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Hoy entrevistamos a Javier Quintero, jefe de psiquiatría, profesor y autor. En esta conversación te ayudará a entender cuáles son los hábitos que te pueden ayudar a ser más feliz en los próximos 21 días.

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► Capítulos

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3:11 La pregunta que necesitas hacer a tus amigos y familiares

8:01 ¿Qué es la consciencia emocional?

10:29 Cómo podemos expresar nuestros sentimientos

14.10 ¿El Blue Monday es real?

19:52 Por qué cuesta tanto ser feliz en enero

25:04 ¿Por qué nos levantamos “con el pie izquierdo”?

28:48 La fórmula de la felicidad

33:21 Cómo saber tu nivel de felicidad

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45:45 ¿La felicidad viene determinada por la genética?

49:58 Cómo dejar de procrastinar

52:51 Cómo encontrar tu propósito

57:32 Hábitos para ser feliz

1:03:41 “¡Tienes que aburrirte más!”

1:04:56 Cómo tomar mejores decisiones

1:09:19 Cómo optimizar tu cerebro

1:11:42 Felicidad vs gestión de expectativas

1:19:30 Agradecer más = ser más feliz

1:23:20 “¡Quéjate menos y pasará esto!”

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Hoy entrevistamos a Sonia Contera, física, catedrática y vicedecana de Física en la Universidad de Oxford.

En esta entrevista hablamos de las cuestiones que la ciencia aún no ha podido resolver, de la consciencia y del destino (y origen) de la ciencia que lo rige todo... y quizás no llega a saber tanto como esperabas.

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3:40 Los misterios que la ciencia no ha podido resolver

11:35 Los límites de la lógica

16:32 ¿Este es el mayor periodo de inflexión de la humanidad?

23:40 Vida y estudios de Sonia

27:55 Cómo influye la política en la ciencia

31:33 ¿La ciencia está a la altura en 2026?

38:09 ¿Hasta dónde llegará la inteligencia artificial?

40:48 ¿Qué es la consciencia según la ciencia?

44:48 "Me da miedo la inteligencia artificial por esto"

52:51 "Cuidado con Elon Musk y Neuralink"

58:25 Cómo soluciona la ciencia el envejecimiento

1:06:12 Nanotecnología y envejecimiento

1:06:19 Anuncio: reto Nervio Vago

1:11:22 ¿La nanotecnología previene enfermedades?

1:14:46 La cuestión que no deja dormir a Sonia

1:19:14 "No quiero respuestas, quiero..."

1:22:05 Espiritualidad y ciencia

11:28:28 El gran problema de la mujer del siglo XXI

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¿Te has sentido alguna vez lenta? No físicamente, sino mentalmente.

Esa sensación de que no te da la cabeza para más, aunque tengas tiempo. De estar cansada pero no poder dormir.

Eso tiene nombre: neuroinflamación. Tu cerebro se inflama por el estrés, mala alimentación, insomnio... y responde, literalmente, apagándose.

En el este episodio de Tiene Sentido, disponible solo en Amazon Music, Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y experto en psiconeuroinmunologia, nos cuenta por qué casi todas las enfermedades cerebrales tienen que ver con esta inflamación, cómo el estilo de vida moderno está inflamando nuestros cerebros y lo más importante: cómo revertirlo.

Escucha ahora este episodio completo y otros episodios exclusivos de Tiene Sentido gratis en Amazon Music, y recuerda que si tienes Prime o Unlimited, puedes escuchar el podcast sin anuncios: https://www.amazon.es/tienesentidopodcast

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Hoy entrevistamos a Laura Bartolomé, médico especialista en endocrinología y nutrición y referente en el tratamiento de la obesidad. 

En esta entrevista te desvelará los hábitos que debes incorporar para eliminar grasa y alcanzar y mantener tu peso ideal, hablaremos sobre los GLP-1 y las formas más eficientes de mantener tu salud.

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3:30 ¿Por qué todas queremos “kilos de menos”?

6:33 Esto es lo primero que debes entender

9:23 Esta es la grasa más peligrosa

15:11 ¿Qué se puede esperar de un protocolo de pérdida de peso?

20:07 Microbiota y grasa: la relación

23:30 Cómo empezar a perder peso de forma inteligente

30:05 “¡Así se defiende tu cuerpo de la pérdida de peso!”

36:39 Caso práctico de pérdida de peso

43:12 ¿El ayuno intermitente sirve para perder peso?

52:09 El mejor horario para comer

1:00:25 ¿Existen los alimentos quemagrasas?

