9Natree Malaysian

End Back Pain Forever (Norman J. Marcus)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1439167443?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/End-Back-Pain-Forever-Norman-J-Marcus.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-back-pain-bible-a-breakthrough-step-by-step/id1734620741?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=End+Back+Pain+Forever+Norman+J+Marcus+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_End-Back-Pain-Forever-Norman-J-Marcus.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_End-Back-Pain-Forever-Norman-J-Marcus.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_End-Back-Pain-Forever-Norman-J-Marcus.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1439167443/

#Sakitototbelakang #TafsiranimbasanMRI #Rangsanganelektrikotot #21senamanpemulihan #Pencegahankecederaanbelakang #EndBackPainForever

End Back Pain Forever: A Groundbreaking Approach to Eliminate Your Suffering ialah buku kesihatan dan pengurusan sakit oleh Dr. Norman J. Marcus, seorang pakar pengurusan kesakitan serta penyelidik sakit otot. Diterbitkan pada tahun 2012, buku ini mencabar andaian biasa bahawa sakit belakang semestinya berpunca daripada masalah tulang belakang, cakera, atau saraf. Hujah utama Marcus ialah banyak kes sakit belakang, termasuk yang berpanjangan, berkait rapat dengan otot dan tendon yang tegang, cedera, atau tidak berfungsi dengan baik. Beliau juga mengingatkan bahawa hasil imbasan seperti MRI tidak selalu menerangkan punca sebenar kesakitan, kerana perubahan pada cakera boleh ditemui juga pada orang yang tidak sakit. Tujuan buku ini ialah memberi pembaca kerangka yang lebih berhati-hati untuk memahami diagnosis, pilihan rawatan, dan pencegahan kecederaan. Di terasnya terdapat 21 senaman bergambar untuk dilakukan di rumah, di samping penerangan tentang kesan penuaan dan kehamilan terhadap belakang.

No Limits: The Will to Succeed (Michael Phelps)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1439157669?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/No-Limits%3A-The-Will-to-Succeed-Michael-Phelps.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/no-limits-abridged/id1439699168?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=No+Limits+The+Will+to+Succeed+Michael+Phelps+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_No-Limits-Michael-Phelps.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_No-Limits-Michael-Phelps.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_No-Limits-Michael-Phelps.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1439157669/

#LapanfinalOlimpikBeijing2008 #PerformanceisReality #Persediaanmentalsebelumperlumbaan #Latihanrenangyangkonsisten #Sokonganjurulatihdankeluarga #NoLimits

No Limits: The Will to Succeed ialah buku motivasi sukan dan memoir ringkas oleh perenang Olimpik Amerika, Michael Phelps, bersama penulis Alan Abrahamson. Buku ini diterbitkan selepas Olimpik Beijing 2008, ketika Phelps mencipta rekod lapan pingat emas dalam satu temasya Olimpik. Namun, fokusnya bukan sekadar mengulang kisah kemenangan tersebut. Phelps menggunakan lapan perlumbaan akhir di Beijing sebagai rangka untuk menerangkan cara beliau bersedia, bertindak ketika tekanan memuncak, dan menilai hasil sebenar. Buku ini menghubungkan latihan fizikal yang berulang, disiplin harian, persediaan mental, hubungan dengan jurulatih, serta kesanggupan mengatasi halangan peribadi. Phelps juga menyentuh pengalaman membesar, termasuk ADHD, buli, dan keraguan orang lain terhadap masa depannya. Tujuannya ialah menunjukkan bahawa pencapaian luar biasa tidak lahir daripada bakat sahaja. Ia dibina melalui sistem latihan, perhatian kepada pelaksanaan, dan komitmen yang konsisten. Walaupun berasaskan dunia renang kompetitif Amerika, prinsipnya boleh difahami oleh pembaca Malaysia yang sedang mengejar sasaran dalam sukan, pelajaran, atau kerjaya.

