愛的勇敢進行式

By Abigail 蓋爾

《愛的勇敢進行式》

在真實的人生裡，練習愛與勇敢。

🎙️ 一個認真生活的女孩，誠實記錄自己如何學習愛、理解自己，也勇敢長大的 Podcast。

嗨，我是 Abigail。

2021 年，我用一支麥克風開始了《愛的勇敢進行式》。

那時候的我，還在學習認識自己、學習愛人，也學習怎麼勇敢地成為自己。

這一路，我談過單身、愛自己、容貌焦慮、完美主義、工作、關係與信仰，也曾經在生病、迷惘和人生... more

· Education
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The podcast currently has 15 episodes available.

愛的勇敢進行式 episodes:

September 15, 2026 我曾經連體重機都不敢站上去，到底在怕什麼？

我知道自己不胖。

但「知道自己不胖」，跟真正對自己的身體感到自在，好像一直都是兩件不同的事情。

從國中開始，我曾經有很長一段時間害怕站上體重機。因為那個數字對我來說，好像不只是一個數字，而是一張關於自己的成績單。

今年 26 歲，也即將在明年穿上婚紗，我決定開始一場為期一個月的 CNFCD 飲食實驗。

我不知道最後會瘦多少，也不知道這一個月裡，我的身體和心態會發生什麼變化。

所以在 Day 1，我打開麥克風，把現在的自己留下來。

從害怕體重機、過去曾經用極端的方式節食，到後來發現，原來連做「飲食紀錄」時，我都曾經忍不住想交出一張漂亮的成績單。

還有那些我以為只是「喜歡吃」，後來才發現，原來有些食物裡，藏著的是童年的記憶和熟悉感。

畢竟日子會往前走，而今天的 Day 1，不會再重新來一次。

那就從這裡開始吧。🤍

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23min
September 05, 2026 我想成為一個怎麼樣的妻子？｜走進婚姻後，我開始學習的事

走進婚姻之後，我開始很認真地想：

我想成為一個怎麼樣的妻子？

我好像一直都是這樣——每當進入一個新的身分，就會開始想像自己希望成為什麼樣的人。

最近讀到《如何用話語救活老公》，也讓我重新思考婚姻裡的「幫助」、話語的力量，以及兩個不同的人，要怎麼在日復一日的生活裡學習愛彼此。

我想幫助我愛的人變得更好，但有時候也會忍不住想：我是在幫助他，還是在不知不覺中「改造」他？

而這些關於婚姻的學習，其實就發生在很普通的日常裡。

像是我想睡覺了，老公卻還在工作，我們最後竟然發展出一套只有彼此聽得懂的「恐龍叫聲」🦖😂

原來結婚不是學會愛的終點，而是另一種學習愛的開始。

這一集，想和你分享剛走進婚姻的我，正在學習的事。🤍

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23min
August 28, 2026 我為什麼總覺得自己不夠好？從阿德勒重新理解「自卑」

「我是不是還不夠好？」

有些時候，我們真正害怕的不是失敗，而是面對心裡那個「還不夠好」的自己。

睽違三年，《愛的勇敢進行式》終於回來了！🎙️

從 2021 年第一次拿起麥克風，到現在再次坐下來錄音，我的人生已經走進完全不同的階段。工作、關係、婚姻，還有這幾年對自己的重新認識，都讓我開始用不同的眼光看待「成長」這件事。

而這一次，我決定不再等到自己準備好、不再要求每一句話都完美，才允許自己開始。

所以重啟的第一集，我想從最近重新讀起的阿德勒心理學與《被討厭的勇氣》出發，和你聊聊一個我們可能都很熟悉的感受——自卑。

這一集，我們聊：

・阿德勒所說的「自卑」，真的等於覺得自己很差嗎？

・為什麼「我還不夠好」也可以成為前進的力量？

・自卑情結與優越情結有什麼不同？

・為什麼一句看似普通的話，有時卻會突然引爆我們的情緒？

・當溝通開始「轉移戰場」，我們可以怎麼重新找回真正的問題？

・還有，為什麼這一次我選擇「不完美地」重新開始 Podcast？

以前的我，總覺得要準備得更好一點，才可以開始。

但現在我慢慢發現，也許勇敢從來不是「我已經準備好了」，而是——

即使我還不完美，我還是願意往前走。

如果你最近也正在和自己的不足感、自我懷疑或完美主義相處，希望今天這段聲音，可以陪你一起重新看看那個「還不夠好」的自己。

歡迎回到《愛的勇敢進行式》。

在真實的人生裡，練習愛與勇敢。🤍

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💬 聊聊時間

最近有沒有哪一件事，讓你特別感受到自己的「不足」？

也許是工作、關係、外貌，或是你對自己的某個期待。

歡迎留言和我分享。如果這一集也讓你想到某個正在努力的人，也歡迎把這集分享給他。

我們下一集見。

— Abigail

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27min
August 09, 2023 EP.2 給我一點改變的勇氣 || 就是想再瘦一點，但講出來好尷尬喔～

