¿Te suena familiar esta historia?: Diciembre, última semana del año. Te sientas con tu café, abres el cuaderno y escribes con convicción: «Este año sí. Voy a hacer ejercicio tres veces por semana. Voy a comer mejor. Voy a leer más. Voy a ahorrar dinero.» Cierras el cuaderno, sientes esa chispa de esperanza renovada. Te imaginas en junio, transformado, victorioso.

Y entonces llega febrero y… bueno, el cuaderno está en algún cajón, enterrado bajo facturas.

¿Por qué nos pasa esto año tras año? ¿Por qué repetimos el mismo ciclo sabiendo cómo va a terminar?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/393-buenos-propositos-fracaso

Explora este episodio:

• (00:07) El ciclo de los propósitos y el inicio de año
• (01:14) Por qué fallan los propósitos: datos y ciencia
• (02:05) Obstáculo 1: el efecto del nuevo comienzo y la procrastinación
• (06:25) Obstáculo 2: el síndrome de la falsa esperanza
• (12:36) Obstáculo 3: recursos limitados y la priorización radical
• (16:41) Obstáculo 4: el efecto «qué demonios» y resiliencia ante los deslices
• (21:19) Obstáculo 5: cómo formular propósitos efectivos
• (26:10) Alternativa poderosa: la palabra del año
• (30:30) Resumen práctico y claves para el éxito
• (35:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Te ha pasado alguna vez que haces una retrospectiva ahora que llegamos al final de año, escribes todas tus conclusiones con la máxima ilusión, y luego, llegado febrero, te das cuenta de que no recuerdas ni la mitad de lo que prometiste cambiar?

Es como si tu cerebro tuviera un botón de reinicio cada vez que pasa el calendario al momento de enero.

Y lo peor no es olvidarlo. Lo peor es repetir exactamente los mismos errores que el año pasado juraste no volver a cometer.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/392-retrospectiva-anual

Explora este episodio:

• (00:00) El olvido tras la retrospectiva anual
• (02:04) Herramientas científicas para anclar aprendizajes
• (04:09) Por qué olvidamos y el túnel cognitivo
• (07:44) Intenciones de implementación: la fórmula anti-olvido
• (12:27) La lista de no hacer: decisiones que protegen
• (17:48) Repetición espaciada y revisiones efectivas
• (22:50) Empieza en pequeño: el poder de los hábitos mínimos
• (28:26) Sistemas que funcionan incluso en los peores días
• (29:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Te has preguntado alguna vez qué significa realmente «hacer el bien»? ¿Es simplemente una acción puntual, o existe algo más profundo, callado y cotidiano detrás de esos pequeños gestos?

Hoy vivimos rodeados de mensajes contradictorios sobre la bondad, el altruismo y la moralidad. El bien parece hacerse en silencio, pero a veces también bajo reflectores y aplausos.

En este episodio, nos sumergiremos en una reflexión sincera sobre el sentido del bien, explorando cómo las ideas de ética, belleza y compasión pueden transformar tu día a día y el de quienes te rodean.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/391-conversaciones-bien

Explora este episodio:

• (00:00) ¿Qué es el bien?
• (01:32) El bien en la historia de la ética y la cultura
• (04:28) Bondad, belleza y verdad: los trascendentales
• (06:36) Relativismo, tolerancia y las zonas grises del bien
• (09:32) ¿Es posible ser bueno viviendo solo?
• (12:45) Causas próximas y causas últimas del bien
• (16:31) El bien común, la democracia y la moral participada
• (18:29) Ayudar, buena voluntad y altruismo: ética kantiana y cristiana
• (21:57) Gratitud, progreso y ética en la sociedad actual
• (24:11) Empresas, bienestar y el dilema del greenwashing
• (28:21) Dignidad y la importancia de hacer el bien en silencio
• (30:24) Areté, ataraxia y eudaimonia: filosofía clásica aplicada
• (32:15) Interpretando «El jardín de las delicias»
• (35:22) ¿Hacia dónde va el concepto del bien en la sociedad?
• (38:00) Diferencia entre moral fría y moral cálida: respeto vs. amor
• (41:41) Del bienestar individual al bien compartido
• (43:13) El bien como hábito y diálogo ético
• (44:46) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Alguna vez te has preguntado si realmente entiendes qué significa ser estoico o simplemente repites conceptos de moda que ves en redes sociales? ¿Te has parado a pensar cuánta esencia original queda en ese «estoicismo pop» que circula hoy en día?

