Neste episódio de Biopilates Deep Dive, Caroline explora a Cem / The Hundred, um exercício emblemático do Pilates. Ela compara a prática no Reformer e no tapete, explica o papel dos oblíquos internos e externos, e mostra como a respiração, a estabilidade e a consciência do movimento transformam um simples aquecimento em um verdadeiro trabalho do centro.

Um agradecimento especial a Jessica Cruz, instrutora STOTT PILATES e voz da versão em português do podcast Biopilates Deep Dive.

A sua precisão, sensibilidade e profunda compreensão do movimento consciente dão a este episódio uma elegância e uma serenidade únicas. 🎧💫

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.