ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/w4Y5i_P61zE

ใครที่ชอบกินอาหารไทยอย่างแกง แกงกะทิ น้ำพริก ยำ หรือผัดที่ใส่สมุนไพรต่างๆ คุณกำลังมาถูกทางเพราะว่าอาหารเหล่านั้นนอกจากจะมีรสชาติเผ็ดร้อนทำให้เจริญอาหารยังเต็มไปด้วยสารกลุ่ม Polyphenols สารเคมีที่ได้จากพืชที่ช่วยลดการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ และที่สำคัญวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่ายังช่วยฆ่าเซลล์ซอมบี้ที่ไม่ยอมตาย อันเป็นต้นเหตุของความแก่ชราด้วย

แต่อุปสรรคของการกินสาร Polyphenols ส่วนใหญ่คือมักจะเป็นงานวิจัยในพืชต่างประเทศ Top to Toe เอพิโสดนี้เลยขอนำเสนอพืช ผัก สมุนไพร ที่อยู่ในอาหารไทย ที่สามารถหากินได้ในชีวิตประจำวัน พร้อมสูตรการกินแบบ 5-a-day สูตรการกินผัก ผลไม้ สมุนไพร ที่ทำให้รับสารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอ

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/xzCiXtBUdfk

ปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายยังคงความเป็นหนุ่มสาวคือการมีไข่กับสเปิร์มที่แข็งแรง เพราะฉะนั้นแล้วการดูแลรังไข่และอัณฑะจึงมีความจำเป็นมากสำหรับคนทุกคนที่จะช่วยให้ร่างกายแก่ช้าหรือช่วยชะลอภาวะการเข้าสู่วัยหมดฮอร์โมน

Top to Toe ชวนคุยเรื่องสุขภาพของไข่กับสเปิร์มกับ นพ.โอฬาริก มุสิกวงศ์ แพทย์เฉพาะทางด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา ตั้งแต่กลไกการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงและเพศชาย ความสำคัญของการดูแลอวัยวะที่ใช้ผลิตฮอร์โมน สู่ภาวะการมีบุตรยาก การฝากไข่ รวมไปถึงพฤติกรรมอะไรที่ช่วยให้ระบบสืบพันธุ์แข็งแรง

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด

คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่อาจเจอว่าแรกๆ น้ำหนักลงเร็วมาก แต่ต่อมาเกิดเหตุการณ์ ‘น้ำหนักนิ่ง’ น้ำหนักไม่ลงไปกว่านี้อีกแล้ว สิ่งนี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เพราะการปรับตัวของระบบการเผาผลาญ แต่ไม่ว่าอย่างไรเราสามารถแฮ็กร่างกายให้น้ำหนักลดลงไปกว่านี้ได้โดยไม่ถึงทางตัน

Top to Toe ชวนทำความรู้จัก Reverse Diet การกินเพื่อแก้ระบบเผาผลาญ และป้องกันไม่ให้น้ำหนักโยโย่ โดยกลับไปคำนวณค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การปรับแพตเทิร์นการกินของแต่ละมื้ออาหาร และการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ถ้าลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้รับรองว่าน้ำหนักจะลดลง และไม่โยโย่อย่างแน่นอน

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/oWvpSvIfWs4

ขี้เกียจตื่นนอนตอนเช้า อ่อนเพลียเรื้อรัง เหนื่อยง่าย อารมณ์แปรปรวน อยากอาหารหวานหรือเค็มจัด เมื่อมีอาการเหล่านี้แล้วเดินเข้าไปหาศูนย์การรักษาบางแห่ง อาจถูกวินิจฉัยว่าเป็นภาวะต่อมหมวกไตล้า แต่ในขณะเดียวกันถ้าเดินไปโรงพยาบาลพบแพทย์เฉพาะทางต่อมไร้ท่อ อาจพบว่าสาเหตุไม่ได้มาจากต่อมหมวกไต เพราะอาการต่อมหมวกไตล้าไม่มีจริง!

Top to Toe เอพิโสดนี้เลยชวนรู้จักต่อมหมวกไตว่าอยู่ตรงไหน ทำงานอย่างไร ส่งผลต่อให้ร่างกายล้าได้จริงหรือไม่ แล้วถ้าไม่ได้เป็นต่อมหมวกไตล้า อาการอ่อนเพลียเหล่านั้นมาจากไหน เพื่อที่เราจะได้ร่วมกับแพทย์ค้นหาต้นตอและรักษาได้อย่างตรงจุด

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/Sp6FEK6Wd4w

แม้จะรู้ว่าการนอนเป็นพื้นฐานสำคัญในการใช้ชีวิต แต่ก็มีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นหัวถึงหมอนแล้วหลับยาก ตื่นกลางคืนแล้วหลับต่อไม่ได้ หรือหลับๆ ตื่นๆ ตลอดคืน สร้างความทรมานและส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตในเวลากลางวัน

