Qué es la lectura

Cómo estamos perdiendo el hábito

Datos sobre la falta de lectura en nuestra sociedad

Beneficios de la lectura

Falta de lectura: consecuencias reales

Beneficios de la lectura sobre los videos

Casos famosos

Mitos y realidades sobre la lectura

¿Se puede leer cualquier cosa?

¿Cómo sacar tiempo para leer?

Reto semanal

Qué es el sueño

Datos sobre los problemas del sueño

Falta de sueño y enfermedades

Periodos de vigilia y descanso en los seres humanos

La Mutación del Gen DEC2

¿Se puede recuperar el sueño?

Fases del sueño

Mitos y realidades sobre el sueño

Como mejorar el sueño

Vivimos en una sociedad donde pasar horas sentado frente a una pantalla es la norma, lo que afecta gravemente nuestra calidad de vida. De hecho, estudios han revelado que sentarse por más de 8 horas al día puede tener efectos comparables al daño que produce fumar.

1. Qué es el sedentarismo.
2. Relación entre el sedentarismo y las enfermedades.
3. El ser humano está hecho para moverse.
4. Diferencia entre actividad física y ejercicio.
5. Entrenamiento de fuerza, fundamental para todos.
6. El mísculo, ese órgano endocrino.
7. Mitos y realidades sobre la actividad física.
8. Cómo empezar y evitar lesiones.
9. Reto semanal.

¿Cuál es la dieta más saludable? Hoy en día opiniones polarizadas.

Dietas vegetarianas y sus deficiencias y riesgos.

Dietas carnívoras y sus riesgos.

¿Cómo vivían y comían nuestros ancestros?

Dieta cetogénica: qué es y beneficios científicamente comprobados sobre la misma.

Riesgos y/o contraindicanciones sobre dieta cetogénica.

Cómo ponerla en práctica.

Reto y despedida.

El fascinante origen de las mitocondrias

Mitocondrías: ¿qué son; qué hacen y por qué son tan importantes?

¿Qué pasa cuando las mitocondrias fallan?

¿Cómo optimizar la salud mitocondrial?

Mitos desmentidos.

Conclusión, reto y cierre.

¿Qué es el colesterol? Funciones del colesterol.

Tipos de colesterol: LDL y HDL.

Estatinas, ¿qué son? Beneficios y efectos secundarios de su consumo.

Alimentos, grasas y colesterol: cuáles priorizar.

Falsos mitos sobre el colesterol.

Reto a los oyentes y conclusión.

El vínculo esencial entre la sal y la vida;

Las consecuencias de la falta de sal;

Falsos estudios y mitos populares sobre la sal;

¿Qué son los minerales y por qué son importantes?

Proporciones mágicas del agua de mar y cómo consumir sal correctamente;

El reto para nuestros oyentes;

¿Qué es el azúcar? ¿Por qué lo consumimos tanto?

Razones que explican el consumo excesivo de azúcares añadidos

Consecuencias para nuestra salud

Mitos sobre el azúcar

Conclusión

1. ¿Qué es la salud intestinal?
2. ¿A qué se debe su importancia?
3. Factores que afectan la salud intestinal
4. Consejos para mejorar la salud intestinal
5. Mitos y realidades sobre la salud intestinal
6. Conclusión

Episodio 1 de "Actívate"

Presentación de este podcast semanal.

1. ¿Quién es su autora?
2. ¿De qué tratará el podcast?
3. ¿Por qué el título de "Actívate"?