¿Por qué tropezamos siempre con la misma piedra?

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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira exploran el poder del historiograma: las historias inconscientes que guían nuestra vida desde la infancia.

Descubre cómo identificar tus patrones repetitivos, romper con mandatos infantiles, y dejar atrás el autoengaño que te impide avanzar.

Basado en el libro Historiograma, de Gabriel y Luz García de Oro, este episodio es una invitación a reescribir tu historia personal.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 - Introducción: ¿Qué es un historiograma?

01:12 - El guión de vida según Eric Berne

02:23 - El Día de la Marmota: el patrón que se repite

03:42 - Ejemplos comunes del Día de la Marmota

04:51 - Mandatos infantiles y profecías autocumplidas

06:48 - ¿Somos libres o vivimos guiones heredados?

08:12 - Las tres decisiones fundamentales del guión vital

10:02 - ¿Cómo se forma el historiograma en la infancia?

11:19 - Historias que nos contamos sobre nosotros mismos

12:08 - Caperucita Roja y el autoengaño

13:56 - El autoengaño como mecanismo de defensa

16:00 - Madurez personal y verdad incómoda

17:41 - El solitario y las trampas que nos hacemos a nosotros mismos

19:22 - Enfermar de mentira vs. enfermar de verdad

20:15 - El vuelo de Ícaro y los fracasos paralizantes

22:30 - Ícaro moderno y la falta de autoconciencia

24:00 - Revisión de los guiones: lo que puedo y no puedo ser

25:00 - Ignorancia, seguridad infundada y atrevimiento

26:17 - El experimento de Dunning-Kruger: creer que sabes

28:25 - Conclusión: cambiar tu historia empieza por reconocerla

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#ojalálohubierasabidoantes #historiograma #podcastpsicologia

Qué es un historiograma

Guión de vida y Eric Berne

Mandatos infantiles

Profecías autocumplidas

El mito del Día de la Marmota

El autoengaño explicado con Caperucita Roja

El vuelo de Ícaro según Stanley Kubrick

Cómo cambiar el guion de tu vida

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¿Te suena esa persona que siempre está envuelta en líos… y te llama para que tú los resuelvas?

A todos nos ha pasado: alguien que genera conflictos, dramas o deudas emocionales… y luego aparece como víctima.

Personas que, lejos de asumir su parte, te arrastran a su caos y te hacen sentir culpable si no acudes a apagar su incendio.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, te ayudamos a identificar a estas personas “liantes”, y sobre todo, a proteger tu bienestar sin sentir culpa.

Te damos claves prácticas para saber cuándo ayudar y cuándo poner límites.

Porque decir NO, a veces, es el mayor acto de amor propio.

Verás:

Cómo detectar a tiempo a los “ladrones de atención”

Las 4 estrategias de manipulación emocional más comunes

Qué hacer cuando te usan como “basurero emocional”

El test que te ayudará a evitar comprometerte con quien no lo merece

Si alguna vez te han llamado egoísta por no cargar con lo que no te corresponde, este episodio es para ti. Es hora de dejar de salvar a quien no quiere cambiar… y empezar a cuidarte tú.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 – personas que crean problemas y esperan que otros los resuelvan

01:38 – maestros del problema, alumnos de la solución

02:56 – “nadie me ayudó”: la trampa emocional del victimismo

04:12 – el perfil del liante: cuando todo lo que tocas se convierte en problema

06:00 – los 4 tipos de liantes emocionales y cómo identificarlos

07:48 – deudas, conflictos y caos: así te arrastran los generadores de drama

09:42 – la regla de los círculos concéntricos: a quién sí ayudar y a quién no

11:45 – necesito tu ayuda… porque quiero que me quieras

12:52 – el neurótico demandante: chantaje emocional disfrazado de amistad

14:36 – cuando cedes por no molestar… y acabas pagando tú el precio

16:00 – los 4 ladrones de atención según Redfield: agresivo, interrogador, víctima y distante

17:40 – cómo detectar un liante antes de que te atrape

19:22 – el poder del NO: aprende a poner límites sin culpa

21:00 – el egoísmo ajeno se detecta desde el egoísmo propio

22:15 – el truco sucio de los liantes: subir el tono cuando no tienen razón

23:30 – decir que no a tiempo te permite decir que sí con sentido

24:15 – el test de las 3 preguntas para no caer en la trampa del drama ajeno

26:00 – autocuidado no es egoísmo: es sabiduría emocional

26:45 – cierre: aléjate de quien tiene alergia al agua pero vive creando incendios

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​¿Es la felicidad un destino o una forma de vivir?

