Efectividad KENSO

¿Y si todo lo que te estresa está fuera de tu control y la solución no es luchar contra ello sino aceptarlo?

Piensa en tu semana. Cuántas horas perdiste preocupándote por cosas que no podías cambiar. El tráfico que te hizo llegar tarde. La reacción de tu jefe a tu propuesta. Lo que opinan los demás de ti. El tiempo que hace.

Y mientras tanto, lo único que sí controlas, tu respuesta, tu actitud, tus decisiones, quedó relegado al fondo, como si no importara. Hoy hablamos de un filósofo que hace dos mil años ya sabía esto y escribió 124 cartas explicándolo con una claridad que corta el aliento. Lo fascinante es que no era un sabio que vivía en una cueva alejado del mundo. Era uno de los hombres más ricos y poderosos de Roma, consejero del emperador, alguien metido hasta el cuello en la política y el dinero. Y desde ahí nos dice: esto no es el camino. La felicidad no está donde crees que está.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/423-seneca-cartas-lucilio

Explora este episodio:

•(00:06) El estrés y el control: introducción estoica

•(02:28) Séneca y Lucilio: contexto de las cartas

•(07:43) Ansiedad, expectativas y herramientas estoicas

•(13:09) Fortaleza interior vs. circunstancias externas

•(20:05) Ejercicios estoicos: premeditatio malorum

•(30:57) El tiempo: conciencia, gestión y arrepentimiento

•(40:09) Dinero, riqueza y contradicciones de Séneca

•(51:05) El valor de la amistad: profundizando relaciones

•(1:03:52) Mensaje central y valoración final

•(1:12:03) Siguiente libro y cierre inspirador

•(1:14:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Y si te dijera que el problema no es que tu vida sea difícil, sino que no le encuentras sentido? Piénsalo un momento. Hay personas que atraviesan circunstancias devastadoras y salen fortalecidas, mientras otras se hunden ante el primer obstáculo.

¿Qué marca la diferencia? No es la magnitud del problema, es algo mucho más profundo. Y precisamente de eso vamos a hablar hoy.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/422-victor-frankl-busca-sentido

Explora este episodio:

•00:00 El hombre en busca de sentido

•02:20 ¿Qué vas a encontrar en este libro?

•07:26 La libertad que nadie te puede quitar

•09:54 Los tres caminos hacia el sentido

•13:05 Sin propósito no hay efectividad

•16:48 La paradoja intencional

•19:41 Lo que amamos (y lo que hay que matizar)

•22:14 De Auschwitz a tu lunes por la mañana

•24:18 Estilo y valoración

•26:57 El siguiente libro

•28:26 ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Alguna vez has sentido que, a pesar de seguir todos los consejos, leer todos los libros y aplicar todas las técnicas, algo fundamental te sigue faltando?

¿Que tal vez la búsqueda de respuestas es, en sí misma, parte del problema?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/421-herman-hesse-siddhartha

Explora este episodio:

•02:37 ¿Qué vas a encontrar en este libro?

•06:02 Del palacio al río: un mapa para tu propio camino

•14:38 Lo que Siddhartha nos enseña sobre aprender

•24:54 Cuando el río habla: sobre el tiempo y la presencia

•33:18 El precio de amar: cuando Siddhartha pierde a su hijo

•41:35 ¿Deberías leer Siddhartha?

•43:55 Estilo y valoración

•49:52 El próximo libro

•50:42 ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Alguna vez has sentido que sabes perfectamente qué es importante en tu vida, pero ejecutar esas cosas importantes te está quemando por dentro? ¿Te ha pasado que después de leer sobre esencialismo y priorización, sigues llegando agotado al final del día?

Eso es exactamente lo que le pasó a Greg McKeown después del éxito de «Esencialismo», y es la razón por la que escribió «Sin esfuerzo».

Valoración Quique: ★ ★ ★ Valoración Jeroen: ★ ★ ½

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/420-greg-mckeown-sin-esfuerzo

Explora este episodio:

• (03:18) Desmenuzando «Sin esfuerzo» de Greg McKeown
• (05:58) La brecha entre saber y hacer
• (08:44) El estado, acción y resultados sin esfuerzo
• (11:45) Perdón y gratitud como hacks de productividad
• (14:40) Transformando tareas aburridas en rituales significativos
• (17:37) Acción sin esfuerzo: listas y micro empujes
• (20:50) El coraje para ser mediocre y la búsqueda de la perfección
• (22:29) Técnicas de productividad y límites personales
• (25:23) Procrastinación y gestión de ideas
• (28:08) Resultados sin esfuerzo: conceptos clave
• (31:10) Automatización y conocimiento residual
• (35:20) La importancia del esfuerzo genuino
• (38:01) Resumiendo el mensaje del libro
• (41:08) Reflexiones finales y valoración del libro

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Hay personas que escriben libros, y hay personas que escriben siempre el mismo libro de muchas formas distintas. José Antonio Marina pertenece a las segundas. Llevamos casi medio siglo viéndole hacer una sola cosa con paciencia de relojero: entender por qué la inteligencia humana, capaz de tanto, tropieza una y otra vez en la misma piedra.