1:00:32 Anuncio: reto de Alimentación +40

1:10:38 Cómo evitar antojos de azúcar

1:15:00 Este es el “dulce” menos malo

1:22:19 Cómo evitar caer en las tentaciones

1:25:22 ¿Por qué nos hinchamos tanto?

1:28:38 ¿Es seguro usar GLP-1 (Ozempic, Wegovy…)?

1:34:31 Efectos secundarios de GLP-1

1:41:11 Este es el mejor día de la semana para usar los GLP-1

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🎥 Este episodio cuenta con la colaboración de la película "Hamnet" de Universal Pictures: Https://www.universalpictures.es/micro/hamnet#iframe1 

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Hoy entrevistamos de nuevo a Javier Butragueño, Doctor en Ciencias de la Salud y el Deporte. Lleva más de 12 años investigando cómo el ejercicio puede combatir la obesidad y es cocreador del proyecto Cuerpos Serranos junto a Boticaria García.

En esta entrevista descubrirás cómo empezar a entrenar desde casa para adoptar el hábito que más años de vida puede darte: el ejercicio.

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► Capítulos

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3:18 El motivo por el que no haces ejercicio

7:16 Cómo construir el hábito de entrenar

9:49 Si no entrenas, pasa esto

12:40 Cómo ser antifrágil a los 40

12:57 Anuncio: Hamnet, la película

22:14 ¿La industria del fitness… es un fracaso?

30:04 “Odio los antes y después por esto”

32:59 Tests clave para saber si estás sana

36:10 ¿Cuántas veces entrenar y cuánto tiempo?

41:00 Los snacks de ejercicio

46:03 Masa muscular y metabolismo

48:49 Zonas de entrenamiento, explicadas

53:53 ¿Se pierde peso si entreno más fuerte?

57:15 Haz esto para perder peso

1:03:34 ¿La plancha es saludable?

1:04:57 Ejercicio clave: el “podenquito”

1:07:57 ¿Cuándo se empiezan a ver resultados?

1:10:33 Entrenar desde casa, ¿sí o no?

1:13:54 Material clave para entrenar

1:15:39 Plan de entrenamiento semanal

1:20:59 Cómo descansar para entrenar mejor

1:24:39 Creatina, ¿sí o no?

1:31:32 Mensaje final de Javier

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► ¿Quieres saber más sobre Marta Marcè?

Hoy entrevistamos de nuevo a Marta Marcè, nutricionista y experta en menopausia. Desde que entró en esta etapa a los 26 años debido a un cáncer de ovario dedica su vida a transformar la menopausia en una oportunidad para cuidarse y priorizarse.

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3:38 Deja de ver la menopausia de esta forma

5:45 ¿La menopausia es un error de la naturaleza?

10:19 El grave problema de la investigación y la menopausia

14:53 Cómo Marta entró en menopausia a los 26 años

24:38 Esto le pasa a tu cerebro en la menopausia

29:31 Cómo alimentar tu cerebro en peri y menopausia

34:57 ¡Tienes que hacer este tipo de ejercicio!

39:04 El alimento favorito de Marta Marcè

41:24 ¡NO hagas dieta!

47:20 Hay que cenar a esta hora o tendrás problemas

49:32 Melatonina: ¿sí o no?

51:57 Cenar ensalada es un error

55:32 Creatina: ¿sí o no?

57:46 Suplementos imprescindibles para el cerebro

1:02:01 Menos estrógenos, menos paciencia, pero…

1:05:04 Así ven la menopausia en China

1:07:35 ¿Existe el derecho a baja en menopausia?

1:13:18 Menopausia y líbido

1:18:08 ¿El cerebro se recupera tras la menopausia?

1:21:09 Empieza a adquirir estos hábitos antes de esta edad

1:25:59 Azafrán, el alimento antisofocos

1:28:27 Esto lo cambia todo

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► ¿Quieres saber más sobre Miquel Samarra?

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3:14 Así entiende Miquel la verdadera medicina

9:06 El origen de las enfermedades

12:18 Tu dolor cervical viene de aquí

17:39 Cómo saber si estás enfermo (aunque no lo parezca)

24:40 El mundo invisible para sanar

31:13 Más allá de los fármacos

35:02 Los 3 pilares de la salud

39:18 Cómo entrenarte… para morir

46:33 Cómo respirar y meditar para sanar

54:37 El silencio sanador

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1:02:42 Lo que Miquel aprendió en Oriente

1:06:11 Así afectan a tu salud el Sol, la Luna y los astros

1:10:10 Cuidado con la luna llena…

1:11:44 Cómo usar la Astrología en la Medicina

1:18:09 Ciencia y Astrología… ¿por qué “no encajan”?