Industrial Automated Systems: Instrumentation and Motion Control (Terry Bartelt)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1435488881?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Industrial-Automated-Systems%3A-Instrumentation-and-Motion-Control-Terry-Bartelt.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Industrial+Automated+Systems+Instrumentation+and+Motion+Control+Terry+Bartelt+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Industrial-Automated-Systems-Terry-Bartelt.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Industrial-Automated-Systems-Terry-Bartelt.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Industrial-Automated-Systems-Terry-Bartelt.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1435488881/

#Penderiadantransduserindustri #PengawallogikbolehaturcaraPLC #Isyaratinstrumentasi4hingga20miliampere #Pemacukelajuanberubah #Servomekanismedanmaklumbalaskedudukan #IndustrialAutomatedSystems

Industrial Automated Systems: Instrumentation and Motion Control oleh Terry L. M. Bartelt ialah buku rujukan teknikal dalam bidang automasi industri, khususnya untuk memahami bagaimana mesin dan proses dikawal di tempat kerja sebenar. Diterbitkan oleh Cengage Learning, buku ini tidak menumpukan reka bentuk matematik yang berat, sebaliknya menerangkan operasi, sambungan, pemeriksaan dan penggunaan komponen automasi secara praktikal. Skopnya merangkumi motor elektrik, penderia, penggerak, pemacu kelajuan berubah, pengawal logik boleh atur cara atau PLC, servomekanisme, serta asas instrumentasi dan kawalan proses. Pendekatan ini sesuai dengan keperluan pelajar teknikal, kerana sistem automasi tidak berfungsi melalui satu komponen sahaja. Penderia perlu mengukur keadaan, pengawal perlu mentafsir isyarat, dan penggerak perlu melakukan tindakan yang betul. Dalam konteks kilang di Malaysia, rangka kerja ini dekat dengan operasi pembungkusan, pemprosesan makanan, pembuatan elektronik, loji air dan pelbagai sistem mesin berautomasi. Tujuan utama buku ini ialah membina kefahaman menyeluruh tentang hubungan antara elektrik, mekanikal, kawalan dan penyelenggaraan.

Fighting Words Devotional: Expanded Limited Edition (Ellie Holcomb)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1430091975?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Fighting-Words-Devotional%3A-Expanded-Limited-Edition-Ellie-Holcomb.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/mindfulness-meditations-for-anxiety-100-simple-practices/id1484542195?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Fighting+Words+Devotional+Expanded+Limited+Edition+Ellie+Holcomb+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Fighting-Words-Devotional-Ellie-Holcomb.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Fighting-Words-Devotional-Ellie-Holcomb.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Fighting-Words-Devotional-Ellie-Holcomb.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1430091975/

#MelawanpembohongandengankebenaranAlkitab #HafalanayatfirmanTuhan #100harirenunganharian #Soalanrefleksirohani #JanjiTuhandalammusimgelap #FightingWordsDevotional

Fighting Words Devotional: Expanded Limited Edition karya Ellie Holcomb ialah buku renungan Kristian berformat 100 hari, dengan 10 renungan tambahan dalam edisi khas ini. Tujuannya ialah membantu pembaca menghadapi musim hidup yang gelap, mengecewakan, sibuk, atau meletihkan, melalui janji dan kebenaran dalam Alkitab. Holcomb tidak membentangkan buku ini sebagai panduan penyelesaian segera untuk semua masalah. Sebaliknya, beliau mengajak pembaca membaca, mengingati, memikirkan, dan menghayati firman Tuhan secara berulang dalam kehidupan seharian. Idea utamanya ialah banyak pergumulan batin dipengaruhi oleh pembohongan yang dipercayai, seperti rasa putus asa, tidak cukup, atau ketiadaan harapan. Oleh itu, kebenaran Alkitab digunakan sebagai kata-kata untuk melawan pemikiran tersebut. Buku ini mengandungi renungan yang jujur, halaman hafalan ayat Alkitab, serta soalan refleksi. Edisi diperluas turut menambah sentuhan reka bentuk dalaman dan karya seni, menjadikannya sebuah bahan renungan peribadi yang juga sesuai dijadikan hadiah.

