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La felicidad no es un destino al que se llega cuando todo encaja, sino una manera de caminar por la vida.

No es solo una emoción pasajera: es una forma de mirar el mundo, de interpretar lo que nos ocurre y de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes compartimos un decálogo de claves para ser feliz que nace de la filosofía, la psicología y la experiencia vivida.

No son fórmulas mágicas, pero sí ideas que, si las practicas, transforman tu manera de estar en el mundo.

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➜Capítulos del episodio:

00:00 – El decálogo definitivo de la felicidad (y por qué nadie lo cuenta así)

02:02 – Clave 1: Deja de quejarte y empieza a apreciar (la actitud que cambia todo)

04:02 – Clave 2: No es lo que te pasa… es cómo lo llevas (la regla que separa paz de sufrimiento)

07:23 – Clave 3: Tu mente crea tu buena o mala suerte (la historia que te cuentas importa)

09:20 – Clave 4: La felicidad se abre hacia dentro (Kierkegaard y el arte de llevarte bien contigo)

11:30 – Clave 5: Lo que aprendes del dolor te construye (por qué crecer duele… pero libera)

12:52 – Clave 6: Los “pájaros de la tristeza”: sentir sin quedarte a vivir ahí

14:52 – Clave 7: Deja de intentar cambiar a los demás (estoicismo aplicado a la vida real)

16:57 – Clave 8: Ser feliz “con todo” (la lección olvidada de Confucio)

18:28 – Clave 9: La felicidad es un perfume: das… y te salpica

21:53 – Clave 10: La felicidad también es descansar (Emerson, Freud y saber parar)

24:19 – Extra: Los momentos más felices no tienen foto (la memoria y el instante real)

26:34 – Cierre: gracias por estar, semana tras semana

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A veces la vida se vuelve un laberinto… y el minotauro somos nosotros.

En este episodio conversamos sobre por qué nos complicamos la vida y cómo practicar el arte contrario: quitar lo que sobra.

Hablamos de auto-sabotaje, profecías autocumplidas, perfeccionismo, aceptación radical, límites sanos y del modelo niño-padre-adulto para entender de dónde nacen nuestras decisiones.

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➜Capítulos del episodio:

00:00 – el sofisticado arte de complicarse la vida: por qué nos saboteamos

02:25 – “quitar lo que sobra”: la regla miguel ángel para simplificar

03:58 – profecías autocumplidas: cómo tu mente fabrica problemas

06:06 – ¿me complico yo o me complican? niño, padre y adulto (análisis transaccional)

07:49 – placer vs deber: el equilibrio real de la madurez

10:15 – elegir tus “cruces”: qué asumo y qué suelto para vivir mejor

12:16 – el antídoto: dejarse en paz y dejar en paz (aceptación radical)

14:37 – no te castigues: expectativas ajenas vs. quien puedes llegar a ser

17:02 – zona de confort positiva: primero encuéntrala, luego decide si salir

19:03 – menos por menos es más: minimalismo mental y digital en lo cotidiano

20:58 – “suficientemente bueno”: cómo vencer el perfeccionismo paralizante

22:11 – el cuento de la niña y el desorden: una sola forma de “perfecto”

24:21 – cierre y próxima semana: felicidad desde una nueva mirada

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Libro de Antoni Bolinches El síndrome de las supermujeres: https://www.amazon.es/s%C3%ADndrome-las-supermujeres-Ed-actualizada/dp/8410451433/ref=pd_lpo_d_sccl_2/257-9331867-7800610?pd_rd_w=rcaSj&content-id=amzn1.sym.dbff13a3-ec7b-4ab4-a8ad-e4356fa2bfdb&pf_rd_p=dbff13a3-ec7b-4ab4-a8ad-e4356fa2bfdb&pf_rd_r=VF2QES6VG62KTX3DRJHW&pd_rd_wg=Sn0hi&pd_rd_r=2c4d44d5-ad03-40f5-aba3-3f7ba6f3e179&pd_rd_i=8410451433&psc=1

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En este episodio hablamos del síndrome de las supermujeres:

qué es, por qué crece y qué pueden hacer las mujeres de éxito para no renunciar al amor.

