¿Te has sentido alguna vez menos válido después de estar un rato en Instagram? ¿Has notado ansiedad al no recibir likes o al compararte con otras personas?

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En este episodio, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos cómo las redes sociales pueden ser una herramienta de crecimiento… o una fuente de sufrimiento.

Hablamos de los 5 efectos más peligrosos del uso excesivo: la comparación digital, la adicción a la validación, la ansiedad por no estar al día, el deterioro de la atención y la pérdida de habilidades sociales reales.

Pero también compartimos claves para desarrollar una relación más consciente, humana y saludable con la tecnología.

Si alguna vez has sentido que las redes te están drenando en lugar de nutrirte, este episodio es para ti.

Capítulos del episodio:

00:00 El lado oculto de las redes sociales: ¿herramienta o trampa emocional?

01:45 ¿Nos están enfermando las redes sociales? La advertencia de Antoni Bolinches

03:50 Los 5 peligros invisibles del uso digital: comparación, ansiedad y más

05:55 La trampa de los likes y el peligro de medir tu valor por seguidores

08:20 Manipulación digital: cuando no sabes que te están manipulando

10:15 Dopamina y adicción digital: cómo las redes afectan tu cerebro

12:18 ¿Cómo proteger tu salud mental en redes? Claves para un uso consciente

14:35 ¿En qué mensajes puedes confiar? Aprende a detectar la manipulación

16:30 El impacto real en tu atención y concentración (y por qué lees menos)

18:15 Redes sociales y tiempo perdido: cómo recuperar el control

20:30 Déficit de habilidades sociales: la factura oculta del mundo digital

22:51 El mensaje final que podría cambiar tu forma de usar las redes

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Entradas para el evento presencial: www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix

Sábado 5 de julio de 2025

Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00

Hotel Eurostars Madrid Congress (Alcobendas, Madrid)

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #SaludMental #RedesSociales #Psicología #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches

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A veces, lo que parece una pérdida es solo el comienzo de algo más grande.

En este episodio reflexionamos sobre el arte de renacer, inspirándonos en el poderoso símbolo del ave fénix.

Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira, compartimos experiencias, historias reales y claves para transformar el dolor en sabiduría.

Hablamos de resiliencia, transformación interior, ciclos vitales y propósito.

Y te anunciamos algo muy especial: el Encuentro Fénix en Madrid.

Si alguna vez sentiste que algo en ti se rompía, este episodio es para ti. Porque no estamos destinados a quedarnos en las cenizas… sino a renacer desde ellas.

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Capítulos del episodio:

00:00 EL PODER DEL RENACER: por qué la metáfora del ave fénix nos sigue emocionando

01:52 ENCUENTRO FÉNIX EN MADRID: evento transformador con Álex, Francesc y Antoni

04:38 BOB DYLAN Y EL RENACIMIENTO: “Quien no se ocupa de nacer, se ocupa de morir”

06:18 HISTORIA REAL: cómo sobrevivir cuando todo parece destruido

08:00 ¿POR QUÉ ALGUNOS RENACEN Y OTROS NO?: claves de la resiliencia verdadera

10:10 EL FÉNIX Y EL APRENDIZAJE DE LAS CENIZAS: sabiduría desde el dolor

11:35 LA TRANSFORMACIÓN EMPIEZA DENTRO: el renacer no es un cambio externo

12:54 QUIRON Y EL DOLOR QUE SANA: heridas que se convierten en propósito

14:32 PLANETAS A Y B: cómo escapar de la gravedad del pasado

16:00 EL ELEFANTE Y LA ESTACA: ¿por qué no avanzamos si ya podríamos volar?

18:03 LOS DOS AFORISMOS DE ANTONI: lo que más cuesta, más te transforma

20:06 VOLAR SIN ALAS: por qué a veces nos frustramos con metas inalcanzables

21:45 LA LEY DEL FÉNIX: todo lo valioso se transforma, nada se pierde

22:23 RENACER NO ES EXTINCIÓN: es expansión, autenticidad y amor

24:26 LA FRASE FINAL DE MAESTRO ECKHART: “Cuando todo se pierde…”

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Sábado 5 de julio de 2025

Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00

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#Renacer #Resiliencia #PsicologíaTransformadora #OjaláLoHubieraSabidoAntes

➜Reserva tu ejemplar de nuestro nuevo libro Homo Solver en PREVENTA: https://homosolver.com/libro/

¿Y si la clave de la vida no fuera ser feliz… sino aprender a resolver?