Volvió hace unos meses a este podcast para hablarnos de la vacuna contra la insensatez. Hoy regresa con la segunda dosis: la vacuna contra las adicciones. Y aquí hay un giro que no esperábamos de un filósofo. Marina no nos habla del adicto como enfermo ni como pecador. Nos dice algo más incómodo: que una adicción no es un problema, sino una mala solución a un problema que no supimos resolver de otro modo.

Detrás de esa idea hay un niño. Un niño de la posguerra que creció convencido de que los problemas no tenían salida, y que dedicó el resto de su vida a demostrarse que se equivocaba. Ese niño tiene hoy ochenta y seis años y escribe, dice, en un tiempo de prórroga.

Así que no voy a presentarte un libro. Voy a sentarme con quien lo escribió.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/419-jose-antonio-marina-vacuna-adiccion

Explora este episodio:

• (00:06) Inteligencia, memoria y el papel del cerebro
• (04:46) Resolver problemas: acción frente a pasividad
• (07:07) Familia, hábitos y el origen de las adicciones
• (11:58) ¿Cómo encontrar buenas soluciones? Factor heurístico y tipos de inteligencia
• (17:43) Adicciones: más allá de sustancias, comportamientos compulsivos
• (27:29) Voluntad, carácter y la vacuna moral
• (36:07) Libertad, voluntad y autoeducación
• (44:54) Sociedad resuelta: del conflicto a la cooperación
• (55:30) Cuestionario KENSO
• (1:00:03) Despedidas y resumen

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¿Te has preguntado alguna vez por qué después de tantos años de escuela seguimos sintiendo que hay algo fundamental que no aprendimos? ¿Por qué, aunque todo cambie a nuestro alrededor, la educación parece quedarse en el mismo molde de siempre?

Hoy vamos a cuestionar juntos el verdadero propósito de la educación y a buscar respuestas más allá de los manuales y exámenes. Con David Criado analizaremos por qué la instrucción, la cultura y la formación personal necesitan replantearse para el siglo XXI, y cómo podemos reinventar el aprendizaje para que trascienda la simple obediencia y nos impulse a pensar, sentir y vivir mejor.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/418-conversaciones-educacion

Explora este episodio:

• (00:06) La paradoja de la educación tradicional
• (04:59) Instrucción, cultura y la fábrica educativa
• (12:28) La educación como acto político
• (18:21) El maestro frente a la tecnificación
• (26:09) Horizontales, verticales y la ficción habilitante
• (32:56) Educación emocional, maestros y la vida
• (44:56) El fracaso, la excelencia y el mérito perdido
• (54:34) Aprender por amor o por miedo
• (1:01:19) ¿Para qué vivir? Certezas, preguntas y esperanza
• (1:06:23) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Qué le pides al verano?

No es una pregunta retórica. Es literal. Piénsalo un segundo. ¿Qué le pides a estas semanas que están a punto de empezar?

La mayoría respondería algo parecido a esto: descansar. Desconectar. Estar con la familia. No pensar en el trabajo. Quizás leer ese libro que lleva meses en la mesilla. Quizás no hacer nada.

Suena razonable. Y sin embargo, septiembre llega con una regularidad sorprendente. Y con una frecuencia igual de sorprendente, la respuesta honesta a «¿cómo te han ido las vacaciones?» oscila entre el «bien, pero se pasan muy rápido» y el «he vuelto igual de cansado que me fui».

No porque hayas hecho algo mal. Sino porque hay una pregunta que casi nadie se hace antes del último día de trabajo. Y esa pregunta es la que decide si en septiembre vuelves descansado o si simplemente vuelves.

Hoy vamos a explorarla.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/417-pregunta-vacaciones

Explora este episodio:

•(00:06) La gran pregunta para el verano

•(02:51) Separación psicológica y ciclo del estrés

•(08:13) Modo hacer vs. modo ser

•(11:45) ¿A qué me reconecto?

•(15:31) Revisión de la palabra del año

•(19:42) El verano como laboratorio

•(27:14) Presencia, silencio y pequeños grandes cambios

•(35:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿No tienes a veces la sensación de que todo cambia a una velocidad que no puedes controlar? ¿Que los lugares, las personas y hasta las palabras pierden su significado de un día para otro?

Estamos en un momento donde el cambio ya no es la excepción, sino la materia de la que está hecha nuestra experiencia cotidiana. Pero, ¿cómo podemos navegar esta ola sin perder el rumbo o caer en el pánico?

En este episodio exploramos cómo enfrentar el cambio real, diferenciando entre sobrevivir y vivir plenamente en un mundo que nunca deja de moverse.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/416-conversaciones-cambio

Explora este episodio:

• (00:06) El mundo líquido: cambio y nostalgia
• (01:27) Qué significa vivir el cambio
• (06:44) El tiempo lineal vs. el tiempo cíclico
• (18:37) Educación, legado y el arte de pensar en tiempos de transformación
• (29:30) Comunidad y mercado
• (39:44) Riesgos y trampas de nuestro tiempo
• (51:28) Caminos para liberarnos
• (57:35) El duelo, la identidad y aprender a estar en el cambio
• (1:04:43) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Qué pasaría si lo que hagas este junio, no en agosto sino ahora, determinara cómo te irán las vacaciones?

Si hay un mes en el año donde la promesa de las vacaciones actúa como anestesia, ese mes es este. Aguanta, que agosto ya viene.

Hoy no vamos a hablar de cómo disfrutar las vacaciones. Hoy vamos a hablar de junio. De qué haces, qué cambias y qué actitud adoptas ahora para que cuando llegue agosto ya hayas preparado el aterrizaje.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/415-vacaciones-aterrizaje

Explora este episodio:

• (00:06) El mito de «aguanta hasta agosto»
• (01:27) Junio: ¿supervivencia o diseño de tu año?
• (04:45) Qué implica sobrevivir vs. diseñar el cierre antes de vacaciones
• (07:11) La ciencia detrás de la desconexión: cómo llegas importa
• (10:47) La cultura del aguante y por qué nunca nos enseñan a aterrizar
• (18:35) Tres palancas prácticas para un aterrizaje controlado
• (32:10) Aplicando el diseño a la vida personal
• (37:12) Guía: cómo estructurar las 4 semanas de junio para llegar mejor
• (42:19) Liderar equipos: aterrizaje controlado colectivo
• (49:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Cuántas veces has sentido que todo está perdido? Que el proyecto no salió, que el esfuerzo no valió nada, que el camino se cerró justo cuando más lo necesitabas.

Y sin embargo, algo te mantuvo de pie. Algo te empujó a volver a intentarlo. Ese algo no es optimismo barato ni positividad tóxica. Tiene una estructura mucho más profunda, y hoy viene a explicárnosla el filósofo que ha dedicado su vida a diseccionar el interior del alma humana.

Francesc Torralba es filósofo, teólogo y pedagogo con tres doctorados, aprendió danés en Copenhague para estudiar a Kierkegaard en su lengua original. Dirige la Cátedra ETHOS de ética de las organizaciones en la Universitat Ramon Llull. Ha publicado más de cien libros y más de mil quinientos artículos traducidos a siete idiomas, y está considerado uno de los pensadores humanistas más influyentes del mundo iberoamericano.

Su último libro, Anatomía de la esperanza, ganó el Premio Josep Pla 2026 y disecciona con rigor filosófico esa fuerza que nos mantiene de pie cuando todo invita a rendirse.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/414-francesc-torralba-esperanza

Explora este episodio:

•(00:06) Anatomía de la esperanza: combate interior y contexto social

•(07:16) Esperanza vs. optimismo: afrontar el futuro y el presente

•(12:26) Individualismo, comunidad y el fenómeno del desencanto

•(17:24) El reto de dar la luz: responsabilidad y confianza en el futuro

•(19:15) Los pequeños placeres: equilibrio entre logros y disfrute diario

•(23:39) Cómo cultivar la esperanza personal y en las organizaciones

•(29:14) Kierkegaard: resignación, fe y el valor de aceptar límites

•(40:10) Frases para el dolor: pedir ayuda y aprender de la vulnerabilidad

•(43:43) Cuestionario KENSO

•(47:53) Despedidas y resumen

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