Nuestro cuerpo nunca calla.

Habla a través de síntomas, emociones, tensiones y hasta intuiciones.

El problema es que hemos aprendido a ignorar esas señales, a poner el foco en el rendimiento y no en el bienestar.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos con Antoni Bolinches, Francesc Miralles y Álex Rovira sobre cómo el cuerpo nos advierte antes de que la mente lo entienda.

Si alguna vez has sentido mariposas en el estómago, un nudo en la garganta o un pinchazo en el corazón… este episodio te ayudará a comprender qué significan esas señales y cómo escucharlas puede transformar tu salud y tu vida.

✨ No ignores lo que tu cuerpo intenta decirte. Aquí descubrirás cómo escucharlo y vivir en mayor equilibrio.

➜Capítulos del episodio:

0:00 Lo que tu cuerpo intenta decirte (y casi nunca escuchas)

2:10 Antoni Bolinches: las somatizaciones que avisan antes que la mente

6:40 Francesc Miralles revela cómo el cuerpo envía mensajes más claros que los pensamientos

8:55 El gran error: por qué nunca nos enseñaron a escuchar al cuerpo

12:10 Japón vs. Mediterráneo: lo que el lenguaje corporal revela de cada cultura

14:30 El misterioso caso de Agatha Christie explicado desde la psicología

16:30 Mariposas en el estómago y ansiedad: el lenguaje secreto de tus emociones

18:15 Martha Graham y la verdad oculta: por qué “el cuerpo nunca miente”

20:15 Cuando lo que no digieres emocionalmente se convierte en dolor físico

22:35 Cómo una actitud positiva puede salvarte de enfermedades psicosomáticas

24:40 Okinawa y el secreto de los 100 años: lo que tu postura dice de tu salud

25:45 Conclusión: la práctica que cambiará tu forma de escuchar al cuerpo

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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos sobre cómo encontrar el lado bueno de las cosas incluso en medio de la adversidad.

Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploramos la diferencia entre el optimismo ingenuo y el optimismo práctico, esa actitud que combina esperanza y acción para superar obstáculos, aprender de los fracasos y construir un futuro mejor.

Descubrirás:

Por qué tu entorno influye más de lo que crees en tu forma de pensar.

Cómo evitar la “parálisis por análisis” del pesimista inteligente.

Preguntas clave para entrenar tu mirada positiva sin perder realismo.

Historias y ejemplos inspiradores que te ayudarán a ver oportunidades donde otros solo ven problemas.

Si buscas herramientas para cultivar la resiliencia, rodearte de personas que suman y afrontar la vida con más confianza, este episodio es para ti.

➜Capítulos del episodio:

00:00 el lado bueno de las cosas: por qué elegirlo cambia tu vida

01:50 optimismo vs pesimismo: cómo tu actitud define tu destino

03:49 la clave del optimismo práctico y cómo aplicarlo en tu día a día

06:17 homosolver: la mentalidad que resuelve problemas y crea oportunidades

08:35 rodearte de personas positivas: el combustible invisible de tu resiliencia

10:36 el chiste del optimista y el pesimista que nunca olvidarás

14:42 cómo tu entorno moldea tu forma de pensar y actuar

17:59 trabajar con optimistas: la diferencia entre agotarte y crecer

19:52 inventos que nacieron de problemas (y cómo pensar así)

20:40 preguntas clave para encontrar el lado bueno de cualquier situación

22:39 por qué el pesimista se bloquea y el optimista avanza

24:20 el mayor riesgo: ser pesimista e inteligente

27:07 la ciencia y la psicología detrás del optimismo realista

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¿Qué convierte a alguien en un supercrack? ¿El talento innato o el trabajo consciente?

En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches qué hacen realmente las personas excepcionales para llegar más lejos que el resto.

Hablamos de los hábitos, creencias y sistemas que construyen la excelencia sostenida, de cómo se gestiona el éxito para no romperse... y de por qué algunos cracks se convierten en leyendas, mientras otros se quedan en el camino.

Si alguna vez te has preguntado por qué algunos brillan con fuerza durante años y otros solo un instante, este episodio te dará muchas claves prácticas (y profundas) para aplicar en tu propia vida.

➜Capítulos del episodio:

00:00 ¿QUÉ HACE QUE UNA PERSONA SEA UN CRACK DE VERDAD?

02:15 LA DIFERENCIA ENTRE TENER TALENTO Y CONSTRUIR LA EXCELENCIA

04:20 LOS 3 HÁBITOS DE LAS PERSONAS AFORTUNADAS SEGÚN TOM CORLEY

06:10 ¿NACEN O SE HACEN LOS CRACKS? ANTONI BOLINCHES RESPONDE

08:00 LA TRAMPA DEL ÉXITO Y EL PELIGRO DE NO EVOLUCIONAR

10:30 LOS 3 RASGOS CLAVE DE LOS SUPERCRACKS SEGÚN ÁLEX ROVIRA

14:00 ¿CÓMO SE TRANSFORMA UN CRACK EN LEYENDA?

16:40 DEL CRACK AL CATA-CRACK: EL COSTE PSICOLÓGICO DEL ÉXITO

18:48 MÁS HÁBITOS DE LOS CRACKS: PEDIR FEEDBACK Y LEER CADA DÍA

20:57 LA HISTORIA DE DICK FOSBURY Y LA INNOVACIÓN COMO GENIALIDAD

22:43 GENIOS, CRACKS, SABIOS Y LEYENDAS: ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA?

24:26 LA PARADOJA FINAL: POR QUÉ EL SABIO ES EL VERDADERO REFERENTE

26:00 DESPEDIDA: LA CATEGORÍA SECRETA DE LOS PEQUEÑOS SALTAMONTES

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Todos queremos cambiar, pero a menudo caemos en la trampa de pensar que el cambio tiene que ser enorme, radical, inmediato.

Hoy quiero hablarte de algo mucho más poderoso: la magia de lo pequeño.

En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos cómo los microhábitos —esas pequeñas decisiones cotidianas— son capaces de reescribir nuestra identidad y transformar por completo nuestra vida.

Hablamos de hábitos atómicos, de las palancas que nos impulsan y los frenos invisibles que nos sabotean. Desde Aristóteles hasta James Clear, pasando por un truco con un post-it que quizá te cambie la forma de gastar (o de no hacerlo).

Si estás cansado de intentarlo a lo grande y fallar, este episodio es para ti.

Porque los cambios sostenibles no se gritan, se susurran.

Dale al play y descubre cómo empezar hoy, sin esperar a tener fuerza de voluntad.

➜Capítulos del episodio:

00:00 LA MAGIA DE LO PEQUEÑO: el poder oculto de los micro cambios

01:12 ¿Por qué los pequeños hábitos vencen la resistencia al cambio?

02:54 La historia de Berlín en ruinas y el secreto de la reconstrucción

04:23 El hombre que plantaba árboles: ¿cómo se construye un sueño?

06:48 ¿Qué nos paraliza para dar el primer paso?

07:58 El entorno cambia más que la fuerza de voluntad

09:10 Crear hábitos sin esfuerzo: ejemplos que transforman tu día a día

10:45 Cada acción es un voto hacia tu nueva identidad

12:01 La importancia de configurar el espacio como aliado del cambio

13:53 Trucos de escritores y cómo empezar sin fuerza de voluntad

15:20 El método James Clear: no hagas hábitos, conviértete en quien los tiene

17:05 Cómo objetos simbólicos ayudan a crear constancia

19:42 El truco del post-it: ¿de verdad lo necesitas?

21:44 Palancas emocionales: cascabeles, libros abiertos y tarjetas de crédito

23:13 Aristóteles y la fórmula de la vida buena: razón + hábito = felicidad

24:53 Conclusión: la resistencia al cambio es inversamente proporcional al tamaño del paso

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¿Sientes que el tiempo se te escapa de las manos?

¿Te cuesta poner límites o priorizar lo importante?

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, hablamos de algo que todos vivimos… pero pocos dominamos: la gestión del tiempo.

Te invitamos a descubrir los cronoperfiles: desde el velociraptor hiperactivo hasta el multitasker crónico o el precrastinador ansioso.

También exploramos los ladrones invisibles de tiempo que sabotean tu agenda.

Y te damos claves para construir una agenda coherente con tus valores. Una vida con tiempo para lo esencial. Para ti.

Porque el tiempo no solo se mide en minutos.

Se mide en presencia, verdad y sentido.

➜Capítulos del episodio:

00:00 – ¿Y si el tiempo no fuera tuyo?

02:14 – El test que revela cómo (mal)gestionas tu vida

05:45 – ¿Tienes prisa… o miedo a parar?

08:28 – Dos frases que cambian tu relación con el tiempo

09:37 – ¿Eres este tipo de persona sin saberlo?

12:18 – El dilema invisible: haces demasiado… o demasiado poco

14:40 – No encajas en ningún perfil (y eso es tu superpoder)

17:02 – ¿Quién te roba el tiempo cada día sin que lo notes?

19:10 – Lo que más te distrae… no es lo que crees

21:21 – Tu agenda dice más de ti que tus palabras

23:40 – El mayor error que cometes por querer agradar

25:36 – ¿Estás viviendo… o simplemente sobreviviendo?

27:25 – La frase que puede cambiar tu vida (y tu tiempo)

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¿Y si el drama no fuera inevitable, sino una elección?

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En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploran el arte de desdramatizar, una habilidad crucial para vivir con más inteligencia emocional.

