Un esercizio pratico per mangiare in modo Mindfulness.

Il flow è il perfetto stato mindful: essere esattamente lì, in quel punto, i ciò che si sta facendo, presenti con tutto se stessi

Il flow è il perfetto stato mindful: essere esattamente lì, in quel punto, i ciò che si sta facendo, presenti con tutto se stessi

La mindfulness è anche respiro: portare la mente sul respiro. La mente si concentra sul respiro, e il respiro la guida alla vera natura della mente, la vera natura della vita.

La mindfulness non è mai stata così semplice: ti basta provare questo esercizio di consapevolezza per entrare istantaneamente nello stato Mindful!

In questa puntata del podcast lo psicologo e psicoterapeuta Alessandro D’Orlando ti illustra i benefici che ma Mindfulness porta al tuo cervello e alla tua salute.

In questa puntata del podcast esploriamo le origini della Mindfulness, le cui radici si trovano negli insegnamenti più originari, e universali, del buddismo.

In questa terza puntata del podcast parliamo di Thich Nhat Hanh, monaco zen, poeta e colonna portante della pratica Mindfulness in tutto il mondo. Vedremo, attraverso esempi ed estratti audio, la sua storia e la sua filosofia, oltre alla sua opera per la diffusione della Mindfulness. Ti proponiamo inoltre due pratiche speciali da eseguire personalmente, per irradiare amore e fare pace con se stessi, con estratti dal libro “Fare pace con se stessi. Guarire le ferite e il dolore dell’infanzia, trasformandoli in forza e consapevolezza” di Thich Nhat Hanh, edito da Terra Nuova Edizioni.

La puntata è così strutturata:
. Introduzione al podcast (fino a 0:30)
. Consapevolezza e perdono (da 0:31 a 4:51)
. I benefici della Mindfulness (da 5:00 a 7:45)
. Thich Naht Hanh (da 7:51 a 12:33)
. Pratica del toccare la terra (da 12:34 a 18:00)
. Pratica del messaggio di pace (da 18:01 a 19:35)

In questa seconda puntata del podcast parliamo di mindfulness e cervello, della relazione che c’è fra la tecnica meditativa e la razionalità della mente. Come sappiamo, la mindfulness è una tecnica meditativa che ha lo scopo di aumentare e allenare la nostra consapevolezza sulle cose, sui pensieri e sulle persone che abitano la nostra vita.
Uno dei massimi esperti di mindfulness applicata al campo della scienza è Daniel Siegel, direttore del Centro di Ricerca sulla Consapevolezza Mindful dell’Università della California. Con il suo lavoro e le sue ricerche, il team di Siegel cerca di integrare le scoperte in campo scientifico d’avanguardia con la saggezza centenaria delle pratiche di mindfulness. La consapevolezza attiva in noi specifici circuiti celebrali che portano a numerosi effetti benefici, tanto psichici quanto fisici. Ti proponiamo degli estratti audio dal suo libro “Mindfulness e cervello”, pubblicato da Raffaello Cortina Editore.

In questa prima puntata del podcast ti parliamo di "Mindfulness. 10 tecniche essenziali", il libro che racchiude le dieci tecniche che costituiscono la base di questa pratica. Sono un percorso guidato, dal Sé alla realtà esterna quotidiana, ma possono anche essere eseguite autonomamente e sono utili sia per chi sta iniziando a praticarla, sia per chi già la conosce e vuole avanzare nella pratica.
Ti proponiamo alcuni estratti dall'introduzione del libro, "Mindfulness. 10 tecniche guidate", da noi pubblicato nel febbraio 2016 e già best seller in libreria nazionale. L'introduzione è letta da Francesca Di Modugno.
Il libro di Michael Doody è già best seller in tutte le librerie ed è solo l'ultima tappa di un lungo viaggio che continua a portarti strumenti pratici ed efficaci per la tua crescita personale e il tuo benessere. Con Area51 Publishing ha pubblicato il best seller "Il Segreto in pratica", in formato digitale e cartaceo, che ha venduto oltre 10.000 copie, e cura anche le serie di tecniche guidate "Il Segreto", "Visualizzazione" e "Mindfulness".
Ti diamo appuntamento alla prossima puntata, in cui esploreremo ancora meglio l'universo della Mindfulness.

La puntata è così strutturata:
. Introduzione al podcast (fino a 1:52)
. Introduzione alla puntata (da 1:53 a 2:30)
. Estratti audio da "Mindfulness. 10 tecniche guidate" (da 2:32 a 17:53)
. Michael Doody (da 17:54 a 18:35)
. Poesia "La strada non presa" di R. Frost (da 18:36 a 19:43)

Le musiche del podcast sono prese dall'archivio A51 royalty free Audiojungle, iStock e Incompetech (di Kevin MacLeod)