片鼻呼吸5分と瞑想10分を通して行います

お伝えするのは合図のみ

（呼吸の開始･止め　目を閉じる　注意を向けるのを止める　目を開ける）

片鼻呼吸を５分行うのがおつらい方や体調によりできない方は

短くしたりしてご自身のやりやすいようにして行ってください