Happy Place Podcast

#90 Eine Minute nach Meditation

Listen Later
So kannst du die positiven Effekte der Meditation bessern

Positive Effekte der Meditation

Direkt danach:

  • Lösungsorientiert
  • Entspannung
  • Beruhigung der Gedankenzüge
  • Klarheit
  • Leistungssteigerung

    • Auf Dauer:

    Mehr Zufriedenheit, Energie, Ruhe und Gelasse

    • Mehr Zufriedenheit, Energie, Ruhe und Gelassenheit.
    • Auch einige psychische Krankheitssymptome können durch Meditation gelindert werden.
    • Schmerzlinderung
    • Stärkt auch das Immunsystem und kann den Blutdruck senken.

      • Ich habe persönlich festgestellt, dass nicht nur die Meditation an sich sondern wie du das beendest enorm wichtig ist. Ich sag das mal so: Die eine Minute nach dem Meditieren. Das ist so ausschlaggebend für die Effekte, die direkt im Anschluss stattfinden.

      Wie deine eine Minute nach Meditation aussehen soll:

      Nicht sofort aufspringen
      Ruhe aufbewahren
      Tief aber sehr bewusst durchatmen, deine Atmung steuern und den Körper wahrnehmen
      Langsam die Augen aufmachen
      Den Körper aktivieren: Finger, Gesichtsmuskeln, hin und her wippen - was sich eben gut anfühlt
      Das Umfeld wahrnehmen
      Die Ruhe noch einmal verinnerlichen

      ...more
      View all episodesView all episodes
      Download on the App Store
      Happy Place PodcastBy Milly Zett
      • 5
      • 5
      • 5
      • 5
      • 5

      5

      2 ratings