100 Runs of a Lifetime: The World's Ultimate Races and Trails (Bart Yasso)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/142622396X?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/100-Runs-of-a-Lifetime%3A-The-World%26%23039%3Bs-Ultimate-Races-and-Trails-Bart-Yasso.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/eniac-the-triumphs-and-tragedies-of/id1646790765?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=100+Runs+of+a+Lifetime+The+World+039+s+Ultimate+Races+and+Trails+Bart+Yasso+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_100-Runs-of-a-Lifetime-Bart-Yasso.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_100-Runs-of-a-Lifetime-Bart-Yasso.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_100-Runs-of-a-Lifetime-Bart-Yasso.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/142622396X/

#WorldMarathonMajors #LewaSafariMarathon #AntarcticaMarathon #GreatWallMarathon #HoodtoCoastRelay #100RunsofaLifetime

100 Runs of a Lifetime: The World's Ultimate Races and Trails ialah buku panduan perjalanan dan larian oleh Bart Yasso, diterbitkan oleh National Geographic pada tahun 2025. Dalam kira-kira 400 halaman, buku ini menghimpunkan 100 acara dan laluan larian dari pelbagai benua, daripada larian 5 kilometer yang lebih mudah didekati hingga perlumbaan ultra yang amat mencabar. Tujuannya bukan untuk mengajar satu pelan latihan, tetapi membantu pelari memilih pengalaman larian yang sesuai dengan minat, tahap kecergasan, dan cita rasa perjalanan mereka. Pilihannya merangkumi World Marathon Majors seperti Boston Marathon, serta laluan yang luar biasa di Kenya, Antartika, Tembok Besar China, Hawaii, Iceland, dan Pantai Amalfi di Itali. Setiap pilihan dipersembahkan sebagai destinasi, bukan sekadar jarak atau masa penamat. Buku ini juga menyertakan panduan praktikal tentang masa terbaik untuk pergi, tempat menginap, makanan, dan aktiviti di luar acara. Dalam konteks pembaca Malaysia, ia sesuai sebagai rujukan untuk merancang larian antarabangsa secara lebih sedar dan realistik.

National Geographic Bucket List Family Travel (Jessica Gee)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1426222238?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/National-Geographic-Bucket-List-Family-Travel-Jessica-Gee.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/47-places-in-europe-to-visit-in-a-lifetime-the/id1706208842?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=National+Geographic+Bucket+List+Family+Travel+Jessica+Gee+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_National-Geographic-Bucket-List-Family-Travel-Jessica-Gee.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_National-Geographic-Bucket-List-Family-Travel-Jessica-Gee.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_National-Geographic-Bucket-List-Family-Travel-Jessica-Gee.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1426222238/

#Itinerarimesrakeluarga #Penerbanganjauhdengananak #Jetlagkanakkanak #Belanjawanperjalanankeluarga #Pendedahanbudayasetempat #NationalGeographicBucketListFamilyTravel

National Geographic Bucket List Family Travel: Share the World With Your Kids on 50 Adventures of a Lifetime ialah panduan perjalanan keluarga oleh Jessica Gee, daripada The Bucket List Family. Diterbitkan oleh National Geographic pada tahun 2024, buku ini menghimpunkan pengalaman Gee dan keluarganya yang telah mengembara ke lebih 90 negara, lalu menterjemahkannya kepada panduan yang boleh digunakan oleh ibu bapa biasa. Genre buku ini ialah panduan pelancongan bergambar, tetapi tujuannya melangkaui senarai lokasi percutian. Ia cuba menjawab persoalan praktikal yang sering menghalang keluarga daripada mengembara, seperti cara memilih destinasi, mengemas, mengawal belanjawan, mengurus penerbangan jauh, jet lag, dan keperluan anak-anak. Teras buku ini ialah 50 itinerari mesra keluarga di pelbagai tempat dunia, disertai senarai cadangan mengikut umur serta kisah peribadi keluarga Gee. Pendekatannya menyatukan aspirasi perjalanan besar dengan logistik harian, supaya perjalanan antarabangsa tidak dilihat sebagai aktiviti eksklusif, tetapi sebagai pengalaman keluarga yang boleh dirancang mengikut kemampuan dan keadaan masing-masing.

