Efectividad KENSO

By Quique Gonzalo & Jeroen Sangers de Efectividad KENSO

Bienvenid@ a KENSO, el podcast de productividad personal en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.

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Efectividad KENSO episodes:

July 06, 2025Oliver Burkeman: Cómo encontrar tu libertad en esa lista interminable de tareas pendientes
Aviso: Este episodio fue doblado usando Inteligencia Artificial. También puedes escuchar la versión original de la entrevista en inglés.

¿Y si el secreto para lograr más no fuera optimizar tu lista de tareas, sino aceptar el hecho de que nunca la terminarás?
Esta idea, tan simple como revolucionaria, es la propuesta de Oliver Burkeman: que aceptar nuestras limitaciones podría ser el enfoque más productivo de todos.
Oliver es un periodista británico y autor que se ha ganado el reconocimiento por su refrescante visión contraintuitiva sobre la productividad y la felicidad. Durante más de una década escribió la serie «Esta columna cambiará tu vida» para The Guardian, convirtiéndose en una de las voces más provocadoras que desafían nuestra obsesión moderna con la productividad.
Su libro más vendido, «4000 semanas: Gestión del tiempo para mortales», revolucionó la forma en que pensamos sobre nuestro tiempo finito en la Tierra. Y su último trabajo, «Meditaciones para mortales: 28 días para encontrar el sentido de la vida», acaba de llegar en traducción al español. En él ofrece sabiduría práctica para aceptar nuestras limitaciones en lugar de luchar contra ellas.
Porque tal vez el problema no sea que no tengamos suficiente tiempo, sino que esperamos demasiado de él.

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/367-oliver-burkeman-finitud-libertad

Explora este episodio:
(05:06) Tomar conciencia de nuestras 4000 semanas y la imposibilidad de hacer todo
(07:53) De listas infinitas a menús: Cambia tu relación con las tareas pendientes
(12:01) El mito de «ponerse al día» y el impacto en nuestra tranquilidad
(17:27) Decisión imperfecta: intuición, valores y la paradoja de elegir
(20:10) Cantidad sobre calidad para superar el perfeccionismo
(23:42) Cómo gestionar la atención y el ruido informativo en la era digital
(30:22) El método 3/3/3: estructura flexible para un día productivo y humano
(38:04) Imperfección y aceptación: Paz mental y efectividad
(43:10) Cuestionario KENSO
(49:07) Despedidas y resumen
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53min
July 06, 2025Oliver Burkeman: How to find freedom in your endless to-do list
What if the secret to accomplishing more wasn’t about optimizing your to-do list, but about embracing the fact you’ll never finish it?
Oliver Burkeman suggests that accepting our limitations might be the most productive approach of all.
Oliver is a British journalist and author known for his refreshingly counterintuitive take on productivity and happiness. After spending over a decade writing the “This Column Will Change Your Life” series for The Guardian, he’s become one of the most thought-provoking voices challenging our modern obsession with productivity.
His bestselling book “Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals” revolutionized how we think about our finite time on earth, and his latest work, “Meditations for Mortals: Four Weeks to Embrace Your Limitations and Make Time for What Counts,” whose Spanish translation has just come out, offers practical wisdom for embracing our limitations rather than fighting against them.

Show notes
The show notes for this program are available at https://kenso.es/episodio/367-oliver-burkeman-finitud-libertad

Explore this episode:
(01:40) Childhood, technology and first ideas about time
(04:48) Anxiety, productivity and discovering limits
(08:29) The task list as a menu, not a burden
(12:49) Information overload and the impossibility of doing everything
(18:33) Imperfect decision-making: how to choose and accept lack of control
(21:27) Quantity vs. quality and overcoming perfectionism
(32:25) 3/3/3 Method: philosophy and practice
(36:56) Attention limits and making the most of true productive hours
(40:23) Imperfection, optimization and making peace with limits
(45:26) KENSO questionnaire
(52:24) Farewells and summary
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56min
June 28, 2025La importancia de la comunidad para alcanzar tus objetivos
¿Te has preguntado cuánto importan las personas que te rodean? Imagina que estás el 1 de enero, con tu café todavía humeando, escribiendo en tu agenda esa lista de objetivos que van a cambiar tu vida este año. Bajar 10 kilos, escribir ese libro, conseguir el ascenso, aprender italiano. Te sientes invencible, ¿verdad? Ahora imagínate el 31 de diciembre del mismo año, mirando esa misma lista.
¿Qué ha pasado?
Si eres como el 68% de las personas, probablemente la mayoría de esos objetivos siguen ahí, intactos, esperando el próximo 1 de enero. Pero aquí viene lo realmente interesante: hay un factor que puede multiplicar por nueve tus probabilidades de éxito. Y no es fuerza de voluntad, ni disciplina, ni otro curso de productividad.
Es algo mucho más poderoso y, paradójicamente, mucho más humano: tu comunidad.

