9Natree Malaysian

Keep It Up (Florence Comite)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1609611012?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Keep-It-Up-Florence-Comite.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/keep-it-up-guided-self-hypnosis-overcome-erectile-dysfunction/id990114035?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Keep+It+Up+Florence+Comite+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Keep-It-Up-Florence-Comite.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Keep-It-Up-Florence-Comite.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Keep-It-Up-Florence-Comite.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1609611012/

#Testosteronrendah #Andropaus #Perubatanjitu #Ujianhormondanmetabolik #Terapihormondipantau #KeepItUp

Keep It Up: The Power of Precision Medicine to Conquer Low T and Revitalize Your Life ialah buku kesihatan lelaki oleh pakar endokrinologi, Dr. Florence Comite, diterbitkan pada 2013. Buku bukan fiksyen ini menumpukan isu testosteron rendah, atau Low T, perubahan hormon yang sering dikaitkan dengan andropaus, serta kesannya terhadap tenaga, komposisi badan, libido, ereksi, ketajaman mental dan risiko metabolik. Namun, skopnya lebih luas daripada panduan menaikkan testosteron semata-mata. Comite berhujah bahawa penuaan tidak wajar dinilai hanya melalui umur atau satu bacaan darah. Sebaliknya, seseorang perlu difahami melalui gabungan hormon, metabolisme, sejarah keluarga, corak tidur, tekanan, pemakanan dan tahap aktiviti. Tujuan buku ini ialah memperkenalkan pendekatan perubatan jitu, iaitu penjagaan yang disesuaikan berdasarkan data individu. Ia mengajak pembaca mengenal pasti perubahan tubuh secara terukur, berbincang dengan doktor secara lebih bermaklumat, dan menilai intervensi gaya hidup atau rawatan hormon dengan lebih teliti. Fokus utamanya ialah lelaki dewasa yang mahu menangani gejala penuaan secara proaktif dan berasaskan penilaian klinikal.

Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/160882618X?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/goodnight-mind-turn-off-your-noisy-thoughts-and-get/id1415449833?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Goodnight+Mind+Colleen+E+Carney+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/160882618X/

#ruminationwaktumalam #mindabisingsebelumtidur #terapitingkahlakukognitifuntukinsomnia #jamtidurbadan #tingkahlakupencuritidur #GoodnightMind

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night's Sleep ialah buku bantuan kendiri tentang insomnia, khususnya masalah sukar tidur kerana fikiran terlalu aktif pada waktu malam. Ditulis oleh dua ahli psikologi yang pakar dalam bidang tidur, Colleen E. Carney dan Rachel Manber, buku ini menggunakan pendekatan terapi tingkah laku kognitif, atau CBT, dalam bentuk yang ringkas dan mudah diikuti. Tumpuannya bukan sekadar menyuruh pembaca bertenang, tetapi menerangkan bagaimana kebimbangan tentang tidur, tabiat malam, jadual yang tidak konsisten, dan usaha terlalu keras untuk lena boleh saling menguatkan masalah insomnia. Melalui sepuluh langkah, penulis membimbing pembaca memahami jam tidur badan, mengenal pasti tingkah laku yang mengganggu tidur, serta mengurus fikiran berulang sebelum masuk tidur. Tujuan utamanya ialah membantu orang ramai membina semula hubungan yang lebih tenang dan realistik dengan tidur, tanpa menjadikan ubat sedatif sebagai jawapan utama. Buku ini sesuai dibaca sebagai pengenalan praktikal kepada strategi CBT untuk insomnia.