Cosmic Queries (Neil Degrasse Tyson)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1426221770?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Cosmic-Queries-Neil-Degrasse-Tyson.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/cosmic-queries-startalks-guide-to-who-we-are-how-we/id1646741109?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Cosmic+Queries+Neil+Degrasse+Tyson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Cosmic-Queries-Neil-Degrasse-Tyson.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Cosmic-Queries-Neil-Degrasse-Tyson.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Cosmic-Queries-Neil-Degrasse-Tyson.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1426221770/

#asalusulalamsemesta #bahangelap #tenagagelap #kehidupanluarBumi #skalakosmik #CosmicQueries

Cosmic Queries: StarTalk’s Guide to Who We Are, How We Got Here, and Where We’re Going ialah buku sains popular oleh ahli astrofizik Neil deGrasse Tyson, bersama penulis sains James Trefil. Diterbitkan oleh National Geographic pada tahun 2021, buku ini berkembang daripada semangat soalan terbuka dalam rancangan dan podcast StarTalk. Fokusnya bukan sekadar fakta tentang planet atau bintang, tetapi persoalan besar yang menghubungkan fizik, kosmologi, biologi, dan falsafah. Bagaimanakah alam semesta bermula, apakah bahan gelap, bagaimana kehidupan muncul, dan adakah manusia bersendirian di angkasa lepas. Tyson dan Trefil menerangkan perkara ini dengan bahasa yang mudah diikuti, sambil mengekalkan batas antara bukti kukuh, teori kerja, dan persoalan yang masih belum terjawab. Ilustrasi, gambar, serta grafik menyokong penerangan visualnya. Tujuan utama buku ini ialah memberi pembaca asas untuk memahami kedudukan manusia dalam alam semesta, melalui kaedah saintifik dan bukannya jawapan yang terlalu pasti.

National Geographic Backyard Guide to the Night Sky, 2nd Edition (Andrew Fazekas)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1426220154?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/National-Geographic-Backyard-Guide-to-the-Night-Sky%2C-2nd-Edition-Andrew-Fazekas.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/fog-and-mist-for-kids-a-fun-guide-to-the-misty/id6813670537?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=National+Geographic+Backyard+Guide+to+the+Night+Sky+2nd+Edition+Andrew+Fazekas+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_National-Geographic-Backyard-Guide-to-the-Night-Sky%2C-2nd-Edition-Andrew-Fazekas.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_National-Geographic-Backyard-Guide-to-the-Night-Sky%2C-2nd-Edition-Andrew-Fazekas.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_National-Geographic-Backyard-Guide-to-the-Night-Sky%2C-2nd-Edition-Andrew-Fazekas.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1426220154/

#Burujdanpetalangit #Teknikstarhopping #Pencerapandenganbinokular #Gerhanadanhujanmeteor #Planet,bintangdansupernova #NationalGeographicBackyardGuidetotheNightSky2ndEdition

National Geographic Backyard Guide to the Night Sky, Edisi Kedua, oleh Andrew Fazekas, ialah panduan astronomi popular yang ditujukan kepada orang biasa, khususnya pemerhati langit baru dan keluarga. Buku bukan fiksyen ini tidak cuba menjadi manual teknikal yang berat. Sebaliknya, ia menerangkan cara melihat, mengenal pasti, dan memahami objek di langit malam dari kawasan rumah, menggunakan mata kasar, teropong binokular, atau teleskop asas. Fazekas, yang dikenali sebagai penulis kolum pemerhatian langit, menyusun maklumat daripada perkara paling mudah, seperti mengenal buruj, kepada kaedah mencari objek lain melalui star hopping, iaitu bergerak dari bintang rujukan ke sasaran berdekatan. Edisi yang dikemas kini ini turut menggunakan foto, carta, dan grafik untuk menerangkan planet, bulan, bintang, galaksi, gerhana, hujan meteor, serta fenomena angkasa seperti supernova dan lohong hitam. Tujuan utamanya ialah mengurangkan rasa rumit ketika mula mendongak ke langit. Buku ini menghubungkan fakta sains dengan langkah pemerhatian yang praktikal dan mudah dilakukan.

