参考《纳瓦尔宝典》及 3h 深度对谈，聊聊如何找到自己的专长：

• 别人以为你在工作，其实你只是在“玩儿”。
• 专长不是比谁更努力，而是比谁更“准”。
• 专长的两个特点：轻而易举和时间飞逝。
• 用专长赚来的收入是正财，会非常轻松惬意，做完了一个项目还想再来一个。
• 并且他给了你一种底气：你终于敢暴露自己的短板了，你开始拥有属于自己的松弛，不用再扮演「完美」。

【🎙️主播】

🩷Chelsea

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【🧠思维导图】

【🔖时间轴】

01:10 财富=收入+财富✖️投资回报率；收入=专长+杠杆+责任。

01:56 一、「专长」的概念，和天赋、才华、擅长、热爱的不同04:05 二、为什么知道自己的专长那么重要？04:10 2.1 流动收入和专长息息相关，你认识自己越多，收入越多，越轻松07:10 2.2 越早找到自己的专长，越容易积累复利08:53 2.3 找到专长很难，需要用现实不断矫正，还要积累更多转长，形成护城河11:08 三、应该如何找到自己的专长？12:15 3.1 发现自己的专长，集中发力，往死里搞

• 视角 A:自己回忆
• 视角 B:问周围人
• 视角C:和 ai 聊

19:02 3.2 积累更多专长：阅读和学习是终极元技能

• 观察周围你想要学习的人，与优秀的人为伍
• 阅读和终身学习

24:08 四、小结

【📝参考资料】

📖书《纳瓦尔宝典》，埃里克·乔根森著

💬访谈：纳瓦尔25年最新博客：你只有一次人生（完整版）关于生活、工作和智慧的访谈

【🎵BGM】

舒缓节奏_Lofi_Jazz_hiphop（from 猴子音悦）

2026 年 1-2月好吃好玩好物分享

【🎙️主播】

🩷Chelsea

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【🔖时间轴】 

00:22 「吃」

20:22 「穿」

23:32 「住」

35:59 「行」

【🎵BGM】

舒缓节奏_Lofi_Jazz_hiphop（from 猴子音悦）

如何与食物、食欲相处，一直是我头痛的一个话题——本质上是因为我非常恐惧「吃饭」这件事。

看《法国女人吃不胖》这本书的过程中，我突然悟到可以像养我们家兔子🐰那样养我自己——

1️⃣大量新鲜的蔬菜和干净的水；

2️⃣健康的饭；

3️⃣对兔子来说是化毛膏，对人来说是酸奶，再加上当季新鲜的多样化水果。

在家吃如此，在外面吃也是一样，是不是很简单。

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🩷Chelsea

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【🧠思维导图】

本期思维导图挺实操！图片有点小，xmind文件分享在评论区了，有需要请自取🩷

【🔖时间轴】

00:50 0 引言

03:27 《爱在黎明破晓前》《call me by your name》《了不起的麦瑟尔夫人 第二季》

04:34 《艾米丽在巴黎》

07:32 1 什么是食欲

10:36 2 为什么选择控制食欲？

11:40 两个问题，两个目标：吃什么，怎么停止

12:23 对于食欲，扬长还是避短？

16:42 《得意忘形》第 10 期，是「爱」or「恐惧」驱动？

19:01 阴阳八卦图 （from Pinterest）

19:16 不要二元对立、非黑即白，更高阶——找到乐趣（from Pinterest）

20:22 《法国女人吃不胖》思维导图.jpg，xmind和pdf文件链接在评论区，有需要请自取

20:56 3.1 什么时候吃，吃几顿，凌云 Mike的「植物基地饮食」

23:32 3.2 吃什么【主要矛盾】：把自己当兔子养

28:16 快速好吃的预制饭

35:59 乐扣乐扣外带熟悉的食物

38:24 3.3 什么时候停止：只吃最好吃的那几口

40:32 记录食物日记，每天改变一点点🤏

42:24 观察身边的瘦子吃饭

44:28 4 春节复盘

46:15 5 小结

