Noutron Performance Podcast

Mattias Skjelmose Jensen er et etableret navn på den danske cykelscene og har med flere store sejre i Tour de Suisse i 2023 samt en femteplads i Vuelta a España 2024 også markeret sig på den helt store internationale cykelscene som klassementsrytter til de tre grand tours.

For Mattias handler det om konstant at udvikle sig som atlet og person, og især hans nysgerrighed gør, at han opsøger mange ting, som andre professionelle atleter måske ikke undersøger. Vi tager en snak om hans træning, ernæring og søvn samt om hvordan han jagter de små marginaler både fysisk og mentalt.

Det helt store spørgsmål er, hvordan man håndterer presset som klassementsrytter, hvor man skal præstere over flere uger. Hvordan forbereder Mattias sig mentalt, og hvordan håndterer han modgang og kommer videre? Selvom dåbsattesten kun siger 24 år, besidder Mattias en stor visdom og han deler mange guldkorn ud undervejs.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @skejlmose_ @noutronofficial, og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.

Nye tests dukker konstant op, som lover, at vi lettere kan tracke vores træning for at få mere ud af den. Men hvilke overvejelser bør man gøre sig inden man kaster sig ud i en masse tests?

Vi gennemgår en række forskellige tests og kommer omkring alt fra puls til laktat og indirekte kalorimetri. Selvom mange af testene har gode formål, er det vigtigt at være opmærksom på måleusikkerheder og tolkningen af resultaterne.

Vi diskuterer, hvornår det giver mening at få lavet disse tests, og hvordan de kan bruges til faktisk at forbedre sig. Men kunne det i nogle tilfælde være lige så godt at lade være? For mange handler det også om at blive bedre til at lytte til kroppens signaler, og vi diskuterer, om det nogle gange kan være en fordel ikke at være fuldstændigt afhængig af tests.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.

Som professionel cykelrytter kan man altid optimere på udstyr, energiindtag, træningen og meget mere. Listen er lang, men det sværeste er ikke altid at optimere. Det sværeste er at tilpasse sig de ændringer og optimeringer andre laver. Altså, hvordan formår man at være foran eller på niveau med alle andre sæson efter sæson? 

Det er nogle af de specifikke spørgsmål, vi har stillet den professionelle cykelrytter; Michael Valgren. 

Michael har været World Tour rytter siden 2014, hvor han henover de seneste 10 år har flere sejre og store resultater - både på World Touren, men også med store resultater og flotte præstationer i nationaldragten for Danmark. 

Michael giver i denne podcast et indblik i, hvordan man skal følge med den konstante udvikling og adaptere til den konstante forandring i sporten. 

Slutteligt giver Michael et ærligt og personligt  indblik i, hvordan han kom tilbage fra sit voldsomme styrt i 2021.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.

Off-season er for mange atleter en periode, hvor der er mere plads til at slappe af og fokusere på andre aspekter end intens konkurrenceforberedelse. Men det betyder ikke, at man kan sætte alt på pause – fundamentet for den kommende sæson skal nemlig bygges her. De atleter, der strukturerer deres off-season godt og bruger tiden til at styrke svagheder og opbygge deres aerobe kapacitet, er ofte dem, der klarer sig bedst, når konkurrencen igen kalder.

Vi diskuterer, hvordan off-season kan bruges til mentalt at komme ned i gear og eksperimentere med nye træningsformer som styrketræning og crosstræning, eller ved at fokusere på aspekter, der normalt får mindre opmærksomhed. Det handler også om at prioritere træningsvolumen over intensitet og at finde den rette balance i intensitetsfordelingen.

En stor træningsmængde kræver samtidig den rigtige ernæring, og vi forklarer, hvorfor det er afgørende at optimere denne del – især når vejret bliver koldere og vådere. Det er også vigtigt at huske, at restitution ikke sker automatisk; de små indsatser gør en forskel over tid.

Til sidst ser vi på de mentale udfordringer ved at stå overfor mørkere måneder, og hvordan man kan holde motivationen oppe og sikre de bedste forudsætninger for at få det maksimale ud af sin træning.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial og @msaelgen.ccc

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.

Alderen er noget, som ingen af os kan løbe fra. Vi hører ofte, at vores krop er i forfald fra vi er 25 år, og at vi lige så godt kan stoppe med at sætte sportslige mål, efter vi har passeret vores peak-alder. Men er det nu rigtigt? Og hvad er det egentlig, der sker med kroppen, når vi ældes?

Mathias har overtaget værtsrollen og beder Thien om at forklare, hvilke parametre der ændrer sig i takt med, at vi bliver ældre. Vi diskuterer desuden, hvornår man fysiologisk er i bedst form, og hvornår kroppen ifølge videnskaben ændrer sig markant.

Med alderen følger dog en masse erfaring, og selvom kroppen fysiologisk set bliver svagere, betyder det ikke, at performance nødvendigvis går ned. Vi giver vores bud på, hvorfor man godt kan blive bedre med alderen og hvilke ting man skal fokusere på, hvis man gerne vil bevare sin krop og sundhed i længere tid. Særligt det mentale spiller også en væsentlig rolle.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial og @msaelgen.ccc

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.