Antoni Bolinches explica los cuatro perfiles (autorrealizada, facilitadora, conformada y castradora) y cómo aplicar la inteligencia constructiva y la aceptación superadora en las relaciones.

➜Capítulos del episodio:

00:00 – el síndrome de las supermujeres: ¿por qué crece y a quién afecta?

02:14 – nueva edición del libro de antoni bolinches y por qué dará que hablar

04:00 – mujeres decepcionadas, hombres desorientados: el contexto actual

04:52 – definición clara del síndrome: perfil y origen del problema

07:17 – la paradoja admirativa: por qué su éxito complica el amor

09:31 – el miedo masculino a la mujer madura y potente

10:35 – datos reales: muestra clínica 2015–2024 y niveles de seguridad

12:18 – qué hacer (sin bajar el listón): inteligencia constructiva y calma

14:09 – perfil 1: la supermujer autorrealizada (aceptación superadora)

16:36 – perfil 2: la supermujer facilitadora (cuándo ayuda y cuándo presiona)

19:00 – perfil 3: la supermujer conformada (riesgo de evolucionar a castradora)

21:19 – narcisismo y excelencia: cómo no convertir virtudes en distancia

24:37 – ejemplos célebres y un caso sano: caballé y su pareja como equipo

26:39 – definición operativa: guapas, formadas, autónomas… y con más barreras

27:48 – las “cuatro patas” de la pareja: carácter, valores, sexualidad y proyecto

28:20 – ego, complejos y danza del poder: lo que bloquea la relación

29:48 – buenas noticias: nacen “superhombres” (y el peter pan puede crecer)

31:13 – cierre: consciencia, lectura recomendada y comunidad Ojalá

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¿Alguna vez has sentido que trabajas duro, haces bien las cosas… pero nadie lo ve?

Este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes te ayudará a entender por qué el talento no siempre brilla por sí solo, y cómo hacer visible tu valor sin perder autenticidad.

Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira conversan sobre el arte de venderte sin venderte, el síndrome del trabajo duro silencioso y los errores que nos hacen invisibles incluso cuando tenemos mucho que ofrecer.

Descubrirás:

✨ Por qué el reconocimiento no siempre depende del talento

Cómo comunicar con credibilidad y dejar huella

Qué estrategias usan las personas que destacan (sin impostar nada)

Y cómo puedes aplicar la “publicidad de mantenimiento” a tu vida profesional

Como decía Toni Bolinches: “Todo lo que se pide se aprecia, y todo lo que se ofrece se deprecia.”

Quizás la clave no esté en vender más… sino en dejar que te pidan más.

Escúchalo completo y empieza a brillar con autenticidad, estrategia y propósito.

➜Capítulos del episodio:

00:00 – Véndete mejor: el arte de hacer visible tu valor

01:10 – Por qué el talento no basta si nadie te ve

02:45 – El ejemplo de Alex Hormozi y la oferta irresistible

04:20 – Por qué hay personas con menos talento y más éxito

06:10 – La psicología de la publicidad y el principio del valor percibido

08:30 – “Todo lo que se pide se aprecia”: cómo lograr que te valoren sin venderte

10:40 – El síndrome del trabajo duro silencioso

12:15 – Cómo comunicar tu valor sin parecer arrogante

13:30 – La diferencia entre información y comunicación

14:30 – La fórmula de la credibilidad: coherencia, mensaje y propósito

16:20 – Cómo hablar en público y conectar con cualquier audiencia

17:10 – Impacta sin gritar: brilla con autenticidad estratégica

19:00 – La clave de la visibilidad: ser recordado sin repetirte

20:20 – Los amplificadores: cuando otros hacen visible tu valor

21:40 – El arte de decir lo justo: por qué menos es más

23:10 – La regla de oro: dejar al público con hambre de más

24:30 – Qué puedes practicar desde hoy para ser más visible

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Hay momentos en que un libro, una película o una canción se convierten en botiquín.

