dem Resultat, dass du mehr Energie durch die Morgenroutine für alle privaten und beruflichen Herausforderungen hast. Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Podcast Folge wertvolle Impulse mitgeben für einen perfekten Start in den Tag. Ein Tag, der dich mit Entspannung und Energie versorgt!

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In meinem E-Learning Kurs "Office Balance- entspannt. rückenfit. glücklich." gehen wir in einem der 14 Module gezielt auf das Thema Morgenroutine ein. Neben effektiven Yoga-Übungen fürs Büro und auf der Matte, Achtsamkeitsübungen gehört ein 67-seitiges Reflexionsbuch mit dazu. Dieses hilft dir Schritt für Schritt deinen Büroalltag neu zu gestalten: rückenfit, entspannt, glücklich. Ich freue mich, wenn ich auch dich dabei begleiten kann!

Ich freue mich von dir zu hören!

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Keep on rocking,

Deine Kirsten

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4 Minuten Meditation am Arbeitsplatz

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Vielleicht kennst du das auch, diese Tage, die einfach an der vorbeirauschen? Du bist akut gestresst am Arbeitsplatz, aber findest keinen Moment für Entspannung? Es sind die Tage, an denen du keine Zeit hast zum Durchatmen, Pause einlegen und um in Ruhe dein Mittagessen zu Essen. Die Tage an denen du von einem Termin zum nächsten huscht?

Ich habe genau für diese Tage in meiner neusten Podcastfolge 3 wertvolle 2 Minuten Übungen für dich dabei. Die Übungen brauchen keine extra Zeit in deinem Kalender, weil du sie zwischendurch auf den alltäglichen Wegen und Aktivitäten einbauen kannst. Diese Übungen sind ideal als Pause für Arbeitstage geeignet, an denen du das Gefühl hast, dass du „keine Zeit“ hast.

Du erfährst in dieser Podcast Folge:

Freue dich auf eine Folge von Office Balance mit 3x 2 Minuten Übungen für kurze Pausen im Büroalltag gegen Stress.

Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Podcast Folge rund um das Thema „Keine Zeit- 3x2 Minuten Anti-Übungen“ wertvolle Impulse mitgeben, um besonders an stressigen Tagen dir Raum zu schenken für mehr Entspannung.

In meinem E-Learning Kurs Office Balance- entspannt. rückenfit. glücklich. gehen wir in einem der 14 Module gezielt auf das Thema Umgang mit Stress ein. Neben effektiven Yoga-Übungen fürs Büro und auf der Matte und Achtsamkeit gehört ein 67-seitiges Reflexionsbuch mit dazu, welches dir dabei hilft Schritt für Schritt deinen Büroalltag neu zu gestalten: rückenfit, entspannt, glücklich. Ich freu mich, wenn ich auch dich dabei begleiten kann!

Ich freu mich von dir zu hören! Dir gefällt die Podcast Folge? Dann lass mir doch gerne eine Bewertung da und teile sie mit Freunden und Kollegen!

Keep on rocking,

Deine Kirsten

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4 Minuten Meditation am Arbeitsplatz

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In der 7. Podcastfolge von Office Balance – der ganzheitliche Business Podcast mit Kirsten gibt dir Ina Boldt, Ernährungs-Coachin, ihre wertvollen Ernährungstipps für deinen Arbeitsalltag mit. Die richtige Ernährung im Büro kann dir Energie schenken und unterstützt dich mit wertvollen Vitaminen und Mineralien durch den Tag.

Vielleicht kennst du das auch: Du leidest unter Heißhungerattacken? Du greifst öfters in stressigen Phasen zu Süßigkeiten oder Fast Food? Du isst unbewusst während der Arbeit mehr, als du möchtest? Du leidest unter Verdauungsproblemen oder kannst abends nur schlecht schlafen?

Dann ist diese Podcastfolge rund um das Thema Ernährung im Büroalltag genau das Richtige für dich! Der Stressesser trifft auf den Stresshungerer Du gehörst zu der Kategorie Stressesser, der sobald es stressig wird alles in sich rein schiebt? Oder zählst du zu der seltenen Kategorie Stresshungerer, der den ganzen Tag nichts isst und dem abends erst auffällt, dass es Zeit für ein Essen wird?

