👩🏻‍💻 พี่ปุ๋มอัด vdo หัวข้อนี้อีกครั้ง หลังจากไปพูดเรื่องนี้กับน้องเอม เจ้าของเพจ Wellness Club Thailand ในวันอังคารที่ 26 ม.ค. ที่ผ่านมา เพราะในวันนั้นพูดไม่ครบถ้วนแสงBioactive light ทั้ง 5 ประเภท เนื่องจากเวลาจำกัด และเห็นว่าแสงแดดเป็นเรื่องที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก และที่สำคัญ ฟรีค่ะ   

📌 หัวข้อสำคัญใน vdo นี้คือ  

1. ธรรมชาติของแสง และทำไมแสงจึงส่งผลต่อความมีสุขภาพกายใจที่ดีของสิ่งมีชีวิต 

2. แสงที่มีผลกระทบทางชีววิทยา 5 ประเภท (5 Bioactive Types of Light) มีอะไรบ้าง 

3. ประโยชน์ต่อสุขภาพ 8 ประการ ที่ได้รับจากการอาบแสงแดด 

4. การปฏิบัติตัวเพื่อรับแสงแดดอย่างเหมาะสม และ การจัดการแสงประดิษฐ์ยามค่ำคืน เชิญชมได้ค่ะ   

Time Index 

00:00  Introduction 

03:52  ธาตุทั้ง 4 เพื่อความมีสุขภาพกายใจที่ดี 

05:23  แหล่งข้อมูลของการบรรยายเรื่อง แสง 06:59  รังสี UV จากแสงอาทิตย์ที่ผ่านเข้ามาสู่โลกได้ 

08:23  ประวัติของแสงกับสุขภาพ 

16:42  แสงที่มีผลดีทางชีวะวิทยา 5 ประเภท 

19:11  Solar spectrum 

21:32  Visible Light มีผลต่อนาฬิกาชีวิตอย่างไร 

21:00  ธรรมชาติของแสง และทำไมแสงจึงส่งผลต่อความมีสุขภาพกายใจที่ดี 

27:40  ผลกระทบของแสงสีฟ้าต่อนาฬิกาชีวภาพ 

32:39  Infrared Light หรือ Near Infrared Light (NIR) ดีต่อสุขภาพไมโตคอนเดรีย 

39:50  กลไกของแสง NIR ต่อการผลิตฮอร์โมน Melatonin ในไมโตคอนเดรีย 

47:55 95% ของ Melatonin ถูกผลิตขึ้นในไมโตคอนเดรีย 

50:57  ประโยชน์ของแสง Red และ NIR Light ต่อสุขภาพ 

52:46  แสง Ultraviolet (UV) น่ากลัวจริงหรือ? 

54:37 การสำรวจสภาวะวิตามินดีของคนไทย 

55:56 เส้นทางการในการผลิตวิตามินดีในร่างกาย 

56:36 ระดับวิตามินดีในร่างกายเท่าไรถึงจะดี 

58:30  วิธีอาบแสงแดดเพื่อสร้างวิตามินดีใน 1 สัปดาห์ 

01:00:54  อาหารเพื่อเสริมสร้างวิตามินดี 

01:02:08  ประโยชน์ของ UV 

01:02:30  ประโยชน์ต่อสุขภาพ 8 ประการของการอาบแสงแดด 

01:04:18  คำแนะนำในการปฏิบัติตัว    

#Lightmedicineofthefuture #FatOutHealthspans