En este episodio exploramos los hábitos que pueden transformar nuestra vida cotidiana y acercarnos a una felicidad auténtica y sostenible.​

​Algunos de los temas que abordamos:​

​La pirámide de Stutz: Descubre cómo la fuerza vital, las relaciones personales y la autorrealización son fundamentales para el bienestar.​

​El poder de la gratitud diaria: Cómo este simple hábito puede mejorar nuestra salud mental y física.​

​Congruencia entre valores y acciones: La importancia de vivir en coherencia para alcanzar una vida plena.​

Te invito a acompañarnos en esta conversación profunda y enriquecedora. Si alguna vez te has preguntado cómo ser más feliz o cómo implementar hábitos positivos en tu vida, este episodio es para ti.

➜Capítulos del vídeo:

00:00 – Introducción: los hábitos que transforman tu felicidad

02:00 – La felicidad es un hábito o un resultado? descubre la respuesta

04:30 – El error de buscar la felicidad en el éxito, el dinero o el amor

06:00 – La pirámide de stutz: el método probado para una vida plena

08:30 – Por qué dormir bien, moverte y alimentarte es el 80% de tu felicidad

10:45 – Cómo mejorar tu energía vital y salir de la apatía

12:30 – Cómo identificar y resolver tus contradicciones internas

14:00 – El amor armónico vs. la realización personal: la clave del equilibrio

16:20 – El peligro de enfocarte solo en el éxito profesional

18:45 – Cuando las relaciones afectan tu felicidad: aprende a equilibrarlas

20:30 – La gratitud diaria: el hábito científicamente probado para ser más feliz

22:45 – Las personas agradecidas son más atractivas: lo dice la ciencia

25:00 – Coherencia entre valores y acciones: el secreto del bienestar emocional

27:15 – Cómo mejorar tu autoestima con la gratitud y la autenticidad

29:30 – Por qué depender de los demás para ser feliz es un error

32:00 – Cómo construir una felicidad que no dependa de lo externo

34:15 – Los dos tipos de felicidad y por qué una es más frágil que la otra

36:30 – Felicidad y propósito: por qué la motivación es clave para tu bienestar

39:00 – Cómo la felicidad sostenible te libera del sufrimiento

41:00 – El secreto de la felicidad según la neurociencia

43:30 – Conclusión: cómo empezar hoy mismo a aplicar estos hábitos

45:00 – Dónde conseguir el resumen gratuito con las ideas clave del episodio

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Hay estudios que confirman que perdonar tiene efectos en la salud física y mental.

Liberar el rencor no solo mejora nuestras relaciones, sino que también reduce el estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora la calidad del sueño.

Pero… ¿cómo perdonar cuando el daño fue profundo? ¿Qué hacer si la otra persona no se arrepiente? ¿Y cómo aprender a perdonarnos a nosotros mismos por nuestros errores?

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles, exploramos el poder del perdón y cómo este acto puede transformar tu vida.

✔ Por qué el perdón no es olvidar ni justificar

✔ Cómo el rencor nos atrapa sin que nos demos cuenta

✔ Las 4 llaves para aprender a soltar el pasado

✔ El impacto del perdón en el cuerpo y la mente (según la ciencia)

✔ Cómo perdonar sin depender de una disculpa

Si alguna vez has sentido que no puedes soltar el resentimiento, que la culpa te persigue o que el pasado te pesa demasiado, este episodio es para ti.

➜Capítulos del vídeo:

00:00 el perdón: la llave para soltar el pasado

Por qué el perdón es un acto de liberación y no de sumisión.

01:32 la jaula del resentimiento: ¿sigues atrapado en el pasado?

Cómo el rencor y la rabia nos impiden avanzar y vivir en paz.

03:15 perdonar no es justificar: el error que nos impide soltar

La clave para entender el perdón sin confundirlo con debilidad.

05:35 por qué nos cuesta tanto perdonar y qué hacer al respecto

Los bloqueos psicológicos que nos impiden soltar el pasado.

07:10 el peso de la culpa: cómo perdonarte a ti mismo y dejar de castigarte

La clave para liberarte del remordimiento y la autoexigencia.

08:50 el ego contra el perdón: cuando el orgullo no nos deja avanzar

Cómo el ego nos atrapa en el resentimiento y qué hacer para soltarlo.

10:30 cuando la otra persona no se arrepiente: ¿cómo perdonar sin una disculpa?