In der heutigen Podcast-Folge von Office Balance mit Kirsten erfährst du,

- Wie du das Mittagstief vorbeugen kannst

Freue dich auf eine Folge von Office Balance mit konkreten Tipps für deinen Essensplan und die Ernährung, die zu deinem Büroalltag passt! Ina Boldt ist in dieser Folge als Interviewgast mit dabei und gibt dir ihre Tipps aus Ernährungs-Coach Perspektive mit.

Als Team lässt sich vieles schaffen. Neben Business-Zielen, kann ein Team auch gemeinsam eine bewusste Pausenkultur erreichen. Du wünscht dir für dein Team Unterstützung, vielleicht suchst du nach einem Key-Note Speaker für dein nächstes Team-Event, der deinen Mitarbeitern wertvolle Impulse für einen entspannteren und rückenfitteren Büroalltag mitgibt? Dann kontaktiere mich sehr gerne!

Ich hoffe, du konntest aus diesem Podcast Interview mit meinem Gast Ina Boldt wertvolle Impulse für deine Ernährung mitnehmen. Denke immer daran, dein Körper ist ein Tempel, wenn du ihn mit den richtigen Nährstoffen versorgst und dir bewusst Zeit nimmst für deine Mahlzeiten, wird er dir Energie schenken, anstelle sie dir zu rauben!

In meinem E-Learning Kurs Office Balance- entspannt. rückenfit. glücklich. gehen wir in einem der 14 Module gezielt auf das Thema Umgang mit Stress ein. Neben effektiven Yoga-Übungen fürs Büro und auf der Matte und Achtsamkeit gehört ein 67-seitiges Reflexionsbuch mit dazu, welches dir dabei hilft Schritt für Schritt deinen Büroalltag neu zu gestalten: rückenfit, entspannt, glücklich. Ich freu mich, wenn ich auch dich dabei begleiten kann!

Ich freu mich von dir zu hören, wie dir diese Podcast-Folge gefallen hat. Kommentiere dazu einfach einen meiner Instagram Post und lass mich wissen, welchen Tipp du in deinem Alltag umsetzt! Dir gefällt die Podcast Folge? Dann machst du mir das größte Geschenk, indem du mir eine Bewertung auf Apple Podcast oder Spotify dalässt!

Bis dahin- Keep on rocking,

Deine Kirsten

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Ina Boldt, Ernährungscoachin https://www.inaboldt.de/

Mein E-Learning Kurs „Office Balance- rückenfit. entspannt.glücklich.“ https://www.officebalance.de/ Vipassana Schweigeseminar https://www.dhamma.org/de/schedules/schdvara

4 Minuten Meditation am Arbeitsplatz https://www.officebalance.de/blog/Reduziere%20dein%20Stress-Level%20in%204%20Minuten

Inspiration für deinen Büroalltag von Office Balance Kirsten

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Vielleicht kennst du das auch: Du fühlst dich im Job permanent gestresst. Du bist gereizter als sonst? Dinge in deinem Privatleben stressen dich auch momentan mehr als normalerweise? Situationen, in denen du dir denkst: wo ist die Entspannung in meinem Alltag am Arbeitsplatz geblieben?

Wenn du das Gefühl hast, dein Leben ist aktuell eine Fahrt mit 300 über die Autobahn während du gleichzeitig 5 Bälle jonglierst, dann ist diese Podcastfolge genau die Richtige für dich! Auch ich gehe in diesem Jahr durch stressige Phasen, in denen ich am Schreibtisch sitze und mir denke, wo zuerst anfangen und wo ist die Entspannung? Da haben mir diese 3 Übungen sehr geholfen wieder zu mir zukommen und mich zu entspannen. Denn Stress entsteht im Kopf und Entspannung auch. Ich habe extrem viel aus dieser Zeit gelernt und möchte dir heute meine 3 Tipps mitgeben.