Breaking the Cycle (George Collins MA)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1608820831?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Breaking-the-Cycle-George-Collins-MA.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/breaking-the-cycle-free-yourself-from-sex-addiction/id1648614113?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Breaking+the+Cycle+George+Collins+MA+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Breaking-the-Cycle-George-Collins-MA.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Breaking-the-Cycle-George-Collins-MA.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Breaking-the-Cycle-George-Collins-MA.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1608820831/

#tingkahlakuseksualkompulsif #obsesipornografi #kitaranmaludankerahsiaan #lukaemosiasal #keintimanautentik #BreakingtheCycle

Breaking the Cycle: Free Yourself from Sex Addiction, Porn Obsession, and Shame ialah buku bantu diri dan panduan pemulihan oleh George N. Collins, seorang kaunselor yang turut menulis daripada pengalaman peribadinya sebagai bekas individu dengan tingkah laku seksual kompulsif. Buku ini menumpukan masalah penggunaan pornografi, fantasi seksual yang obsesif, hubungan seks berisiko, serta tingkah laku lain yang dirasakan sukar dihentikan walaupun membawa kesan kepada hubungan, kerja, kewangan, dan maruah diri. Collins tidak menghuraikan masalah ini semata-mata sebagai kelemahan moral atau nafsu yang berlebihan. Sebaliknya, beliau melihatnya sebagai corak perlindungan emosi yang sering berkait dengan rasa malu, kesunyian, dan luka lama yang belum diproses. Tujuan buku ini ialah membantu pembaca mengenal pasti kitaran tersebut, mencipta jarak antara diri dan desakan kompulsif, serta membina semula keintiman yang lebih jujur. Pendekatannya menggabungkan pemerhatian diri, latihan praktikal, bahasa psikologi, dan unsur kesedaran diri yang bersifat spiritual.

The Story You Need to Tell (Sandra Marinella)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1608684830?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Story-You-Need-to-Tell-Sandra-Marinella.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-story-you-need-to-tell-writing-to-heal-from/id1493140856?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Story+You+Need+to+Tell+Sandra+Marinella+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Story-You-Need-to-Tell-Sandra-Marinella.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Story-You-Need-to-Tell-Sandra-Marinella.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Story-You-Need-to-Tell-Sandra-Marinella.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1608684830/

#Penulisanekspresif #Penyusunannaratiftrauma #Pembingkaiansemulaceritahidup #Jurnaluntukpenyakitdankehilangan #Latihanpenulisanpenyembuhan #TheStoryYouNeedtoTell

The Story You Need to Tell: Writing to Heal from Trauma, Illness, or Loss oleh Sandra Marinella ialah panduan penulisan reflektif yang menggabungkan kemahiran bercerita peribadi dengan tujuan pemulihan emosi. Diterbitkan pada 2017, buku ini lahir daripada pengalaman Marinella sebagai guru penulisan, pengendali bengkel untuk veteran dan pesakit kanser, serta pengalaman beliau sendiri menghadapi kanser payudara. Fokusnya bukan menghasilkan memoir yang sempurna untuk diterbitkan. Sebaliknya, ia mengajak pembaca menggunakan jurnal, fragmen ingatan, puisi, dan naratif pendek untuk menyusun pengalaman yang terasa berselerak selepas trauma, penyakit, atau kehilangan. Marinella menerangkan bahawa pengalaman sukar sering hadir sebagai emosi, imej, dan cerita yang berulang dalam fikiran. Proses menulis membantu seseorang memberi bentuk kepada pengalaman itu, kemudian menelitinya dengan sedikit jarak. Buku ini menyediakan penerangan, kisah peserta, dan latihan menulis yang bertahap. Pendekatannya menekankan kejujuran terhadap apa yang berlaku, sambil membuka ruang untuk memilih makna, sudut pandang, dan arah hidup selepas kesakitan.

