Abecedario del bienestar

26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos. Así son los pies, que nos sostienen, nos anclan, pero también nos yerguen y nos permiten movernos para avanzar o escapar. Son, también, los olvidados allá abajo, ocultos y encerrados la mayor parte de su vida, atrapados en un calzado que elegimos más por moda y estética que por su salud. De los pies hablamos en este episodio con Jesús Serrano es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y diplomado en Fisioterapia.

Analizamos la razón por la que algunos pensamientos repetitivos y dañinos se repiten a todas horas y nos atrevemos a explorarlos de la mano de la psicóloga y experta en meditación y mindfulness, Belén Colomina. ¿Qué te dices y cómo te hablas?

Tenemos más confort y avances científicos y tecnológicos que nunca, pero los índices de ansiedad, depresión e infelicidad, y los problemas de salud mental, aumentan de forma exponencial. La humanidad se enfrenta a una pandemia de insatisfacción vital. Descubrimos por qué con el psicólogo Jesús Matos, que revela las claves de su libro, ‘La especie al borde del abismo. Cómo hacer frente a los peligros que amenazan nuestra supervivencia’.

 Hay personas que se saben vender muy bien y otras que, a pesar de su talento y conocimientos, no consiguen presentarlos adecuadamente para darles visibilidad y reconocimiento. La buena noticia es que eso de "saber venderse" se puede aprender. Solo hay que seguir los consejos que aquí nos cuenta Mónica Galán Bravo, experta en comunicación (verbal y no verbal), liderazgo y motivación.

En tiempos de sublimación de la juventud y de la belleza algunos valores como la experiencia, la seguridad y la templanza parecen pasar a un segundo plano. Desmontamos con la escritora Sylvia de Béjar las falsas creencias sobre la madurez femenina que han ensombrecido las expectativas de muchas mujeres.

Una casa ordenada y limpia aporta calma y se convierte en refugio, espacio para disfrutar, descansar, compartir y ser quienes realmente somos. Pero no siempre es fácil organizarse para lograrlo. Aprendemos cómo hacerlo con Begoña Pérez, La Ordenatriz, madre de siete hijos y autora del libro 'Limpieza, orden y felicidad'.

Lejos de ser una moda pasajera, cada vez son más las voces que muestran los beneficios de esta dieta baja en carbohidratos y alta en grasas saludables. Los divulgadores científicos Oriol Roda y Néstor Sánchez explican por qué la dieta Keto puede ayudar a recuperar la energía y la salud, además de revertir el sobrepeso, la inflamación crónica o el deterioro cognitivo.

El trabajo es una parte importante de la vida pues es origen de aprendizajes y vivencias, pero también de frustraciones. Progresar en este ámbito puede ser una tarea complicada para muchas personas. Pero, ¿qué hay detrás de esto? Lo descubrimos de la mano de Mercè Brey, experta en desarrollo profesional de la mujer y liderazgo, quien en su libro 'La millonésima mujer' aporta las claves de fenómenos como el síndrome del impostor, la carga mental, el techo de cristal y la conciliación. 

Todos adoramos el principio del amor, pero, ¿Qué pasa cuando se acaba? ¿Quién no ha vivido una ruptura amorosa? Es un proceso muy personal, con distintas fases. Y además hay muchas maneras de cerrar esa etapa sentimental. Se puede hacer bien y vivirlo de forma constructiva o puede ser un suplicio. Aprendemos con la psicóloga Silvia Congost en este episodio del podcast Abecedario del Bienestar a romper bien, sin quebraderos de cabeza y sin mirar atrás.

Hinchazón abdominal, dolores de cabeza frecuentes, molestias digestivas, gases, insomnio… La gran mayoría de la población sufre inflamación crónica debido a su estilo de vida y no lo sabe. La nutricionista Sandra Moñino nos cuenta por qué y cómo podemos desinflamarnos cambiando lo que comemos.