Radio Fitness Revolucionario

Hablo con mi hermano, Pablo Vázquez, ingeniero informático, especialista en Inteligencia Artificial y autor del libro Tsunami: Comprende, Domina y Aprovecha la Inteligencia Artificial, el mayor cambio tecnológico de nuestra era.

Temas que tocamos:

- El tsunami que se viene.

- Los factores clave: datos, cómputo y algoritmos.

- La irrupción de los Agentes de IA y el salto de productividad que generan.

- Trabajos más y menos afectados por la IA.

- Impacto de la IA a nivel personal.

- Y mucho más.

Curso Vida Inteligente: https://www.vidainteligente.net/curso

Libro Tsunami (digital): https://www.vidainteligente.net/libro

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Hablo con Laura Falces, divulgadora y co-autora del libro Nacidos para Estar Fuertes.

Temas que tocamos:

- Cómo salió de un trastorno de la conducta alimentaria y una mala relación con su cuerpo.

- Influencia de las redes sociales y estándares estéticos poco realistas.

- Miedos, errores y barreras al empezar a entrenar fuerza.

- Cómo realizar la primera dominada.

- Cambios de mentalidad para lograr resultados a largo plazo.

- Principios clave del entrenamiento.

- Y mucho más.

Curso Vida Inteligente: https://www.vidainteligente.net/curso

Libro Nacidos para Estar Fuertes: https://www.editorialtenos.com/products/nacidos-para-estar-fuertes

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No importan solo las horas de sueño, sino también la regularidad y los horarios. Y si trabajas a turnos aprenderás también algunas recomendaciones para mitigar el daño.

Video completo aquí:

https://youtu.be/-a1tXc7QQ5E

Hablo con la Dra. Sari Arponen, internista finlandesa y autora del libro Envejeces o rejuveneces .

Temas que tocamos:

- Edadismo: cómo las creencias sobre la edad influyen en cómo envejecemos

- El envejecimiento también es cultural

- Social hallmarks of aging: el contexto social como motor del envejecimiento

- El “código postal” puede influir más en tu salud que tu código genético

- Desesperación colectiva y estrés social en la salud moderna

- Microbiota y longevidad: una relación cada vez más clara

- Sauna, frío y hormesis: hábitos tradicionales con evidencia creciente

- ¿Epidemia de salud mental o sobrediagnóstico?

- Salud mental y estilo de vida: sueño, movimiento, metabolismo y microbiota

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Hoy respondo las siguientes consultas:

- Ratio Omega 6:Omega 3 y ¿es realmente inflamatorio el Omega 6?

- Salmón salvaje vs. salmón de piscifactoría.

- Café y genética o cómo influyen las variantes genéticas en el impacto del café en la salud.

- ¿Es malo entrenar demasiado los glúteos?

- Terapias de luz brillante para mejorar el estado de ánimo y sincronizar el ritmo circadiano.

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Artículos relacionados:

- Entrenamiento de glúteos: https://youtu.be/U2mvjoapRhY

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Descarga las notas del episodio aquí: https://subscribepage.io/podcast471

Hablo con Blanca García-Orea (Blancanutri) y autora del libro 5 semanas para desinflamarte.

Temas que tocamos:

- ¿Qué es realmente la inflamación crónica y cuáles son sus principales causas?

- Alimentos más inflamatorios y antiinflamatorios.

- Lácteos, pan, suplementos...

- Importancia de la microbiota en la regulación de la inflamación.

- Ejercicio, estrés y otros factores.

- Y mucho más.

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Hablo con el Dr. Nicolás Olea, experto en salud y medio ambiente y autor del libro 80 recomendaciones para evitar los tóxicos.

- Principales tóxicos y disruptores endocrinos y dónde se encuentran.

- ¿Cuá es el impacto real que tienen en la salud?

- Verduras y frutas convencionales vs. orgánicas.

- Agua, infusiones, café...

- Cosméticos, protectores solares y más.

- Fallos y mejoras en la regulación.

- Y mucho más.

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Hoy respondo las siguientes consultas:

- Entrenamiento de fuerza y suplementación en menopausia para la osteoporosis.

- Insuficiencia renal y deporte / creatina.

- Sauna y fertilidad, ¿hay que colocar hielo sobre los testículos?

- Vitamina D durante el invierno.

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Artículos relacionados:

Creatina y riñones: https://youtu.be/U2mvjoapRhY

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Hoy hablo con Víctor Alfaro, podólogo del Real Madrid y Director General de Podoactiva.

Temas que tocamos:

- Problemas del calzado convencional.

- Beneficios y limitaciones del calzado minimalista.

- Riesgos de correr largas distancias con calzado minimalista.

- Pies planos en niños y cómo corregirlos.

- Causas y tratamiento de los juanetes.

- Cuándo tienen sentido las plantillas y cómo usarlas.

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Se acaba de publicar la nueva pirámide de nutrición de Estados Unidos. En este video comento las cosas buenas y las malas.

Video completo aquí:

https://youtu.be/pquSmSkvQ0s