Marx's Capital Illustrated: An Illustrated Introduction (David Smith)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1608462668?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Marx%26%23039%3Bs-Capital-Illustrated%3A-An-Illustrated-Introduction-David-Smith.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/capital-all-volumes-the-communist-manifesto-unabridged/id1681176510?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Marx+039+s+Capital+Illustrated+An+Illustrated+Introduction+David+Smith+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Marx%27s-Capital-Illustrated-David-Smith.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Marx%27s-Capital-Illustrated-David-Smith.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Marx%27s-Capital-Illustrated-David-Smith.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1608462668/

#Komoditidannilaipertukaran #Tenagaburuhdannilailebihan #Fetisismekomoditi #Pengumpulanmodal #Teorikrisiskapitalisme #Marx039sCapitalIllustrated

Marx's Capital Illustrated: An Illustrated Introduction ialah pengenalan bergambar kepada Das Kapital karya Karl Marx, ditulis oleh David N. Smith dan diilustrasikan oleh Phil Evans. Buku bukan fiksyen ini menggunakan gaya komik, kartun dan penerangan ringkas untuk mendekatkan teori ekonomi Marx yang sering dianggap sukar kepada pembaca umum. Fokusnya ialah cara kapitalisme berfungsi melalui pengeluaran komoditi, kerja bergaji, keuntungan dan pengumpulan modal. Smith tidak sekadar memendekkan teks asal Marx. Beliau menyusun konsep asas secara bertahap, supaya pembaca dapat melihat hubungan antara kehidupan harian, seperti bekerja untuk gaji dan membeli barang, dengan struktur ekonomi yang lebih besar. Buku ini juga membawa pembaca kepada teori krisis Marx, iaitu kecenderungan kapitalisme menghasilkan ketidakseimbangan dan kegawatan. Nada visualnya menjadikannya lebih mudah diikuti, walaupun pendiriannya jelas berpaksikan kritik Marx terhadap kapitalisme dan menyokong perubahan sosial yang lebih mendasar.

Democracy at Work: A Cure for Capitalism (Richard D. Wolff)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1608462471?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Democracy-at-Work%3A-A-Cure-for-Capitalism-Richard-D-Wolff.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/democracy-at-work-a-cure-for-capitalism/id1641611543?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Democracy+at+Work+A+Cure+for+Capitalism+Richard+D+Wolff+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Democracy-at-Work-Richard-D-Wolff.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Democracy-at-Work-Richard-D-Wolff.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Democracy-at-Work-Richard-D-Wolff.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1608462471/

#demokrasiekonomi #perusahaandiarahpekerja #lebihanekonomi #kritikankapitalisme #pemilikandankawalantempatkerja #DemocracyatWork

Democracy at Work: A Cure for Capitalism ialah sebuah buku bukan fiksyen dan manifesto ekonomi politik oleh ahli ekonomi Marxis, Richard D. Wolff. Diterbitkan pada 2012, buku ringkas ini mengemukakan kritikan terhadap kapitalisme, khususnya ketidaksamaan ekonomi, ketidakstabilan krisis, dan kuasa besar majikan dalam menentukan hala tuju tempat kerja. Tujuan Wolff bukan sekadar menghuraikan masalah. Beliau mencadangkan bentuk perubahan yang nyata, iaitu demokrasi ekonomi melalui perusahaan yang diarah dan diurus secara bersama oleh pekerja. Dalam kerangka ini, pekerja bukan hanya menjual tenaga kerja untuk menerima gaji. Mereka turut mengambil bahagian dalam keputusan tentang pengeluaran, pelaburan, pembahagian lebihan, teknologi, serta kesan syarikat terhadap komuniti dan alam sekitar. Buku ini ditulis untuk pembaca yang melihat demokrasi pilihan raya sahaja tidak memadai apabila kebanyakan masa dewasa dihabiskan dalam tempat kerja yang bersifat hierarki. Ia menawarkan hujah politik yang jelas, tetapi perlu dibaca sebagai cadangan normatif yang mengundang perbahasan tentang pelaksanaan, skala, dan peralihan institusi.

