Vi har endnu engang fornøjelsen af at tale med Anders fra vo2lab.dk. Vi dykker ned i, hvordan du rent praktisk styrer intensiteten fra dag til dag: hvordan periodisering fungerer hen over en sæson, og hvorfor vægtningen mellem tærskel og VO2max træning skal se forskellig ud, om du træner til halvmarathon, marathon, Ironman 70.3 eller den fulde Ironman distance. Vi kommer ind på den klassiske fejl ved intervaltræning, at lægge for hårdt ud i første interval, og hvorfor det faktisk kan koste dig mere, end det giver. 

Du får konkrete pejlemærker for puls, RPE og laktat, så du kan vurdere dine træningspas i nuet, ikke kun bagefter. Vi taler også om restitution og det tidspunkt, hvor mange atleter pådrager sig skader, og hvordan en længere ugecyklus kan give kroppen den tid, den faktisk har brug for. Til sidst ser vi på det helt afgørende spørgsmål: hvorfor flotte tal fra en laboratorietest ikke altid omsættes til en god performance. 

Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ 

Instagram: @noutronofficial, @vo2lab og @thienvluong

Youtube: @noutronofficial

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.