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【9天睡眠冥想】Day4-深沉稳定内心


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练习介绍

当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的,而是持续性的,例如经济的困难、感情问题、学业问题等,这些问题很难被快速解决,因此,一般压力会持续较长的时间,影响到身体的各个方面技能,相关研究发现正念冥想有效降低压力,改善睡眠质量。

练习类型
  • 睡眠
  • 减压
本期主创

适用人群

  • 容易失眠的人
  • 希望获得更好睡眠质量的人
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