A Brasier Quitao

¡Saca papel y lápiz! En este episodio de A Brasier Quitao, converso con Zair Dalí, una coach de productividad personal y ciclo menstrual, para descubrir cómo podemos hacernos conscientes de nuestra energía, planificarnos mejor y ser más productivas.

A veces no significa hacer más, sino hacer menos y darnos el espacio para descansar, según la etapa de nuestro ciclo.

HABLAMOS DE:

- Nuestras fases menstruales y qué hacer (o no) en cada una

- Tachoterapia

- Soltar para recibir

- La mentalidad y las emociones detrás de la productividad

- Medir el tiempo

- Ponernos límites para evitar el burnout

🔗 LINKS/RECURSOS: DEL EPISODIO:

• Adquiere el libro de Zair: https://link.amazon/B0d0KLsgR

• Calendario del Ciclo Menstrual: ⁠https://www.zairdali.com/calendario⁠

• Inscríbete en su próximo taller uniéndote a este grupo: https://chat.whatsapp.com/GIiW5FyQA4OCrbsUlI2jAo.

• Libro Do Less: https://link.amazon/B0fyX2zdg

En este episodio de A Brasier Quitao, hablamos con Andrea Eurice, creadora de contenido puertorriqueña radicada en Suecia que ha convertido su experiencia lejos de Puerto Rico en un puente entre culturas.

Conoce su historia, cómo llegó a Suecia y cómo ha logrado mantener viva su identidad boricua mientras construye una comunidad latina a miles de millas de casa. 🇵🇷🇸🇪

En este episodio de A Brasier Quitao, hablamos con Gabriel “La Rostra” Rodriguez Velázquez, una artista multidisciplinaria y 2da mujer trans en participar en el Miss Universe Puerto Rico. Conoce su historia y los retos que tuvo que enfrentó desde niña para lograr vivir su verdad.

Shoruk Musa llega a A Brasier Quitao para conversar sobre cómo elevar nuestros estándares y reconocer nuestro valor. 

Conoce la historia de esta mujer árabe-puertorriqueña que llegó a Puerto Rico a sus 9 años construyendo  su propia identidad entre “la que era, la que soy, y la que me estaba convirtiendo”. 

De padres palestinos, hablamos sobre su crianza, sus valores y cultura, el islam, su camino como empresaria, esposa, creadora de contenido, ¡y mucho más!

Hay vidas que parecen escritas para desafiar todas las normas, y la de la Dra. Veroshk Williams es una de ellas. 

En este episodio de A Brasier Quitao, me siento a conversar con una mujer cuya historia es un testimonio brutal de alquimia humana, resiliencia y crear pertenencia. 

Desde una niñez marcada por la orfandad a causa del VIH, la complejidad de criarse con su abuela blanca sin conocer a su padre afroamericano, hasta el proceso de abrazar su identidad afro-queer, Veroshk nos lleva en un viaje sin filtros por las facetas que la han construido. 

EXPLORA POR PARTES: 

Coming Soon! 

En este episodio de A Brasier Quitao, recibimos a la coach, empresaria, yoga guru & goddess Lizelle Arzuaga. Su misión: impulsarnos a conectar con nuestra diosa interior y compartir los hábitos y la mentalidad que nos expanden para ser felices a cualquier edad.

Hablamos de: 

• Casi llegar al 6to piso con una vitalidad de “chamaquita” 

• Dejar de hacerte la víctima

• Hacer compromisos de amor (no sacrificios) 

• Soltar a la mujer que “lucha y puede con todo” para recibir a la diosa que se deja sostener

• Cómo castramos a los hombres y los confundimos 

• Neurohacking para la longevidad 

• ¡Y mucho más!!! 

