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6 de cada 10 personas quieren empezar a hacer ejercicio o subir su nivel de actividad física. Porque, al igual que tú, saben que el ejercicio es, literalmente, la mejor medicina para el cuerpo, para la mente y para vivir más años con más calidad de vida.

Así que hemos repasado todas las conversaciones que hemos tenido sobre entrenamiento y ejercicio para recopilar los momentos más vistos y las preguntas más frecuentes: cómo empezar de cero, cuánto peso coger, cuántas series hacer, cuáles son los mejores ejercicios... ¡todo!

Yo empecé a hacer ejercicio de verdad después de escuchar todas estas conversaciones. Ojalá a ti te pase lo mismo y que este sea, por fin, tu momento.

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Hoy entrevistamos a Nayara Malnero, psicóloga y sexóloga que lleva divulgando sobre sexualidad desde los 19 años. Hoy dirige una clínica con metodología patentada en disfunciones sexuales y es una de las voces más reconocidas de la sexología en español.

¿Por qué en pleno 2026 hablar de sexo sigue siendo tabú? ¿Por qué la mayoría de mujeres que dicen no tener deseo en realidad no tienen ningún problema de deseo? ¿Qué son los dos tipos de deseo sexual y por qué entenderlos alivia más que cualquier consejo? ¿Por qué Freud nos coló hace un siglo un mito sobre el orgasmo que seguimos arrastrando? ¿Y qué le enseñó Nayara a una mujer de 83 años que llegó a su consulta con una petición: tener un orgasmo antes de morir?

Deseo, placer, orgasmo femenino, menopausia, el daño del porno, la intimidad que sí hay que agendar… y una idea clave: el problema casi nunca es el deseo, es que hemos montado una vida donde el deseo no cabe.

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Hoy entrevistamos a Paco Benítez, experto en public speaking y conferencista que pasó casi 5 años en Apple rompiendo todos los récords de su equipo... y viendo cómo ascendían a otros. Le costó dos años entender por qué: su trabajo no hablaba por él. Desde entonces se dedica a enseñar lo que a él nadie le enseñó.

¿Por qué los niños no tienen miedo a hablar en público y los adultos sí? ¿Por qué eres un speaker brillante contando un chisme a tus amigos y un desastre en una reunión de trabajo? ¿Cómo te juzgan en 7 segundos sin que hayas abierto la boca y qué puedes hacer al respecto? ¿Por qué el silencio pesa más que cualquier palabra? ¿Y por qué frases como "en mi humilde opinión" te están robando autoridad sin que te des cuenta?

Muletillas, estructuras para ordenar tus ideas, storytelling, lenguaje corporal, carisma, el efecto halo... y una idea clave: el que mejor comunica, gana.

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Hoy entrevistamos de nuevo a Tito Vivas, doctor en Egiptología, arqueólogo e historiador que ha excavado en Egipto durante +profesor20 años y autor de libros como Pirámides, dioses y sabidurías perdidas del mundo antiguo.

Vuelve a Tiene Sentido para la conversación más larga de la historia de este pódcast: casi 4 horas y media desmontando, uno a uno, los grandes misterios del mundo antiguo.

¿Por qué hay pirámides en Egipto, México, China e Indonesia sin que esas civilizaciones se conocieran? ¿Por qué decir que las construyeron los extraterrestres no solo es absurdo, sino también racista? ¿Qué pasó de verdad la noche en que Carter y Carnarvon entraron en secreto a la tumba de Tutankamón y qué tiene que ver la famosa maldición con una batalla de abogados? ¿Hay cámaras ocultas bajo las pirámides o los radares nos están engañando? ¿Existió la Atlántida?

Pirámides, faraones, la Esfinge, Rapa Nui, Stonehenge, las estrellas que no mueren… y una confesión final: Tito cree saber dónde hay una tumba de la Dinastía XVIII que nadie ha encontrado todavía.

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Hoy entrevistamos a la Dra. Elisa Sacal, médico especialista en medicina funcional y autora del libro "Desde la raíz". Tras superar un linfoma de Hodgkin a los 21 años y una recaída a los 22, Elisa entendió que una cosa es tratar la enfermedad y otra muy distinta es construir salud.

En esta conversación hacemos el ABC de los suplementos, qué analíticas deberías hacerte al menos una vez al año, qué son los rangos optimizados frente a los rangos de "no enfermedad" y repasamos uno a uno los suplementos más populares para que sepas cuál necesitas de verdad, en qué forma, en qué dosis y cuáles no deberías tomar a lo loco.

