9Natree Tagalog

What You Must Know About Vitamins, Minerals, Herbs and So Much More (Pamela Wartian Smith)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0757004717?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/What-You-Must-Know-About-Vitamins%2C-Minerals%2C-Herbs-and-So-Much-More-Pamela-Wartian-Smith.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/encyclopedia-of-vitamins-minerals-and-herbs/id1697814755?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=What+You+Must+Know+About+Vitamins+Minerals+Herbs+and+So+Much+More+Pamela+Wartian+Smith+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_What-You-Must-Know-About-Vitamins%2C-Minerals%2C-Herbs-and-So-Much-More-Pamela-Wartian-Smith.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_What-You-Must-Know-About-Vitamins%2C-Minerals%2C-Herbs-and-So-Much-More-Pamela-Wartian-Smith.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_What-You-Must-Know-About-Vitamins%2C-Minerals%2C-Herbs-and-So-Much-More-Pamela-Wartian-Smith.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0757004717/

#Palatandaanngkakulangansanutrients #Absorptionngbitaminaatmineral #Interaksiyonngsuplementoatgamot #Fattyacids,aminoacids,athalamangsingawnasuplemento #Nutritionalprogramsparasakaraniwangkondisyon #WhatYouMustKnowAboutVitaminsMineralsHerbsandSoMuchMore

Ang What You Must Know About Vitamins, Minerals, Herbs and So Much More, Ikalawang Edisyon, ni Dr. Pamela Wartian Smith ay isang malawak na gabay sa nutrisyon, bitamina, mineral, halamang-singaw na ginagamit bilang suplemento, at iba pang sangkap na may kaugnayan sa kalusugan. Inilathala noong 2019, layon nitong tulungan ang mambabasa na umunawa sa paggamit ng nutrients, hindi lamang bilang dagdag sa pagkain, kundi bilang bahagi ng mas maingat na pagharap sa mga kakulangan sa nutrisyon at karaniwang suliraning pangkalusugan. Nakasandig ang aklat sa pananaw na malaki ang papel ng pamumuhay, kapaligiran, at pagkain sa kalusugan at haba ng buhay. Hinati ito sa dalawang praktikal na bahagi. Una, inilalarawan nito ang gamit, anyo, at mga pag-iingat sa iba’t ibang nutrients. Ikalawa, inuugnay nito ang nutrisyon sa mga partikular na kondisyon, mula sa acne at altapresyon hanggang paggaling ng sugat. Hindi ito kapalit ng diagnosis o payo ng doktor, ngunit nagsisilbi itong sangguniang pangkonsumer para makapagtanong at makapagpasya nang mas may batayan tungkol sa pagkain at supplements.

Macrobiotic Home Remedies (Michio Kushi)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0757002692?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Macrobiotic-Home-Remedies-Michio-Kushi.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Macrobiotic+Home+Remedies+Michio+Kushi+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Macrobiotic-Home-Remedies-Michio-Kushi.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Macrobiotic-Home-Remedies-Michio-Kushi.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Macrobiotic-Home-Remedies-Michio-Kushi.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0757002692/

#macrobioticnapagkain #yinatyangnabalanse #mgaremedyomulasakusina #luyaatmiso #AhanggangZnakondisyon #MacrobioticHomeRemedies

Ang Macrobiotic Home Remedies: Your Guide to Traditional Healing Techniques ni Michio Kushi, kasama si Marc Van Cauwenberghe, MD, ay isang gabay sa tradisyonal na macrobiotic na pagtingin sa pang-araw-araw na pangangalaga sa katawan. Nakatuon ito sa pagkain mula sa likas na sangkap, simpleng paghahanda sa kusina, at mga paraang hindi nagsasalakay sa katawan. Hindi ito karaniwang aklat medikal na nakasentro sa diagnosis, gamot, o agarang lunas. Sa halip, inilalahad nito ang macrobiotic na paniniwalang may kaugnayan ang kalagayan ng katawan sa klase ng pagkain, paraan ng pamumuhay, kapaligiran, at balanse sa araw-araw. Pinagsasama ng aklat ang paliwanag sa tradisyon ng macrobiotics at praktikal na reperensiya para sa karaniwang suliranin sa kalusugan. Kabilang dito ang mga mungkahing gumagamit ng mga sangkap tulad ng luya, miso, daikon, azuki beans, repolyo, tsaa, at seaweed. Ang layunin nito ay bigyan ang mambabasa ng organisadong panimulang gabay sa pag-aalaga sa sarili, habang ipinapakita ang pananaw ng macrobiotics sa pagkain bilang bahagi ng pangmatagalang kalusugan.