Hvordan balancerer man livet som mor og professionel triatlet? Vi har fornøjelsen af at tale med Noutron atleten Katrine Græsbøll Christensen, som på kort tid har etableret sig som en af de bedste kvindelige triatleter på Ironman distancen. Hør om hendes baggrund som eliteroer, og hvordan hun fandt vejen til triatlon i en sen alder, hvilket måske var perfekt timing i forhold til at holde motivationen oppe.

Vi gennemgår Katrines oplevelse ved VM i Nice, hvor hun efter fire Ironmans i år formår at komme i top 20 på distancen. Selvom hun måske har presset citronen lidt for meget i år, var der heldigvis en masse læring til næste sæson.

Til sidst kigger vi nærmere på Katrine som person: Hvordan ser hendes træning ud? Hvad er hendes filosofi, og hvilke fokuspunkter har hun nu efter et par års erfaring?

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial og @katrine_grasboll

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.

Der er ikke altid sammenhæng mellem ens forberedelse op til en konkurrence og hvordan man præsterer under selve løbet. Udover træningen kan det også afhænge af, hvordan man mentalt forbereder sig.

Vi har talt med både Sara og Carolien om deres forventninger til CPH Half, hvor de formåede at snuppe de to øverste podiepladser til DM i halvmaraton. De svarer begge på følgende spørgsmål:

Det interessante er, at de havde en vidt forskellig mental tilgang til løbet med modsatrettede oplevelser og resultater. For selvom man er eliteatlet, er det langt fra altid, at tingene spiller.

Vi kører End of Season Sale indtil d. 14/10. Spar 20% med koden “Endofseason”.

Koffein har en positiv effekt på performance, det er de fleste enige om. Men hvordan virker koffein egentlig på kroppen? Vi dykker ned i dette spændende molekyle, som fungerer som en stimulant for både hjerne og muskler, og ser på, hvilke parametre videnskaben bruger til at måle dens mærkbare effekt. Kan koffein bruges til både korte og lange distancer?

Som med alt andet har koffein også en bagside. Et højt forbrug kan føre til negative konsekvenser. Ud over øget tolerance kan det påvirke søvnen og forstyrre fordøjelsessystemet. Derfor er det vigtigt at undersøge, hvordan din krop reagerer på koffein, og lægge en plan for, hvordan du bedst indtager det for at maksimere effekten på de rigtige tidspunkter.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.

Koffein har en positiv effekt på performance, det er de fleste enige om. Men hvordan virker koffein egentlig på kroppen? Vi dykker ned i dette spændende molekyle, som fungerer som en stimulant for både hjerne og muskler, og ser på, hvilke parametre videnskaben bruger til at måle dens mærkbare effekt. Kan koffein bruges til både korte og lange distancer?

Som med alt andet har koffein også en bagside. Et højt forbrug kan føre til negative konsekvenser. Ud over øget tolerance kan det påvirke søvnen og forstyrre fordøjelsessystemet. Derfor er det vigtigt at undersøge, hvordan din krop reagerer på koffein, og lægge en plan for, hvordan du bedst indtager det for at maksimere effekten på de rigtige tidspunkter.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.

Vejret bliver koldere i takt med at efteråret gør sit indtog og risikoen for at blive ramt af en forkølelse stiger. Vi ser nærmere på, hvorfor de fleste af os bliver smittet med flere sygdomme om efteråret og vinteren, samt de mest almindelige årsager til infektioner.

Derudover diskuterer vi sammenhængen mellem træning og risikoen for at blive syg. Hjælper det at træne eller er det blot en myte? Og er der forskel på hvor meget og hvor hårdt man træner?

Forskning inden for træning og infektioner, også kaldet exercise immunology, viser at der er flere risikofaktorer, som kan øge din risiko for at blive smittet. Vi kommer med vores perspektiv på dette og gennemgår, om det er klogt at træne, når man er syg. Til sidst giver vi gode råd til, hvordan man kan undgå at blive syg, selvom man træner meget.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.

Rollerne er byttet og i dagens episode gæster Henrik Grønnegaard Them Noutron studiet. Henrik er tidligere eliteløber og må siges at stå bag den første store løbepodcast i Danmark kaldet Frontrunner. Derudover arbejder han til dagligt som løbetræner og speaker til nogle af de største danske løb.

Vi vender OL i Paris, hvor Henrik var nede for at kommentere atletikken. Så vi det, som vi havde forventet fra de helt store stjerner, og var der måske nogle skuffelser? Særligt en norsk stjerne gjorde sig bemærket – både på godt og ondt – og vedkommende havde også debut på halvmarathon distancen i København forleden. Et løb, hvor forventningen var, at vi måske ville få en ny verdensrekord, men hvor der måske gik lidt for meget taktik i det. Heldigvis var der flere stærke danske præstationer på både kvinde og mande siden.

Til sidst tager vi en snak om det at være træner. Hvordan er Henriks tilgang til atleter, og hvad er hans træningsfilosofi? Der har været stor udvikling i løbesporten gennem de seneste 5-10 år. Hvad skyldes det, og hvor ser vi hen imod fremtiden?

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Instagram: @noutronofficial, @frontrunner_dk, @henrikthem

Youtube: @NoutronPerformance

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.