Positive Intelligence (Shirzad Chamine)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1608322785?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Positive-Intelligence-Shirzad-Chamine.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/positive-intelligence-why-only-20-of-teams/id1654031263?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Positive+Intelligence+Shirzad+Chamine+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Positive-Intelligence-Shirzad-Chamine.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Positive-Intelligence-Shirzad-Chamine.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Positive-Intelligence-Shirzad-Chamine.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1608322785/

#KecerdasanPositifatauPQ #SaboteurJudge #LimakuasaSage #LatihanPQreps #TitikperubahanPQ75peratus #PositiveIntelligence

Positive Intelligence karya Shirzad Chamine ialah buku pembangunan diri dan kepimpinan yang menggabungkan psikologi positif, latihan mental, serta pengalaman beliau melatih pemimpin dan pasukan. Tujuan utamanya ialah menerangkan mengapa ramai individu yang berkebolehan masih gagal menggunakan potensi sebenar mereka, walaupun mempunyai kecerdasan, kemahiran, dan disiplin kerja. Chamine mengemukakan konsep Positive Intelligence Quotient, atau PQ, iaitu anggaran sejauh mana minda kita bertindak sebagai rakan yang membantu, berbanding musuh yang melemahkan. Menurut kerangka buku ini, masalah utama bukan sekadar tekanan kerja, kekurangan masa, atau orang sekeliling yang sukar. Sebaliknya, corak pemikiran dalaman yang dipanggil Saboteur sering membentuk reaksi kita terhadap masalah. Buku ini kemudian memperkenalkan Sage, iaitu cara berfikir yang lebih tenang, ingin tahu, berempati, dan berorientasikan tindakan. Pendekatannya sesuai dibaca dalam konteks tempat kerja Malaysia yang sering menuntut hasil tinggi, kerjasama pasukan, dan kemampuan mengurus tekanan tanpa menjejaskan hubungan.

Forecast (Mark Buchanan)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1608198510?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Forecast-Mark-Buchanan.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/forecast-what-physics-meteorology-and-the/id1049112602?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Forecast+Mark+Buchanan+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Forecast-Mark-Buchanan.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Forecast-Mark-Buchanan.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Forecast-Mark-Buchanan.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1608198510/

#Keseimbanganekonomi #Gelungmaklumbalas #Ramalankebarangkalian #Hukumkuasapasaran #Sistemkompleksadaptif #Forecast

Forecast oleh Mark Buchanan ialah buku ekonomi popular yang menggunakan pandangan fizik, meteorologi dan sains semula jadi untuk mencabar cara biasa kita memahami pasaran. Diterbitkan pada tahun 2013, buku ini bukan panduan memilih saham atau meramal harga dengan tepat. Sebaliknya, Buchanan, seorang penulis sains berlatar belakang fizik, menilai mengapa teori ekonomi yang berasaskan keseimbangan sering gagal menerangkan krisis, gelembung harga dan turun naik pasaran yang besar. Hujah utamanya ialah ekonomi lebih menyerupai sistem cuaca yang sentiasa bergerak, saling mempengaruhi dan sukar diramal secara penuh, berbanding mesin yang akan kembali stabil dengan sendiri. Beliau menghubungkan pergerakan kewangan dengan maklum balas, ambang perubahan, corak kuasa dan tingkah laku kolektif. Perbandingan ini relevan untuk pembaca Malaysia yang pernah melihat kesan kejutan mata wang, perubahan kadar faedah, harga komoditi atau sentimen global terhadap kehidupan harian. Tujuan buku ini ialah mengalihkan perhatian daripada keyakinan palsu terhadap ramalan tepat, kepada pemahaman yang lebih realistik tentang risiko, ketidakpastian dan daya tahan ekonomi.

