Met behulp van de volgende ademhaling wordt de nervus vagus gestimuleerd, dit zorgt voor een verhoogde activiteit in de parasympaticus. Deze zorgt hierdoor onder andere voor een betere emotieregulatie, werking van het immuunsysteem en stressbestendigheid. Ook zorgt de focus op de ademhaling voor een pauze in de gedachtestroom, waardoor piekeren wordt onderbroken