Natation & Triathlon : Techniques, Erreurs à Éviter et Secrets pour Progresser avec Amazigh Yebba

Dans cet épisode, Pamz reçoit Amazigh Yebba, ancien nageur de haut niveau et coach, pour décortiquer les clés d’une progression rapide en natation et triathlon.
💦 Au programme : comment maîtriser votre technique, éviter les blessures, optimiser votre respiration, et utiliser vos jambes et votre battement propulseur de manière efficace.

Partenaire : 

Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.

Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.

Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur 

https://lucis.life (https://lucis.life/)

Lien de l'invité : VIDÉO RATTRAPÉ : https://youtu.be/96ZB7DL46VkVIDÉO ROULIS D’ÉPAULE : https://youtu.be/_JO8Qrh3G3w

Lien instagram : https://www.instagram.com/amazighyebba/

Vous découvrirez :
✅ Pourquoi la consistance est plus importante que le volume d’entraînement.
✅ Les 3 erreurs les plus courantes chez les nageurs et triathlètes.
✅ Comment positionner votre tête et votre bassin pour flotter et avancer mieux.
✅ Le rôle crucial de la dissociation scapulo-pelvienne dans la performance.
✅ L’impact d’une main bien placée sur la propulsion.
✅ Les bases à maîtriser avant d’utiliser plaquettes et matériel.

⚡ Points clés :

• Technique > Force brute
• Progressivité = prévention des blessures
• Mobilité et posture = gain de performance
• Respirer sans freiner son mouvement
• Entraînement spécifique même si la natation est courte en triathlon

📌 Chapitres
00:00 – Introduction
01:55 – Consistance dans l’entraînement
03:14 – Nutrition et récupération
05:28 – Prévention des blessures
09:06 – Du nageur au coach : parcours d’Amazigh
11:20 – Leviers de progression
15:59 – Les 3 points techniques essentiels
19:47 – Position de la tête et du bassin
23:45 – Progressivité et charge d’entraînement
25:29 – Battement propulseur
28:40 – Techniques de propulsion
30:36 – Respiration et placement
35:38 – Dissociation scapulo-pelvienne
40:05 – Rôle de la main
41:35 – Conseils aux triathlètes