Hoy celebramos el episodio 100 del pódcast Ojalá lo hubiera sabido antes con una noticia muy especial: presentamos el nuevo libro HOMO SOLVER, una guía práctica para convertir los desafíos en oportunidades y tomar decisiones con más conciencia, eficacia y serenidad.

Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos los 15 grandes retos vitales que todos enfrentamos —desde la identidad hasta la plenitud— y cómo desarrollar la inteligencia resolutiva puede transformar por completo nuestra vida.

En este episodio descubrirás:

➜Qué significa ser un Homo Solver y cómo te cambia la vida

➜El test que mide tu madurez emocional y capacidad resolutiva

➜El botiquín de libros y películas que complementan el viaje

➜Las claves del pensamiento de Bolinches sobre terapia y propósito

➜Y por qué resolver (más que evitar) es la verdadera fuente de bienestar

Este vídeo es para ti si alguna vez te has preguntado:

➜¿Cómo afrontar los problemas sin que me superen?

➜¿Estoy tomando decisiones con claridad o desde el miedo?

➜¿Qué me falta para sentir que mi vida tiene sentido?

Además, te contamos todo sobre las presentaciones oficiales del libro en Madrid y Barcelona.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 GRACIAS: El episodio número 100 y una comunidad imparable

01:30 HOMO SOLVER: Nace el libro que cambiará tu forma de afrontar la vida

04:00 ¿Venimos a ser felices o a resolver problemas? La frase que lo cambia todo

06:40 Antoni Bolinches: Resolver problemas nos hace felices (aunque no lo sepas)

09:10 Las 5 áreas clave del libro Homo Solver (y cómo transforman tu vida)

11:50 Cómo nació Homo Solver: la idea, el título y la estructura del libro

15:00 ¿Por qué vamos a terapia? Bolinches responde desde su experiencia real

20:00 TEST HOMO SOLVER: ¿Qué tan resolutivo eres? Hazlo con nosotros en directo

24:00 ¿Cuál es tu puntuación? Interpretamos el test con honestidad brutal

26:15 El botiquín del Homo Solver: películas y libros que te transforman

28:00 Anuncios clave: presentaciones en Madrid y Barcelona del libro Homo Solver

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#HomoSolver #DesarrolloPersonal #Autoconocimiento #PsicologíaPráctica #OjaláLoHubieraSabidoAntes

¿Estamos preparados para lo inesperado?

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La vida… siempre tan impredecible, tan caprichosa en sus giros.

Justo cuando creemos tenerlo todo bajo control, nos sorprende con un cambio de rumbo. ¿Estamos preparados para lo inesperado?

En este nuevo encuentro de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos el fascinante mundo de las sorpresas vitales, los temidos cisnes negros de Taleb y ese concepto tan poderoso de la antifragilidad: cómo fortalecernos ante la adversidad.

Si alguna vez te has preguntado por qué no aprendemos de las crisis, cómo gestionar lo imprevisto sin perder la calma, o cómo convertir las dificultades en oportunidades de crecimiento, este episodio es para ti.

Dale al play y acompáñanos en este viaje hacia la comprensión de lo inesperado.

00:00 La vida nos da sorpresas: ¿cómo reaccionamos ante lo inesperado?

02:06 Murakami, cisnes negros y divorcios imprevistos: cuando todo se rompe

03:40 Aprende a gestionar las sorpresas personales y evitar crisis innecesarias

06:05 Inteligencia intuitiva y resistencia a la frustración: claves para lo imprevisto

07:52 Qué es un cisne negro y por qué cambia tu vida sin avisar

10:02 Antifragilidad: cómo fortalecerte en la adversidad

11:57 ¿Realmente aprendemos de las crisis? La sorprendente respuesta de Bolinches

13:56 La anécdota del Cacaolat: cuando no hacer nada es la mejor estrategia

17:21 Cómo saber si eres antifrágil: el test definitivo de tu madurez emocional

18:58 ¿La pandemia nos cambió de verdad? Descubre la cruda realidad

20:53 La lección oculta de un gran apagón y la mejor estrategia ante el caos

23:12 La clave para prepararte ante lo imprevisible y no perder la calma

24:46 Cierra con sabiduría: la gran lección de Lincoln para crear tu futuro

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Antifragilidad #CisneNegro #DesarrolloPersonal #CrisisYResiliencia

Millones de personas ya lo han hecho. Hoy tú también puedes descubrir tu propósito con este ejercicio.