The Ballet Book (Darcey Bussell)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0756619335?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Ballet-Book-Darcey-Bussell.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-ballet-teacher-of-auschwitz-unforgettable-world/id1855688359?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Ballet+Book+Darcey+Bussell+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Ballet-Book-Darcey-Bussell.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Ballet-Book-Darcey-Bussell.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Ballet-Book-Darcey-Bussell.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0756619335/

#Mgabatayangposisyonngballet #Pointeworkatballetshoes #Classicaltechnique #Paghahandasaentablado #Kasaysayanngballet #TheBalletBook

Ang The Ballet Book ni Darcey Bussell ay isang pambatang sangguniang aklat tungkol sa ballet, na inilathala ng DK Children noong 2006. Sa humigit-kumulang 72 pahina, ipinapakilala nito ang ballet bilang isang disiplinang sining at pisikal na pagsasanay, hindi lamang bilang serye ng magagandang galaw sa entablado. Si Bussell ay dating prima ballerina ng The Royal Ballet, kaya nakaugat ang paglalahad sa praktikal na kaalaman ng isang propesyonal na mananayaw. Ginagamit ng aklat ang malilinaw na larawan at madaling sundang paliwanag upang ipakilala ang mga posisyon, pose, talon, ehersisyo, at ilang mas mataas na kasanayan gaya ng pointework. Tinutukoy rin nito ang kasaysayan at pag-unlad ng ballet, mahahalagang mananayaw, at mga gawaing hindi laging nakikita ng manonood, kabilang ang paghahanda para sa pagtatanghal. Pangunahing para ito sa mga batang nag-uusisa tungkol sa ballet o nagsisimula pa lamang sa klase. Hindi nito pinapalitan ang gabay ng guro, ngunit nagbibigay ito ng konteksto at bokabularyo upang mas maunawaan ng batang mambabasa ang kanilang pagsasanay.

The Lentil Cookbook (Lorenz Books Lorenz Books)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0754832112?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Lentil-Cookbook-Lorenz-Books-Lorenz-Books.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-fiber-fueled-cookbook-inspiring-plant-based/id1607440827?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Lentil+Cookbook+Lorenz+Books+Lorenz+Books+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Lentil-Cookbook-Lorenz-Books-Lorenz-Books.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Lentil-Cookbook-Lorenz-Books-Lorenz-Books.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Lentil-Cookbook-Lorenz-Books-Lorenz-Books.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0754832112/

#Puylentils #CreamyRedLentilDhal #SplitBengalgram #Lentilfritters #Pandaigdiganglutuinglentil #TheLentilCookbook

Ang The Lentil Cookbook ay isang illustrated na cookbook na inilathala ng Lorenz Books noong 2016, na nakatuon sa lentil bilang masustansiya at maraming gamit na sangkap. Ang edisyong may ISBN 0754832112 ay iniuugnay sa food at travel writer na si Ghillie Basan, bagaman Lorenz Books ang nakalagay na pangalan sa ilang talaan. Pinagsasama ng aklat ang praktikal na gabay sa mga uri ng lentil at mga lutuing mula sa iba’t ibang tradisyong pangkusina. Kabilang dito ang red, yellow, brown, green, at Puy lentils, pati split Bengal gram at split mung beans. Mula sa mga sopas at dhal hanggang sa casserole, curry, fritter, salad, at pagkaing may karne o isda, ipinapakita nito na hindi lamang pangkaraniwang sahog ang lentil. Layunin ng aklat na tulungan ang mambabasa na pumili, magluto, at magsama ng lentil sa araw araw na pagkain. Mahalaga rin ang biswal na disenyo nito, dahil may maraming kulay na larawan ng mga sangkap, paraan ng pagluluto, at natapos na putahe.