En este episodio de Ojalá lo hubieras sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches comparten su “farmacia del alma”: 2 libros, 2 películas y 1 artista musical por persona, con el por qué detrás.

Cómo elegir cultura que alivie, inspire y sostenga.

Por qué los clásicos vuelven cuando más los necesitas.

Ideas para crear tu propio botiquín cultural.

➜ Recomendaciones mencionadas (selección):

Música: Joan Manuel Serrat, The Beatles, David Bowie, Bill Douglas.

Cine: La gran belleza, Dersu Uzala, Forrest Gump, Campeones, Hierro 3, Searching for Sugar Man.

Libros: El barón rampante (Calvino), Gracia y Coraje (Ken Wilber), Simplemente lo que es (Tony Parsons), La rebelión de las masas (Ortega y Gasset), La interpretación de los sueños (Freud).

Pregunta:

¿Qué 3 piezas (un libro, una peli y una canción) pondrías tú en tu botiquín del alma… y por qué?

➜Capítulos del episodio:

00:00 – Bienvenida + por qué “La farmacia del alma”

01:48 – Empezamos por la música: ¿por qué cura sin palabras?

03:10 – Serrat y The Beatles: emoción y evolución

05:48 – “Para novedad, los clásicos”: calidad que vuelve

07:43 – Novelas bálsamo: El barón rampante (Calvino)

10:07 – Thriller con idea de fondo: conciencia y ciencia (Dan Brown)

11:34 – Cine que sostiene: La gran belleza (Sorrentino)

13:58 – Amistad y sabiduría: Dersu Uzala (Kurosawa)

15:35 – Volver a los orígenes: Ortega y Gasset + Freud

19:56 – Amor insólito: Hierro 3 (Kim Ki-duk)

20:26 – “Nunca sabes a quién haces feliz”: Searching for Sugar Man

24:01 – Limites que impulsan: Forrest Gump y Campeones

26:30 – Bowie: ser héroes por un día (y dos preguntas finales)

28:20 – Libros que acompañan: Ken Wilber + Tony Parsons

30:43 – Paz profunda: Bill Douglas (música para respirar)

31:30 – Cierre: tu botiquín cultural personal

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A veces la vida soñada parece un abismo.

Hoy te acompaño, con Francesc Miralles y Antoni Bolinches, a pasar de la intención a la acción: identificar creencias limitantes, entrenar coraje y voluntad, y tomar decisiones cruciales que acerquen sueño y realidad.

Partimos de una frase de Jung que nos interpela: “La vida no vivida es una enfermedad de la que se puede morir”.

¿La estamos viviendo en primera persona o en “modo espectador”?

En este episodio aprenderás a:

➡️Detectar y cuestionar creencias limitantes que te frenan.

➡️Diseñar primeros pasos viables (del sueño a la realidad).

➡️Diferenciar fantasía vs. plan, y tomar decisiones con coraje.

➡️Dejar de “mirar vidas ajenas” y protagonizar la tuya.

Si este tema te resuena, comparte el episodio con alguien que lo necesite y cuéntanos en comentarios:

¿Qué primer paso vas a dar hoy hacia tu vida soñada?

➜Capítulos del episodio:

00:00 – La vida soñada: ¿qué te separa de ella?

02:14 – De la intención a la acción: por qué cuesta dar el primer paso

04:15 – ¿Soñar que vuelas?: deseo, potencia y resistencias (interpretación práctica)

07:06 – Jung: “La vida no vivida es una enfermedad…” ¿Qué significa hoy?