Hablamos de cómo nos atrapamos en narrativas tóxicas, del impacto de la infancia en nuestra manera de reaccionar y del estoicismo como brújula para la serenidad.

Descubrirás que muchas veces el drama no es profundidad, sino evasión.

Si alguna vez te has sentido prisionero de tus emociones, si el miedo, la ansiedad o la necesidad de aprobación te impiden avanzar… este episodio es para ti.

Dale al play y acompáñanos en este viaje hacia la lucidez emocional.

Porque como decimos siempre: ojalá lo hubiéramos sabido antes.

➜Capítulos del episodio:

00:00 – Por qué el mundo necesita inteligencia emocional, no más intensidad

01:05 – Qué es el arte de desdramatizar y cómo aplicarlo a tu vida diaria

02:17 – Antoni Bolinches: lo que nos enseñan el pesimismo y el optimismo

04:26 – El chiste que revela cómo distorsionamos la realidad según nuestra personalidad

06:15 – ¿Se puede revertir el pesimismo? La psicología responde

08:13 – La infancia y los mandatos: la raíz profunda del drama personal

09:05 – El “pobre de mí”: cómo el drama se convierte en una identidad emocional

11:30 – Cuidado: por qué el drama agota a los demás y destruye tus relaciones

13:29 – Estoicismo aplicado: el antídoto contra la dramatización emocional

15:06 – El error de separar inteligencia racional y emocional (y cómo unirlas)

16:56 – El secreto para convertir un drama en una oportunidad liberadora

18:57 – El verdadero motivo por el que te pierdes en el drama (y cómo salir)

21:22 – La trampa del drama: cuando sufrir se convierte en excusa para no actuar

24:06 – El egoísmo positivo: cómo poner límites sin culpa

25:41 – Técnica “worst case scenario”: cómo desactivar la ansiedad anticipatoria

26:20 – Cierre: Si no existiera “Ojalá”, tendríamos que inventarlo

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Y si quieres que hablemos de algún tema concreto, déjanos tu propuesta en los comentarios.

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¿Te cuesta decir que no? ¿Te drenan ciertas personas y no sabes cómo alejarlas sin sentirte culpable?

En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira hablan del arte de poner límites con elegancia emocional.

Cómo liberarte de personas que te absorben, te manipulan o simplemente… no te dejan vivir en paz.

Este episodio está lleno de claves de psicología práctica, salud emocional, límites sanos y experiencias personales que te ayudarán a proteger tu energía y tu bienestar.

Si alguna vez has tenido a alguien que no sabe retirarse, que no respeta tus tiempos o que insiste cuando ya le has dicho que no… este vídeo es para ti.

➜Capítulos del episodio:

00:00 – La clave para liberarte de personas que te drenan emocionalmente

01:10 – El origen inesperado de la expresión “mandar al carajo”

02:25 – ¿Por qué ser bueno puede volverte servil?

03:55 – Qué significa mandar al carajo… con elegancia emocional

05:31 – Decir que no también da valor a tu sí

07:00 – El arte de poner límites sin herir ni justificarse

08:20 – Francesc confiesa cómo escapó de un cliente narcisista

11:10 – ¿Qué es un plasta? La explicación psicológica que te hará reír

13:15 – Estrategias para huir de relaciones absorbentes sin conflicto

16:45 – No somos centros de rehabilitación emocional para adultos

18:50 – Las 2 técnicas de Tim Ferriss para alejarte sin culpa

21:10 – ¿Qué patrones en ti atraen siempre a personas tóxicas?

23:50 – ¿Estás confundiendo lealtad con sumisión emocional?

26:00 – Miedos ocultos que te atan a relaciones dañinas

28:05 – Cómo distinguir una crisis puntual de un drama profesional

28:45 – Francesc: “Prefiero conflicto a silencio” (y el amigo de 650 bloqueos)

30:35 – ¿Por qué quienes más piden, merecen menos?

31:35 – Cómo poner límites sin culpabilidad ni explicaciones de más

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¿Alguna vez has sentido culpa por priorizarte?

Entradas para el evento presencial: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix

Sábado 5 de julio de 2025

Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00

Hotel Eurostars Madrid Congress (Alcobendas, Madrid)

En este episodio de Ojalá lo hubieras sabido antes, exploramos el egoísmo positivo: un concepto revolucionario que te enseña a cuidar de ti sin dejar de ser generoso con los demás.

Descubre por qué aprender a decir “no” es un acto de amor, cómo establecer límites te permite amar mejor y cómo encontrar el equilibrio entre el bienestar propio y el de quienes te rodean.

