Abecedario del bienestar

Picar a todas horas, tener ganas de dulce a menudo, pensar a todas horas en la comida, sentirse culpable por saltarse la dieta... Mantener una relación saludable con la alimentación se ha convertido en un desafío en la sociedad actual, pues estamos rodeados de productos altamente adictivos y atrapados en un estilo de vida sedentario. Son muchas las personas que recurren a la comida para calmar el estrés o la ansiedad. Pero, ¿es posible trabajar una disciplina que nos permita nutrirnos y disfrutar a la vez? Abordamos el tema con Teresa Terol, psicóloga clínica, conferenciante internacional y divulgadora, que acaba de publicar. ‘Mente umami’, una guía para potenciar una relación sana con la comida.

En ABC hemos estrenado un nuevo pódcast y creemos que como oyente de 'Abecedario del Bienestar' te puede interesar. Se titula 'Nosotras, las menopáusicas' y este es el segundo episodio.

En esta entrega abrimos el melón del tratamiento hormonal sustitutorio, recabamos consejos de nutrición y le hacemos la ola al ejercicio físico. Participan la ginecóloga Miriam Al Adib, la experta en salud femenina Marta León y el especialista en la práctica deportiva femenina de alto nivel Alberto García-Bataller. También conocemos a nuestro particular club de la menopausia: Ana, Elena, Araceli, Lorena y Noris.

Gastritis, SIBO; intolerancias, reflujo. Pero también endometriosis, cándidas, fatiga, problemas de energía o de sueño, y enfermedades autoinmunes. El cuerpo parece rebelarse, o tal vez te está hablando, intentando avisar. Algo no va bien, aunque puedas vivir con ello o incluso aunque asumas o creas que es normal vivir con ello. Aprendemos sobre inflamación y su relación con las enfermedades con Elena Garrido, une profesional especializada en nutrición clínica con patologías crónicas que centró su vida en estudiar cómo funciona un cuerpo sano para entender por qué fallaba el suyo. Ahora ayuda a otras personas a resolver sus desequilibrios y mejorar su bienestar.

Amor romántico, amor real. Expectativas y realidad. Ilusiones y decepciones. Y en medio, el cine, las series de televisión, la música y la literatura logrando que creamos que todo es posible cuando se habla del amor…. En este episodio la psicóloga Susana Ivorra nos ayuda a desenmascarar esos mitos sobre el amor romántico que hemos comprado casi a ciegas y que nos han causado más de un disgusto. 

En ABC estrenamos un nuevo pódcast y creemos que como oyente de 'Abecedario del Bienestar' te puede interesar. 

Queremos hablar de la menopausia y queremos hablar con las mujeres que la están pasando. Llevan años, décadas, contándonos lo mismo: cuando una mujer deja de tener la regla es el final, todo se acaba. Es un cuento pasado de moda que queremos desterrar porque la menopausia ya no es el fin sino el principio.

En 'Nosotras, las menopáusicas' hablaremos de síntomas, de cambios físicos y también de los emocionales; abordaremos el papel que juegan las hormonas y desvelaremos la forma de domarlas; y nos adentraremos en temas como la nutrición, el ejercicio físico o el bienestar sexual en esta etapa. 

Este es el primer episodio. Puedes escuchar el resto en la web de ABC o en las plataformas de audio.

Mejor algo de ejercicio que nada, mejor poco e imperfecto que sin hacer. Cada vez son más los expertos y entrenadores que pregonan esta máxima con rotundidad. Porque son muchos los que, esperando a tener tiempo o voluntad, postergan la vida activa, o eso de cuidarse y ponerse en forma. Que no es una cuestión de peso. Ni tiene por qué ser doloroso o aburrido… En este episodio el entrenador Sergio Peinado, cuyos vídeos de fitness superan los 550 millones de visitas, explica cómo conseguir un cambio físico sin descuidar la salud.

26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos. Así son los pies, que nos sostienen, nos anclan, pero también nos yerguen y nos permiten movernos para avanzar o escapar. Son, también, los olvidados allá abajo, ocultos y encerrados la mayor parte de su vida, atrapados en un calzado que elegimos más por moda y estética que por su salud. De los pies hablamos en este episodio con Jesús Serrano es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y diplomado en Fisioterapia.

Analizamos la razón por la que algunos pensamientos repetitivos y dañinos se repiten a todas horas y nos atrevemos a explorarlos de la mano de la psicóloga y experta en meditación y mindfulness, Belén Colomina. ¿Qué te dices y cómo te hablas?

Tenemos más confort y avances científicos y tecnológicos que nunca, pero los índices de ansiedad, depresión e infelicidad, y los problemas de salud mental, aumentan de forma exponencial. La humanidad se enfrenta a una pandemia de insatisfacción vital. Descubrimos por qué con el psicólogo Jesús Matos, que revela las claves de su libro, ‘La especie al borde del abismo. Cómo hacer frente a los peligros que amenazan nuestra supervivencia’.

 Hay personas que se saben vender muy bien y otras que, a pesar de su talento y conocimientos, no consiguen presentarlos adecuadamente para darles visibilidad y reconocimiento. La buena noticia es que eso de "saber venderse" se puede aprender. Solo hay que seguir los consejos que aquí nos cuenta Mónica Galán Bravo, experta en comunicación (verbal y no verbal), liderazgo y motivación.