Noutron Performance Podcast

Få dage efter VM-finalen i Shanghai sidder Frederik Rodenberg i studiet med sit femte VM-guld i 4 km holdforfølgelse.

Danmark slog Italien med 3:40,865 mod 3:45,596, og han fortæller, hvornår han vidste, at guldet var hjemme.

Vi går tilbage til rulleskøjterne i Værløse, OL-bronzen som 18-årig og årene på WorldTour, hvor hjernerystelser satte en brat stopper for landevejskarrieren.

Nu er fokus 100 % på banen og OL i Los Angeles 2028, og han deler, hvad motionister kan lære af banen om tempo, aerodynamik og at køre tæt på et hjul.

Til sidst hører vi om den nye træningsvirksomhed, som han har startet sammen med Andreas Stokbro.

Find os på:

Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ 

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @frederik_rodenberg

Youtube: @noutronofficial

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.

Seks dage, Stelvio, Gavia og flere tusinde højdemeter: I denne episode møder vi Martin, der har kørt Haute Route.

Allerede på første etape, 107 km og 2.716 hm, var der stigninger nok til at mærke, hvad han havde sagt ja til.

Han fortæller om at stå ved foden af Stelvio med 24,5 km op foran sig, og om at skulle få 90 g kulhydrat i timen ned, mens benene brændte.

Vi taler om dagene, hvor maden reddede turen, og dem, hvor det var tæt på at gå galt.

Og så får du hans bedste råd, hvis du selv drømmer om en uge i bjergene uden at løbe tør for energi på vej op.

Find os på:

Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ 

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong

Youtube: @noutronofficial

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.

Hvordan skal du egentlig sidde på cyklen for at køre hurtigst muligt? I denne episode taler vi med bikefitter Thomas Bundgaard om, hvordan din position på cyklen påvirker både power, aerodynamik, komfort og evnen til at holde farten, også efter mange timer i sadlen. Vi kommer omkring sadelhøjde, kortere krankarme, styrets placering, klamper og hvorfor din position kan ændre sig, når du bliver træt eller kører hårdt. Undervejs ser vi på forskellen mellem landevej, gravel, MTB og tri. Vi slutter af med en hurtig runde, hvor vi aflives eller nuancerer nogle af de mest udbredte bikefit-myter.

Find os på:

Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ 

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thomasbundgaard

Youtube: @noutronofficial

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.

Har du nogensinde undret dig over, om sukkersyge/diabetes er noget du reelt skal frygte eller bare endnu et skræmmende ord fra sundhedsvæsenet? I denne episode dykker vi ned i, hvad der faktisk sker i kroppen, når insulinet holder op med at virke, hvis du udvikler type 2 diabetes.

Vi ser nærmere på de officielle kriterier for diagnosen og på hvorfor forskellige tests kan give vidt forskellige svar på det samme spørgsmål. Vi tager også et opgør med myten om, at sukker under træning skulle være noget at være specielt bange for. Der er nemlig andre faktorer, som muskelmasse, søvn og den samlede livsstil over tid, der afgør, om man reelt udvikler sygdommen. Og vi kommer selvfølgelig omkring det, der faktisk virker, når man vil vende udviklingen

Find os på:

Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ 

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong

Youtube: @noutronofficial

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.

Der er udgivet en videnskabelig artikel med en case, hvor en mand gik fra 124,7 kg og stillesiddende til at gennemføre en Ironman 70.3 på tre år. Hele forløbet blev fulgt tæt med en wearable, der målte alt fra hvilepuls til søvn hver eneste dag. I dette afsnit dykker vi ned i, hvad der faktisk skete i hans krop undervejs: hvordan hans hjerte, blodsukker og kolesteroltal ændrede sig, og hvor meget han trænede for at nå dertil. 

Vi ser også på artiklens mest opsigtsvækkende pointe, nemlig at hans vægttab kan sammenlignes med resultater fra vægttabsmedicin og operation.

Link til artiklen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42633559/

DOI: 10.1080/02640414.2026.2721858

Find os på:

Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ 

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong

Youtube: @noutronofficial

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.

I denne episode dykker vi ned i et emne, de fleste løbere og cyklister glemmer, mens de er optaget af watt og pace: hofterne. Vi starter med at se på, hvorfor vores hofter bliver mere og mere stramme, jo mere vi sidder ned og jo ældre vi bliver, og hvad det egentlig gør ved kroppen, når det sker. Vi guider dig gennem, hvordan hoften er bygget, og hvilke muskler der styrer bevægelsen, så du forstår, hvorfor stramme hofter kan give problemer i knæ, ryg og hamstrings, både hvis du løber, og hvis du cykler.