Du erfährst in dieser Podcastfolge über „Stress am Arbeitsplatz- 3 wertvolle Tipps gegen Stress auf der Arbeit“,

💛 Wie du wieder zurück zu dir kommst und dich wieder spürst - Wie eine einfache Atemübung dein Stresslevel senken kann

💛 Wie du durch gezieltes und realistisches Zeitmanagement wieder mehr Ruhe in deinen Alltag brings

💛 Warum du der einzige Mensch bist, der dir Zeit geben kann

💛 Wie dir kurze Pausen helfen mehr in deiner Kraft zu sein Dich erwarten geführte Achtsamkeitsübungen sowie wertvolle Impulse, um deinen Arbeitsalltag entspannter und gelassener zu gestalten.

Ich hoffe du hast aus dieser Folge ganz viel Vertrauen für dich ziehen können, dass auch du es schaffen kannst deinen Arbeitsalltag entspannter zu gestalten! Entspannung entsteht im Kopf genauso wie Stress. Welche Übung wirst du in deinen Büroalltag integrieren? Schreibe mir gerne unter einen meiner Posts auf Linkedin oder Instagram, wie dir diese Podcastfolge gefallen hat und was du für dich mitnehmen konntest! Dir gefällt der Podcast? Dann lasse mir gerne eine Bewertung da!

Wenn du gerne mit mir zusammenarbeiten möchtest und tiefer an den Themen Stressmanagement, Entspannung und Rückengesundheit arbeiten möchtest, dann ist mein Onlinekurs „Office Balance- rückenfit. entspannt. glücklich.“ genau das Richtige für dich! Du lernst in 14 Modulen Schritt für Schritt mit dem Dreiklang aus Yoga, Achtsamkeitstraining und Journaling für Zuhause und im Büro, wie du deinen Alltag neu gestalten kannst. Bringe auch du mehr Bewegung, Gelassenheit und Wohlbefinden zurück in deinen Tag! Ich freu mich, wenn ich dich begleiten kann!

Herzliche Grüße und Keep on rocking,

Deine Kirsten

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Du kennst Meditationen im Sitzen, aber noch nicht im Gehen? Die Gehmeditation ist eine wunderbare Variante als Einstieg ins Meditieren. Der Vorteil, diese Form der Meditation lässt sich prima in den Büroalltag integrieren ob auf dem Weg zur Arbeit, in der Mittagspause oder auf dem Rückweg nach Hause.

Das wunderbare an der Gehmeditation ist, dass du sie egal wo durchführen kannst. Du brauchst keinerlei Hilfsmittel dazu. Diese Form der Meditation bringt dich Schritt für Schritt mehr zu dir, löst Verspannungen und steigert deine Konzentrationsfähigkeit. Dadurch, dass du in Bewegung kommst während der Gehmeditation förderst du gleichzeitig deine physische Gesundheit.

Viele kleinen Schritte formen eine große Veränderung. Du kannst so stolz auf dich sein, dass du den ersten Schritt mit der Gehmeditation gewagt hast. Versuche immer wieder kurze Meditationen in deinen Alltag zu integrieren, wann immer es für dich passt. Plane dir bewusst Pausen in deinen Alltag ein und date dich in deinem Kalender.

Ich hoffe, ich konnte dir mit dieser Folge Inspiration schenken, um einzutauchen in die Welt der Gehmeditation. Eine neue Variante, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst, ob in der Mittagspause, vor- oder nach der Arbeit. Die perfekte Begleitung für deinen Spaziergang.

Was konntest du für dich mitnehmen aus der Folge? Lass es mich doch gerne hier wissen oder auf LinkedIn / Instagram und Facebook.

Du möchtest gerne am Schreibtisch eine Meditation erleben? Dann hör doch mal rein in meine 2. Podcast Folge, in der ich dich durch eine 4-minütige Achtsamkeits-Meditation am Schreibtisch leite. Ich freue mich so sehr, dass du heute reingehört hast! Ich wünsche dir noch eine angenehme Woche!

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Deine Kirsten

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Links zur Podcast Folge 4:

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