【📝参考资料】

📖书《法国女人吃不胖》，米雷耶·吉利亚诺

【🎵BGM】

舒缓节奏_Lofi_Jazz_hiphop（from 猴子音悦）

我们梨形身材瘦腿，就是要让腓肠肌软芙芙、热乎乎！

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🩷Chelsea

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【🧠思维导图】

【🔖时间轴】

01:00《毛泽东选集》矛盾论

00:58 《 现实不似你所见——量子引力之旅》卡洛·罗韦利（Carlo Rovelli），意大利理论物理学家，圈量子引力理论开创者之一，现为B站知识领域UP主，space.bilibili.com

03:44 什么叫做梨形身材

05:19 梨形身材该不该瘦腿？Ray Dalio《原则》面对缺点的四种模型

07:24 经过论证的实践经验

09:52  梨形身材如要瘦腿，具体该怎么做？

11:00 求助他人：仪器瘦腿、针灸减肥

17:00 自己治疗：全身减脂、局部瘦腿

28:11 局部瘦腿：痛苦-功能性松解，快乐-泡脚刮痧

28:40 跪姿泡沫轴

30:22 宽距深蹲提踵

37:20 泡沫轴

38:15 五个拉伸动作

【📝参考资料】

📖书《毛泽东选集》-毛泽东

📖书《原则》-Ray Dalio

📖书《现实不似你所见-量子引力之旅》-卡洛·罗韦利

【🎵BGM】

舒缓节奏_Lofi_Jazz_hiphop（from 猴子音悦）

内阻力就是只诡计多端的小猪，

永远在追求及时满足，

避免不适的体感，

讨厌压力、枯燥、不确定性,

讨厌需要付出大量努力的工作/运动，

阻止你实现自我天赋。

【🎙️主播】

🩷Chelsea

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【🔖时间轴】

00:51  第一部分：内阻力是什么？

01:43  内阻力特点：1.幻化；2.邪恶；3.drama；4.害怕不合群。

05:05  第二部分：为什么内阻力百害无一利？

06:15 第三部分：克服内阻力——成为职业选手

06:20 1️⃣身份：职业选手

07:25 2️⃣忽视：他人认可

09:55 3️⃣行为：干就完了

10:33 4️⃣心态：为钱工作

12:28 5️⃣盟友：爱上恐惧

14:05 6️⃣投喂：每天工作

【📝推荐清单】

📖书《一生之敌》-史蒂文·普莱斯菲尔德 Steven Pressfield

📖书《被讨厌的勇气》-岸见一郎/古贺史健

🎬电影《单身指南》How to Be Single

🎧播客-“天才捕手”：《当世界冠军脱下衣服：“人生已经烂到底，索性豁出去”｜捕手档案001》

🎧播客-“硅谷 101”：《E106｜真正造星舰的人来了，与SpaceX前高管聊聊马斯克的火星计划》

【🎵BGM】

NoNoNo - Pumpin Blood (Franne Remix)

赛博确诊ADHD后的自救探索～！

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🩷Chelsea

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【🔖时间轴】

01:11 自测符合/不符合ADHD

07:05 建议一：设置超级短的启动时间

08:57 建议二：“声音屏障法”切换“工作模式”

10:43 建议三：拆解任务→番茄时钟→做完划掉

14:04 建议四：5m决策时间+严格执行计划表

【📝参考资料】

📺《利用行为工具与药物治疗改善ADHD患者的注意力》- Huberman Lab

📺《ADHD 注意力缺陷多动障碍 & 如何提高注意力》- Huberman Lab

📺30分钟清理冥想，清理消极情绪和有毒信念，疗愈身心，建立积极思维，学习爱自己

📺站桩：提升精气神的法宝 | 培补元气、经脉畅通（15分钟导引 跟练版）

【🎵BGM】

NoNoNo - Pumpin Blood (Franne Remix)