Men det handler ikke kun om at strække ud. Vi forklarer forskellen på fleksibilitet og mobilitet, og hvorfor det ene ikke nødvendigvis giver dig det andet. Du får konkrete øvelser og yogastillinger, du kan lave derhjemme, samt en klar plan for, hvor tit og hvor længe du skal træne mobilitet, stretching og styrke for faktisk at mærke en forskel.

Udstrækningsøvelser: Butterfly, Frog pose, pigeon pose, Pancake stretch, low lunge

Styrketræning: squat, dødløft, side/split squat, hipthrust

Find os på:

Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ 

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong

Youtube: @noutronofficial

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.

I dette afsnit dykker vi ned i de sidste 2-3 uger op til et halvmaraton eller maraton. Vi starter et par måneder tilbage og forklarer, hvordan træningen bygges op gennem polariseret træning, inden den gradvist bliver mere specifik og kulminerer i det såkaldte "kongepas" et par uger før løbsdagen. 

Derfra ser vi på, hvad der egentlig sker i kroppen, når man trapper ned, og hvorfor det virker. Vi gennemgår desuden, hvad den nyeste forskning konkret siger, man bør gøre og ikke gøre, når man skærer i træningsmængden, baseret på to store studier af området. 

Det hele bliver oversat til en praktisk, konkret nedtrapningsplan for både halvmaraton og maraton, som du kan bruge direkte i din egen træning. 

Vi kommer også ind på et af de mest oversete emner: hvorfor man ikke skal skære i kulhydraterne, selvom man løber mindre i de sidste uger. Til sidst gennemgår vi, hvad du bør spise og drikke både op til og under selve løbet, så du undgår at løbe tør for energi undervejs. Gennem hele afsnittet vender vi tilbage til ét grundprincip: skær ned på mængden, ikke på farten.

Find os på:

Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ 

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong

Youtube: @noutronofficial

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.

I dette afsnit ser vi på, hvad der faktisk sker, når teorien om ernæring møder virkeligheden på cyklen. Vi har tidligere hjulpet Nikolai og Christian med at lægge en detaljeret energiplan til to af de hårdeste cykelløb i Europa: Maratona dles Dolomites og La Marmotte. Nu er løbene overstået, og vi samler dem begge til en ærlig snak om, hvordan det gik.

Holdt de sig til planen, eller gik det som det ofte gør, at sulten, mavepine og træthed tog over undervejs? Vi dykker ned i, hvor meget kulhydrat, væske og energi de faktisk fik i sig sammenlignet med det, de havde planlagt, og hvornår tingene begyndte at skride.

Vi taler om de klassiske faldgruber. Man glemmer at spise, bliver træt af sødt, eller mister overblikket, når benene og hovedet er trætte. Og vi ser på, hvad de ville gøre anderledes, hvis de skulle køre løbet igen i morgen.

Til sidst giver vi jer konkrete og enkle råd til, hvordan man selv lægger en energiplan, der faktisk kan holde, og hvorfor det er lige så vigtigt at træne sin ernæring, som det er at træne sine ben.

Noutron fylder fem år og i denne episode ser de tilbage på et år, der har testet os for alvor, med svære beslutninger, økonomisk modvind og lærdomme om, hvordan penge og forretning kan afsløre folks sande ansigt. Men det er også historien om sammenhold, om vores fantastiske kunder, der bakker os op, og om at komme styrket ud på den anden side. 

Vi dykker ned i markedet, hvor alle konkurrerer på pris, og løfter sløret for regnestykket bag en fuldtidsløn i poser og kroner. I hører, hvad fem år som iværksætter for alvor lærer dig om dig selv. Derudover kigger vi frem mod det, der venter, med nye produkter, ny vision og næste kapitel for Noutron.

Find os på:

Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ 

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong

Hvordan kan en cykelrytter finde kræfter til at levere en præstation af en anden verden, efter han har cyklet i tre uger? I dette afsnit dykker vi ned i kroppens og hjernens samspil, når Mathieu van der Poel vinder den sidste etape af Tour de France 2026. 

Vi gennemgår alt fra muskelfiber, ernæring, laktat og det mentale, som kræves for at kunne være et af verdens bedste cykelryttere. 

Find os på:

Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ 

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong

Youtube: @noutronofficial

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud