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A veces la vida soñada parece un abismo.

Hoy te acompaño, con Francesc Miralles y Antoni Bolinches, a pasar de la intención a la acción: identificar creencias limitantes, entrenar coraje y voluntad, y tomar decisiones cruciales que acerquen sueño y realidad.

Partimos de una frase de Jung que nos interpela: “La vida no vivida es una enfermedad de la que se puede morir”.

¿La estamos viviendo en primera persona o en “modo espectador”?

En este episodio aprenderás a:

➡️Detectar y cuestionar creencias limitantes que te frenan.

➡️Diseñar primeros pasos viables (del sueño a la realidad).

➡️Diferenciar fantasía vs. plan, y tomar decisiones con coraje.

➡️Dejar de “mirar vidas ajenas” y protagonizar la tuya.

Si este tema te resuena, comparte el episodio con alguien que lo necesite y cuéntanos en comentarios:

¿Qué primer paso vas a dar hoy hacia tu vida soñada?

➜Capítulos del episodio:

00:00 – La vida soñada: ¿qué te separa de ella?

02:14 – De la intención a la acción: por qué cuesta dar el primer paso

04:15 – ¿Soñar que vuelas?: deseo, potencia y resistencias (interpretación práctica)

07:06 – Jung: “La vida no vivida es una enfermedad…” ¿Qué significa hoy?

09:30 – Espectadores vs. protagonistas: cuando ves la vida de otros en redes

11:51 – Decisiones cruciales: del sueño posible a la realización personal

12:48 – Si tienes que pedirlo, quizá la respuesta es “no”: fantasía vs. realidad

14:52 – De Bond a hoy: cómo cambian los modelos (y nuestros ideales)

17:52 – La vida soñada no es destino: es un horizonte en movimiento

19:42 – Madurar es acercar sueño y realidad: aspiraciones vs. posibilidades

20:21 – “Quien sueña en pequeño…”: ambición sana y aterrizaje sin romperse

22:16 – Volar a ras de suelo: confiar en la capacidad (lectura del sueño)

24:06 – Árboles, raíces y afecto: símbolos que moldean la identidad

26:30 – Padres reales y simbólicos: cómo elegir referentes que te impulsan

29:50 – Por qué este pódcast nos da vida (y cómo seguir co-creándolo)

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Si sientes que es momento de cuidarte y empezar a transformar lo que te pesa, este encuentro es para ti.

3 días en los que:

Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar.

️ Descubrirás qué te bloquea y cómo dejar de repetir lo mismo.

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¿Se puede convertir una caída en un nuevo comienzo?

Sí, cuando el dolor se transforma en sufrimiento productivo.

Hablamos del Ave Fénix como metáfora y, sobre todo, de herramientas reales para desintegrar lo que no sirve y reintegrarte con más claridad, propósito y fuerza.

En este episodio verás:

➡️Por qué “tocar fondo” puede ser un impulso (y cuándo no).

➡️Derribar lo que ya no sirve sin romantizar el dolor.

➡️“Los planes son los planos del alma”: cómo dibujar tu nueva vida.

➡️El papel de la resiliencia, la madurez y el entorno que te eleva.

➡️Metáforas prácticas: del Ave Fénix a Robinson Crusoe.

Con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches.

Porque reconstruirse no es negar lo ocurrido: es darle un sentido que te haga más libre.

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¿Cómo descubrir y desplegar nuestras capacidades dormidas? ¿Hasta dónde podemos crecer si creemos en nosotros mismos y entrenamos nuestra voluntad?

En el episodio de hoy exploramos:

➡️La diferencia entre querer es poder y querer lo que realmente puedes.

➡️La regla de las 10.000 horas y la práctica deliberada.

➡️Por qué la mentalidad de crecimiento es clave para expandir tu potencial.

➡️Cómo superar etiquetas y límites heredados.

➡️La relación entre aspiraciones, capacidades y esfuerzo sostenido.

Con aportaciones de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches.

Porque no es lo que eres lo que te frena, sino lo que crees que no eres.

➜Capítulos del episodio:

0:00 – Bienvenida: ¿Qué significa “llega a ser lo que puedes”?

1:15 – El cerebro nunca deja de crecer: ciencia que lo demuestra

2:20 – Francesc Miralles: “Me dijeron que nunca viviría de los libros”

3:45 – La etiqueta que te limita (y cómo romperla)

4:56 – ¿Querer es poder… o no? La paradoja de Yavigish y Bolinches

6:25 – Ikigai y autoestima: cómo alinear aspiraciones y capacidades

7:50 – La suerte de descubrirse a uno mismo

8:32 – Rebelarse contra los límites impuestos

9:32 – La práctica deliberada: el mito (y verdad) de las 10.000 horas

11:15 – El cuento del arquero y la Luna

12:40 – Psicólogos que primero son pacientes de sí mismos

14:55 – La fórmula de Bolinches: aspiraciones + capacidades + esfuerzo

16:50 – Carol Dweck y la mentalidad de crecimiento (vs. fija)

18:20 – ¿Tus creencias cambian tus genes? Epigenética y profecía autocumplida

20:17 – Grandes logros requieren grandes esfuerzos

21:30 – ¿Reconstruirse tras perderlo todo? Próximo episodio

22:56 – La pareja que potencia vs. la que resta (paralelismo con la vida)

23:15 – Tres frases para cerrar: Galeano, Emerson y Whiteley

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¿Por qué algunas relaciones duran y otras se consumen tras el enamoramiento?

Hoy exploramos por qué el amor no se sostiene solo con la pasión o la compatibilidad inicial.

El verdadero tercer integrante de la relación es la madurez: la capacidad de aceptar, regular emociones, sumar más de lo que restamos y crecer juntos sin perder la propia identidad.

Descubrirás:

✨ La diferencia entre enamoramiento romántico y amor maduro

✨ El papel de la autoestima en la calidad de las relaciones

✨ Por qué algunas parejas te empoderan y otras te empequeñecen

✨ Qué dicen psicólogos como John Gottman o Daniel Goleman sobre las relaciones duraderas

✨ Y cómo la generatividad convierte la pareja en un espacio de crecimiento mutuo

Porque el amor que permanece no es cuestión de suerte, sino de madurez compartida.

➜Capítulos del episodio:

0:00 Amor Real Vs Enamoramiento: La “Tercera Pieza”

2:20 Enamorar Con Fantasía Vs Amar Con Realidad

6:05 “El Amor Es Cosa De Tres”: Tú, Yo Y La Madurez

10:10 Regla 5:1 De Gottman: Cómo Discutir Sin Romper

13:00 Autoestima Primero: Nadie Aporta Lo Que No Tiene

15:20 Pareja Que Empodera Vs Pareja Que Erosiona

17:25 Generatividad: Crecer Juntos Sin Perderse

21:50 La Pareja Como Hogar Donde Ser Uno Mismo

24:30 Kundera: “El Amor Es El Deseo De Repetir”

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La figura paterna (o quien ejerce esa función) deja una huella profunda: personalidad, resiliencia, vínculos y hasta resultados académicos.

En este episodio exploramos el Efecto Papá: cuando un padre impulsa y cuando hiere, cómo sanar la herencia recibida y por qué incluso sin un buen modelo podemos elegir referentes (maestros, terapeutas, “padres espirituales”) para reescribir nuestra historia.

Hablamos de implicación paterna, autoestima de hijas e hijos, padre ausente vs. presente y del poder de la identificación selectiva: imitar lo mejor y oponerse a lo que no queremos repetir.

Porque no elegimos el padre que tuvimos, pero sí qué hacemos con ese legado.

➜Capítulos del episodio:

0:00 El “Efecto Papá”: Más Influyente Que El Horóscopo

2:13 “Hombres Con El Padre / Contra El Padre”: Caso Julio Iglesias

4:11 Cuando Un Padre Abre Puertas (Salud, Censura Y Carrera)

6:25 Dos Caras: Padres Que Impulsan Y Padres Que Hunden

7:50 Identificación Positiva, Negativa Y Selectiva: La Salida Terapéutica

8:43 “Gracias A Mi Padre Soy Mejor”: El Paradoja Del Mal Modelo

11:11 No Determinismo: Referentes Lejanos (Series, Profesores, Historia)

12:50 Oxford 20 Años: Implicación Paterna = Mejor CI Y Rendimiento

13:24 Linda Nielsen: Padres E Hijas, Autoestima Y Vínculos Sanos

14:36 El Padre Enseña Por Imitación O Por Oposición

16:22 ¿Es Mejor Un Mal Padre Que Ninguno? El Fantasma Del Ausente

18:18 El Padre Desconocido Y La Búsqueda De Identidad

20:36 “Parar Los Golpes”: Legado Y Reescritura Intergeneracional

22:51 Lo Heredado Vs. Lo Que Haces Con Ello (Responsabilidad Personal)

24:12 “Padres Espirituales”: Cuando Falta El Modelo En Casa

25:10 Terapia Como Paternidad Terapéutica (Carl Rogers)

26:27 Cierre: Un Padre Vale Más Que 100 Maestros… Y Siempre Podemos Mejorar

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Desde siempre, el ser humano ha fingido.