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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Francesc Miralles y Antoni Bolinches, te acompañamos paso a paso en un ejercicio transformador: los 4 círculos del Ikigai.

Un modelo práctico para descubrir aquello que amas, en lo que eres bueno, por lo que pueden pagarte… y lo que el mundo necesita de ti.

Este ejercicio no es teoría, es acción. Es una brújula para encontrar dirección en medio del ruido.

Te ayudará a tomar decisiones con sentido y a reconectar con lo que verdaderamente importa.

¿Cómo encontrar tu Ikigai?

¿Qué pasa cuando descubres que tu vocación ha estado siempre ahí, esperando a que la veas?

¿Y si el mundo estuviera esperando justamente lo que tú tienes para dar?

Haz el ejercicio con nosotros. Hazlo con calma, con honestidad, con papel y bolígrafo. Y descubre por ti mismo qué puede suceder cuando alineas tus talentos, tu pasión y tu contribución al mundo.

Porque la realización personal nace de la coherencia entre lo que hacemos, lo que sentimos y lo que ofrecemos.

Descubre más sobre el Ikigai en el libro de Francesc Miralles y Héctor García, que ha cambiado la vida a millones de personas en todo el mundo.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 - El ejercicio que puede cambiar tu vida: descubre tu ikigai

01:20 - Qué son los 4 círculos del ikigai y por qué son tan poderosos

03:15 - Cómo saber lo que amas hacer (y no confundirlo con a quién amas)

04:40 - El secreto del flow: la pista más clara de tu propósito

06:00 - ¿Y si tus pasiones escondieran tu ikigai?

07:55 - Segundo círculo: descubre en qué eres realmente bueno

10:00 - Talentos ocultos que otros ven en ti (y tú no)

12:10 - Tercer círculo: cómo ganar dinero haciendo lo que amas

14:15 - Ejemplos reales de vocaciones que estaban escondidas

16:30 - Cuarto círculo: lo que el mundo necesita de ti ahora

18:00 - El mapa completo del ikigai explicado paso a paso

19:45 - Cómo usar el ikigai para tomar decisiones importantes

21:50 - La gran reflexión final: qué necesita el mundo (y cómo puedes darlo)

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes

Cómo evaluar tu vida en cinco dimensiones clave (amor, familia, realización, coherencia interna y confort material).

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En el vertiginoso ritmo actual, encontrar espacios de pausa y reflexión se vuelve vital.

Hoy, en este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, hablamos del balance existencial, una herramienta poderosa de autoconocimiento creada por Antoni Bolinches.

Descubrirás cómo evaluar tu vida en cinco dimensiones clave (amor, familia, realización, coherencia interna y confort material) y cómo entender qué factores te han llevado hasta aquí: capacidad, madurez, esfuerzo, suerte y ayuda.

Además, aprenderás a detectar rasgos de narcisismo a través de un sencillo test y entenderás cómo mejorar tu bienestar con un ejercicio que no te tomará más de una hora.

Si alguna vez te has preguntado cómo vivir de manera más auténtica, cómo tomar decisiones cruciales o cómo liberarte de patrones heredados... este episodio es para ti.

Haz este viaje interior con nosotros y transforma tu vida.

Temas tratados: autoconocimiento, balance existencial, terapia vital, psicología práctica, autoestima.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 - Bienvenida: el poder del balance existencial para tu vida

01:15 - ¿Qué es un balance existencial y por qué deberías hacerlo cada seis meses?

02:30 - Antoni Bolinches revela el origen del balance existencial: de la contabilidad al autoconocimiento

04:50 - Cómo el balance existencial detecta rasgos narcisistas

06:20 - Papel y lápiz: guía práctica para hacer tu propio balance existencial

08:10 - Los 5 activos vitales que determinan tu bienestar

10:00 - ¿Cómo puntuar amor, familia, realización, coherencia interna y confort material?

13:30 - Interpretar los resultados: ¿qué hacer si no te salen las cuentas?

