Busy and Organized

Afl. 11: Hoe een opgeruimde keuken kan leiden tot een gezonde eetgewoontes !

Listen Later

In deze podcast hebben wij het over de keuken en hoe jouw keuken ervoor zorgt dat JIJ gezonder eet als je keuken is opgeruimd.




De psychologie achter een opgeruimde keuken en gezond eten Cornell University Food and Brand Lab, is een een bekende onderzoeksgroep die zich richt op consumentengedrag en voeding. Zij beweren dat vrouwen in een rommelige keuken aten twee keer zoveel koekjes als vrouwen in een opgeruimde keuken en dat een georganiseerde keuken kan helpen om impulsaankopen van ongezonde snacks te verminderd




Universiteit van Amsterdam (UvA) bekijken om te begrijpen hoe ze onderzoek doen naar stress en eetgedrag. Een relevant onderzoek door de UvA, uitgevoerd door onderzoekers zoals van Strien richtte zich op het verband tussen stress en emotioneel eten. Het suggereert dat een schone, georganiseerde keuken ons kan helpen om gezondere eetkeuzes te maken door minder stress te hebben.


Stappenplan om je keuken op te ruimen




Stap 1: Voorbereiding en Planning

  1. ​Visie creëren
  2. ​Inventarisatie
  3. ​Indeling in zones



    4. Stap 2: Uitsorteren en Minimaliseren

    1. ​Categorieën maken
    2. ​Minimaliseren
    3. ​Verouderde Voorraad 



      4. Stap 3: Slimme Opslagsystemen en doorzichtig opslag

      1. ​Labels en Data
      2. ​Verticale Ruimte
      3. ​Ladeverdelers



        4. Stap 4: Functionaliteit en Toegankelijkheid

        1. ​Dagelijkse gebruik
        2. Werkoppervlak
        3. Fornuis Vrij



          4. Stap 5: Gezonde Eetgewoontes Bevorderen

          1. ​Gezonde opties Voorop
          2. Voorbereidende zone maaltijdplanning



            3. Stap 6: Onderhoud en Routine

            1. ​Dagelijkse routine
            2. ​Wekelijkse Controle
            3. Maandelijkse evaluatie



              4. Stap 7: Betrokkenheid gezinsbetrokkenheid


              1. betrek je gezin erbij
              2. stel ook andere verantwoordelijk


                3. Stap 8: Esthetische en Inspirerende Omgeving

                1. ​Planten en groen
                2. ​Decoratieve elementen
                3. Verlichting



                  4. Stap 9: Innovatieve Opbergoplossingen

                  1. ​Uittrekbare Planken
                  2. ​Draaiplateaus The home edit verkrijgbaar bij organizedbyaubrey.nl 
https://organizedbyaubrey.nl/product/idsign-the-home-edit-houten-gedeelde-draaitafel/
                  3. ​Opklapbare Opbergoplossingen



                    4. Stap 10: Gezonde Voorbereiding en bereiding

                    1. ​Meal Prep Station
                    2. Receptenboek
                    3. Kookschema



                      4. Stap 11: Persoonlijke Aanpassing

                      1. ​Individuele Behoeften
                      2. ​Flexibiliteit
                      3. Feedback en verbetering


                        4. Onze volgende podcast gaat over: "Back to work! Fashion refresh."

                        • 
Voor meer info of vragen stuur een DM naar:
                        • ​@busyandorganized Instagram (en volg ons)
                        • ​e-mail sturen naar: [email protected]
                        • ​info over Katiuska⁠ ⁠⁠https://www.casarefined.nl/⁠⁠
                        • ​info over Aubrey⁠ ⁠⁠https://organizedbyaubrey.nl/⁠⁠⁠


                          • Lieve groeten,


                          ...more
                          View all episodesView all episodes
                          Download on the App Store
                          Busy and OrganizedBy Katiuska en Aubrey