Notas de programa
Las notas del programa y enlaces están disponibles en https://kenso.es/episodio/366-comunidad

Explora este episodio:
(05:59) Neurociencia y logro de objetivos
(09:19) Maximiza metas con responsabilidad
(10:37) Trípode del aprendizaje colectivo
(15:04) Comunidades efectivas: intimidad sobre cantidad
(17:27) Consistencia, conexiones y crecimiento
(22:11) Comunidades sostenibles, no sprint sociales
(26:37) Conexiones estratégicas en cuatro semanas
(27:51) Claves para relaciones sostenibles
(30:55) Conexiones humanas en KENSO círculo
(32:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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33min
June 21, 2025El ÚNICO truco que usa Isra Bravo para vender millones con un email al día (no es lo que piensas)
¿Alguna vez has pensado que podrías mejorar tu capacidad de comunicación con cómo escribes y te expresas?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la constancia en tu comunicación puede generar resultados extraordinarios de la mano de Isra Bravo.
Isra no es el típico gurú del marketing. Este madrileño disléxico que pasó de descargar camiones a convertirse en el copywriter más influyente a nivel hispanohablante ha construido un estilo de honestidad brutal, demostrando que un simple correo diario puede marcar la diferencia. Lo revolucionario de Isra es su valentía para hablar sin filtros en un mundo donde todos parecen clones, sin cicatrices, ni historias reales.
Su cuarto best seller, «300 palabras», alcanzó el número 1 en España en horas, no por técnicas complicadas, sino por recordarnos que todos tenemos una historia genuina y que la perseverancia en contarla no es negociable.
¿Te atreves a descubrir en la próxima hora cómo estás a 300 palabras diarias de cambiar tu vida?

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/365-isra-bravo–300-palabras

Índice de la entrevista
(00:00:07) Origen, rutina y revolución de las “300 palabras”
(00:03:22) Filosofía de vida: empezar cada día como si fuera el primero
(00:05:03) Sorpresa, autenticidad y validación personal en comunicación
(00:09:22) Curiosidad, humildad y pasión por aprender (intergeneracional)
(00:12:03) Honestidad, autoescritura y el miedo a compartir
(00:20:35) El propósito y rutina diaria detrás de las 300 palabras
(00:27:12) Gestión del éxito, halagos, críticas y ego
(00:33:35) Aprendizajes de las malas experiencias y relaciones personales
(00:43:16) El poder de decir “no” y la importancia de priorizarse
(00:56:31) Constancia y perseverancia para transformar cualquier vida
(00:57:49) Cuestionario KENSO
(01:00:26) Despedidas y resumen
(01:02:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados
Episodio 196: Escribir para convencer con Isra Bravo | KENSO
300 palabras de Isra Bravo | Amazon
Factotum de Charles Bukowski | Amazon
Piensa claro de Kiko Llaneras | Amazon
El poder de ser valiosos de Arnold Schwarzenegger | Amazon
Grease de Randal Kleiser | FilmAffinity
Episodio 363: Pensar claro en la era de la desinformación con Kiko Llaneras | KENSO
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1h 4min
June 15, 2025El efecto pigmalión inverso: supera tus propias expectativas
¿Alguna vez te has preguntado por qué no alcanzas esas metas que sabes —en lo más profundo de tu ser— que podrías lograr? ¿Y si el principal obstáculo fueras… tú mismo?
Hoy vamos a sumergirnos en un concepto fascinante que podría transformar radicalmente tu vida: el efecto Pigmalión inverso.

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/364-efecto-pygmalion-inverso

Índice del programa
(04:41) Expectativas altas transforman comportamiento
(06:44) Efecto Pigmalión inverso y crecimiento
(11:31) Virtudes y compromiso: estrategias de éxito
(14:56) Maestría y práctica deliberada
(17:16) Alinea tareas con energía máxima
(20:40) Redefine lo posible diariamente

