Tengo un Plan

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Diana Díaz Rizzolo es nutricionista, doctora en Biomedicina y una de las divulgadoras científicas sobre glucosa y metabolismo más reconocidas en España. Es profesora en la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) e investigadora posdoctoral en la Universidad de Columbia, en Nueva York, donde estudia la crononutrición: cómo influye el momento del día en que comemos. Su trabajo se centra en prevenir la diabetes tipo 2, la obesidad y las enfermedades cardiometabólicas a través de la alimentación, con un enfoque basado en la evidencia y lejos de las dietas de moda. Es autora de El efecto glucosa. En este episodio hablamos de por qué la glucosa importa aunque no tengas diabetes, del azúcar oculto en los productos "light", de los picos de glucosa, el ayuno intermitente y el efecto yoyó de las dietas, y de cómo comer para perder grasa y tener energía estable.

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Libro: https://www.planetadelibros.com/libro-el-efecto-glucosa/421490

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

00:00 Introducción

02:18 El mito de la glucosa y la diabetes

05:08 Estar delgado no significa estar sano

06:41 Crononutrición: importa cuándo comes

12:09 Hacemos el ayuno intermitente al revés

19:10 El hambre no es falta de voluntad

25:09 Por qué las dietas acaban en efecto yoyó

31:03 Azúcar y estrés

34:40 El azúcar oculto: "light", "zero", "detox"

38:20 Fructosa: el azúcar más peligroso

45:20 ¿Qué alimento dispara más la glucosa?

57:52 Por qué te entra sueño después de comer

01:02:26 Cómo comer para tener energía estable

01:11:05 El plato ideal para perder grasa

01:15:16 Proteína vegetal y ultraprocesados

01:23:44 Trucos para controlar la glucosa

01:34:52 Edulcorantes: ¿mejor que el azúcar?

01:39:35 Dieta keto: lo que dice la ciencia

01:47:11 Estreñimiento y salud de la mujerRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan!

🎙️En esta tertulia, Sergio y Juan profundizan en las claves de la comunicación, el lenguaje no verbal y la conexión con las personas. Explican cómo detectar intereses, causar una buena primera impresión, encontrar tu autenticidad y utilizar el storytelling para conectar con una audiencia. Además, comparten estrategias para vender más, aumentar tu autoridad y mejorar tu capacidad de influencia, abordando también los silencios, el síndrome del impostor y la responsabilidad afectiva.

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Canal de Sergio: @SergioBegueria

Canal de Juan: @juandomline

El trastero de Juan: @eltrasterodejuan

MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Introducción1:48 El mejor truco para practicar tu comunicación3:48 Cómo detectar a las buenas personas 5:48 Cómo detectar interesados 7:42 Toda relación tiene un interés14:00 Ves de cara siempre21:21 Trucos de comunicación no verbal 27:30 La primera impresión 29:55 ¿Cómo encontrar tu Autenticidad?34:57 ¿Cómo mejorar la conexión con la audiencia creando contenido? (Storytelling)38:37 El libro “Storybrand”41:49 Los silencios y su importancia43:19 ¿Cómo vender más?50:49 Aumentar tu conversión de Ventas 52:56 Aumentar tu autoridad54:59 El síndrome del impostor 57:42 La comunicación con el ejemplo 1:11:05 Responsabilidad afectiva

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan!

🎙️Luis Miguel Real es psicólogo especializado en adicciones y uno de los divulgadores de psicología más conocidos en España. Es graduado en Psicología por la Universidad de Valencia y tiene formación de máster en adicciones y en psicología clínica. Trabaja en terapia con personas que quieren dejar el tabaco, el alcohol o el cannabis, desde un enfoque práctico y basado en la evidencia, lejos de los discursos de "échale fuerza de voluntad".

Es autor de No pienses en un oso verde y La mentira de la fuerza de voluntad.

En este episodio hablamos de por qué cuesta tanto dejar una adicción, de la normalización del alcohol, de las apuestas, la ansiedad y la autoexigencia, y de cómo construir hábitos que de verdad se mantengan.

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Web: https://www.luismiguelreal.es/

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MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Introducción01:45 "No se puede con todo": priorizar y descansar04:30 Ambición o insatisfacción constante: ¿qué precio estás dispuesto a pagar?07:50 Saber que algo es malo no basta para dejarlo09:23 Cómo se deja de fumar12:19 ¿Cuánto se tarda en dejar de fumar?14:56 Cómo sustituir el tabaco19:48 Cannabis para dormir: por qué empeora tu descanso23:20 La adicción que crece entre los jóvenes25:08 La hipocresía de la lotería29:47 ¿Existe la adicción al móvil?43:16 Ejercicio práctico44:12 Poner límites mejora tu autoestima48:48 Cómo mejorar tus hábitos51:17 ¿Las adicciones se dejan de golpe?53:06 ¿Por qué se empieza a fumar?57:14 "Yo controlo": la señal de alarma59:47 ¿Funciona asociar placer a un hábito?01:05:23 ¿Cuál es la adicción más difícil de dejar?01:15:15 Cómo salir de la zona de confort paso a paso01:22:58 ¿Vivimos una pandemia de ansiedad?01:24:43 ¿Cómo gestionar la ansiedad?01:27:53 Redes sociales y relaciones reales01:36:11 La normalización del alcohol

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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Ellos te acompañan en todo el proceso, desde encontrar y analizar la oportunidad hasta la compra, reforma y alquiler.