Top to Toe เข้าใจคนเป็นโรคนอนไม่หลับ จึงชวนนพ.ฉัตรกรินทร์ เทพวิมลเพชรกุล แพทย์เฉพาะทางการด้านการนอนหลับ พูดคุยกันถึงต้นตอของอาการนอนไม่หลับว่ามาจากไหน แค่ไหนถึงต้องหาหมอ และการกลับไปแก้ส่วนที่สำคัญที่สุดคือ ‘พฤติกรรมการใช้ชีวิต’ ว่าต้องปรับอย่างไรถึงส่งผลดีในระยะยาวและหยุดอาการนอนไม่หลับได้ในที่สุด

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/guPlxACUZWc

อวัยวะเพศชาย เป็นสิ่งที่ผู้ชายทุกคนให้ความสำคัญ เพราะนอกจากจะใช้ขับถ่ายแล้ว ยังใช้ประกอบกิจกรรมทางเพศ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยตัวเองหรือการมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งยิ่งสมรรถภาพทางเพศดีมากเท่าไรก็ทำให้การมีเซ็กซ์ดีขึ้นมากเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกันก็ยังมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความ ‘ฟิต’ และความ ‘อึด’ อีกมากมาย

Top to Toe ไขข้อข้องใจปัญหาทางเพศชายกับ นพ.ธวัชชัย มั่นคงศรีสุข แพทย์ศูนย์ทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์เพศชาย ที่จะมาตอบคำถามตั้งแต่การช่วยตัวเองบ่อยๆ ทำให้ ‘เสร็จ’ ไวจริงไหม หลั่งเร็วหลั่งช้าเกิดจากอะไร เทคนิคการเพิ่มความอึดทำอย่างไร เพื่อให้ผู้ชายมีสุขภาวะทางเพศและรู้จักตัวเองมากยิ่งขึ้น

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/vrozboDdo80

การกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน คือรูปแบบการกินอาหารของประเทศแถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียน เช่น กรีซ ฝรั่งเศส อิตาลีตอนใต้ ที่เน้นการกินผัก ผลไม้ ธัญพืช น้ำมันมะกอก และโปรตีนจากปลาและเนื้อสัตว์สีขาวไขมันน้อย

การกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนนอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงและมีชีวิตที่ยืนยาวแล้วยังช่วยลดการอักเสบและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกาย เมดิเตอร์เรเนียนไดเอตมีวิธีการกินอย่างไร สัดส่วนสารอาหารแต่ละชนิดควรแบ่งอย่างไร และหากจะประยุกต์เข้ากับอาหารไทย ควรเลือกกินอย่างไรดี

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/mOfys-ahZqg

นอกจากอายุตามปีปฏิทินแล้ว ผิวก็มีอายุของตัวเอง ยิ่งเราใช้ชีวิตไปเรื่อยๆ ผิวก็แก่ลงทุกวัน ทำให้ในปัจจุบันมีเทคโนโลยีการวัดอายุของผิวที่แม่นยำมากยิ่งขึ้น โดยไม่ได้วัดเพียงแค่ระดับยีน (Gene) เท่านั้น แต่วัดไปถึงสิ่งที่นอกเหนือจากยีน (Epigenetics) ซึ่งเทคโนโลยีนี้เองทำให้ค้นพบสารชนิดหนึ่งที่ช่วยย้อนวัยผิวได้Top to Toe และ ศ.ดร.พญ.รังสิมา วณิชภักดีเดชา หัวหน้าหน่วยตจศัลยศาสตร์และหัวหน้าศูนย์เลเซอร์ผิวหนังศิริราช ชวนคุยถึงนวัตกรรมวัดอายุผิว หรือ DHM ที่ช่วยย้อนอายุให้ผิว รวมถึงวิธีการดูแลผิวในชีวิตประจำวัน และหลักการเลือกผลิตภัณฑ์ให้ตอบโจทย์มากที่สุด

มะเร็งปอดเป็นโรคมะเร็งที่เกิดขึ้นได้ทั้งจากพันธุกรรม และการกลายพันธุ์ของยีนที่เกิดขึ้นภายหลัง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าไม่ได้สูบบุหรี่ และมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงไทยในภาคเหนือที่มีอัตราการเกิดมะเร็งปอดมากกว่าพื้นที่อื่นในประเทศ

อะไรคือสาเหตุของการเกิดมะเร็งปอด มีสารก่อมะเร็งอื่นๆ ที่คาดไม่ถึงนอกจากบุหรี่หรือไม่ อาการของมะเร็งปอดเป็นอย่างไร และเราจะสามารถลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งปอดได้อย่างไร ติดตามได้ใน Top to Toe เอพิโสดนี้

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด

ถ้าคุณรู้สึกว่ากำจัดความเครียดได้ช้า ซึมเซา หดหู่ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังขาดวิตามินบี 9 ในรูปของ Methylfolate ซึ่งสำคัญกับสารสื่อประสาทในสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์อย่างโดพามีน อะดรีนาลีน และเซโรโทนินโดยตรง

Top to Toe เอพิโสดนี้จึงอยากชวนทุกคนรู้จักกับวิตามินที่ทำให้คลายเครียดได้อย่างวิตามินบี 9 ในรูปแบบของ Methylfolate ว่าวิตามินชนิดนี้มีกลไกในการกำจัดความเครียดได้อย่างไร หากินได้จากแหล่งไหนบ้าง ควรกินวันละเท่าไรถึงจะเพียงพอและปลอดภัยกับร่างกาย