Qué aprenderás en este episodio:

Qué es el egoísmo positivo y por qué nunca es negativo

Cómo poner límites sin sentir culpa

Por qué cuidarte primero es un acto de responsabilidad

Estrategias para evitar el agotamiento emocional y el resentimiento

➜Capítulos del episodio:

00:00 – Invitación al evento Fénix: el encuentro que transformará tu 2025

01:15 – ¿Qué es el egoísmo positivo y por qué nunca es negativo?

02:25 – Egoísmo responsable: la clave para amar sin sacrificarse

04:50 – Antoni Bolinches: el origen del concepto de egoísmo positivo

06:15 – Cómo aceptar tu egoísmo te hace más comprensivo con los demás

08:30 – Francesc Miralles: poner límites para cuidar tu energía

10:45 – Ejemplo real: decir “no” también puede ser un acto de amor

12:30 – Regulación: el arte de encontrar el equilibrio entre tú y los otros

14:55 – ¿El altruismo puede ser dañino? La paradoja del sacrificio extremo

17:20 – La historia de la madre que enseña egoísmo positivo a sus hijos

19:25 – El principio de realidad: cómo explicar tus límites a los demás

21:25 – Si te vacías, no podrás dar nada: la importancia de cuidar tu manantial

23:40 – Egoísmo positivo: cómo evitar el resentimiento y la manipulación emocional

25:45 – Francesc Miralles: el poder del Wu Wei y la no acción consciente

26:55 – Antoni Bolinches: la máxima sabiduría del egoísmo positivo

28:00 – Reflexión final: ser bondadoso sin sacrificarse es posible

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Hoy reflexionamos juntos sobre la nostalgia, esa emoción que tantas veces embellece el pasado y distorsiona el presente.

➜ 2 clases gratuitas online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio

Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo

En este episodio descubrirás cómo funciona la memoria selectiva, cómo nos atrapa en la idealización y, sobre todo, cómo podemos convertir la nostalgia en una herramienta poderosa para crecer, sanar y construir un futuro lleno de sentido.

Hablamos de nostalgia tóxica, de recuerdos dulcificados, de aceptación y de cómo rodearnos de personas que viven con propósito para que su energía nos contagie.

Si alguna vez te sorprendiste suspirando por “aquellos años” o sintiendo que lo mejor quedó atrás, este episodio es para ti.

➜Capítulos del episodio:

00:00 — Cómo transformar la nostalgia en tu mejor herramienta

02:12 — La trampa de la memoria selectiva y cómo nos engaña

04:10 — Por qué recordamos lo bueno y olvidamos lo malo

05:59 — La nostalgia tóxica: cuando vivir del pasado te destruye

08:04 — Cómo documentar tu vida para evitar engañar a tu memoria

10:03 — Cada edad tiene su propósito: cómo evitar idealizar la juventud

11:59 — Círculo vicioso de nostalgia e idealización

14:26 — El arte de aceptar y resignificar el pasado

16:54 — Claves para olvidar lo malo y recordar lo bueno sin engañarse

18:28 — Usos positivos de la nostalgia para superar momentos difíciles

20:48 — Nostalgia creativa: convertir recuerdos en arte y relaciones profundas

22:52 — Gestionar la nostalgia para construir un futuro mejor

25:14 — Cómo la nostalgia bien gestionada predice tu éxito futuro

26:57 — La nostalgia como puente entre amigos y generaciones

Entradas para 2 clases gratuitas con Álex Rovira: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo

2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE

Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida

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Vivimos atrapados en una sociedad diseñada para hacernos sentir siempre insatisfechos.

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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y yo reflexionamos sobre la gran paradoja del consumismo: creemos controlar nuestras compras, cuando en realidad somos parte de un sistema que se alimenta de nuestra insatisfacción.

Descubre estrategias prácticas para recuperar tu libertad, cultivar la gratitud y aprender a necesitar menos para ser realmente más.

Qué aprenderás:

Cómo las marcas manipulan tus emociones

Por qué la deuda se ha convertido en la norma

Claves para practicar un consumo consciente y minimalista

Cómo rodearte de personas que valoran el ser por encima del tener

Comparte este episodio si alguna vez te has sentido usado por el sistema de consumo.

➜Capítulos del episodio:

00:00 – Por qué el consumismo nos consume sin darnos cuenta

02:20 – Cómo las marcas llenan tus vacíos emocionales

04:00 – ¿De verdad necesitas todo lo que compras? La gran mentira del marketing

06:15 – Antoni Bolinches: Confundimos el ser con el tener

09:30 – Por qué comprar más nunca te hará más feliz

11:45 – Estrategias para liberarte del ciclo de consumo infinito

13:50 – Minimalismo consciente: preguntas clave antes de comprar

15:40 – Francesc Miralles: La paciencia es el antídoto del consumismo

17:10 – Cómo entrenar la gratitud y dejar de necesitar más

19:00 – El poder de rodearte de personas que valoran el ser

21:30 – Reflexión final: La verdadera riqueza es necesitar menos

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