Estrategias para liberarte del rencor sin depender del otro.

12:10 pedir perdón aunque tengas razón: la paradoja que puede cambiar tu vida

Por qué reconocer nuestros errores mejora nuestras relaciones.

14:50 infidelidad y perdón: ¿se puede volver a confiar?

Reflexión sobre el perdón en el amor y cuándo tiene sentido perdonar.

17:30 la diferencia entre aceptar y perdonar: ¿qué hacer cuando no puedes olvidar?

Cómo soltar sin necesidad de reconciliación.

19:50 los beneficios invisibles del perdón: lo que la ciencia ha descubierto

Cómo el perdón impacta en tu cuerpo, mente y emociones según los estudios.

21:20 soltar el rencor mejora tu salud: estudios sobre el perdón y el bienestar

Cómo el resentimiento afecta tu cuerpo y cómo liberarte de él.

23:15 aprender a perdonar para sanar tus relaciones

Cómo el perdón nos hace más empáticos y mejora nuestros vínculos.

25:10 los pasos prácticos para empezar a perdonar hoy mismo

Un método simple para empezar a soltar desde hoy.

27:00 cómo vivir más ligero: el perdón como herramienta de paz interior

La clave final para cerrar ciclos y empezar de nuevo.

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No podemos cambiar a los demás, y el intento de hacerlo solo nos conduce a la frustración y al desgaste emocional.​

A lo largo de nuestra conversación, abordamos cómo aceptar a las personas tal y como son puede transformar nuestras relaciones y nuestra paz interior.

Si alguna vez te has sentido agotado intentando cambiar a alguien o has experimentado el peso de complacer a los demás constantemente, este episodio te brindará herramientas y reflexiones para priorizarte y fortalecer tus vínculos desde la aceptación y el respeto mutuo.​

Te invito a acompañarnos en este viaje hacia relaciones más auténticas y satisfactorias.

Capítulos del vídeo:

00:00 Por qué tratar de cambiar a los demás solo genera frustración y desgaste emocional

01:32 La clave para soltar y vivir con más paz interior

03:15 Por qué intentamos cambiar a nuestra pareja o familia

05:42 la teoría de Let Them: la clave estoica para dejar ir

08:10 La trampa del salvador: ayudar sin que te lo pidan puede hacerte daño

12:05 El peligro de dar consejos no solicitados: ayudar sin que te lo pidan puede volverse en tu contra

16:30 Soltar el control en la pareja: la lección que cambiará tu relación

19:55 Let it be y Let them: el secreto para dejar de sufrir por los demás

24:00 Por qué intervenir en la vida de los demás te aleja de ellos

26:40 El mejor consejo para mejorar tus relaciones sin esfuerzo

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cómo dejar de intentar cambiar a los demás

aceptar a las personas como son

teoría del déjalos

mejorar relaciones personales

establecer límites saludables

comunicación asertiva

roles del salvador y samaritano

priorizarte en las relaciones

evitar complacer a los demás constantemente

fortalecer vínculos desde la aceptación

#ojalálohubierasabidoantes #relacionespersonales

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¿Te has preguntado alguna vez por qué tomamos decisiones financieras que no nos benefician?

En este episodio, desvelamos las claves de la psicología del dinero y cómo nuestras emociones, creencias y la relación con el ego influyen en nuestras decisiones económicas.

Si estás listo para transformar tu relación con el dinero y descubrir cómo ahorrar e invertir de manera inteligente, este episodio es para ti.

➜ Capítulos del episodio:

00:00 - La psicología del dinero: cómo nuestras emociones y pensamientos influyen en nuestra relación con el dinero.

02:30 - Dónde se encuentra la verdadera riqueza: lo que no vemos y lo que realmente importa

06:00 - Aprende a gestionar tu dinero con sabiduría y evita la trampa de la ostentación.

08:45 - ¿Por qué algunas personas gastan para parecer ricos y terminan en deuda? Reflexión sobre el ego y la inseguridad.

12:15 - ¿Por qué el dinero puede ser un reflejo de nuestra autoestima?

14:30 - Cómo el ego afecta nuestra relación con el dinero.

17:00 - El impacto de las redes sociales en nuestra percepción de la riqueza

19:15 - Consejos prácticos para construir una riqueza sostenible sin caer en el consumismo.

21:00 - La frase de sabiduría de la abuela: una reflexión poderosa sobre la importancia del ahorro.

23:00 - ¿Cuándo es hora de dejar ir una mala inversión?

