En este episodio hablamos nuevamente con Teresa presidente de la Organización Union Afro en Santa Cruz. Conversamos sobre las Haciendas Yungueñas, la Reforma Agraria de 1952 y la presencia de los Afrobolivianos hoy en Bolivia.

En este episodio hablamos sobre la presencia Africana en Bolivia desde la mirada de los milenios. Hablamos con Maria Tereza Zabala presidenta de la organización Union Afro en Santa Cruz, Bolivia. 

In this episode we talk about the suspiciousness of my dark/brown skin color. We dig in six issues affecting our black community. 

A pick of our new Afrosaya podcast in English. Alex produces the show & is a bilingua person seeking to find his voice in his new home. Join him in this journey. 

En este episodio hablamos sobre lo significativo del 28 de junio día de las Diversidades Sexuales y Genéricas GLBT. Se une a nuestro programa Edwin Cochi activista GLBT y quien trabaja con la comunidad Transexual. Compartimos musica de Cher y Gloria Trevi.

En este episodio hablamos sobre la Saya Afroboliviana desde una perspectiva "casa adentro". Hablamos con Pedro Rey Afroboliviano y director del Taller Cultural Yanyengo que es parte de la Universidad en La Paz, Bolivia. UMSA.  

En este episodio hablamos sobre Epsy Campbell la primera mujer Afrodescendiente VP y las profundas divisiones en torno a la religión y al matrimonio igualitario en Costa Rica. Dos temas que por supuesto nos llamanan al debate.

En este episodio hablamos sobre el aporte significativo que hacen los Afro-Latinos a la historia y cultura de EE.UU.

En este episodio hablamos sobre el mes de la Historia Afroamericana. Un poco sobre la historia de aquellos que lucharon por los Derechos Civiles. Los Grammys y la celebración de Bruno Mars. 

Aqui el link sobre los datos para el Mes de la Historia Afroamericana. 

https://photos.state.gov/libraries/havana/128882/CRI/boletin2011-02historiaafroamer.pdf

Porque Duelen los Músculos al día siguiente de hacer ejercicios?

http://www.paginasiete.bo/miradas/2018/1/23/por-duelen-msculos-siguiente-hacer-ejercicio-167480.html

Contra todo pronóstico luego de hacer ejercicio y estás feliz en el momento, pero sabes que no tardará en llegar ese dolor muscular y para ser precisos, al día siguiente, al levantarte de la cama.

Debido a que la razón no está en la intensidad de la actividad física (Zumba, pesas, natación…), sino por un fenómeno llamado DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), que en español significa: dolor muscular de aparición retardada.

¿Por qué sucede esto en nuestro cuerpo luego de ejercitar?

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el DOMS aparece, entre las 12 o 24 horas posteriores del ejercicio, y es resultado de una distensión muscular (contracción y alargamiento del músculo). Motivo por el que actividades como el correr, estiramiento o brincar, te hacen más propenso a este dolor.

De hecho, este fenómeno suele ir acompañado de síntomas como sensibilidad, dolor severo y debilidad muscular.

¿Puedes evitar sentir dolor tras hacer ejercicio?

El DOMS suele afectar solo a los atletas principiantes, al ir aumentando la actividad, los músculos adquieren flexibilidad y resistencia.

Sin embargo, para llegar a este punto el camino es arduo, por ellos los antinflamatorios tópicos y los masajes han demostrado ser grandes aliados para reducir este malestar.

http://www.paginasiete.bo/cultura/2018/1/25/filmes-nominados-scar-llegarn-salas-paceas-167631.html

filmes nominados que llegaran a las salas paceñas. 

Musica Credito:

"Vandaag (Original Mix)" by Bakermat Listen ad-free with YouTube Red

"Me gritaron Negra" Victoria Santa Cruz 

"Glory" John Legend. Album Darkness and Light. 

Hablamos el Latin Podcast Awards y nuestro premio como ganadores en la categoría Sociedad y Cultura. Sobre Coroico, la capital de Nor Yungas, y sobre el milagro realizado por la Patrona, la Virgen de la Candelaria un 20 de octubre de 1811.