A veces para sobrevivir, otras para crecer.

El fingimiento puede ser constructivo cuando nos ayuda a convertirnos en lo que aspiramos a ser (fake it until you make it), o destructivo cuando se convierte en impostura y mentira.

En este episodio exploramos el arte de fingir con casos reales, desde David Bowie hasta la política, pasando por la neurociencia que muestra cómo el autoengaño positivo puede mejorar la resiliencia… y cómo la mentira sistemática deteriora el cerebro.

Porque fingir no es siempre malo: depende de si lo hacemos para mejorar o para ocultar.

➜Capítulos del episodio:

0:00 El arte milenario de fingir

1:57 Fingir como imitación positiva: de Franklin a los atletas

4:00 Mentira vs fingimiento: ¿dónde está el límite?

6:10 Fingir para aparentar: el camino a la neurosis

8:34 Fingimiento constructivo vs destructivo: casos clínicos

10:30 La impostura política: cuando fingir nos cuesta a todos

12:02 Fingir con optimismo: la ciencia detrás del autoengaño positivo

14:57 David Bowie y el “fake it until you make it”

17:01 Profecías autocumplidoras: cómo fingir para crear realidad

19:00 Neurociencia: lo que la mentira hace a tu cerebro

21:25 James Clear y el hábito de fingir para ser

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La voluntad es ese músculo invisible que decide si un sueño se convierte en destino o se queda en nada.

En este episodio hablamos de cómo entrenarla y por qué es la fuerza que transforma ideas en logros.

Recordamos el famoso experimento del malvavisco, exploramos el mito de las 10.000 horas, descubrimos qué dice la neurociencia sobre cómo fortalecer la voluntad y cómo una mentalidad de crecimiento puede multiplicar tu perseverancia.

Porque la voluntad no solo nos ayuda a cumplir metas: también moldea nuestro carácter, nuestra ética y hasta nuestra salud mental.

Si alguna vez has sentido que te falta constancia o disciplina, aquí encontrarás pistas, ejemplos y prácticas para entrenar la voluntad como tu mayor aliada.e convierte lo posible en real.

Te invito a entrenarla con nosotros.

➜Capítulos del episodio:

0:00 La voluntad: el músculo que nunca entrenas

2:22 Francesc desde Costa Rica y la verdad sobre la voluntad

4:23 Bruce Lee y la disciplina que vale más que el talento

5:22 Antoni Bolinches: la voluntad solo crea cosas buenas

7:41 El experimento del malvavisco: retrasar la recompensa cambia tu vida

9:59 El mito de las 10.000 horas y lo que nadie te contó

11:53 Cómo alinear tus “tres yo” para activar una voluntad imbatible

14:11 William James y Gandhi: la voluntad como fuerza suprema

16:27 De obsesión destructiva a hábito útil: el método Miralles

18:30 La voluntad es contagiosa: rodéate de las personas correctas

20:45 Carol Dweck: la mentalidad de crecimiento que multiplica tu perseverancia

22:08 Reprogramar los “troyanos” mentales con afirmaciones positivas

23:51 Profecía autocumplida: cómo creer en ti cambia tu destino

26:16 8 semanas de meditación que transforman tu cerebro y tu voluntad

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Inundación emocional: ese momento en que las emociones nos sobrepasan hasta dejarnos sin palabras, bloqueados, incapaces de pensar con claridad.

Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploramos qué ocurre en nuestro cuerpo y en nuestra mente cuando nos desborda la tristeza, la rabia o el miedo.

Descubrirás por qué intentar reprimir las emociones es como echar gasolina al fuego, cómo transformarlas en aprendizaje y qué papel juegan la aceptación, la solidaridad y la madurez personal en este proceso.

Si alguna vez sentiste que un tsunami emocional te arrastraba, este episodio te dará claves para reconocer, aceptar y convertir ese dolor en tierra fértil.

