Hola !!
En el podcast de hoy os explico todo lo relacionado con el síndrome metabólico
Os dejo un breve resumen:
Para diagnosticarlo hay que cumplir 3 o mas de los siguientes puntos:
- Exceso de grasa abdominal: perímetro de la cintura > 80 cm en las mujeres y 94 cm en los hombres - Glucosa en ayunas mayor o igual a 100 mg/dL ( o en tratamiento especifico para ella)
- Triglicéridos mayor de 150mg/dL ( o en tratamiento especifico)
- Colesterol HDL < 50 mg/dL en mujeres o < 40 mg/dL en hombres - Tension arterial mayor igual a 130 mmHg de “maxima” o mayor o igual de 85 mmHg de “minima” ( o en tratamiento para la tension)
- Sobre uno de los componentes del síndrome metabólico: la resistencia a la insulina, se calcula con la formula siguiente:
- Indice HOMA DE RESISTENCIA A LA INSULINA= [Glucosa en ayunas (mg/dL) x insulina en ayunas ] / 405
- Si ese valor HOMA es > 2-2,5 nos indica que tus células son resistentes a la insulina
Los tips para mejorar y prevenir el síndrome metabólico:
- Crear masa muscular con ejercicio
- Aumentar el consumo de fibra
- Suplementos que mejoren todos los componentes del síndrome metabólico.Mi suple MetabolicMax que esta en mi web https://ivbwellness.com contiene los compuestos claves para optimizar los componentes del sindrome metabólico. Pero si por X motivo no lo queréis, en el podcast os digo cuales buscar ☝🏽
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