Dans cet épisode, je te propose une relaxation courte conçue tout spécialement pour calmer l’anxiété du mental et des circuits dopaminergiques, et pour activer doucement la zone du cortex préfrontal. Cette séquence va te permettre de te ressourcer, de te calmer en cas de stress, de te détendre en cas de fatigue en journée, mais aussi en cas de fatigue oculaire et de maux de tête. Pour t’entraîner, tu vas d’abord apprendre assis-e sur une chaise avec les coudes posés sur une table, ensuite, à terme cette séquence rapide peut se pratiquer à peu près n’importe-où et dans n’importe quelle circonstance. Assure-toi seulement d’être assez chaudement vêtu, pour rester quelques minutes dans une posture statique sans avoir froid.

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026

Me poser des questions : [email protected]

Drogues Info Service : 0 800 23 13 13

Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.fr

Narcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.org

Narcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/

https://addictions-france.org

Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

Musique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)

Photos : Dominique Leroux

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.