98 【姿勢格差】姿勢の崩れは万病のもと

OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキング指導歴30年越えの「ウォーキングポッドキャスター」OK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！

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さて、本日のテーマは 【姿勢格差】姿勢の崩れは万病のもと

Zoom、Webex、TeamsなどのWeb会議、テレワーク中も「美姿勢」を意識されていますか？モニターやキーボードに向かって、ついつい前傾姿勢になって顔を前に突き出したり、背中が丸まったりしていませんか。

姿勢の崩れは、首や肩のコリや腰痛、冷え、浮腫み、足の痛み、倦怠感、誤嚥性肺炎、便秘、下痢、胃腸の不調、自律神経の乱れ、イライラ、精神不安など、さまざまな不調を引き起こします。まさに「姿勢の崩れは万病のもと」といえます。

≪５つの質問≫

１：新型コロナウイルス感染症の流行以降、ジム通いをやめてしまったままになっていませんか？

２：テレワークに変わって毎日の通勤がなくなって歩行量が激減していませんか？

３：運動不足でお腹が衰えて姿勢が崩れがちではありませんか？

４：背骨のしなやかさがなくなって背骨本来の自然なＳ字カーブが崩れていませんか？

５：「体力低下・体重増加・姿勢崩壊」そして、「収入減少・出費増加・財布崩壊」してしまった方も多いのではないでしょうか？

欲しいものが減り、抑えたいものが増え、大切のものが崩壊した先に深刻な痛みがやってくる前に体力を増強して、収入を上げていくためのアクションをおこしましょう。

≪姿勢を整えると気持ちいいですか？≫

悪い姿勢が長く続くことは、骨が本来の位置からズレたまま過ごしていることになります。すると、関節の可動域が小さくなったり、ちょっとした動きにも痛みを生じたりするようになってきます。

もしも姿勢を整えた時に酷（ひど）い違和感を覚えるという人は、すでにかなり姿勢が崩れているということです。

そんな時にやってはいけないことがあります。それは、痛みに耐えて昭和のド根性で無理に動かそうとすることです。動きの悪さに焦って無理に動かそうとしなくても、ズレた骨の位置を本来の位置に丁寧に戻してあげることで自然に動くようになります。

動かないポジションのまま無理に動かせば、筋を痛めてよけいに動かしづらくなることもありますので気をつけましょう。

本来の骨格のポジション、つまり整った姿勢は、身体の滑らかな動きのカギとなります。

≪まとめ≫

自力で戻せるうちが花です。崩れた姿勢を放置すると、5年後、10年後に何倍もの痛みと出費を強いられることになります。

今から自分の筋肉（身体）へ投資することで、今も5年後も10年後も気持ちいい日々を過ごしながら人生を謳歌できます。

悪い姿勢が習慣になると、やがて悪い姿勢が標準化されてしまいます。すると逆に正しい姿勢に違和感を覚えてしまいます。そんな時はなるべく早く正しい姿勢が楽で気持ちが良い自然なポジションであると身体に再認識させましょう。

[ 1日3分の習慣で背中の丸まりお腹の縮みをリセットする ]

１：壁を背にして立ちます

２：後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを壁につけた状態で、腰と壁の間は手のひら一枚分ほどの隙間を空けて立ちます

３：そのまま1分間キープします

＊朝・昼・晩、1分ずつ1日3回行って丸まった姿勢を改善しましょう

今回の記事を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。アドレスは説明欄に載せておきます！

それでは、本日もこまめに姿勢をリセットしながら、凛と歩きましょう！

マハロ～♪

「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした♪

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