09:30 – Espectadores vs. protagonistas: cuando ves la vida de otros en redes

11:51 – Decisiones cruciales: del sueño posible a la realización personal

12:48 – Si tienes que pedirlo, quizá la respuesta es “no”: fantasía vs. realidad

14:52 – De Bond a hoy: cómo cambian los modelos (y nuestros ideales)

17:52 – La vida soñada no es destino: es un horizonte en movimiento

19:42 – Madurar es acercar sueño y realidad: aspiraciones vs. posibilidades

20:21 – “Quien sueña en pequeño…”: ambición sana y aterrizaje sin romperse

22:16 – Volar a ras de suelo: confiar en la capacidad (lectura del sueño)

24:06 – Árboles, raíces y afecto: símbolos que moldean la identidad

26:30 – Padres reales y simbólicos: cómo elegir referentes que te impulsan

29:50 – Por qué este pódcast nos da vida (y cómo seguir co-creándolo)

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Si sientes que es momento de cuidarte y empezar a transformar lo que te pesa, este encuentro es para ti.

3 días en los que:

Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar.

️ Descubrirás qué te bloquea y cómo dejar de repetir lo mismo.

✨ Darás los primeros pasos hacia una transformación con sentido.

️ Plazas limitadas → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=PC-OJALA%7CAUDIO%7CEP120

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¿Se puede convertir una caída en un nuevo comienzo?

Sí, cuando el dolor se transforma en sufrimiento productivo.

Hablamos del Ave Fénix como metáfora y, sobre todo, de herramientas reales para desintegrar lo que no sirve y reintegrarte con más claridad, propósito y fuerza.

En este episodio verás:

➡️Por qué “tocar fondo” puede ser un impulso (y cuándo no).

➡️Derribar lo que ya no sirve sin romantizar el dolor.

➡️“Los planes son los planos del alma”: cómo dibujar tu nueva vida.

➡️El papel de la resiliencia, la madurez y el entorno que te eleva.

➡️Metáforas prácticas: del Ave Fénix a Robinson Crusoe.

Con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches.

Porque reconstruirse no es negar lo ocurrido: es darle un sentido que te haga más libre.

#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #Resiliencia #DesarrolloPersonal #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches

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Si sientes que es momento de cuidarte y empezar a transformar lo que te pesa, este encuentro es para ti.

4 días en los que:

Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar.

️ Descubrirás qué te bloquea y cómo dejar de repetir lo mismo.

✨ Darás los primeros pasos hacia una transformación con sentido.

️ Plazas limitadas → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=PC-OJALA%7CAUDIO%7CLLEGARASER

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¿Cómo descubrir y desplegar nuestras capacidades dormidas? ¿Hasta dónde podemos crecer si creemos en nosotros mismos y entrenamos nuestra voluntad?

En el episodio de hoy exploramos:

➡️La diferencia entre querer es poder y querer lo que realmente puedes.

➡️La regla de las 10.000 horas y la práctica deliberada.

➡️Por qué la mentalidad de crecimiento es clave para expandir tu potencial.

➡️Cómo superar etiquetas y límites heredados.

➡️La relación entre aspiraciones, capacidades y esfuerzo sostenido.

Con aportaciones de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches.

Porque no es lo que eres lo que te frena, sino lo que crees que no eres.

➜Capítulos del episodio:

0:00 – Bienvenida: ¿Qué significa “llega a ser lo que puedes”?

1:15 – El cerebro nunca deja de crecer: ciencia que lo demuestra

2:20 – Francesc Miralles: “Me dijeron que nunca viviría de los libros”

3:45 – La etiqueta que te limita (y cómo romperla)

4:56 – ¿Querer es poder… o no? La paradoja de Yavigish y Bolinches

6:25 – Ikigai y autoestima: cómo alinear aspiraciones y capacidades

7:50 – La suerte de descubrirse a uno mismo

8:32 – Rebelarse contra los límites impuestos

9:32 – La práctica deliberada: el mito (y verdad) de las 10.000 horas

11:15 – El cuento del arquero y la Luna

12:40 – Psicólogos que primero son pacientes de sí mismos

14:55 – La fórmula de Bolinches: aspiraciones + capacidades + esfuerzo

16:50 – Carol Dweck y la mentalidad de crecimiento (vs. fija)

18:20 – ¿Tus creencias cambian tus genes? Epigenética y profecía autocumplida

20:17 – Grandes logros requieren grandes esfuerzos

21:30 – ¿Reconstruirse tras perderlo todo? Próximo episodio

22:56 – La pareja que potencia vs. la que resta (paralelismo con la vida)

23:15 – Tres frases para cerrar: Galeano, Emerson y Whiteley

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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

¿Por qué algunas relaciones duran y otras se consumen tras el enamoramiento?