En este episodio nos sumergimos en el origen y la evolución del estoicismo para desmontar mitos y recuperar el verdadero sentido de una de las grandes escuelas filosóficas. Vamos a explorar cómo pasar de hashtags vacíos a una filosofía que ayude a vivir mejor y con más criterio en nuestra sociedad contemporánea.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/390-conversaciones-estoicismo

Explora este episodio:

• (00:00) Estoicismo pop vs. su origen
• (01:32) Historia y decadencia del estoicismo
• (04:10) El auge del estoicismo en la cultura actual
• (07:52) Escasez de textos y el riesgo de malinterpretaciones
• (12:19) Estoicismo práctico vs. hashtag superficial
• (17:09) Citas, autoayuda y profundidad filosófica
• (20:10) Principios fundamentales: amor fati y aceptación
• (22:24) Del yo al nosotros: el impacto social del estoicismo
• (25:41) Emociones, razón y la brújula estoica en la vida diaria
• (30:52) Las cuatro virtudes estoicas y el pensamiento crítico
• (36:28) Vivir en el presente y el verdadero legado
• (39:46) Cuerpo, mente y una visión integral
• (42:08) Aprendizajes personales y conexiones con el budismo
• (45:42) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Alguna vez te has preguntado quién decide lo que es verdad y por qué lo asumimos como propio sin cuestionarlo? ¿Sabías que la forma en que entendemos la verdad afecta directamente nuestra manera de relacionarnos, nuestra ética y hasta nuestra identidad?

En este episodio exploramos cómo la verdad ha pasado de ser revelada por instituciones a convertirse en un ejercicio personal y colectivo, lleno de matices y continuos desafíos.

Descubre junto a nosotros por qué aprender a cuestionar y participar en la construcción de la verdad es clave para vivir con autenticidad en medio de la complejidad actual.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/389-conversaciones-verdad

Explora este episodio:

• (00:00) ¿Quién es el dueño de la verdad?
• (02:06) La verdad: de estática a dinámica y continua
• (05:21) Estructura, agencia y la influencia del contexto
• (08:23) De Oriente a Occidente y el papel de los libros
• (13:01) Sociedad del deseo, meritocracia y el eclipse de la fraternidad
• (16:26) ¿Quién decide qué es verdad?
• (20:25) Confrontación, conflicto y exploración de la verdad
• (26:23) La verdad en los grises
• (33:05) El valor de la duda
• (37:21) Quema de verdades, sentido del humor y verdad múltiple
• (46:32) Cuestionamiento personal
• (49:50) Tres niveles para entender la verdad
• (51:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Alguna vez has sentido que el tiempo simplemente se te escapa de las manos, como si corrieras tras él sin poder alcanzarlo?

En este episodio, Quique y David Criado abordan un tema universal: nuestra compleja relación con el tiempo. Vivimos atrapados por el cortoplacismo y la productividad, midiendo cada segundo como si fuera oro, olvidando que, en realidad, el tiempo es vida.

A través de reflexiones, anécdotas y ejemplos cotidianos, exploramos cómo reconciliarnos con el tiempo, aprender a estar presentes y descubrir el valor de construir un viaje con sentido, más allá de las presiones diarias.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/388-conversaciones-tiempo

Explora este episodio:

• (00:00) El cortoplacismo y el sentido de la vida
• (01:54) Las dimensiones del tiempo: cronos, kairós y aión
• (04:03) Sabidurías orientales y el memento mori
• (05:22) La sociedad del cansancio y Séneca: perder y ganar tiempo
• (09:06) Estoicismo, memoria y el presentismo
• (13:41) Arte, arquitectura y la calidad del tiempo
• (18:36) Ítaca y la metáfora del viaje largo
• (23:27) El cortoplacismo y la tiranía del tiempo en la sociedad moderna
• (27:46) Sentido, foco y la importancia del presente
• (32:54) Enajenación empresarial y el managerialismo
• (38:17) El tiempo libre, el silencio y la desmercantilización
• (42:41) Capitalismo, relaciones humanas y aprendizaje histórico
• (44:09) Ejercicio práctico: revisa tu calendario y tus tiempos
• (46:13) Quevedo y la reflexión sobre el transcurso del tiempo
• (49:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Alguna vez has sentido que el ruido y la prisa del día a día te impiden pensar por ti mismo? ¿Has notado que muchas veces opinamos sin darnos cuenta de dónde viene realmente nuestro criterio?

Vivimos en una sociedad hiperacelerada donde el bullicio nos aleja de nuestra autenticidad y sabiduría interior.

En el episodio de hoy vamos a descubrir juntos los 5 pilares fundamentales que pueden ayudarte a construir tu propio pensamiento y recuperar esa calma tan necesaria. Junto a David Criado, te invitamos a detenerte, reflexionar y fortalecer tu criterio en un mundo que no para.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/387-conversaciones-pilares

Explora este episodio:

• (00:00) Bienvenida, propósito y presentación de David Criado
• (01:42) Origen y sentido de la nueva serie de conversaciones
• (04:04) El valor de la conversación a lo largo del tiempo
• (06:44) Conversar es caminar juntos
• (07:57) Tres grandes males actuales: cuñadismo, picoteo e infantilización
• (10:56) Los 5 pilares: Criterio, amor, política, cultura e historia
• (15:30) De la opinión al pensamiento propio
• (22:35) Renunciar a tener razón
• (26:31) El amor más allá de lo romántico
• (36:31) Política: de la polis griega a nuestro día a día
• (40:07) Símbolos, legados y narrativas compartidas
• (48:32) Sentirnos parte, no perdidos, en la continuidad
• (51:55) Llevar los pilares a la acción: pequeñas preguntas, grandes cambios
• (54:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Por qué en nuestra vida seguimos cayendo en las mismas insensateces?