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Hoy entrevistamos al Dr. Alejandro Martínez Rico, médico psiquiatra, nominado a Mejor Psiquiatra de España, autor de Ansiedad, ¡déjame en paz! (HarperCollins) y una de las voces más influyentes en salud mental en español. Compagina la consulta privada con la sanidad pública y ha hecho algo poco habitual en su gremio: explicar la psiquiatría sin tecnicismos ni alarmismo.

Hoy se sienta hoy aquí a responder preguntas claves para todas las personas que sienten esa ansiedad en el pecho, en el ojo o en alguno de los lugares que hablamos en la conversación: ¿en qué momento la ansiedad deja de ser normal y se convierte en un problema que necesita ayuda? ¿Qué hacen realmente los ansiolíticos y los antidepresivos en tu cerebro, y por qué ni son veneno ni son caramelos? ¿Y qué funciona de verdad para recuperar la paz mental, más allá del postureo del bienestar?

Ansiedad, psicofármacos, insomnio, salud mental infantil y una invitación a dejar de luchar contra tu mente para comenzar a entenderla.

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¿Cómo estás? Piénsalo un segundo antes de responder. Porque si la respuesta es "cansada, pero no sé de qué" a pesar de que duermes, comes sano y lo haces todo "bien"... quizás es porque sufres un agotamiento que va más allá de lo físico: una fatiga vital que hace que tu cuerpo viva en modo supervivencia.

De esa fatiga hablamos con Antonio Valenzuela, experto en psiconeuroinmunología / nervio vago, en este episodio grabado en directo durante la Semana del Podcast de Amazon Music. En él descubrirás cómo saber si tu energía está bajo mínimos, qué necesitas hacer cada día para recuperarla y por qué el primer paso no es cambiar de hábitos, sino encontrar tu para qué. 

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Hoy entrevistamos a Shulamit Graber, psicóloga y psicoterapeuta con 40 años de trayectoria y una de las mayores especialistas en trauma en español. El 1 de abril de 2007 salió a correr cerca de su casa en Ciudad de México y ocho hombres armados la secuestraron por error.

Estuvo más de una semana entre la vida y la muerte, y negoció su libertad haciéndole a su secuestrador la pregunta que nadie le había hecho jamás. Hoy, 18 años después, cuenta por primera vez que esos mismos secuestradores la han demandado para reabrir el juicio. Una conversación sobre miedo, curiosidad, fe, resignificar el trauma y qué hacer cuando la vida te obliga a convertirte en otra persona.

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Invité a Enric Juliana porque quería entender el poder con la mirada de alguien que lo ha visto desde dentro durante 50 años. Y le hice la pregunta con la que arranca todo: ¿el poder se tiene, se ejerce o se representa?

Lo que vino después fue un viaje desde el palacio imperial que imaginamos a la red de oficinas que realmente es. De los hombres fuertes que han vuelto (o que aparentan serlo) a un Ártico que se deshiela y se convierte en tablero. De Ormuz, ese estrecho que puede provocar un infarto a escala mundial, a una Europa que fue el centro del mapa y ya no lo es.

Y de ahí a España con elecciones, corrupción, memoria de los 90 y una idea que me llevo conmigo: quien decide no son los jueces ni los periódicos, es la sociedad.

Enric viene del "paleolítico" del periodismo, como él dice. Y quizá por eso su mirada es tan valiosa: porque ha visto cambiar el mundo varias veces y sigue estudiando el paisaje cada día.

Ojalá esta conversación te ayude a mirar el mundo con otros ojos.

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Hoy entrevistamos a Brenda Madero, coach certificada en la metodología FASTer Way to Fat Loss® especializada en salud hormonal, nutrición y entrenamiento de fuerza para mujeres a partir de los 40 y creadora de Brenda Wellness.

Poco antes de cumplir los 40, su cuerpo dejó de responderle: inflamación, insomnio, grasa donde nunca la había tenido....

Pasó de médico en médico hasta que un diagnóstico de hipotiroidismo y Hashimoto lo cambió todo y hoy viene a contarnos lo que aprendió en más de 6 años de estudio y en su propia transformación: perdió 5 kilos de grasa en 6 semanas comiendo más, no menos.

¿Por qué "come poquito y haz mucho cardio" es la receta perfecta para el caos hormonal? ¿Por qué 2 huevos en el desayuno no son suficientes y cuánta proteína necesitas realmente al día? ¿Qué tiene que ver el músculo con que una rotura de cadera pueda anunciar el final? ¿Y por qué el ayuno intermitente mal hecho puede estar saboteando tus resultados?

Menopausia, hormonas, fuerza, proteína, desayunos, ayuno, sueño y estrés y una invitación a dejar de perseguir la delgadez a toda costa para construir un cuerpo que te sostenga los próximos 30 años.

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