➜Capítulos del episodio:

0:00 Qué es la inundación emocional y cómo reconocerla

2:19 Ejemplos reales de bloqueo emocional ante malas noticias

4:57 Metáfora del río: por qué nos desbordan las emociones

7:31 Síndrome de Stendhal y la diferencia entre desbordarse y extasiarse

9:55 Aceptar o negar: la paradoja del combustible emocional

12:41 Cómo dar malas noticias con empatía sin destruir a la persona

14:36 ¿Mentira piadosa o verdad despiadada? La visión de los psicólogos

19:03 El efecto rebote: de la emoción desbordada al exceso de racionalidad

22:57 El tiempo natural que tarda una inundación emocional en secarse

24:40 Errores de comunicación en caliente: amistades y millones perdidos

26:25 Cómo transformar las lágrimas en tierra fértil para tu vida

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Nuestro cuerpo nunca calla.

Habla a través de síntomas, emociones, tensiones y hasta intuiciones.

El problema es que hemos aprendido a ignorar esas señales, a poner el foco en el rendimiento y no en el bienestar.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos con Antoni Bolinches, Francesc Miralles y Álex Rovira sobre cómo el cuerpo nos advierte antes de que la mente lo entienda.

Si alguna vez has sentido mariposas en el estómago, un nudo en la garganta o un pinchazo en el corazón… este episodio te ayudará a comprender qué significan esas señales y cómo escucharlas puede transformar tu salud y tu vida.

✨ No ignores lo que tu cuerpo intenta decirte. Aquí descubrirás cómo escucharlo y vivir en mayor equilibrio.

➜Capítulos del episodio:

0:00 Lo que tu cuerpo intenta decirte (y casi nunca escuchas)

2:10 Antoni Bolinches: las somatizaciones que avisan antes que la mente

6:40 Francesc Miralles revela cómo el cuerpo envía mensajes más claros que los pensamientos

8:55 El gran error: por qué nunca nos enseñaron a escuchar al cuerpo

12:10 Japón vs. Mediterráneo: lo que el lenguaje corporal revela de cada cultura

14:30 El misterioso caso de Agatha Christie explicado desde la psicología

16:30 Mariposas en el estómago y ansiedad: el lenguaje secreto de tus emociones

18:15 Martha Graham y la verdad oculta: por qué “el cuerpo nunca miente”

20:15 Cuando lo que no digieres emocionalmente se convierte en dolor físico

22:35 Cómo una actitud positiva puede salvarte de enfermedades psicosomáticas

24:40 Okinawa y el secreto de los 100 años: lo que tu postura dice de tu salud

25:45 Conclusión: la práctica que cambiará tu forma de escuchar al cuerpo

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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos sobre cómo encontrar el lado bueno de las cosas incluso en medio de la adversidad.

Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploramos la diferencia entre el optimismo ingenuo y el optimismo práctico, esa actitud que combina esperanza y acción para superar obstáculos, aprender de los fracasos y construir un futuro mejor.

Descubrirás:

Por qué tu entorno influye más de lo que crees en tu forma de pensar.

Cómo evitar la “parálisis por análisis” del pesimista inteligente.

Preguntas clave para entrenar tu mirada positiva sin perder realismo.

Historias y ejemplos inspiradores que te ayudarán a ver oportunidades donde otros solo ven problemas.

Si buscas herramientas para cultivar la resiliencia, rodearte de personas que suman y afrontar la vida con más confianza, este episodio es para ti.

➜Capítulos del episodio:

00:00 el lado bueno de las cosas: por qué elegirlo cambia tu vida

01:50 optimismo vs pesimismo: cómo tu actitud define tu destino

03:49 la clave del optimismo práctico y cómo aplicarlo en tu día a día

06:17 homosolver: la mentalidad que resuelve problemas y crea oportunidades

08:35 rodearte de personas positivas: el combustible invisible de tu resiliencia

10:36 el chiste del optimista y el pesimista que nunca olvidarás

14:42 cómo tu entorno moldea tu forma de pensar y actuar

17:59 trabajar con optimistas: la diferencia entre agotarte y crecer

19:52 inventos que nacieron de problemas (y cómo pensar así)

20:40 preguntas clave para encontrar el lado bueno de cualquier situación

22:39 por qué el pesimista se bloquea y el optimista avanza

24:20 el mayor riesgo: ser pesimista e inteligente

27:07 la ciencia y la psicología detrás del optimismo realista

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