Hoy exploramos por qué el amor no se sostiene solo con la pasión o la compatibilidad inicial.

El verdadero tercer integrante de la relación es la madurez: la capacidad de aceptar, regular emociones, sumar más de lo que restamos y crecer juntos sin perder la propia identidad.

Descubrirás:

✨ La diferencia entre enamoramiento romántico y amor maduro

✨ El papel de la autoestima en la calidad de las relaciones

✨ Por qué algunas parejas te empoderan y otras te empequeñecen

✨ Qué dicen psicólogos como John Gottman o Daniel Goleman sobre las relaciones duraderas

✨ Y cómo la generatividad convierte la pareja en un espacio de crecimiento mutuo

Porque el amor que permanece no es cuestión de suerte, sino de madurez compartida.

➜Capítulos del episodio:

0:00 Amor Real Vs Enamoramiento: La “Tercera Pieza”

2:20 Enamorar Con Fantasía Vs Amar Con Realidad

6:05 “El Amor Es Cosa De Tres”: Tú, Yo Y La Madurez

10:10 Regla 5:1 De Gottman: Cómo Discutir Sin Romper

13:00 Autoestima Primero: Nadie Aporta Lo Que No Tiene

15:20 Pareja Que Empodera Vs Pareja Que Erosiona

17:25 Generatividad: Crecer Juntos Sin Perderse

21:50 La Pareja Como Hogar Donde Ser Uno Mismo

24:30 Kundera: “El Amor Es El Deseo De Repetir”

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La figura paterna (o quien ejerce esa función) deja una huella profunda: personalidad, resiliencia, vínculos y hasta resultados académicos.

En este episodio exploramos el Efecto Papá: cuando un padre impulsa y cuando hiere, cómo sanar la herencia recibida y por qué incluso sin un buen modelo podemos elegir referentes (maestros, terapeutas, “padres espirituales”) para reescribir nuestra historia.

Hablamos de implicación paterna, autoestima de hijas e hijos, padre ausente vs. presente y del poder de la identificación selectiva: imitar lo mejor y oponerse a lo que no queremos repetir.

Porque no elegimos el padre que tuvimos, pero sí qué hacemos con ese legado.

➜Capítulos del episodio:

0:00 El “Efecto Papá”: Más Influyente Que El Horóscopo

2:13 “Hombres Con El Padre / Contra El Padre”: Caso Julio Iglesias

4:11 Cuando Un Padre Abre Puertas (Salud, Censura Y Carrera)

6:25 Dos Caras: Padres Que Impulsan Y Padres Que Hunden

7:50 Identificación Positiva, Negativa Y Selectiva: La Salida Terapéutica

8:43 “Gracias A Mi Padre Soy Mejor”: El Paradoja Del Mal Modelo

11:11 No Determinismo: Referentes Lejanos (Series, Profesores, Historia)

12:50 Oxford 20 Años: Implicación Paterna = Mejor CI Y Rendimiento

13:24 Linda Nielsen: Padres E Hijas, Autoestima Y Vínculos Sanos

14:36 El Padre Enseña Por Imitación O Por Oposición

16:22 ¿Es Mejor Un Mal Padre Que Ninguno? El Fantasma Del Ausente

18:18 El Padre Desconocido Y La Búsqueda De Identidad

20:36 “Parar Los Golpes”: Legado Y Reescritura Intergeneracional

22:51 Lo Heredado Vs. Lo Que Haces Con Ello (Responsabilidad Personal)

24:12 “Padres Espirituales”: Cuando Falta El Modelo En Casa

25:10 Terapia Como Paternidad Terapéutica (Carl Rogers)

26:27 Cierre: Un Padre Vale Más Que 100 Maestros… Y Siempre Podemos Mejorar

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