 EXPLORA POR PARTES: 

♡ 0:00-2:29 - Bienvenida 

♡ 2:17-7:19 - Del fitness al yoga 

♡ 7:20-15:29 - Adicciones y Bulimia 

♡ 15:30-20:26 - Intolerancia a la infelicidad 

♡ 20:27-31:07 - La "SuperMujer" y castrar hombres 

♡ 31:08-39:54 - Choques en el dating 

♡ 39:55-46:07 - Neurohacking

♡ 46:08-49:53- Mujeres ADHD 

♡ 49:54-54:15 - Estrategia Femenina

♡ 54:16-1:04:00 - Útero, Menopausia y Chakras 

♡ 1:04:01-1:12:45 - Terapia Somática 

♡ 1:12:46-1:21:58 - Eat, Pray & Renacer 

♡ 1:21:59-1:23:57 - Vivir A Brasier Quitao 

🫦 FRASES DESTACADAS: 

• “Yo soy tanto más que mi cuerpo físico” 

• “El amor con sacrificio es inválido porque crea resentimiento” 

• “Eres una supermujer solo por ser mujer” 

• "Tienes que permitirle al hombre ser hombre" 

• "La vida te sostiene" 

❤️‍🔥 SOBRE A BRASIER QUITAO: 

Acompaña a Nathasha Bonet a tener conversaciones con mujeres que la inspiran. Este podcast es un espacio seguro para quitarnos el brasier con mujeres poderosas, seguras y valientes. ¡Dilo cómoda en tu piel y en tu voz... en A Brasier Quitao!

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En este episodio de A Brasier Quitao, exploramos el orgasmo femenino como sinónimo de amor propio junto a la sexóloga Tatiana Aponte.

Juntas conversamos sobre cómo erotizar nuestro día a día para conectar con el deseo sexual, la subjetividad del orgasmo femenino, lo poderoso que es el clítoris, la importancia del consentimiento y saber decir que no

EXPLORA POR PARTES:

♡ 0:00-2:29 - Bienvenida

♡ 2:30-6:43. - No hablamos de sexo

♡ 6:44-11:06 - Educación Sexual: niñez vs. adultez

♡ 11:07-15:43 - Virginidad y Religión

♡ 15:44-25:05 - Parejas Swingers y Abiertas

♡ 25:06-26:15 - Verdades A Brasier Quitao

♡ 26:16-30:33 - El Orgasmo es Subjetivo

♡ 30:34-35:03 - Clítoris, Placer e Histeria

♡ 35:04-46:05 - "No tengo deseo sexual"

♡ 46:06-51:20 - Contestando Confesiones

♡ 51:21-56:29 - Sexo con Amor es Sagrado

♡ 56:30-1:00:00 - Fantasear, Juegos y Roleplay

♡ 1:00:01-1:05:11 - Porno y Performance

♡ 1:05:12-1:11:09 - Expectativas como Sexóloga

♡ 1:11:10-1:15:42 - Vivir A Brasier Quitao: ¿esto o lo otro?

♡ 1:15:43-1:16:49 - Mención La Esmaltería

🫦 FRASES DESTACADAS:

• "Lo que nos hace libres sexualmente es saber decir no"

• "En el sexo tú tienes que escoger. Se tienen que escoger mutuamente"

• "El sexo es energía creativa".

📲 MANTENTE CONECTADA:

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- https://www.instagram.com/sexologaaponte

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Director de Fotografía y Edición: Jonathan Meléndez (https://www.instagram.com/airtistry) ══════════════════

❤️‍🔥 SOBRE A BRASIER QUITAO:

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En este episodio de A Brasier Quitao, converso con Carla Santiago, ingeniera y contratista sobre cómo darse a respetar en una industria predominada por hombres. 

Hablamos de construir casas, propiedades y empresas, pero también de los sacrificios detrás de, tomar decisiones financieras conscientes y perdonar para construir proyectos (de vida y negocios) en pareja.  

Descubre herramientas claves para construir a través de su historia y experiencia como mujer en la construcción. 

