Radio Fitness Revolucionario

En este vídeo exploramos la idea de la mente hambrienta: la curiosidad intelectual como tercer gran pilar del aprendizaje, junto a la inteligencia y la disciplina.

Verás cómo reconocerla, por qué puede ayudarte a aprender mejor y envejecer mejor, cómo cultivarla y también su lado menos visible: la soledad epistémica, esa sensación de no encontrar personas con las que compartir ciertas preguntas e ideas.

Mi libro Sabia Mente: https://link.amazon/B0hqFKEJe

https://youtu.be/UNxH1Q2YSB0

Hablo con Ismael Galancho sobre proteína, a raíz de la publicación de su nuevo libro, Alto en Proteína:

- Fiebre Productos "Altos en Proteína": Del valor nutricional real al protein washing del supermercado.

- El origen de los 0,8 g/kg: Limitaciones históricas y lo que dice la ciencia.

- Balance de nitrógeno vs. Método IAAO: Por qué el método moderno revela necesidades proteicas más altas.

- Jerarquía proteica en deportistas: Por qué tendones, ligamentos e inmunidad elevan los requerimientos.

- Déficit y recomposición: Estrategias para conservar (o ganar) músculo al perder grasa.

- Mitos de exceso y salud: Riñón, densidad ósea, fibra y el riesgo real.

- Frecuencia y timing: ¿Cuántas tomas hacer al día y cómo manejar la resistencia anabólica en adultos mayores?

Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

Recordatorios:

– Cursos Nutrición Deportiva y Entrenamiento: https://fitnessrevolucionario.com/perform

– Retiro Estepona: https://fitnessrevolucionario.com/estepona

Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Hoy respondo las siguientes preguntas:

- Causas de la artrosis de rodilla y tratamientos: fuerza, plasma rico en plaquetas, ácido hialurónico, Arthrosamid...

- Combinar fuerza y cardio en la misma sesión.

- Descansos de la cafeína para mantener su beneficio ergogénico.

- ¿La IA nos matará a todos?

- Para ser más feliz, mira hacia fuera.

Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

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Hoy hablo con Paco Lodeiro, inversor experto en bolsa y autor del libro Cómo Invertir en Bolsa.

- ¿Qué es realmente la bolsa y qué representa una acción de una empresa?

- Riesgos de invertir y de no hacerlo.

- Vivienda vs. Bolsa.

- Fondos Indexados vs. Acciones individuales.

- Cómo elegir buenas empresas.

- ¿La Inteligencia Artificial es una burbuja?

- Mercados calientes vs. Mercados fríos.

- Psicología de la inversión.

Libro de Paco Lodeiro: https://amzn.to/4iE7BDs

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Apúntate al retiro en Estepona (30/10-1/11) código FR10: https://fitnessrevolucionario.com/estepona

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¿Duermes menos de 8 horas y te preocupa que eso puede afectar tu salud? En este video explico por qué no necesitamos dormir 8 horas en general y cómo saber si estamos durmiendo menos de lo que necesitamos.

Y si duermes poco por la semana vemos si es recomendable "recuperar" sueño el fin de semana.

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/vF4egWsKJn4

Hoy hablo con Claudio Nieto, experto en metabolismo y autor del libro Hormonas, Metabolismo y Rendimiento.

- ¿Qué son realmente las hormonas y qué tipos hay?

- Tiroides y retroalimentación.

- Riesgos del uso exógeno de hormonas.

- Adaptación al entrenamiento: catabolismo y anabolismo.

- Insulina, glucagón, testosterona, hormona de crecimiento y más.

- Lactato: de villano a molécula fundamental del metabolismo

Libro de Claudio Nieto: https://amzn.to/4xkL95X

Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

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Clase sobre pruebas libres para Técnico Superior en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd

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“A los dioses debo haber tenido buenos abuelos, buenos padres, una buena hermana, buenos maestros, buenos compañeros, buenos parientes y amigos" – Marco Aurelio

Dentro del proyecto de La Ciudadela Interior, arranco una nueva serie para entender mejor uno de los libros más famosos del estoicismo: Las Meditaciones de Marco Aurelio.

Lo que aprenderás:

Qué son realmente las Meditaciones de Marco Aurelio y por qué nunca fueron concebidas como un libro.

Cómo sobrevivió esta obra durante casi dos mil años.

Por qué son uno de los testimonios filosóficos más singulares de la antigüedad.

Qué revela el Libro I sobre la forma de pensar de Marco Aurelio.

Lecciones prácticas más importantes del Libro I y cómo aplicarlas.

Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂

Invicto en papel: https://amzn.to/2O6hyh9

Invicto ilustrado: https://amzn.to/3yFyMbY

Lámina Marco Aurelio: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/lamina-marco-aurelio-invicto

Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Hoy respondo las siguientes preguntas:

- Tiras nasales: rendimiento, descanso...

- Golf: salud, longevidad, Parkinson...

- Protocolo de frío-calor (sauna y baño de hielo).

- Hipertrofia en brazos.

Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

Apúntate a la grabación en directo del podcast en Tenerife: https://fitnessrevolucionario.com/tenerife

Certificación en Recuperación (Frío, Calor, Respiración, Fotobiommodulación...): https://formacion.rekovital.com/   (Descuento con FR10)

Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Durante millones de años tuvimos mucha luz durante el día y casi completa oscuridad por la noche.

Hoy vivimos justo al revés: poca luz natural durante el día y demasiada luz artificial cuando llega la noche. En este vídeo explico cómo la luz artificial nocturna puede alterar nuestro reloj circadiano y dañar nuestra salud.

También veremos por qué la luz roja es una de las mejores opciones para iluminar nuestra casa por la noche.

Y puedes comprar los productos mencionados de Rekovital con un descuento usando el código FR10: https://tiendafitnessrevolucionario.com/collections/recuperacion

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/RsyEZdUivoI

Hoy hablo con el Dr. Jorge Gutierrez-Hellín, Doctor en Ciencias de la Salud, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Algunos de los temas que comentamos:

- Qué hace diferente a HYROX y por qué se ha vuelto tan popular.

- Qué capacidades predicen mejor el rendimiento.

- Diferencias entre atletas que vienen de fuerza/CrossFit y los que vienen de running/endurance.

- Cómo entrenar para HYROX: bloques de entrenamiento, especificidad y tapering.

- La importancia del pacing, las transiciones y aprender a correr bajo fatiga.

- Kettlebells, mazas y clubbells: qué aportan frente al entrenamiento convencional.

- Creatina: cómo funciona y cuánto mejora realmente la fuerza y la masa muscular.

- Creatina en vegetarianos y veganos.

- Propósito, deporte y vida.

Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

Puedes ver el perfil de Jorge aquí: https://www.instagram.com/doctordeporte/

Patrocinadores (descuento con FR10):

- Paleobull: https://paleobull.com/

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Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.