The Blue Zones Kitchen: 100 Recipes to Live to 100 (Dan Buettner)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1426220138?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Blue-Zones-Kitchen%3A-100-Recipes-to-Live-to-100-Dan-Buettner.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/life-in-every-bite-plant-forward-recipes-inspired-by/id1829273053?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Blue+Zones+Kitchen+100+Recipes+to+Live+to+100+Dan+Buettner+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Blue-Zones-Kitchen-Dan-Buettner.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Blue-Zones-Kitchen-Dan-Buettner.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Blue-Zones-Kitchen-Dan-Buettner.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1426220138/

#LimawilayahBlueZones #Kekacangsebagaimakananruji #Pemakananberasaskantumbuhan #Saizhidangandanwaktumakan #Resipitradisionalumurpanjang #TheBlueZonesKitchen

The Blue Zones Kitchen: 100 Recipes to Live to 100 oleh Dan Buettner ialah buku masakan berasaskan penyelidikan tentang umur panjang, diterbitkan oleh National Geographic. Buettner menghimpunkan 100 resipi yang mendapat ilham daripada lima kawasan Blue Zones, iaitu Sardinia di Itali, Nicoya di Costa Rica, Ikaria di Greece, Okinawa di Jepun, dan Loma Linda di California. Kawasan ini dikenali kerana mempunyai ramai penduduk yang hidup lama dengan kadar penyakit kronik yang relatif lebih rendah. Namun, buku ini bukan mendakwa satu resipi boleh menjamin seseorang hidup hingga 100 tahun. Tujuan utamanya ialah menterjemahkan corak pemakanan komuniti tersebut kepada hidangan yang boleh dimasak di rumah. Resipi, gambar, dan penerangan budaya digunakan untuk menunjukkan bagaimana makanan harian seperti kekacang, sayur, bijirin penuh, ubi, dan kacang boleh menjadi asas diet yang memuaskan. Buettner turut memasukkan panduan ringkas tentang saiz hidangan dan waktu makan, lalu meletakkan makanan dalam konteks gaya hidup yang lebih luas.

What to Eat When (Michael F. Roizen)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1426220111?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/What-to-Eat-When-Michael-F-Roizen.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/what-to-eat-when-a-strategic-plan-to-improve-your/id1646670774?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=What+to+Eat+When+Michael+F+Roizen+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_What-to-Eat-When-Michael-F-Roizen.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_What-to-Eat-When-Michael-F-Roizen.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_What-to-Eat-When-Michael-F-Roizen.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1426220111/

#Krononutrisi #Ritmasirkadian #Pengagihankaloriawalhari #Tingkapmakanharian #PelanWhenWay31hari #WhattoEatWhen

What to Eat When: A Strategic Plan to Improve Your Health and Life Through Food ialah buku kesihatan dan pemakanan oleh Dr. Michael F. Roizen, Dr. Michael Crupain, dengan Ted Spiker sebagai penulis bersama. Buku ini bukan pelan diet yang semata-mata mengira kalori atau mengharamkan kumpulan makanan tertentu. Sebaliknya, ia menumpukan pada satu soalan yang sering diketepikan, iaitu bilakah kita makan. Berasaskan konsep krononutrisi, penulis menerangkan bahawa jam biologi badan mempengaruhi cara kita menggunakan tenaga, mengawal gula darah, menyimpan lemak, tidur, dan pulih. Hujah utama mereka ialah pengambilan makanan yang lebih banyak pada awal hari, serta pengurangan makan lewat malam, lebih selari dengan ritma sirkadian manusia. Buku ini menggabungkan penerangan sains, pelan perubahan selama 31 hari, cadangan untuk keadaan harian seperti stres dan keletihan, serta prinsip untuk mengekalkan tabiat. Pendekatannya praktikal, namun pembaca masih perlu menyesuaikannya dengan budaya makan Malaysia, jadual kerja, keadaan kesihatan, dan nasihat profesional kesihatan.