Este episodio es para ti si:

• Te interesa el mundo de la construcción y las propiedades

• Sueñas con tener casas, inversiones o patrimonio propio

• Estás construyendo en pareja (o cuestionándote cómo hacerlo mejor)

• Quieres ver a más mujeres empresarias liderando sin pedir permiso

Porque construir no es solo levantar paredes.También es decidir cómo, con quién y desde dónde quieres crear tu vida.

EXPLORA POR PARTES:

♡ 0:00:00-3:14 - Intro

♡ 3:15-5:34 - De Joven Indecisa a Ingeniera

♡ 5:35-12:50 - Levantándose de Cero

♡ 12:51-17:06 - Disciplina del Ahorro y Gratitud

♡ 17:07-27:16 - Ganando Respeto en un Mundo de Hombres

♡ 27:17-36:02 - Afirmando su Autoridad

♡ 36:03-40:30 - Negociar sin Perder Feminidad

♡ 40:31-49:57 - Independencia Financiera

♡ 49:58-1:00:07 - Gestionando Múltiples Negocios

♡ 1:00:08-1:09:39 - Planifica tus Propiedades

♡ 1:09:40-1:16:10 - Mujeres Podemos

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- https://www.instagram.com/carla_santiago

🔗 LINKS DEL EPISODIO:

- Libro que está leyendo → Desarrolle el líder que está en usted por John C. Maxwell: https://amzn.to/4pXDzKR

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¿Alguna vez has sentido que puedes con todo… pero por dentro estás al borde del colapso? 

En este episodio de A Brasier Quitao, me siento con la Dra. María Velasco para tener un Brave Talk sobre salud mental, nuestro cerebro, líneas de pensamiento, hábitos y terapia, todo desde la perspectiva de mujeres que intentamos ser fuertes, productivas y exitosas. 

Hablamos de:

- Cómo distinguir entre estrés, ansiedad y sobrecarga mental

- Qué pasa en tu mente cuando finges que “todo está bien”

- El proceso real de ir a terapia y pedir ayuda

- Hábitos y herramientas prácticas para recuperar nuestra energía

- El impacto de las redes sociales y la comparación

- El perfeccionismo, la productividad y las presiones sociales

EXPLORA POR PARTES: 

♡ Rompiendo la capa de Wonder Woman - 0:00-02:25

♡ Salud mental en PR - 02:26-04:34

♡ La humana detrás de la psicóloga - 04:35-07:35

♡ Cómo validar emociones - 07:36-09:39

♡ Ambición vs. ansiedad funcional - 09:40-13:20

♡ Síntomas y el impacto de la comparación 13:21-19:06

♡ Los apegos y el diálogo interno - 19:07-27:53

♡ El rol de la medicación - 27:54-35:06

♡ La presión de ser perfecta - 35:07-39:40

♡ Herramientas para cuidarte - 39:41-44:03

♡ Verdades Incómodas - 44:04-48:00

Presentado por Maybelline New York y su programa Brave Together, este episodio es para ti si alguna vez te has sentido agotada, culpable por descansar o presionada por ser perfecta. 💜 

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🔗 RECURSOS: 

Textea "TOGETHER" al 741741 si necesitas apoyo profesional.

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¿Qué pasa cuando nos enseñan desde niñas que no podemos enojarnos? Que la furia nos hace “difíciles”, locas e intensas, y que nuestro valor depende de lo tranquilas y complacientes que somos.

En este solo-episode, exploro cómo el enojo puede ser una puerta hacia la justicia, el cambio, la sanación y ser brújula para escuchar los límites de nuestro cuerpo.

Hablaremos de:

- Qué nos enseña la sociedad sobre la ira y el silencio femenino

- Los efectos físicos y emocionales de reprimir la rabia

- Ejemplos de mujeres que han transformado su coraje en fuerza

- Cómo diferenciar entre ira protectora y reactividad destructiva

- Tips para expresar tu coraje de manera saludable y reconectar con tu poder

Prepárate para descubrir que tu enojo tiene razón y merece ser escuchado (¡o gritadoooo!!!)