Ese es el tema del programa de esta semana, donde aprenderás a inmunizar tu mente contra los virus mentales de la mano de José Antonio Marina.

José Antonio Marina es filósofo, pedagogo y fundador de la Universidad de Padres, y en su libro «La vacuna contra la insensatez», nos alerta sobre cómo las falsas creencias infectan nuestra inteligencia y nos invita a fortalecer el pensamiento crítico para un futuro que solo nos garantiza una cosa: problemas que resolver.

¿Y tú tienes algún problema para resolver en mente? Entonces, disfruta este podcast, porque vas a descubrir cómo poder hacerlo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/386-jose-antonio-marina-pensamiento-critico»

Explora este episodio

• (00:00) Insensatez y vacunas mentales
• (02:11) Inteligencia y educación frente a los problemas
• (05:24) ¿Competencia heurística? El arte de resolver problemas
• (07:35) Perspectiva histórica, democracia y moralidad
• (10:02) Virus mentales y la anosognosia social
• (13:12) ¿Por qué nos inoculamos insensatez?
• (17:26) Adicción tecnológica y la educación de la atención
• (27:42) Seguridad emocional y experiencias de éxito para niños
• (34:58) Sociedad de deseos versus derechos: educar los deseos
• (39:58) Satisfacción y legado en la educación
• (45:11) El poder del asombro poético: La alcachofa de Neruda
• (47:22) Biografía del «te quiero» y pensamiento crítico
• (48:00) Cuestionario KENSO
• (58:11) Despedidas y resumen

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¿Alguna vez has sentido que en un mundo saturado de filtros y artificios una sola mirada sincera puede revelar más que mil imágenes perfectas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás cómo capturar la esencia humana sin velos ni poses con JEOSM.

JEOSM es fotógrafo de retrato en blanco y negro, nacido en Villaverde y forjado en las calles como grafitero durante décadas. Ha retratado a figuras como Mario Vargas Llosa, Pedro Sánchez o Cristiano Ronaldo, y es autor de libros como «Guerreros urbanos», con textos de Arturo Pérez-Reverte, y su reciente «No soy uno de los vuestros».

Su filosofía es clara, evitar la pose, buscar la sinceridad y hacer pocas fotos, pero con alma. ¿Te atreves a descubrir cómo una cámara puede convertirse en espejo de autenticidad en tiempos de artificio?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/385-jeosm-estoicismo-fotografico

Explora este episodio:

• (00:07) Fotografía y sinceridad: el arte de capturar la esencia humana
• (03:10) Autenticidad frente a artificio
• (05:09) De la era analógica al disparo masivo
• (09:24) Cómo se construye un retrato
• (13:22) El viaje del retratado
• (19:12) Enfrentarse a la propia imagen
• (27:47) Del grafiti al blanco y negro
• (34:24) Vivir el presente
• (37:14) Humanidad cotidiana frente al mundo digital
• (46:18) Versiona Thyssen: reinterpretar el arte clásico
• (47:31) ¿Estoico o conformista?
• (50:17) Cuestionario KENSO
• (53:42) Despedidas y resumen
• (55:11) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo intenta hablarte, pero has perdido esa habilidad de escuchar su lenguaje más profundo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo regular tu sistema nervioso desde su raíz más poderosa, el nervio vago.

Y lo haremos de la mano de Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y máster en psiconeuroinmunología clínica con más de 20 años de experiencia, autor de best sellers, y hoy nos presenta «Estimula tu nervio vago».

En esta conversación vas a descubrir cómo ese nervio que conecta tu cerebro con cada rincón de tu cuerpo regula desde tu digestión hasta tu capacidad de gestionar el estrés, y vas a ver técnicas sencillas y potentes para poder entrenarlo.

¿Te atreves a descubrir el puente invisible que une tu mente con tu bienestar físico?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/384-antonio-valenzuela-nervio-vago

Explora este episodio:

• (02:03) El nervio vago: el puente cuerpo-mente
• (05:29) Por qué nos cuesta tanto cambiar
• (10:25) Beneficios de estimular el nervio vago
• (18:20) La sociedad moderna contra nuestro nervio vago
• (23:54) Minihábitos para activar el nervio vago
• (34:37) Medición del tono vagal y dispositivos útiles
• (41:09) Líderes vagales: vitalidad y resiliencia
• (45:36) Dispositivos para estimular el nervio vago: ¿realidad o bluff?
• (52:41) Técnicas personales: hipoxia intermitente y consciencia
• (57:20) Cuestionario KENSO
• (1:07:20) Despedidas y resumen

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