15:10 - La oscilación natural de nuestra felicidad y cómo gestionarla

17:30 - El pasivo vital: capacidad, madurez, esfuerzo, suerte y ayuda

20:00 - El error fatal de los narcisistas al hacer su balance existencial

22:00 - Cómo cuadrar tu balance y fomentar la autocrítica constructiva

25:00 - El egoísmo positivo: el equilibrio entre bienestar propio y ajeno

28:00 - Cierre: el balance existencial como herramienta para vivir con autenticidad

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#BalanceExistencial #Autoconocimiento #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #PodcastPsicología #OjaláLoHubieraSabidoAntes

¿Y si tu vida fuera una novela? ¿Cuál sería su título? ¿Qué personajes marcaron tu historia?

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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos el arte de narrar la propia vida. Con Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira, conversamos sobre guión vital, balance existencial, verdad emocional y transformación personal.

Este episodio es una invitación a mirar tu vida con nuevos ojos, a cambiar el punto de vista y a escribir los próximos capítulos con mayor conciencia. Aquí descubrirás ejercicios prácticos para encontrar el título de tu vida, identificar tus capítulos fundacionales, y aprender del pasado para vivir un presente más pleno.

No hablamos solo de psicología. Hablamos de sentido, de propósito y de lo que verdaderamente importa. Un episodio íntimo, revelador y profundamente humano.

Escucha, reflexiona y pregúntate: ¿cómo quieres escribir el próximo capítulo de tu historia?

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 el libro de tu vida empieza aquí: cómo escribir tu relato personal

01:10 capítulos fundacionales: lo que te define sin que lo sepas

02:30 decisiones que cambian tu guión vital para siempre

03:45 ¿cómo ponerle título a tu historia? el ejercicio que lo transforma todo

05:15 la vida te da sorpresas: la historia de Francesc Miralles

06:30 visto y no visto: la metáfora vital de Antoni Bolinches

08:00 el punto de giro: la herramienta narrativa para cambiar tu destino

09:15 ¿qué género tiene tu vida? comedia, drama o novela existencial

11:00 el balance existencial: cómo revisar tu biografía para tomar decisiones clave

13:10 escribir tu vida con conciencia: aprender del capítulo anterior

15:00 ¿qué me ha hecho verdaderamente sentirme vivo?

16:30 verdad emocional vs. cronología: cómo conectar con tu alma

18:00 la metáfora de “la mano del otro”: un símbolo inesperado que lo dice todo

19:30 consejos de Ernest Hemingway aplicados a tu narrativa vital

21:00 vivir desde la gratitud: el gran cierre emocional del episodio

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#ojalálohubierasabidoantes #NarrativaVital #PodcastPsicología #Autoconocimiento

Vivimos en una era hiperconectada, y sin embargo, muchos se sienten más solos que nunca. Pero, ¿y si esa soledad fuera la oportunidad perfecta para reconectar contigo mismo?​

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En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos cómo la soledad elegida puede convertirse en un camino hacia el autoconocimiento y la amistad con uno mismo.​

A lo largo del episodio, abordamos temas como:​

✔️Cómo transformar la soledad en un espacio de crecimiento personal.​

✔️La importancia de conocerse, aceptarse y superarse.​

✔️Estrategias para cultivar una relación saludable contigo mismo.​

✔️El papel de la autocompasión y la autoestima en el bienestar emocional.​

Si alguna vez te has sentido desconectado, perdido o simplemente buscas herramientas para fortalecer tu relación contigo mismo, este episodio es para ti.​

Escucha el episodio completo y descubre cómo la soledad puede ser tu aliada en el viaje hacia el autoconocimiento y la plenitud.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 la soledad como oportunidad para conocerte de verdad

02:18 cómo hacerte amigo de ti mismo y por qué nadie habla de esto

04:26 el primer paso del autoconocimiento: querer gustarte

05:54 solo nos empezamos a conocer cuando duele

07:50 acepta tu ansiedad: deja de luchar contra tu sombra

09:12 el poder de ser honesto contigo mismo desde el minuto uno

10:45 el viaje de 30 años para aceptarte tal como eres

13:12 la autoestima también pasa por reírte de ti mismo

15:15 fracasar, sufrir o despertar: 3 caminos hacia la autoamistad

17:36 los libros, los maestros y los encuentros que te transforman

18:55 cómo detectar a las personas que apagan tu luz interior

21:11 por qué no queremos conocernos (spoiler: miedo al rechazo)

23:10 El autoengaño más común que arruina tu bienestar

25:14 conocerte, aceptarte, superarte: la fórmula de San Agustín

27:04 si no te dedicas tiempo, no te quieres de verdad

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#ojalálohubierasabidoantes #soledad #amorpropio

❓ ¿Y si no estás bloqueado… sino que no te estás haciendo la pregunta correcta?