Recursos mencionados
Pygmalion in the Classroom: Teacher Expectation and Pupils’ Intellectual Development de de Robert Rosenthal y Leonor Jacobson | Amazon
Clever Hans | Wikipedia
Mindset: la actitud del éxito de Carol Dweck | Amazon
Beeminder
Episodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada | KENSO
I Giorni de Ludovico Einaudi | Song.link
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22min
June 05, 2025Pensar claro en la era de la desinformación con Kiko Llaneras
¿Cómo podemos tomar decisiones acertadas en un mundo saturado de información pero escaso en claridad?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo navegar el océano de datos que nos rodea haciendo uso de herramientas mentales prácticas y efectivas con Kiko Llaneras.
Kiko es una de esas mentes brillantes que consigue explicar lo complejo de manera sencilla, sin perder profundidad. Doctor en ingeniería y periodista de datos en El País, ha dedicado su carrera a descifrarnos el mundo a través de gráficos, modelos y análisis que dan sentido al caos informativo que nos rodea. Desde elecciones hasta pandemias, sus artículos nos han ayudado a entender mejor lo que ocurre, alejándonos tanto del alarmismo como de la ingenuidad.
Su libro «Piensa Claro» recoge ocho reglas para tomar mejores decisiones en la era de los datos, esas mismas reglas que él aplica en su día a día profesional para darnos explicaciones que iluminan en vez de confundir. No es casualidad que sus modelos electorales hayan sido citados por medios como The Washington Post o The Guardian. Pero hoy no hablaremos de política o estadística, sino de algo que todos necesitamos: cómo pensar con mayor claridad en un mundo donde la atención se ha convertido en el recurso más escaso y valioso.

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/363-kiko-llaneras-pensar-claridad
Índice de la entrevista
06:09 Buenas noticias: tradición navideña
11:24 Optimismo personal, pesimismo social
19:00 Patrones mentales como atajos
25:31 Curiosidad e ingenuidad en el conocimiento
28:54 Relatos y datos: debate y complejidad
34:22 Imágenes memorables en historias
45:17 Escepticismo y toma de decisiones
51:33 Mirada analítica para mejores decisiones
57:55 Reflexión sobre decisiones y arrepentimientos
01:02:00 Evidencia y consciencia colectiva
01:07:20 Cuestionario KENSO
01:14:20 Despedidas y resumen

Recursos mencionados
Kiko Llaneras
Piensa claro: Ocho reglas para descifrar el mundo y tener éxito en la era de los datos de Kiko Llaneras | Amazon
Los cazadores de James Salter | Amazon
Quemar los días de James Salter | Amazon
Blade Runner de Ridley Scott | Film Affinity
Blade Runner 2049 de Denis Villeneuve | Film Affinity
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1h 18min
May 29, 2025Tu mente dispersa no es un problema: es el inicio de tu próxima gran idea
¿Cuándo fue la última vez que te aburriste? Y no me refiero a ese aburrimiento que solucionas con un scroll infinito en Instagram. Me refiero a aburrirte de verdad, a ese estado de vacío mental en el que no sabes qué hacer con tu tiempo y tu cerebro empieza a divagar sin rumbo.
Apuesto a que no recuerdas la última vez que experimentaste ese tipo de aburrimiento.
Hoy vamos a zambullirnos en la paradoja que más me fascina: cómo la mente dispersa, esa que tanto intentamos disciplinar, podría ser en realidad tu recurso más valioso.

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/362-mente-dispersa

Índice del programa
(1:57) La Red por Defecto: el tesoro oculto de tu cerebro
(4:23) Las tres formas de aprovechar tu mente dispersa
(4:55) 1 | La dispersión capturadora
(7:24) 2 | La dispersión masticadora de problemas
(9:53) 3 | La dispersión habitual
(11:12) El aburrimiento como recurso escaso
(12:39) Nuestro nuevo curso: cuando la concentración se vuelve superpoder
(14:15) Una práctica para empezar hoy mismo
(15:55) Cerrando el círculo

Recursos mencionados
El Camino Del Artista: Un curso de descubrimiento y rescate de tu propia creatividad de Julia Cameron | Amazon
Reseña: Hiperfocus de Chris Bailey | KENSO Círculo
Curso online: Mejora tu concentración, haz de la atención tu superpoder | KENSO
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18min
May 22, 2025El arte de transformar un legado con innovación y liderazgo con Nino Redruello
¿Alguna vez te has preguntado cómo transformar la tradición en liderazgo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo el legado familiar puede convertirse en plataforma para la innovación con Nino Redruello.
Nino representa la cuarta generación de la emblemática saga hostelera madrileña La Ancha. Forjado en las cocinas del Bulli y Arzak, revolucionó el panorama gastronómico con conceptos como las tortillas de Gabino Fisher o el Club Financiero Genova.
Su evolución es fascinante, del joven que asumió el peso familiar al visionario que ha transformado tradición en vanguardia sin perder esencia. Dirigiendo más de 300 empleados en 13 restaurantes, Nino ha descubierto que el verdadero éxito reside en inspirar a otros y conectar con tus valores.
¿Te animas a descubrir cómo la excelencia y autenticidad pueden transformar no solo un negocio, sino también tu vida?