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan!

🎙️Jaime Gil y Joaquín Berral son dos de las figuras clave detrás de PropHero, compañía especializada en inversión inmobiliaria basada en tecnología y datos. Jaime, CEO de PropHero España, acumula más de 10 años de experiencia en el sector inmobiliario y es también fundador de JJ Inmobiliaria. Joaquín, COO de PropHero, lidera el área de operaciones y la ejecución de la estrategia inmobiliaria de la compañía. Juntos combinan inversión, análisis de datos y experiencia real en el mercado para identificar oportunidades y entender hacia dónde se dirige la vivienda en España.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro1:47 "Faltan 1 millón de viviendas en España"5:35 Las dificultades reales de la vivienda actual14:54 "Se van a crear ciudades"16:16 Las licencias de construcción19:54 El problema de comprar una casa siendo joven 25:29 Pareja joven ¿Qué hacer con 20.000 euros de ahorro?32:35 Las casas puente ¿El futuro? 35:52 "Tener una hipoteca de por vida está pasado de moda"36:49 Comprar pisos antiguos 38:32 El homestaying57:53 Herramienta para buscar el mejor Piso para (Alquiler/Compra)1:05:22 ¿Qué cifra es una buena hipoteca? 1:27:59 Así serán las casas del Futuro1:32:54 Las grandes fortunas extranjeras

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Ricardo Salinas Pliego es uno de los empresarios más importantes de Latinoamérica y fundador y presidente de Grupo Salinas, un conglomerado con presencia en sectores como banca, comercio, medios de comunicación y telecomunicaciones. Tras transformar Grupo Elektra y fundar empresas como TV Azteca y Banco Azteca, se ha convertido también en una figura muy activa a la hora de hablar sobre emprendimiento, libertad, dinero y creación de riqueza.

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Instagram: https://www.instagram.com/ricardosalinas/?hl=es 

X: https://x.com/RicardoBSalinas?lang=es 

Facebook: https://www.facebook.com/RicardoSalinasPliego/?locale=es_ES 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ricardosalinas/?locale=es 

Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@RicardoBSalinas/videos 

Libro “La iluminación de Bitcoin”: https://www.ricardosalinas.com/blog/Libro-La-iluminacion-de-Bitcoin 

El modelo de 6 pasos: https://www.ricardosalinas.com/blog/Los-seis-pasos 

MINUTAJE DEL EPISODIO:

00:00 Intro

01:50 Qué le motiva a Ricardo a seguir trabajando a pesar del éxito

03:27 ¿Es verdad que se sacrifica tiempo con la familia al ser un gran empresario?

05:49 Cómo fue la infancia de Ricardo y cómo le marcó

07:19 ¿Se puede tener “hambre” cuando vienes de una familia de éxito?

09:26 Cómo es la educación que está dando a sus hijos

12:31 Cómo fue su primer emprendimiento y por qué decidió emprender

15:52 Qué errores ha cometido Ricardo en su trayectoria profesional

18:09 La clave de transformar un error en tu mayor oportunidad

19:54 Qué está pasando con el emprendimiento hoy en día 

23:41 Cómo convertirse en millonario a día de hoy 

25:52 Errores típicos de los emprendedores (Modelo de 6 pasos para desarrollar negocios) 35:32 Qué atributos y habilidades hacen falta para conseguir el millón vs. el billón 

41:32 ¿Se considera Ricardo feliz? 

41:52 Cómo mantener el foco cuando tu empresa ya va bien 

46:32 Cómo se convirtió Ricardo en billonario 

48:34 Cómo gestionan los ricos la deuda: ¿siempre deben dinero? 

50:39 Cómo gestionar bien mis finanzas cuando tengo ahorros 

58:03 Una semana en la vida de Ricardo 

1:01:29 La solución a la situación de los gobiernos hoy en día 

1:03:39 La habilidad más importante que tenemos que aprender 

1:07:44 ¿Se puede confiar en alguien fácilmente cuando tienes tanto éxito? 

1:08:54 ¿Piensa Ricardo en jubilarse? 