The Art of Learning: An Inner Journey to Optimal Performance (Josh Waitzkin)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0743277465?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Art-of-Learning%3A-An-Inner-Journey-to-Optimal-Performance-Josh-Waitzkin.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-art-of-learning-an-inner-journey-to/id850714499?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Art+of+Learning+An+Inner+Journey+to+Optimal+Performance+Josh+Waitzkin+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Art-of-Learning-Josh-Waitzkin.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Art-of-Learning-Josh-Waitzkin.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Art-of-Learning-Josh-Waitzkin.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0743277465/

#Incrementalnapagkatuto #SoftZone #Malalimnapundasyon #Routinebagoangpagganap #Pagbabagongpagkakamalitungosafeedback #TheArtofLearning

Ang The Art of Learning: An Inner Journey to Optimal Performance ni Josh Waitzkin ay isang memoir na may kasamang praktikal na pagninilay tungkol sa pagkatuto, kompetisyon, at pagganap sa ilalim ng pressure. Inilathala ito noong 2007, at sinusundan nito ang paglalakbay ni Waitzkin mula sa pagiging pambansang kampeon sa chess noong kabataan hanggang sa pag-abot niya sa mataas na antas ng Tai Chi Push Hands. Hindi nito ipinipilit na pareho ang chess at martial arts. Sa halip, ginagamit nito ang dalawang larangang iyon upang ipakita na may mga prinsipyong naililipat mula sa isang kasanayan patungo sa iba. Sentro ng aklat ang ideya na ang kahusayan ay hindi lang bunga ng likas na talino o isang malaking panalo. Nabubuo ito sa araw araw na pagsasanay, maingat na pagharap sa pagkakamali, at kakayahang manatiling malinaw ang isip kapag magulo ang paligid. Pinagsasama ng aklat ang personal na karanasan at pagsusuri sa mga gawi ng isang seryosong nag-aaral. Layunin nitong ipaliwanag kung paano gawing mas matatag, mas malikhain, at mas sinasadya ang proseso ng pagkatuto.

Total Immersion (Terry Laughlin)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0743253434?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Total-Immersion-Terry-Laughlin.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/total-immersion-an-academic-thriller/id1584966007?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Total+Immersion+Terry+Laughlin+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Total-Immersion-Terry-Laughlin.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Total-Immersion-Terry-Laughlin.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Total-Immersion-Terry-Laughlin.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0743253434/

#Pagbawasngdrag #Balansengkatawansatubig #Skilldrillssapaglangoy #Episyentengpropulsion #Sarilingpagsusuringstroke #TotalImmersion

Ang Total Immersion: The Revolutionary Way To Swim Better, Faster, and Easier ni Terry Laughlin ay isang praktikal na aklat sa pagtuturo ng paglangoy. Hindi nito itinuturing ang paglangoy bilang simpleng pagsusukat ng lakas, tibay, o dami ng laps. Sa halip, ipinapaliwanag nito na ang mas mahusay na paglangoy ay nagsisimula sa kasanayan sa paggalaw sa tubig. Si Laughlin, isang beteranong coach at Masters swimmer, ay bumuo ng paraang Total Immersion mula sa mahabang karanasan sa pagtuturo, pagsasanay, at pagsusuri ng stroke. Pangunahing layunin ng aklat na tulungan ang mambabasa na lumangoy nang mas maayos, mas mabilis kung kinakailangan, at may mas kaunting pagod. Inilalahad nito ang sunod-sunod na drills para sa ayos ng katawan, pagbawas ng drag, stroke, paghinga, at paggamit ng ilang gamit sa pool. Para ito sa baguhan na hirap o may kaba sa tubig, gayundin sa regular na swimmer na gusto ng mas episyenteng ehersisyo. Mahalaga ang mensahe nito dahil inililipat nito ang pansin mula sa pakikipaglaban sa tubig tungo sa matalinong pakikipag-ugnayan dito.