害怕面對數據、數字，活在「大約」、「大概」好長一段時間的我，

面對想要變瘦的心情，

面對期待更健康的自己，

決定硬著頭皮也要去面對數據。

||

改變需要勇氣和毅力

改變需要同伴和支持

期待這一集能夠帶給正在改變的你一些勇氣和陪伴

讓你知道「嘿！你不孤單呦」

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17min
August 03, 2023 EP1. 這麼真實可以嗎？！完美主義者的「容貌焦慮」談 || 那些赤裸裸不敢說的事

暴食、焦躁、容貌焦慮、討厭自己，這是生活中很真實會碰到的問題。完美主義者碰上無法控制的暴食，內心火山爆發的一發不可收拾。在節食、暴食邊緣來來回回拉扯的過程，那些不曾說出口的曾經，或許也是許多人的經歷。

今晚的『愛的勇敢進行式』和你一起練習擁抱在狀態中不完美的自己！

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17min
November 01, 2022 Ep. 10 練愛ing -少女的成長史

談戀愛的這半年，默默又擴展了一點對自己的認識。

這一集Podcast，想用來記下的是自已在這段關係中的成長和學習。雖然沒有在學校學習了，卻不改內心「用功好學生」的本色。人生就像一所學校，要修的學分還多的呢！

不敢說自己把「戀愛」這門課修的多好，也是跌跌撞撞、摸索著、適應著、常常去找天父問方向。有時覺得自己像極了一個小女孩，渴望被傾聽、被呵護、被照顧。會撒嬌、會鬧脾氣、會有各種奇奇怪怪的情緒。有時又像個冒險家，勇敢的用文字、用聲音表達關係當中的燦爛和美好，勇敢的進入對方的世界，挑戰對自己來說很新的事物。

勇敢進行式會繼續下去，而每個停下來的點，除了歡慶、也向過往的自己和對方表達一份感謝

謝謝這趟愛的旅程有了開始的機會

謝謝在當中努力的自己和對方

也謝謝始終扶持著我們的天父、耶穌和聖靈。

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23min
October 04, 2022 Ep.9 愛呀～哎呀，關係怎麼這麼難

不知道你可曾有過這個想法：「關係好難」

也知道關係沒有經營會倒退，但經營又好花時間，要平衡各種關係怎麼那麼難？

９月份對我最大的功課，是關係，更精確的說：和耶穌的關係。

信耶穌七年了，可是我卻在這段關係卡關了。好想再繼續愛下去，可是內心的無力感卻又如此真實。

「我好累，怎麼辦？」

「愛怎麼那麼難？我好像一個殘障。」

我停下了腳步，思考這份關係在我生命當中的意義。

我停下了腳步，允許自已問問自己的心：你還要這份關係嗎？你想更進一步認識耶穌嗎？

我要自己的決定是出於甘心樂意，不來自任何人的強迫，只單純因為我真心想要。

耶穌尊重我們的時間和決定，

而我，在一陣掙扎後決定：我，不想在這裡就放棄。

/愛裡沒有懼怕，愛既完全，就把懼怕除去，因為懼怕的人在愛裡未得完全。/ 約翰一書4:18

愛和關係，沒有標準SOP，會吵架也沒關係，因為在關係中的衝撞，可以幫助我們更認識自己的心。重點是吵架過後，願不願意繼續牽著手走下去。

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24min
August 10, 2022 天父，祢不是美善的嗎？

面對被打亂的行程、無法掌控的病情、內心當中很真實的感受，生命中的有些季節感受上真的不太舒服，「天父，祢不是美善的嗎？」

愛的勇敢進行式強勢回歸的第一集，蓋爾想跟大家聊聊生病中的體會和學習。醫院裡彷彿另一個世界，好多習以為常的事情在這裡有了限制。然而，環境限制不了的是我們的心和創意，我相信不論在哪裡，愛都可以以不同的形式蔓延在這個世界; 不論在哪裡，都不改變你我是個祝福的本質。

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29min
February 24, 2022 完美主義者的不完美學習日記：The Word Collector EP.1

愛的勇敢進行式 2022 第一季

以全新的樣貌，中英穿插的音檔，和大家見面。

2021年，我寫了一篇名為「文字蒐藏家」的文章。世界上值得收藏的東西有很多，我唯獨對文字特別著迷。

這一季，繼續練習著不完美的自己也足夠給予，想在這浩瀚的世界中將收藏的溫暖、愛、幸福……分享出來，

祝福此刻的你能夠因著這段聲音重新有力量往前！

『你不完美，卻值得被愛！』

Peace

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4min
July 16, 2021 Ep.6 單身的你，值得幸福。

單身就只能淪落成單身狗？暈船仔？嘿！才不呢！！！

讓這兩個母胎單身的年輕女孩來告訴你如何在單身的日子裡享受自我、感受幸福(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

親愛的，你是尊貴、有價值、被愛的！

你，值得幸福。

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16min

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