1:11:29 Cómo le gustaría a Ricardo que le recordasen cuando ya no esté

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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🎙️Farid Dieck es psicólogo, escritor y uno de los divulgadores más influyentes de habla hispana. Especializado en salud mental y psicoterapia psicoanalítica, ha conseguido unir psicología, filosofía y cine para extraer de grandes historias lecciones sobre el amor, las relaciones y el sentido de la vida. Sus análisis de películas han conectado con millones de personas, construyendo una comunidad de más de 13 millones de suscriptores en YouTube.

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Web: https://faridieck.com/

Youtube: https://www.youtube.com/@FaridDieckOficial

https://www.youtube.com/@UCGWh7JC2whurOf1rLrlaHIQ

Instagram: https://www.instagram.com/faridieck/

MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:24 ¿Cuál es el sentido de la vida?5:24 La gran presión del propósito8:17 "Compramos nuestro interior con el exterior de los demás"12:20 El día de la muerte de su hermano 18:08 La infancia de Farid Dieck28:18 Análisis de la vida de Michael Jackson 34:38 ¿Teme Farid la muerte?36:45 "No pienso que tu infancia te defina" ¿La gente puede cambiar?42:13 El dolor de no querer permanecer dónde estás44:47 Los mentores de Farid46:40 "Hablar sobre tus sentimientos NO es de cobardes"49:43 Aprendizajes de Jesucristo55:41 La extrema polaridad de la sociedad59:55 Disney y las medias naranjas1:09:57 Por esto la crítica reconforta a los humanos1:11:52 ¿Es buena idea perseguir la felicidad?1:15:19 El top de mejores películas de Farid Dieck

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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Porque si hoy puedes trabajar desde cualquier parte del mundo, tu conexión a internet también se ha convertido en tu oficina.

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Rodrigo Macías es numerólogo y divulgador de autoconocimiento a través de los números, con una comunidad de cientos de miles de personas en redes. En esta conversación hablamos de cómo interpretar nuestra fecha de nacimiento y nuestros números personales, el propósito de vida, los ciclos que atravesamos, el dinero, las relaciones y cómo la numerología puede ayudarnos a entender nuestros patrones y tomar conciencia de quiénes somos.

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Instagram: https://www.instagram.com/rodrigomaciasg/?hl=es 

Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@RODRIGOMACIASG 

MINUTAJE DEL EPISODIO:

00:00 Intro

02:27 Por qué le apasiona la numerología a Rodrigo

08:15 Qué viene a enseñarnos 2026

12:24 ¿Detrás del miedo está mi propósito?

17:24 ¿Soy compatible con mi pareja? Qué dice la numerología

28:19 Qué mes puedo tener más abundancia en mi vida

30:25 Cómo tu nombre puede predecir tu destino

34:00 Qué es el tercer ojo

40:17 Por qué no debemos anunciar lo que vamos a hacer

45:45 Cómo manifestar abundancia en mi vida

58:54 Con qué edad ocurre cada hito de tu vida según tu fecha de nacimiento

1:08:57 ¿Qué es “lección de vida”?

1:16:49 Cómo entender mis vidas pasadas

1:20:36 ¿Se ha podido comunicar Rodrigo con su hermano?

1:25:13 ¿Realmente tenemos libre albedrío?

1:29:27 Cómo calcular tu número personal del año

1:38:05 ¿Cuántos números maestros hay?

