Overpeinzing 462: Het masker van je angst afzetten met een tijdlijn-oefening 

In OVERPEINZING #462bespreekt Danker de Rijke een volgende stap om angst beter onder controle te krijgen aan de hand van een praktijkcase en een oefening. 

Hij vertelt over de 26-jarige V., die na een mislukte Olympische prestatie en het einde van haar sportcarrière snel doorgroeide naar topmanagement, maar daar werd overvallen door faalangst, schuldgevoel en de overtuiging ‘ik ben niet goed genoeg’, wat leidde tot overpresteren en een burn-out. 

De kern van het herstel is angst leren scheiden van jezelf en te onderzoeken of je ‘waarheden’ wel feiten zijn. 

De oefening: maak een tijdlijn van geboorte tot vandaag, noteer per 5 jaar belangrijke gebeurtenissen en hoe die je angst vormden, bekijk patronen als buitenstaander en koppel zo het angstverhaal los van het heden. 

V. zoekt nu meer balans, is vriendelijker voor zichzelf en stelt grenzen; werken aan angst blijft een ongoing process. 

00:00 Angst Onder Controle 

00:41 Praktijkcase V 

01:17 Van Angst Naar Burnout 

02:18 Angst Loskoppelen 

03:03 Tijdslijn Oefening 

03:41 Patronen Zien 

04:31 Nieuw Verhaal Schrijven 

05:10 Ritueel En Hulp 

05:37 Afsluiting

Danker de Rijke

[email protected]

www.dankerderijke.be