The Postpartum Husband (Karen R. Kleiman)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0738836362?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Postpartum-Husband-Karen-R-Kleiman.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-not-to-hate-your-husband-after-kids/id1443055873?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Postpartum+Husband+Karen+R+Kleiman+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Postpartum-Husband-Karen-R-Kleiman.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Postpartum-Husband-Karen-R-Kleiman.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Postpartum-Husband-Karen-R-Kleiman.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0738836362/

#Postpartumdepression #Suportangasawa #Maingatnapakikipagusap #Paghahanapngpropesyonalnatulong #Pagodngtagapagalaga #ThePostpartumHusband

Ang The Postpartum Husband: Practical Solutions for Living with Postpartum Depression ni Karen R. Kleiman ay isang praktikal na gabay para sa mga asawang lalaki at partner ng mga inang nakararanas ng postpartum depression, o PPD. Hindi ito nobela o pangkalahatang aklat lamang tungkol sa pagiging magulang. Isa itong reference-style na sanggunian na nakatuon sa mga tanong, pagkalito, at konkretong tungkuling kinakaharap ng partner kapag ang pagdating ng sanggol ay nasabayan ng matinding lungkot, takot, pagkabalisa, galit, o paglayo ng loob. Bilang isang social worker at espesyalista sa perinatal mental health, inilalahad ni Kleiman na kailangan din ng mga partner ng sariling impormasyon at suporta. Mahalaga ang layunin ng aklat dahil ang PPD ay hindi simpleng kakulangan sa pasasalamat o pagmamahal sa anak. Isa itong kondisyon na maaaring makaapekto sa buong pamilya. Sa pamamagitan ng malinaw at direktang payo, tinutulungan ng libro ang partner na mas maunawaan ang kondisyon, makipag-usap nang may malasakit, tumulong sa pagpapagamot, at alagaan din ang sariling kakayahang humarap sa krisis.

80/20 Triathlon (Matt Fitzgerald)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0738234680?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/80-20-triathlon/id1442173121?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=80+20+Triathlon+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0738234680/

#80at20nabalansengintensidad #Moderateintensityrut #Mababangintensidadnaaerobictraining #SprinthanggangIronmannatrainingplan #Recoveryatpamamahalangpagod #8020Triathlon

Ang 80/20 Triathlon nina Matt Fitzgerald at David Warden ay isang praktikal na aklat tungkol sa pagsasanay para sa triathlon, mula Sprint hanggang Ironman. Nakasentro ito sa prinsipyo na mas epektibo ang programa kapag humigit-kumulang 80 porsiyento ng oras ng ensayo ay magaan ang intensidad, at 20 porsiyento naman ay katamtaman hanggang mataas ang hirap. Hindi ito simpleng koleksiyon ng workout. Ipinapaliwanag nito kung bakit maraming recreational triathlete ang laging pagod ngunit hindi gaanong umuunlad, dahil napupunta sila sa paulit-ulit na katamtamang hirap na pagsasanay. Iniuugnay ng mga may-akda ang kanilang payo sa pananaliksik sa endurance training at sa aktuwal na coaching. Layunin ng libro na tulungang magplano ang atleta ng paglangoy, pagbibisikleta, at pagtakbo nang may mas malinaw na kontrol sa pagod, recovery, at paghahanda sa karera. May kasama rin itong mga planong nakahanay sa iba ibang distansiya. Kaya ang pangunahing paksa nito ay hindi pagdaragdag lang ng hirap, kundi ang mas matalinong paglalaan ng hirap sa buong training cycle.

