In deze aflevering van Me, Minnie & More duiken we in iets wat je altijd bij je hebt, maar waar we zelden echt bij stilstaan: je adem.

Osteopaat Veerle gaat in gesprek met Kaatje, adem- en lichaamscoach. Samen verkennen ze hoe je ademhaling verandert tijdens de zwangerschap en waarom adem veel meer is dan “leren puffen voor de bevalling”.

Je hoort onder andere:

• wat er in elk trimester gebeurt met je ademhaling en je middenrif

• waarom sneller en hoger ademen je stresssysteem activeert

• hoe trager, dieper ademen je bloeddruk, hartritme en spanning helpt verlagen

• hoe jouw adem een eerste vorm van verbinding en co-regulatie met je baby kan zijn

• welke vormen van ademwerk níét geschikt zijn in de zwangerschap (zoals bepaalde intense methodes)

• wat “dysfunctioneel ademen” is en welke klachten daaruit kunnen ontstaan

Kaatje legt helder uit hoe je als zwangere vrouw meer ruimte kunt maken in je ademhaling, ook met een groeiende buik. In de aflevering doen Veerle en Kaatje samen eenvoudige, veilige oefeningen die je thuis kunt meedoen: horizontaal ademen, box breathing en uitademingen verlengen voor meer rust.

Deze aflevering is voor jou als je:

• vaak het gevoel hebt “buiten adem” te zijn in je zwangerschap

• merkt dat stress snel in je lijf kruipt

• graag een eenvoudige, concrete tool wilt om jezelf én je baby tot rust te brengen

Zet je voeten op de grond, adem een keer bewust in en uit, en luister mee. Meer weten over Kaatje ? bezoek haar webstie www.itsjustaride.be

Abonneer je op Me, Minnie & More en deel deze aflevering met iemand die wel wat extra rust kan gebruiken in de zwangerschap.