ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/fe5QEfQO2u8

มะเร็งคือโรคร้ายที่หลายคนหวาดกลัวและไม่ต้องการเป็น แต่วันนี้วิทยาศาสตร์การแพทย์ก้าวหน้าถึงระดับที่เพิ่มโอกาสในการรักษา เลือกวิธีในการรักษาให้ได้ผล การใช้ยามุ่งเป้า รวมถึงผู้ที่ยังไม่เป็นก็สามารถตรวจยีนความเสี่ยงเพื่อหาแนวทางป้องกัน

Top to Toe เอพิโสดนี้เชิญ ศ. นพ.มานพ พิทักษ์ภากร อาจารย์ประจำสาขาวิชาเวชพันธุศาสตร์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล เพื่อชวนทำความรู้จักเทคโนโลยี Genomic Test ที่ใช้ตรวจหาความเสี่ยงและเพิ่มทางเลือกในการรักษา และช่วยเปลี่ยนภาพจำเกี่ยวกับโรคมะเร็ง ที่แม้จะเป็นโรคเรื้อรังแต่ไม่น่ากลัวอีกต่อไป

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/dFo2gYnB8BA

ถ้าอยากหาของขวัญเพื่อตัวเองรับปีใหม่ Top to Toe อยากชวนคุณหันมาดูแลสุขภาพด้วยการกิน ซึ่งเป็นข้อมูลจากงานวิจัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ทำการทดลองทางคลินิกแล้วพบว่า ถ้าทำตามแผนการกินดังกล่าวจะสามารถลดอายุทางชีวภาพได้ถึง 2 ปี ได้ในเวลาเพียง 2 เดือน

แผนการกินที่ว่าคือการกินสารอาหารที่พบได้ในพืชในกลุ่ม Polyphenols อย่างครบถ้วนและเพียงพอ กินในช่วงเวลาที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การดื่มน้ำ การนอน และการผ่อนคลายอารมณ์ด้วยการฝึกหายใจ

Top to Toe อยากชวนดูแลตัวเองพร้อมตั้งเป้าหมายสุขภาพที่สามารถวัดผลได้ มีกรอบระยะเวลา เพื่อลดอายุ DNA ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/wac-crco4nk

ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่คนไทยจำนวนมากต้องเผชิญ และหลายคนเข้าสู่โรคซึมเศร้า

แม้ภาวะซึมเศร้าและโรคซึมเศร้าจะเป็นสิ่งที่พูดกันอย่างแพร่หลายในสังคม แต่น้อยครั้งที่เราจะเข้าใจจริงๆ ด้วยหลักการแพทย์และวิทยาศาสตร์ ไม่รู้วิธีในการป้องกัน กระบวนการการรักษา หรือแม้แต่เดินเข้าไปหาผู้เชี่ยวชาญว่าควรไปที่จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา

Top to Toe, กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข และกรุงเทพประกันภัย สร้างความตระหนักรู้เรื่องภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิต โดยร่วมพูดคุยกับ ดร. นพ.วรตม์ โชติพิทยสุนนท์ จิตแพทย์, รองโฆษกกระทรวงสาธารณสุข และโฆษกกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ว่าจะมีวิธีการรับมืออย่างไรหากตนเองและคนรอบข้างต้องประสบภาวะซึมเศร้า ตั้งแต่การสำรวจตัวเองจนไปถึงพบจิตแพทย์ เพื่อการรักษาอย่างเป็นขั้นตอน และทำให้ภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่ดีขึ้น

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/OvLljO8ARm8

สเต็มเซลล์ หรือเซลล์ต้นกำเนิด ซึ่งถือเป็นความหวังของวิทยาศาสตร์การแพทย์ ที่จะช่วยรักษาผู้ป่วยเมื่ออวัยวะใดอวัยวะหนึ่งเป็นโรคหรือได้รับความเสียหาย

ปัจจุบันประเทศไทยมีหลายธุรกิจที่นำสเต็มเซลล์มาให้บริการกับลูกค้า ไม่ว่าจะเป็นธุรกิจความงาม ธุรกิจฉีดสเต็มเซลล์รักษาหนังศีรษะ ฟื้นฟูอวัยวะภายใน รวมถึงธุรกิจบริการเก็บสเต็มเซลล์ แต่กฎหมายในปัจจุบันยังไม่ครอบคลุม แม้จะยังไม่อนุมัติแต่ก็ไม่ได้ห้าม ความเสี่ยงจึงตกอยู่ที่ประชาชน

Top to Toe โดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ นักวิทยาศาสตร์ นักวิจัยด้านพันธุวิศวกรรมและเทคโนโลยี จึงรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสเต็มเซลล์ที่ถูกต้อง อัปเดต และครบถ้วน เพื่อให้รู้เท่าทันธุรกิจสเต็มเซลล์ และมีข้อมูลเพียงพอก่อนตัดสินใจฉีดสเต็มเซลล์เข้าร่างกาย

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/OBaIDAqkpOc

เอพิโสดนี้คืออีกหนึ่งหัวใจสำคัญของ Top to Toe

หลังจากที่รู้ว่าอายุ DNA คือตัวชี้วัดอายุที่แท้จริงของร่างกาย แล้วเราสามารถจะลดอายุ DNA ได้อย่างไรบ้าง

ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ รวมเทคนิคการลดอายุ DNA ผ่าน 2 กลไกสำคัญคือการดูแล DNA และการดูแลไมโทคอนเดรีย ผ่านวิธีการใช้ชีวิตและสารอาหารที่ต้องได้รับอย่างเพียงพอ เพื่อให้มี Healthspan หรือสุขภาพที่ดีตลอดช่วงอายุขัย

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด

https://youtu.be/JZfaDavoZqQ

มนุษย์มี 2 อายุ คืออายุตามปีปฏิทิน (Chronological Age) และอายุชีวภาพ (Biological Age) หรืออายุร่างกายที่แท้จริง ซึ่งเทคโนโลยีปัจจุบันทำให้รู้ว่าการตรวจอายุร่างกายที่แม่นยำที่สุดคือการตรวจอายุ DNA

Top to Toe เอพิโสดนี้พาไปรู้จักวิธีการตรวจอายุ DNA ด้วย Epigenetics Test ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ชี้ได้ว่าหากเรามีอายุ DNA ที่น้อยกว่าอายุปฏิทินเท่ากับว่าเราอ่อนกว่าวัย แต่ถ้าอายุ DNA มากกว่า เท่ากับแก่กว่าวัย ซึ่งมีประโยชน์ในการวางแผนปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้มี Healthspan ที่ดี เพราะทุกคนสามารถลดอายุ DNA ด้วยตัวเองได้!

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด

https://youtu.be/cIj9ZKZvz0U

คาร์ดิโอเท่าไรน้ำหนักก็ไม่ลด เล่นเวตมาตั้งนานแล้วกล้ามยังไม่ขึ้น อาจเป็นปัญหาของหลายคนที่เข้ายิมออกกำลังกายแต่ไม่ได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะยังไม่เข้าใจกลไกของร่างกายเรื่องการเผาผลาญพลังงานและการสร้างกล้ามเนื้อ

Top to Toe เอพิโสดนี้ชวน ผศ. ดร.คุณัญญา มาสดใส นักวิทยาศาสตร์การกีฬา สาขาวิชาวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มาให้เทคนิคการฟิตหุ่นลดน้ำหนัก พร้อมเข้าใจวิทยาศาสตร์ของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่เป้าหมายการมีร่างทองได้สำเร็จ

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด

https://youtu.be/0aiCt1QzXks

ปั่นงาน เตรียมพรีเซนต์ อ่านหนังสือสอบจนดึก หรือปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้หลายคนต้องนอนน้อยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่จะทำอย่างไรให้ตื่นมาแล้วยังใช้ชีวิตต่อได้โดยไม่สะลึมสะลือ

Top to Toe เอพิโสดนี้ เปิด 2 งานวิจัยที่สร้างองค์ความรู้ใหม่เกี่ยวกับการนอน จากเดิมที่รู้กันว่าต้องนอน 6-8 ชั่วโมง จริงๆ แล้วต้องนอนกี่ชั่วโมงจึงจะเสี่ยงโรคร้ายน้อยที่สุด ช่วงเวลาหลับฝันสำคัญอย่างไร และหากจำเป็นต้องนอนน้อยจะทำอย่างไรให้มีช่วงการหลับลึกซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นฟูสมองและร่างกาย เพียงพอให้มีแรงในวันต่อไป

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด

https://youtu.be/KOW7x4g8-VU

เป็นที่ถกเถียงกันมากว่า ‘น้ำผักผลไม้’ ที่หลายคนเข้าใจว่าดีต่อสุขภาพนั้น แท้จริงแล้วไม่ต่างอะไรกับของหวานที่เหลือเพียงน้ำตาล และส่งผลเสียต่อร่างกาย

Top to Toe อีพีนี้ ค้นคว้าและรวบรวมข้อมูลน้ำผักผลไม้ที่แพร่หลายในประเทศไทย ตั้งแต่การคั้น การปั่น การสกัดแยกกาก ไปจนถึงการสกัดเย็น ว่าวิธีการแต่ละแบบส่งผลต่อกากใยอาหาร, วิตามิน, เกลือแร่ และสารสำคัญที่ได้จากพืช (Phytochemicals) อย่างไร ประโยชน์ที่เราต้องการหลงเหลืออยู่แค่ไหน และถ้าจะกินน้ำผักผลไม้ควรกินอย่างไรจึงจะได้คุณค่ามากที่สุด

ระบบนิเวศของจุลินทรีย์ หรือ Microbiome ไม่ได้มีแค่ในลำไส้เท่านั้น แต่ยังมีอยู่ทั่วร่างกายมนุษย์ ซึ่งแม้ว่าเราจะดูแลให้สมดุลเท่าไรก็ตาม แต่บางกิจกรรมก็สามารถทำให้ระบบนิเวศของจุลินทรีย์เปลี่ยน โดยเฉพาะการมีเพศสัมพันธ์ที่เป็นการรับจุลินทรีย์มาจากอีกฝ่าย

Top to Toe เอพิโสดนี้ พาสำรวจสังคมจุลินทรีย์ระบบต่างๆ ที่มีความเกี่ยวข้องกับเพศสัมพันธ์ เพราะเป็นต้นเหตุสำคัญในการได้รับจุลินทรีย์ต่างถิ่น อาจส่งผลให้จุลินทรีย์ที่มีอยู่เดิมเปลี่ยนแปลงไป เราจะรักษาสมดุลเดิมไว้ได้อย่างไรพร้อมกับการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยไปด้วย