戒咖啡两周后，我的身体和大脑发生了什么变化？

从咖啡因依赖到找回自然能量，不被咖啡因绑架～！

【🎙️主播】

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【🧠思维导图】

【🔖时间轴】

00:00 前言

00:55 戒断动机

03:41 咖啡因优点及作用原理

06:05 咖啡因缺点及个体感受

08:22 剂量与毒性

11:20 2 周真实戒断反应

20:15 建议一：渐进式戒断+熬

22:38 建议二：饮食、运动和睡眠老三样

24:37 建议三：建立与他人的关系

26:16 建议四：主动升级自己，主动选择咖啡因剂量

27:46 总结

【📝参考资料】

📖《我们为什么要睡觉？》[英] 马修·沃克

📖《怦然心动的人生整理魔法》［日］近藤麻理惠

📖《你经历了什么？——关于创伤、疗愈和复原力的对话》[美] 布鲁斯·D.佩里 / [美] 奥普拉·温弗瑞

🔗咖啡对健康的影响

🔗中国消费网，24款现制咖啡饮品测评结果出炉 涉及星巴克、瑞幸、COSTA等品牌

🔗每天喝咖啡究竟會怎樣 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao

🔗每天喝酒究竟會怎樣 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao

【🎵BGM】

《Modern Island Jam》from freepd.com

抵消G值比猛踩油门更高级～！

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【🔖时间轴】

00:14 “车感”通常指驾驶者对车辆静态或动态的感知和控制能力

00:46 G值就是，特斯拉动能回收条的变化率Δ v，就是藤原拓海的豆腐

02:21 为什么车感要好？

02:48 第一步：给自己充足的时间，半年起的那种充足

04:23 刻意练习抵消g值

05:41 看向去的方向

07:08 务必在合法和安全的路况下练习

08:35 达到“无意识胜任”的状态

【📝参考资料】

📺视频号-“车有法度Rico”，“新手如何感受车子的极限”

【🎵BGM】

山中雨事-die for love

《打造超人学习》这本书主要是讲如何学得又好又快的方法论，对于想学习一个新技能比如说剪视频，它所提供的路径就非常清晰好上手。

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🩷Chelsea

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【🧠思维导图】

【🔖时间轴】

04:11 引言

01:14 一：短视频是什么？

01:31 二：为什么短视频要这么短？

02:22 三：如何做出一个真诚、利他、易于传播的短视频？

02:32 “炒一盘家常菜”学习法🥩

05:47  我自己做“私房菜”的sop

11:58 总结

【📝参考资料】

📖学习骇客xdite郑伊廷，《打造超人学习》

🎦老高与小茉，财富自由团专享影片

📺综艺《毛雪汪》、《快乐再出发》、《快乐老友记》

【🎵BGM】

from freepd.com

大家好~重读《西游记》原著，发现很多有趣的细节，与记忆中孙悟空不大一样，而且发现《黑神话：悟空》的设计理念还是非常贴合原著的精神内核的，不如一起来聊一聊吧🐒

非专业研究人士，如果有说的不对/补充的相关知识，欢迎宝子们在评论区和谐交流🫶

【🎙️主播】

🩷Chelsea

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【时间轴】

02:11 第一回：灵根育孕源流出，心性修持大道生

13:53 第二回：悟彻菩提真妙理，断魔归本合元神

29:49 第三回：四海千山皆拱伏，九幽十类尽除名

【参考资料】

🎧️《大内密谈》-vol.1234 若不是这黑猴, 世人又怎知我金海尽干

🎧️《大内密谈》-vol.1108 若然以心经的角度打开西游记

🎧️《大内密谈》-vol.1081 西游有点方之西天爱情故事

🎦Bilibili：钢琴奶奶-尹松-“国家一级演奏员钢琴奶奶赏析黑神话音乐《屁》“

【BGM】

屁（《黑神话：悟空》小西天片尾曲）-者來女，8082Audio