1:46:43 Cómo trabajar las heridas del pasado

1:54:53 Análisis de los números de Juan

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

#publi Cuando todo se pone en contra, rendirse no es una opción. Mantén el foco y #TuSigue junto a #Aquarius donde sus latas de Edición Limitada te invitan a seguir en aquello que te apasiona , ¿las conocías? Melocotón Rojo está cocreada con la streamer Cristinini boom #SigueAdelanteEntradas para el ÚNICO EVENTO en Madrid el 25 de septiembre: https://feverup.com/m/737491?preview=dbdfccb0📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️José Luis Presa es instructor de supervivencia, preparacionista y director de 3KR Group. Su experiencia va mucho más allá de la teoría: ha trabajado en seguridad privada internacional y en zonas de conflicto, enfrentándose a situaciones donde la preparación y la capacidad de reacción son fundamentales. Especializado en supervivencia, autosuficiencia y gestión de situaciones extremas, actualmente dedica su trabajo a enseñar cómo prepararse ante apagones, catástrofes, crisis y escenarios en los que los servicios básicos pueden dejar de funcionar.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Web: https://3krgroup.es/podcast/Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=mFZNyi8QMQ8MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:01 ¿Cómo empezó Jose Luis en el mundo de la Supervivencia?6:56 Así era el día a día viviendo en Sudáfrica8:41 Un Hipopótamo partió mi coche por la mitad 10:41 "España ya está en colapso hace años"12:59 La situación de Ceuta14:44 Instructor en Supervivencia15:45 ¿Cómo sería un colapso en España? 17:46 El terremoto de Granada18:49 Cómo analizar dónde comprar una casa para evitar desastres naturales23:44 "Tu orina no te sirve para hidratarte"24:22 Cómo prepararte si estás en una zona de terremotos26:59 Cómo mantener la calma en los peores momentos29:48 ¿Hay una forma física ideal para la supervivencia? 32:45 El miedo de matar animales para comer33:57 Kit pequeño de supervivencia36:48 Simulacro de apagón ¿qué harías?42:27 Analizamos la mochila de supervivencia 45:19 Torniquete 47:16 Botiquín de emergencia52:06 Maniobra de Heimlich 59:52 El cuchillo principal 1:01:53 La pala de combate1:05:33 Cómo combatir las garrapatas en el campo1:13:35 Libreta impermeable1:16:22 Los tipos de linterna1:27:10 La capa rusa 1:32:29 ¿Qué navajas son legales?1:34:15 Cerillas anti-tormenta 1:45:22 Kit defensa personal en la ciudad 2:01:02 Cómo ser autosuficiente en 20262:07:55 Cómo preparar tu mente para ser autosuficiente2:10:30 El almacenaje de la comida2:12:21 Cómo hacer una hoguera que no se apague2:15:54 La visión térmica2:16:57 Defensa personal ¿Qué arte marcial elegir?2:19:55 Proteger a la familiaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

¿Te gustaría convertirte en dietista en 2 años y dedicarte a la nutrición? 🍏💪🏼: https://lix.li/EL6eJ📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Sento Segarra es farmacéutico, divulgador científico y experto en nutrición y suplementación. Tras años de experiencia en oficina de farmacia, ha centrado su carrera en acercar la evidencia científica sobre salud a todo tipo de públicos, desmontando mitos y explicando de forma sencilla temas como colesterol, alimentación, suplementos y prevención. Es autor, director de Sento Farmacéutico School y ha construido una de las mayores comunidades de divulgación sanitaria en español, con casi 3 millones de suscriptores en YouTube.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/sento_segarraWeb: https://sentosegarra.com/Youtube: https://www.youtube.com/@sento_segarraLibro: https://sentosegarra.com/libro/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:02 La extraña deficiencia de Vitamina D en España5:08 Así afecta el déficit de Vitamina D7:10 Cómo sintetizar correctamente la Vitamina D11:39 El desayuno perfecto para sintetizar la Vitamina D14:19 La historia de Sento como farmacéutico18:39 Eliminé todas mis alergias 22:34 El deporte cambia la microbiota 31:58 Cómo saber si realmente tienes que suplementarte35:48 Cómo leer correctamente tu analítica39:10 El colesterol41:46 “La carne roja no sube el colesterol” 43:53 La farmacia: ¿Aliados o enemigos?47:46 “Menos pastillas más zapatilla”54:28 “Estamos muy alejados de la dieta mediterránea” 56:47 La creatina explicada por un farmaceútico1:01:50 Cómo saber si compras creatina de buena calidad1:09:20 Los suplementos de OMEGA-31:27:45 Cómo mejorar tu descanso1:29:40 Melatonina1:30:43 La ashwagandha1:33:28 ¿Cómo se crea realmente un suplemento? 1:43:20 Si tienes la tripa así puedes tener hígado graso1:45:17 El hígado se regenera 1:48:28 El problema del agua actual1:50:35 Los electrolitos1:52:12 Cómo empezar en el running de forma seguraRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Del 21 al 24 de septiembre, participa de la mejor formación gratuita sobre criptomonedas: https://live.learningheroes.com/tengo-un-plan-crypto 

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Este episodio de Tengo un Plan es una clase completa sobre criptomonedas junto a Arnau Ramió, experto en activos digitales. Aprenderás qué son realmente las criptomonedas, cómo funciona Bitcoin y qué solución propone, qué es Ethereum y qué tipos de monedas tienen valor. También descubrirás cómo construir un portfolio de criptomonedas, cómo empezar a invertir hoy mismo y qué tipos de billeteras existen para guardar tus inversiones.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

00:00 Intro

02:39 El mercado de activos tokenizados se ha multiplicado en x20

05:51 ¿Las criptomonedas realmente son una moda que ya pasó?

09:52 ¿Quién es Arnau Ramió?

12:37 ¿Qué son las criptomonedas y qué tipos existen?

22:00 Entendiendo Bitcoin y la solución que propone

31:32 ¿Qué es Ethereum?

46:16 Cómo construir un portfolio: Qué monedas tienen valor

59:49 Cómo empezar a invertir en criptomonedas hoy mismo

1:03:37 Tipos de billeteras para guardar mi dinero invertido

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