This Isn't What I Expected: Overcoming Postpartum Depression (Karen R. Kleiman)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0738216933?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/This-Isn%26%23039%3Bt-What-I-Expected%3A-Overcoming-Postpartum-Depression-Karen-R-Kleiman.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-pregnancy-and-postpartum-anxiety-workbook/id1651405024?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=This+Isn+039+t+What+I+Expected+Overcoming+Postpartum+Depression+Karen+R+Kleiman+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_This-Isn%27t-What-I-Expected-Karen-R-Kleiman.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_This-Isn%27t-What-I-Expected-Karen-R-Kleiman.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_This-Isn%27t-What-I-Expected-Karen-R-Kleiman.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0738216933/

#Postpartumdepression #Postpartumstresssyndrome #Babyblues #Postpartumpanicatobsessivecompulsivenasintomas #Suportangasawaopartner #ThisIsn039tWhatIExpected

Ang This Isn’t What I Expected: Overcoming Postpartum Depression ay isang praktikal na gabay sa kalusugang pangkaisipan pagkatapos manganak, isinulat nina Karen R. Kleiman at Valerie Davis Raskin. Nakatutok ito sa postpartum depression o PPD, ngunit hindi nito ikinukulong ang karanasan ng bagong ina sa iisang diagnosis lamang. Ipinaliliwanag ng aklat ang pagkakaiba ng pansamantalang baby blues, mas matinding depresyon, matinding pagkabalisa, panic attacks, obsessive-compulsive na pag-iisip o udyok, at tinatawag nitong postpartum stress syndrome. Pangunahing layunin nito na alisin ang kahihiyan at maling paniwalang ang pagdurusa matapos manganak ay tanda ng pagiging mahina o masamang ina. Sa halip, inilalarawan nito ang mga sintomas bilang tunay at magagamot na suliraning nangangailangan ng tamang pagkilala, suporta, at kung kailangan, propesyonal na tulong. Bilang self-help na aklat, nagbibigay ito ng mga checklist, paraan ng pagsubaybay sa kalagayan, at pagtalakay sa mga opsyon sa paggamot. Mahalaga rin ang pagtuon nito sa asawa o partner, pamilya, at mga propesyonal na tumutulong sa ina.

Strength Training Anatomy, 3rd Edition (Frederic Delavier)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0736092269?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Strength-Training-Anatomy%2C-3rd-Edition-Frederic-Delavier.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Strength+Training+Anatomy+3rd+Edition+Frederic+Delavier+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Strength-Training-Anatomy%2C-3rd-Edition-Frederic-Delavier.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Strength-Training-Anatomy%2C-3rd-Edition-Frederic-Delavier.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Strength-Training-Anatomy%2C-3rd-Edition-Frederic-Delavier.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0736092269/

#Pulangmarkangpangunahingkalamnan #Baryasyonngposisyonsaehersisyo #Anatomyanglibrengpabigatatcable #Stretchingparasapagganangkalamnan #Pormaattargetnamusclegroup #StrengthTrainingAnatomy3rdEdition

Ang Strength Training Anatomy, Ikatlong Edisyon ni Frédéric Delavier ay isang biswal na gabay sa pagsasanay na may pabigat, na pinagsasama ang praktikal na pagtuturo ng ehersisyo at malinaw na pagtingin sa anatomya ng katawan. Hindi ito isang aklat na nagbibigay ng nakahandang programang pang-gym para sa ilang linggo. Sa halip, layunin nitong tulungan ang mambabasa na maunawaan kung aling mga kalamnan ang pangunahing gumagana sa bawat galaw, at kung paano nagbabago ang diin ng ehersisyo kapag binago ang posisyon, anggulo, o kagamitan. Inayos ang nilalaman ayon sa mga bahagi ng katawan, kabilang ang braso, balikat, dibdib, likod, binti, puwit, at tiyan. Tampok dito ang 115 ehersisyo at mahigit 600 makukulay na ilustrasyon. Karaniwang ipinapakita sa pula ang pangunahing kalamnan na ginagamit, kasama ang mga buto, litid, tendon, at mas malalalim na suson ng katawan. Dahil dito, ang aklat ay nagsisilbing sangguniang madaling balikan bago o pagkatapos mag-ehersisyo, para sa mga nagsisimula man o sanay nang nagbubuhat.