Noutron Performance Podcast

Vejret bliver koldere i takt med at efteråret gør sit indtog og risikoen for at blive ramt af en forkølelse stiger. Vi ser nærmere på, hvorfor de fleste af os bliver smittet med flere sygdomme om efteråret og vinteren, samt de mest almindelige årsager til infektioner.

Derudover diskuterer vi sammenhængen mellem træning og risikoen for at blive syg. Hjælper det at træne eller er det blot en myte? Og er der forskel på hvor meget og hvor hårdt man træner?

Forskning inden for træning og infektioner, også kaldet exercise immunology, viser at der er flere risikofaktorer, som kan øge din risiko for at blive smittet. Vi kommer med vores perspektiv på dette og gennemgår, om det er klogt at træne, når man er syg. Til sidst giver vi gode råd til, hvordan man kan undgå at blive syg, selvom man træner meget.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.

Rollerne er byttet og i dagens episode gæster Henrik Grønnegaard Them Noutron studiet. Henrik er tidligere eliteløber og må siges at stå bag den første store løbepodcast i Danmark kaldet Frontrunner. Derudover arbejder han til dagligt som løbetræner og speaker til nogle af de største danske løb.

Vi vender OL i Paris, hvor Henrik var nede for at kommentere atletikken. Så vi det, som vi havde forventet fra de helt store stjerner, og var der måske nogle skuffelser? Særligt en norsk stjerne gjorde sig bemærket – både på godt og ondt – og vedkommende havde også debut på halvmarathon distancen i København forleden. Et løb, hvor forventningen var, at vi måske ville få en ny verdensrekord, men hvor der måske gik lidt for meget taktik i det. Heldigvis var der flere stærke danske præstationer på både kvinde og mande siden.

Til sidst tager vi en snak om det at være træner. Hvordan er Henriks tilgang til atleter, og hvad er hans træningsfilosofi? Der har været stor udvikling i løbesporten gennem de seneste 5-10 år. Hvad skyldes det, og hvor ser vi hen imod fremtiden?

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @frontrunner_dk, @henrikthem

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.

Faste har endnu engang fundet vej til mainstream medierne, og over de seneste måneder har vi hørt den ene ekspert efter den anden udtale sig om hvor godt faste er. Men er det nu også virkelig tilfældet?

Vi gennemgår begreberne faste og sult og ser nærmere på, hvad der sker med kroppen, når du ikke har spist i henholdsvis 12 timer, 24 timer og i flere døgn.

Når man taler om performance, handler det ofte om balancen mellem fedt- og sukkerforbrænding. Vi diskuterer fordele og ulemper ved faste, samt hvem der potentielt kan have størst gavn af det.

Der er også meget snak om fastens evne til at påvirke vægten. Nogle sværger til, at det er en mirakelkur til vægttab og forbedring af biomarkører. Desuden vender vi fastens evne til at forlænge livet, det såkaldte longevity begreb. Vi forsøger at bidrage med vores viden og overvejelser om, hvorfor faste igen er blevet populært, og sætter fokus på, hvad faste egentlig kan bruges til.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud

Selvom det bliver mere almindeligt at tale om mental sundhed i sport, er det for mange stadig et svært emne at tage op med andre. Sammen med eliteløber Carolien taler vi om tre aspekter: mental helbred, identitet og motivation.

Danmark er generelt er god til at rette fokus på det psykiske aspekt, men det virker, som om der stadig eksisterer en kløft mellem dem, der forstår betydningen af det psykiske aspekt af sport, og dem, der negligerer det. For de fleste vil en forståelse af, hvilken betydning ens mentale helbdred har for både velvære og præstation, være med til at give dem flere værktøjer til at præstere bedre.

For når man dyrker sport flere gange om ugen, bliver ens identitet hurtigt bundet op på det. Men hvad gør man, hvis man mister den igen eller bliver skadet? Og hvilke overvejelser skal man gøre sig for at kunne holde motivationen oppe?

Vi præsenterer forskellige værdier og teknikker til at komme ovenpå psykisk og dermed øge sine chancer for at ha’ det sjovt med sin sport og præstere bedre. Vi finder inspiration i vores egne oplevelser og kommer med teknikker til at tackle de svære tider. Pointen er, at hvis hovedet ikke er med, så har kroppen ikke noget at følge efter.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @carolienmillenaar og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud

Vi har alle hørt, at søvn er vigtig, ikke kun for vores performance men også for vores generelle velvære. Men hvordan kan man egentlig prioritere sin søvn for at give kroppen mulighed for at genopbygge sig selv? Vi gennemgår de forskellige søvnstadier og forklarer, hvilke søvnhormoner der er vigtige for vores søvnkvalitet.

Hvad sker der, når vi ikke får nok søvn, og hvordan går det ud over vores performance? Derudover er der også andre parametre, som bliver påvirket, såsom vores metaboliske og mentale helbred.