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/361-nino-redruello-transformar

Índice de la entrevista
08:58 Legado familiar y superación personal
12:29 Pasión y perseverancia: legado familiar
21:05 Superando miedos en la vida
27:52 Aprender a valorar las personas
30:36 Crecer en equipo y liderazgo
38:23 Ritual del anochecer en restaurante
43:22 Filosofía de libertad y duda
51:21 Confianza y desapego en la vida
53:55 El valor del esfuerzo constante
57:11 Cuestionario KENSO
1:00:24 Resumen y despedidas

Recursos mencionados
La Ancha
Las recetas de La Ancha: Un viaje por los fogones de cuatro generaciones de Nino Redruello | Amazon
Deja de ser tú: la mente crea la realidad de Joe Dispenza | Amazon
Tú no lo vez de Ultraligera | Song.link
Follow the sun de Xavier Rudd | Song.link
Siete novias para siete hermanos de Stanley Donen
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1h 5min
May 15, 2025Tu atención vale oro: 3 estrategias para recuperar el control
Imagina tu atención como si fuera agua entre tus dedos. Cuánta se te escapa cada día sin que te des cuenta.

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/360-atencion

Índice del programa
(02:07) 1 | Elimina las distracciones fáciles (Diseño de entorno)
(06:41) 2 | Recuerda siempre tus objetivos y prioridades
(11:02) 3 | Optimiza tu mentalidad frente a las distracciones
(16:37) Acciones concretas para recuperar la atención

Recursos mencionados
Episodio 261: 8 hábitos para concentrarte mejor | KENSO
Episodio 173: Quiero mi atención de vuelta | KENSO
Reseña: Attention span de Gloria Mark | KENSO Círculo
Episodio 276: Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna | KENSO
Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey | | KENSO Círculo
Inmune a la distracción de Nir Eyal | Amazon
The Distracted Mind de Adam Gazzaley y Larry D. Rosen | Amazon
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Esta semana queremos dar las gracias a Jose Diego Hoyas Sanchez, Estela Romeralo y Mercè por su apoyo a nuestro proyecto.

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May 08, 2025Cuida a tu mente y cuerpo con Nina
¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo te habla, pero has olvidado cómo escucharlo entre el ruido de la vida cotidiana?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo transformar la relación con tu propio cuerpo a través del autocuidado consciente y recobrar esa sabiduría interior que todos poseemos de la mano de Nina.
Nina es una de las más reconocidas actrices y cantantes de nuestro país, con una impresionante carrera de más de 4 décadas sobre los escenarios. Éxitos como Mamma Mia! y la dirección de la academia de Operación Triunfo, esa trayectoria artística que la ha complementado con su formación académica en logopedia, y fundadora de Nina Academia.
A través de su nuevo libro «Menopausia», Nina va más allá de un tema específico para revelarnos una filosofía. No necesitamos soluciones complejas, sino aprender a detenernos y escuchar lo que es complejas, sino aprender a detenernos y escuchar lo que nuestro cuerpo lleva en tiempo intentando decirnos.
¿Te animas a descubrir en la próxima hora cómo ese diálogo interior puede transformar de verdad tu vitalidad y plenitud?

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/359-nina-menopausia

Índice de la entrevista
(08:29) Pasión por aprender y enseñar
(10:28) Reflexiones sobre carrera y envejecimiento
(19:53) Reto lírico en Gran Vía
(22:14) Autoconfianza y riesgo constante
(31:23) Superación tras intervenciones quirúrgicas
(38:00) Impacto y reflejo personal
(44:03) Investigación masculina y menopausia
(46:40) Metamorfosis corporal y crisis interna
(51:40) Pérdida de voz en docentes
(55:41) Cuestionario KENSO
(59:49) Resumen y despedidas

Recursos mencionados
Menopausia: los mejores años de tu vida de Nina | Amazon
Mamma Mia! el musical
Los puentes de Madison de Clint Eastwood | Film Affinity
Terminator 2: El juicio final de James Cameron | Film Affinity
Terminator 3: La rebelión de las máquinas de Jonathan Mostow | Film Affinity
Vai passar de Chico Buarque | Song.link
Eudald Carbonell (antropólogo) | Wikipedia
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