Med en pågående pandemi och ett väder som begränsar förutsättningarna för att åka skidor söker Johan efter ny motivation till sin träning. Daniel kommer som vanligt hjälp och lyfter återigen fram vikten med ett tydligt syfte i sin träning. Daniel presenterar även en modell som han arbetade med under sin elitkarriär för att bibehålla motivationen, registera-accepetera-refokusera.