Til sidst taler vi om, hvilke principper og praktiske tilgange man kan have for at forbedre sin søvn, samt hvilke teknologier der eksisterer i dag, som måske kan hjælpe dig med at sove bedre.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud

Muskelkramper er ubehagelige, og det virker som om de altid kommer på det værst tænkelige tidspunkt. Men hvorfor får vi egentlig kramper?

Der findes to primære teorier, som begge giver os en idé om, hvorfor kramper opstår, men som samtidig ikke kan forklare alle krampetilfælde. Vi forsøger at aflive myten om, at elektrolytter er den primære årsag til kramper, og gennemgår alle de andre muligheder med relevante videnskabelige studier.

Til sidst runder vi af med, hvordan du bedst kan forberede dig, så du mindsker din risiko for at få kramper.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Noutron fylder 3 år og i denne specielle episode vil vi gerne fortælle om vores historie fra start til nu. Manden bag det hele, Thien, tager dig igennem hvilken idé og drive det kræver for at starte et brand som Noutron. Enhver begyndelse er svær, men som entreprenør er vejen også altid vanskelig for der er ingen facitliste, og man skal være villig til at tage risici. Heldigvis er Flemming, Johannes og Mathias også en del af teamet, og de har med hver deres evner formet Noutron.

Hvilke erfaringer har vi gjort os som et lille start-up? Der vil altid dukke nye problemer op, og samtidig kan det være svært at træffe gode beslutninger såsom hvilke personer, atleter eller andre brands, der er gode at samarbejde med.

Hen ad vejen har vi lært, at man er nødt til at være omstillingsparat, og at intet nogensinde vil være perfekt. Man kan godt blive inspireret af andre, men det er utrolig vigtigt at finde sin egen stil og DNA. Vigtigst af alt er, at man skal have gode mennesker omkring sig. Vi afslutter podcasten med hvilke ambitioner, vi har for fremtiden.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Jens Emil Sloth Nielsen er stadig et relativt ukendt navn i Danmark, men ligesom andre triatleter i Noutron har han gjort sig bemærket ved at kunne konkurrere mod de bedste danske atleter i deres respektive sportsgrene.

Hør om hans historie, om hvorfor han gik ind i cross-triatlon under XTERRA, og hvordan livet som professionel triatlet i Frankrig er og hvad det kræver for at kunne præstere på højeste niveau. Hvilket mindset har Jens Emil i forhold til træning og prioritering, og hvad laver han ved siden af for at få det til at løbe rundt?

Vi kommer ind på hvordan XTERRA er opbygget, og hvilke atleter han kæmper med for at blive verdens bedste. Derudover også hvilke danske løb inden for MTB, triatlon og løb, som Jens Emil satser på at få medalje i år.

Samtalen tager en lidt uventet drejning omkring hvordan man forholder sig til teorien bag forskning, og hvordan den kan appliceres til reelle situationer og personer. Vi afslutter snakken med Jens Emils ambitioner for fremtiden.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger

Instagram: @jens_emil.sn, @noutronofficial og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Train hard, recover harder. Et mantra, som mange af os har hørt i mange år, og som 100% giver mening. Det er nemlig ikke træningen i sig selv, som gør os stærkere. Det er når vores krop genopbygger sig selv efter træninger, at vi kommer i bedre form. For alle kan træne hårdt, men det er ikke alle, som kan blive ved med at træne hårdt.

Kroppen bliver blandt andet styret af det autonome nervesystem og svinger hele tiden mellem en nedbrydningsfase (katabolisme) med det sympatiske nervesystem og en opbyggelsesfase (anabolisme) med det parasympatiske nervesystem. De personer, som formår at finde den rigtige balance, vil også være dem, som opnår de største gains.

Vi diskuterer recovery-aspektet i sig selv, som ofte kan være meget abstrakt, og forsøger at gøre det mere konkret ved at komme ind på, hvordan man finder denne balance med fokus på følgende punkter:

Vi kommer også ind på, hvordan alt det andet udover træning kan påvirke din restitutionsevne, og at man ofte skal gøre det op med sig selv, hvor meget man er villig til at investere for at øge sin restitutionsevne. For restitution er ikke bare noget, som kun sker af sig selv. Man kan aktivt tage valg og gøre ting, som er med til at styrke sin krops evne til at genopbygge sig selv, og det er det, som adskiller eliten fra resten

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Vi fortsætter vores samtale med Lasse fra Actiwise om forberedelsen til at gennemføre en Ironman. Hvordan forholder man sig de sidste 3 uger op til selve konkurrencen? Vi gennemgår specifikt de fire elementer:

1 Nedtrapning

2 Tidsmål

3 Energi

4 Hydrering

Lasse og Thien deler deres tanker om, hvordan man gør sig klar til starten og derefter eksekverer alle tre discipliner. Vi vender overordnet set, hvad man skal fokusere på under svømning, cykling og løb. En Ironman vil for de flestes vedkommende tage over 10 timer, og det er lang tid at fylde sit hoved med negative tanker. Hvordan forholder man sig til en krop, som tømmes for energi, samtidig med at det mentale også spiller ind?

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger

Instagram: @noutronofficial, @actiwse.dk, @lasseij og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance