Millaista henkinen kasvu on? Mitä minä olen käynyt läpi henkisellä matkallani? Ja miten sinä voit aloittaa oman henkisen matkasi? 

Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 🦋

Tänään jaan teille omaa matkaani menestykseen ja kerron mitä menestys merkitsee minulle. Puhun myös siitä mikä merkitys sillä on miten havainnoimme maailmaa ja miten käytämme omia vahvuuksiamme hyödyksi. 

VIA-luonteenvahvuudet testi: https://www.viacharacter.org

Mitä menestys merkitsee sulle ja mitkä on sun avaimet menestykseen? Tämän viikon Manifesting Me -podijaksossa jaan mun TOP 3 ”salaista” vinkkiä menestykseen, joita olen viime vuosina priorisoinut ja huomannut niiden vaikutukset omassa elämässäni! 

Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Kehon ja mielen tasapainosta puhutaan nykyään paljon, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa? Sanan tasapaino voi määritellä monella eri tavalla; kokonaisvaltainen hyvä olo, sisäinen rauha, järkevien päätösten tekeminen jne. Tärkeintä on kuitenkin se, mitä tämä tasapaino merkitsee juuri sinulle?

Tervetuloa Manifesting Me -podcastin pariin! 

Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia 🦋

Tiestikö, että jokapäiväiset teot ohjaavat mielenlaatuasi? 🦋 Positiivisen psykologian ytimessä on ajatus siitä, että voimme omalla toiminnallamme vaikuttaa ratkaisevasti mielenlaatuumme. Teot merkitsee enemmän kuin uskommekaan ja se mitä teet päivittäin määrittelee paljolti asennoidutko asioihin positiivisesti vai negatiivisesti.

Keskustelu jatkuu Instagramissa:  @adamasofia

Miks suomalaiset äidit ovat uupuneita? Millaisia paineita vanhemmuus tuo mukanaan ja miten näitä paineita voisi ehkäistä omassa elämässä? Tässä jaksossa puhun siitä miten omia voimavaroja voisi lähteä tunnistamaan ja miten siirtyä pikkuhiljaa stressaantuneesta äidistä, tasapainoiseksi ja onnelliseksi esikuvaksi! 🦋

MINDFUL MAMA METHOD -VALMENNUS: 

Haluatko elämääsi toimivia työkaluja ja rutiineja oman kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tueksi, mutta et oikein tiedä miten niitä voisi lähteä toteuttamaan saatikaan miten niitä voisi ylläpitää helposti kiireisen lapsiarjen keskellä?

Premium valmennuksenani saat itsellesi joka viikko konkreettiset askeleet ja harjoitukset, jotka vievät sinut kohti vahvempaa itsetuntemusta ja stressittömämpää elämää. Kahdeksan viikon ajan toimin henkilökohtaisena tukenasi ja opastan sinua muutoksen matkallasi.

Jos SINÄ haluat lähteä mukaan muutoksen matkaan, lähetä minulle INSTAGRAMISSA @adamasofia yksityisviestinä sana “MINDFUL” ja kerron tästä lisää.

Tässä jaksossa kävellään puolisen tuntia yhdessä, samalla keskittyen meidän kehotuntemuksiin. Mitä meidän keho oikeastaan kertoo meistä? Miten tunteet saattaa patoutua meidän kehoon ja mikä on pain body? Entä millaisilla tekniikoilla olen saanut itse paremman yhteyden itseeni ja kehoon?

Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 🦋

Tässä jaksossa käsitellään sitä, miten tunteet ja tuntemukset eroavat toisistaan. Miten voisi vahvistaa omaa yhteyttä kehoon ja miten ymmärtää paremmin kehotuntemuksia? Mitä meidän tunteet kertoo meistä?Entä miten tunteet vaikuttaa meihin jo vauvana ja miten voisimme vanhempina auttaa lapsia luomaan tasapainoisempaa tunneälyä? 

Tunteiden kartat kehossa: https://www.pnas.org/doi/pdf/10.1073/pnas.1321664111

Lyhennetty suomennos tutkimuksesta: https://www.aalto.fi/fi/uutiset/aalto-yliopiston-tutkijat-paljastavat-tunteiden-kartat-kehossa

Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Mitä tarkoittaa aito minä ja miten voimme vahvistaa yhteyttä itseemme? Entä mitkä asiat auttaa meitä löytämään selkeyden ja miten ajatukset sekä tunteet eroaa toisistaan? Jakson lopussa jaan myös vinkkejä siihen, miten keskittymiskykyä voi vahvistaa, jotta elämästä tulisi mielekkäämpää! Tervetuloa kuuntelemaan :)

Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Miten lisätä tietoisuutta arkeen ja miten mindfulnessia voi hyödyntää elämässä? Tässä jaksossa ohjaan kävelyn, jonka aikana keskitytään tietoisuuden lisäämiseen ja aistien herättämiseen. 

Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 🦋