ADEM

Je wilt rust, maar je hoofd heeft andere plannen.

In ADEM 03 hoef je je gedachten niet uit te zetten. Je oefent juist om ze op te merken zonder overal achteraan te gaan — en steeds rustig terug te keren naar je adem.

Voor als je piekert.
Voor als je hoofd vol zit.
Voor het einde van een drukke dag.
Of gewoon wanneer je even uit alle gedachten wilt stappen.

Zoek een comfortabele plek.

Zet je telefoon op stil.

En adem.

🎙️ Met Barry

⚠️ Doe de oefening alleen wanneer je je veilig en comfortabel voelt. Stop wanneer je duizelig, benauwd of onwel wordt. ADEM is geen medische behandeling en vervangt geen advies van een arts of zorgprofessional.

Een rustige ademhalingsoefening voor wanneer je wilt vertragen.

In deze tweede aflevering van ADEM richten we onze aandacht op de uitademing.

Je hoeft niet dieper of harder te ademen. We maken de uitademing alleen rustig iets langer en geven je lichaam de ruimte om mee te vertragen.

Een eenvoudige oefening voor thuis, onderweg, na een drukke dag of wanneer je even een moment voor jezelf nodig hebt.

Zoek een comfortabele plek.

Zet je telefoon op stil.

En adem.

🎙️ Met Barry

⚠️ Doe de oefening alleen wanneer je je veilig en comfortabel voelt. Stop wanneer je duizelig, benauwd of onwel wordt. ADEM is geen medische behandeling en vervangt geen advies van een arts of zorgprofessional.

Abonneer op ADEM+

Een eerste moment van rust.

Je adem is er altijd.

In deze eerste aflevering van ADEM hoef je niets te presteren. Je gaat alleen even zitten of liggen, merkt je ademhaling op en neemt een paar minuten afstand van de drukte.

We beginnen rustig. Je hoeft niets te forceren en je hoeft je ademhaling niet perfect uit te voeren.

Je brengt simpelweg je aandacht naar je adem en maakt de uitademing heel geleidelijk wat langer.

Voor wanneer je wilt vertragen.
Voor wanneer je hoofd vol zit.
Of gewoon omdat je jezelf een paar minuten wilt geven.

Zet je telefoon op stil.

Zoek een comfortabele plek.

En adem.

🎙️ Met Barry

—

⚠️ Let op:
Doe deze oefening alleen wanneer je je veilig en comfortabel voelt. Stop wanneer je duizelig, benauwd of onwel wordt. ADEM is geen medische behandeling en vervangt geen advies van een arts of andere zorgprofessional.