What to Eat When You're Pregnant (Nicole M. Avena PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1607746794?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/What-to-Eat-When-You%26%23039%3Bre-Pregnant-Nicole-M-Avena-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/what-to-eat-when-you-want-to-get-pregnant-a-science/id1652650122?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=What+to+Eat+When+You+039+re+Pregnant+Nicole+M+Avena+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_What-to-Eat-When-You%27re-Pregnant-Nicole-M-Avena-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_What-to-Eat-When-You%27re-Pregnant-Nicole-M-Avena-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_What-to-Eat-When-You%27re-Pregnant-Nicole-M-Avena-PhD.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1607746794/

#Pemakananminggudemiminggu #Omega3danperkembanganotak #Tigahidanganduasnek #Pengurusanloyakehamilan #Keselamatanmakanandankafein #WhattoEatWhenYou039rePregnant

What to Eat When You’re Pregnant ialah panduan pemakanan kehamilan berbentuk bukan fiksyen oleh Nicole M. Avena, PhD, seorang penyelidik dalam bidang neurosains, pemakanan dan tingkah laku makan. Buku ini diterbitkan sebagai rujukan praktikal untuk ibu mengandung yang mahu memahami bukan sahaja makanan yang perlu dielakkan, tetapi juga makanan yang boleh dipilih secara aktif untuk menyokong kesihatan diri dan perkembangan bayi. Pendekatannya disusun mengikut minggu kehamilan, supaya perubahan pemakanan dikaitkan dengan fasa perkembangan janin yang sedang berlaku. Avena menggabungkan penerangan tentang nutrien, cadangan bahan makanan, pengurusan simptom biasa seperti loya, dan sekitar 50 resipi. Tumpuan utamanya ialah corak pemakanan seimbang, termasuk protein, lemak berkualiti, serat dan sumber mikronutrien, serta cara mengekalkan tenaga melalui waktu makan yang teratur. Buku ini bukan pengganti nasihat doktor, khususnya bagi ibu yang ada diabetes gestasi, alahan, atau komplikasi kehamilan. Namun, ia menawarkan rangka kerja yang jelas untuk membuat pilihan harian dengan lebih berasas dan kurang cemas.

The Key Muscles of Yoga: Scientific Keys, Volume I (Ray Long)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1607432382?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Key-Muscles-of-Yoga%3A-Scientific-Keys%2C-Volume-I-Ray-Long.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/become-an-idea-machine-because-ideas-are-the/id975314574?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Key+Muscles+of+Yoga+Scientific+Keys+Volume+I+Ray+Long+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Key-Muscles-of-Yoga-Ray-Long.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Key-Muscles-of-Yoga-Ray-Long.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Key-Muscles-of-Yoga-Ray-Long.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1607432382/

#Ototagonis,antagonisdansinergis #Biomekanikasanahathayoga #Tendondanligamendalamyoga #Ilustrasianatomitigadimensi #Bandhadanchakra #TheKeyMusclesofYoga

The Key Muscles of Yoga: Scientific Keys, Volume I karya Dr Ray Long ialah buku rujukan anatomi dan biomekanik untuk amalan hatha yoga. Diterbitkan oleh Bandha Yoga, buku ini menggunakan ilustrasi tiga dimensi berwarna untuk menerangkan rangka, otot utama, tendon dan ligamen yang terlibat apabila seseorang melakukan asana. Fokusnya bukan sekadar menunjukkan bentuk pose yang kelihatan betul, tetapi menjelaskan struktur tubuh yang menghasilkan pergerakan, kestabilan dan regangan dalam pose tersebut. Long, seorang pakar bedah ortopedik bertauliah serta pengasas Bandha Yoga, menggabungkan asas perubatan dengan pengalaman yoga bagi menerangkan fungsi otot secara mudah dilihat. Buku ini menghuraikan peranan otot agonis, antagonis dan sinergis, iaitu otot yang menggerakkan, mengawal atau membantu sesuatu tindakan. Dengan liputan lebih tiga puluh otot utama dan kaitannya dengan biomekanik, buku ini sesuai dibaca sebagai panduan visual untuk memahami tubuh sendiri dengan lebih tepat semasa berlatih yoga.