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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira comparten las preguntas que pueden abrirte puertas, sanar heridas, e incluso transformar por completo tu forma de ver la vida.

Preguntas sobre el miedo, el sentido de la vida, la muerte, las relaciones, la vocación y nuestra narrativa interior.

️ ¿Con quién te rodeas?

¿Qué harías si no tuvieras miedo?

¿Cuál es la conversación incómoda que estás evitando?

Acompáñanos en este viaje de reflexión. Quizás no salgas con respuestas… pero seguro que saldrás con preguntas que valen más que muchas respuestas.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 - Introducción: La palabra más poderosa no está en el diccionario

02:24 - ¿Por qué solo nos hacemos preguntas cuando estamos mal?

03:25 - El origen del cambio: la insatisfacción como motor vital

04:10 - Pregunta clave: ¿Qué quieres hacer con tu vida?

05:46 - ¿Quién suma y quién resta en tu vida? Evalúa tu entorno

07:40 - La primera gran pregunta que nos cambia: la infancia y la duda

09:10 - ¿Qué hay después de la vida? Reflexión sobre la muerte y la trascendencia

11:10 - ¿Qué harías si no tuvieras miedo? Superar bloqueos internos

12:45 - La vida tiene sentido porque tiene final: cómo aceptar la muerte da sentido

14:50 - ¿Cuál es tu propósito vital? Cómo encontrar tu Ikigai

17:35 - ¿Qué quiero hacer según lo que sé hacer? Vocación y talento

19:45 - ¿Cuál es la conversación incómoda que estás evitando?

21:55 - ¿Por qué me siento solo si estoy rodeado de gente?

23:45 - ¿Para qué preguntamos si a veces no queremos la verdad?

24:45 - ¿Cuáles son los 3 recuerdos que definen tu vida? Descubre tus valores

25:30 - Cierre: Las preguntas que transforman tu existencia

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Libros mencionados:

• Ikigai, Francesc Miralles y Héctor García

• 20 preguntas esenciales, Francesc Miralles

• La brújula interior, Álex Rovira

qué hacer con tu vida

cómo encontrar tu propósito

superar el miedo a cambiar

sentido de la vida

autoconocimiento

desarrollo personal

preguntas poderosas

soledad emocional

transformación vital

#ojalálohubierasabidoantes #sentidodelavida

¿Por qué tropezamos siempre con la misma piedra?

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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira exploran el poder del historiograma: las historias inconscientes que guían nuestra vida desde la infancia.

Descubre cómo identificar tus patrones repetitivos, romper con mandatos infantiles, y dejar atrás el autoengaño que te impide avanzar.

Basado en el libro Historiograma, de Gabriel y Luz García de Oro, este episodio es una invitación a reescribir tu historia personal.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 - Introducción: ¿Qué es un historiograma?

01:12 - El guión de vida según Eric Berne

02:23 - El Día de la Marmota: el patrón que se repite

03:42 - Ejemplos comunes del Día de la Marmota

04:51 - Mandatos infantiles y profecías autocumplidas

06:48 - ¿Somos libres o vivimos guiones heredados?

08:12 - Las tres decisiones fundamentales del guión vital

10:02 - ¿Cómo se forma el historiograma en la infancia?

11:19 - Historias que nos contamos sobre nosotros mismos

12:08 - Caperucita Roja y el autoengaño

13:56 - El autoengaño como mecanismo de defensa

16:00 - Madurez personal y verdad incómoda

17:41 - El solitario y las trampas que nos hacemos a nosotros mismos

19:22 - Enfermar de mentira vs. enfermar de verdad

20:15 - El vuelo de Ícaro y los fracasos paralizantes

22:30 - Ícaro moderno y la falta de autoconciencia

24:00 - Revisión de los guiones: lo que puedo y no puedo ser

25:00 - Ignorancia, seguridad infundada y atrevimiento

26:17 - El experimento de Dunning-Kruger: creer que sabes

28:25 - Conclusión: cambiar tu historia empieza por reconocerla

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Qué es un historiograma

Guión de vida y Eric Berne

Mandatos infantiles

Profecías autocumplidas

El mito del Día de la Marmota

El autoengaño explicado con Caperucita Roja

El vuelo de Ícaro según Stanley Kubrick

Cómo cambiar el guion de tu vida