Kilka razy dziennie w różnych sytuacjach powtarzaj afirmację w niezmienionej formie najlepiej rano i wieczorem od 5 do 15 minut .Afirmacja powinna być otwierająca na Twoje postrzeganie ,kierunkująca na to, co Cię interesuje,a nie to czego chcesz uniknąć. Afirmacja powinna być wypowiadana w myślach lub na głos w pozytywnym nastawieniu i sformułowana w czasie teraźniejszym .Nie używaj negatywnych zwrotów czy pragnień jak np.ja chcę..