24:15 - Conclusión: el dinero como reflejo de nuestro ego y trabajo interior

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¿Sabías que la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce el burnout como una epidemia silenciosa?

Este agotamiento no solo se da en el trabajo, sino también en la vida familiar y personal cuando llevamos una mochila demasiado pesada, ya sea cuidando a un familiar, enfrentándonos a crisis personales o asumiendo responsabilidades que se vuelven insostenibles.

En el episodio de hoy descubrirás estrategias concretas para cuidar tu salud mental, establecer límites saludables y recuperar tu energía.

Si sientes que el estrés y la presión diaria te están quemando, acompáñanos y aprende a vivir con más equilibrio y autenticidad.

Capítulos del vídeo:

00:00 – Introducción: Bienvenida y presentación del síndrome del burnout

Comenzamos el episodio explicando por qué hoy hablamos del burnout y cómo nos afecta en todos los ámbitos de la vida.

00:30 – Burnout más allá del ámbito profesional

Descubre cómo el agotamiento no solo se da en el trabajo, sino también en la vida personal, cuidando a familiares y en situaciones cotidianas.

02:03 – Ejemplos reales de burnout: cuidadores y situaciones de sobrecarga

Analizamos casos de personas que se queman por cuidar de familiares enfermos y por la presión de compaginar responsabilidades.

04:10 – Anécdota personal: ¿cómo distinguir el estrés del burnout?

Un relato ilustrativo que diferencia el estrés regulable del desgaste total que nos lleva al burnout.

06:40 – La importancia de pedir ayuda y reconocer tus límites

Reflexionamos sobre el valor de detenerse, pedir ayuda y liberar la carga que nos impone el “deber” constante.

08:40 – Testimonio impactante: vivencias del burnout en situaciones familiares

Se comparte una experiencia personal de agotamiento extremo, con síntomas físicos y emocionales, que pone en alerta.

10:59 – La “bondad mala” y el rol del salvador: cuando ayudar se vuelve perjudicial

Discutimos cómo la obligación de salvar a los demás puede llevarnos a sobrecargarnos y, finalmente, quemarnos.

12:20 – Reflexión sobre el exceso de compromiso y sus consecuencias

Hablamos de la trampa de querer hacerlo todo y cómo eso erosiona nuestra salud mental y física.

14:00 – Burnout en la salud y la educación: el impacto de la pandemia

Se analizan las experiencias de médicos y profesores, colectivos que han vivido un estrés insostenible en tiempos recientes.

16:30 – El esfuerzo sostenido y la insostenibilidad del compromiso

Identificamos las señales de que el esfuerzo constante se vuelve insostenible y da lugar al burnout.

18:50 – Burnout en la mediana edad: el peso de la vida y los ciclos vitales

Reflexión sobre cómo, entre los 45 y 55 años, se acumula el desgaste vital y se hace urgente encontrar equilibrio.

21:07 – Conclusión: cuidar al cuidador y establecer límites saludables

Se cierra el episodio resaltando la importancia de cuidar a quien cuida y de definir claramente nuestros “no”.

22:05 – Cierre y despedida: equilibra tu vida y prioriza tu bienestar

Palabras finales y un llamado a la acción para aprender a detectar el burnout a tiempo y buscar soluciones.

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Exploramos uno de los sentimientos más profundos y universales: la envidia.

En este vídeo, descubrirás cómo la envidia, ese susurro interno que a veces nos duele, puede transformarse en una fuente inagotable de admiración, crecimiento personal y bienestar emocional.

Si te has preguntado alguna vez:

➜¿Por qué siento envidia y qué me revela sobre mí mismo?

➜¿Cómo influyen las redes sociales y el entorno en mi percepción de los demás?

➜¿De qué manera puedo transformar la envidia en una inspiración para alcanzar mis metas?

Este vídeo es para ti.

Te invito a reflexionar, a mirar hacia adentro y a descubrir que la envidia no es un obstáculo, sino un llamado a crecer y a construir relaciones más auténticas.

envidia, crecimiento personal, bienestar emocional, autoaceptación, psicología de la envidia, admiración, transformación personal

Capítulos del vídeo:

00:00 - Introducción: La envidia, un sentimiento oculto que nos afecta a todos

01:30 - ¿Por qué sentimos envidia? Entiende la raíz de este sentimiento

05:00 - La envidia y las relaciones: cómo puede dañarlas sin que lo notes

07:20 - Envidia social y las redes: cómo las comparaciones nos están afectando

10:00 - Envidia y autoestima: ¿qué tienen en común?