1:25:29 Cómo curar el daño espiritual

1:31:49 ¿Qué pasa cuando morimos?

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En este episodio buscamos responder a una pregunta: ¿qué buscan las mujeres y los hombres en el amor hoy en día?

En un momento donde hay menos matrimonios, más divorcios y muchísimos cambios en la forma de conocerse y relacionarse, es necesario tener en la mesa a dos psicólogos y expertos como Silvia Llop y Hugo Hernández para entender qué está pasando y cómo podemos volver al amor sin sufrir por el camino.

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3:09 Haz esto para cumplir tus objetivos en 2026

9:59 ¿Cómo se pide sin desear?

13:21 Cábala y manifestación: la relación clave

19:41 ¿Por qué las personas famosas estudiaban Cábala?

24:13 ¿Por qué empezó Jorge a estudiar Cábala?

33:48 La ley de la atracción funciona así

39:20 Anuncio: la herramienta perfecta para organizar tu 2026

40:39 Cómo atraer dinero

59:40 Resumen de la Cábala en 5 minutos

1:04:32 ¿La duda ofende al Universo?

1:17:38 El cuarto paso para manifestar

1:23:03 La profecía autocumplida

1:27:22 ¿Qué significa que el Universo no me dé lo que quiero?

1:32:24 Si quiero doblar mis ingresos, ¿cómo lo pido?

1:45:21 Esta técnica aumenta un 80% tus probabilidades de éxito

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En este episodio buscamos responder a una pregunta: ¿qué buscan las mujeres y los hombres en el amor hoy en día?

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03:13 El estado actual del amor y las relaciones

08:13 ¿El amor está en crisis?

13:21 El motivo por el que hay tantos divorcios

18:51 El juego de la seducción

21:40 Hablemos de Tinder

33:53 ¿Qué buscan las mujeres?

36:58 ¿Qué buscan los hombres?

46:10 La verdadera nueva masculinidad

56:02 El amor… ¿de usar y tirar?

1:03:11 La corresponsabilidad en el amor

1:07:20 ¿Puede una mujer estar con un hombre que gane menos?

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1:12:24 ¿Dónde se puede encontrar pareja hoy en día?

1:21:18 Así funcionan “los nuevos flechazos”

1:27:18 El amor, explicado por la ciencia

1:32:56 Elimina estas creencias para encontrar el amor

1:38:07 Cómo seducir a una mujer

1:40:16 ¿Qué hacer en una primera cita?

1:44:22 Gestos que delatan que le gustas

1:53:21 Cuidado con pasarte con esto

1:57:06 ¿Quién hace más ghosting?

2:02:47 ¡El amor puede matarte si pasa esto!

2:10:38 El futuro del amor

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3:19 El problema de una “vida endulzada”

5:43 Así “destroza” tu metabolismo el azúcar

7:58 ¿Cuántos años de vida roba el azúcar?

16:25 ¿Qué es una vida saludable para Diana?

17:10 Publicidad: compra aquí tus regalos tecnológicos para Navidad

20:59 Carga glucémica e índice glucémico

25:08 Consecuencias de los picos de glucosa

31:20 ¿Estos problemas son reversibles?

35:15 Hacks para los picos de glucosa

40:15 Fruta… ¿sí o no?

42:31 El problema de los ultraprocesados

50:11 El músculo es tu mejor aliado contra la glucosa

54:35 Cómo importa el orden de los alimentos

56:27 Antes de comer, ¡haz esto!

59:04 Dieta baja en carbohidratos, ¿sí o no?

1:02:50 Formas de cocinado recomendadas

1:05:49 ¡Cuidado con comer a partir de las 5!

1:13:17 Cómo, cuándo y qué desayunar

1:25:00 El desayuno ideal según la ciencia

1:26:43 Cómo saber si tienes el azúcar alta o baja

1:31:16 Esto desayuna Eli: ¿saludable o no?

1:35:04 Sol y glucosa: curiosa relación

1:40:39 Por esto tu cuerpo pide cada vez más dulce

1:53:11 ¿Se puede ser “adicto al azúcar” por genética?

1:56:55 ¿El azúcar alimenta al cáncer?

1:59:43 Picos de glucosa y subida de peso

2:02:21 Picos de glucosa y menopausia

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