12:30 - Superar la envidia: estrategias para liberarte de este sentimiento negativo

15:00 - Envidia y crecimiento personal: cómo transformarla en algo positivo

18:00 - Las diferencias entre la envidia sana y la tóxica

20:30 - Reflexión final: dejar ir la envidia para encontrar la paz

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¿Te has preguntado alguna vez cómo dejar de vivir en modo de emergencia constante? ¿O cómo diferenciar lo urgente de lo verdaderamente esencial?

Si buscas respuestas y estrategias prácticas para reducir la ansiedad, mejorar tu autoestima y organizar tu día de forma consciente, este vídeo es para ti.

Te invito a ver el vídeo completo y a descubrir cómo, paso a paso, puedes transformar tu mentalidad y tomar el control de tu tiempo.

Juntos, aprenderemos a vivir sin el peso de las falsas urgencias, priorizando lo que realmente nos acerca a una vida plena y equilibrada.

Capítulos del vídeo:

00:00 – Introducción: ¿Urgencia o Prioridad? Descubre el Secreto para Vencer el Estrés

01:40 – Definiendo lo Urgente: ¿Qué es Real y Qué es Falsa Alarma?

03:53 – Prioriza lo que Importa: Transforma la Presión en Productividad

05:52 – Entre Urgencia y Prioridad: Cómo Decidir lo Esencial

08:03 – Adicción a la Adrenalina: ¿Por Qué Vivimos en Modo Urgente?

09:44 – El Momento Crítico: Anécdota de una Urgencia Descontrolada

11:13 – Rompe con la Cultura de la Prisa: Claves para Vivir sin Presión

15:32 – Autoestima y Límites: Aprende a Decir “No” y Reducir el Estrés

17:34 – ¿Qué es Realmente Urgente? Identifica las Verdaderas Emergencias

19:21 – Gestión de Emails y Distracciones: Técnicas RDT para Ser Más Productivo

20:45 – El Arte de Decir “No”: Organiza tu Vida y Mejora tu Bienestar

22:44 – Presión Social vs. Autoestima: Reflexiones para Gestionar Urgencias

25:10 – Madurez y Gestión del Tiempo: Menos Urgencias, Más Resultados

26:50 – Pensar a Medio Plazo: Lecciones de Warren Buffett para Invertir en Ti

27:39 – Conclusión: Transforma tu Mentalidad y Vive sin Urgencias Innecesarias

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¿Es mejor vencer o convencer?

Esta pregunta no solo define nuestra forma de comunicarnos, sino también cómo construimos nuestras relaciones personales y profesionales.

En este episodio descubrirás cómo encontrar un terreno común en lugar de buscar el sometimiento de la otra parte.

Aquí aprenderás a transformar tus conversaciones, pasando del conflicto a la cooperación, con estrategias basadas en empatía, razón y justicia.

¿Te has planteado alguna vez cómo te estás relacionando con los demás? Analizaremos juntos si estás comunicándote desde el deseo de imponer o desde el propósito de conectar.

Capítulos del vídeo:

00:00 Vencer o convencer: la gran diferencia que cambiará tu comunicación personal y profesional

08:37 El ACB de la comunicación: cómo enfrentar conversaciones difíciles con éxito

11:04 Por qué 'vencer' en la comunicación no solo es ineficaz, sino también poco ético

11:37 La perversión de la inteligencia: cómo evitar usarla para imponer y vencer

12:50 Convencer con razón, lógica y justicia: el secreto de las conversaciones transformadoras

13:25 Ganar vs. vencer: entiende la diferencia y mejora tus relaciones

15:40 Un pequeño detalle que hará toda la diferencia en tu comunicación diaria

18:10 Los 5 mejores libros para mejorar tu oratoria y comunicación efectiva

18:30 Cómo discutir sin ofender: estrategias para debates respetuosos y productivos

20:29 Asertividad y empatía: cómo funcionan según la psicología para comunicar mejor

21:38 La razón oculta detrás de las confrontaciones: descúbrela y aprende a gestionarlas

28:50 Cómo evitar confrontaciones y resolver conflictos con inteligencia emocional

24:40 7 claves infalibles para mejorar tu comunicación personal y profesional

25:50 El arte del storytelling: cómo contar historias para conectar y convencer

29:30 Los 5 pilares de la comunicación eficaz que toda persona debe conocer

30:21 Cómo evitar el menosprecio en tus relaciones y mejorar la conexión humana

23:58 7 errores que debes evitar en una discusión para no dañar tus relaciones

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